こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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アメトピに載った記事
【断食13日より痩せた私の朝食】はコチラ
こんな質問いただきました
ダイエット集中講座、受講中の
あゆみさんから
こんな質問をいただきました。
「今度、ランチ時間から
アフタヌーンティで女子会をします。
甘いものばかりで若干怖いです・・・
どのように気をつければよいか、
アドバイスください！！」
あゆみさん、
ご質問ありがとうございます！
アフタヌーンティーで女子会
いいですね
私は
あのタワーをみるとワクワクします
でも、アフタヌーンティーって
あま〜いスイーツはもちろん
サンドイッチ、スコーン、など、
糖質、脂質に偏りがちで
太りやすいのは事実です・・・
太る原因は2つだけ！なんですよ。
【糖質】のとり過ぎ
または、
【糖質＆脂質】の組み合わせ
のとり過ぎ
です。
こんなことしていませんか？
あなたはこんなこと、
していませんか？
ダイエット女子が
こういう時にやりがちな対策としては
前後の食事を極端に減らす、
または抜く
というものです。
（私もそうでした・・・
）
アフタヌーンティーや
ケーキバイキングなど
太りそうなイベントに行く前は
「太りたくないけど
いっぱい食べたい！」という
食い意地がすごかったので
前後の食事を抜いたり、
極端に減らしていました。
でもこれが、
かえって太る原因になっていたんです！
その理由は
食事を抜く、減らすことで
体は脂肪ためこみモードオン！
さらに、
とり過ぎた糖質、脂質を
代謝する栄養素が足りず、
脂肪として体に蓄積されてしまいます。
また、体内のたんぱく質が不足すると
筋肉が分解され
筋肉量が減り、代謝が下がって
体脂肪率が増えてしまうんです・・・
嫌、ですよね・・・
なので、大切なのは
食事を抜かない
ということなんです。
前後の食事のポイント
えー！？
「でも、何を食べたらいいの？」
って思いますよね。
ポイントは、
アフタヌーンティーで不足する栄養を補う
ということです。
具体的には、
ランチにアフタヌーンティーに行く場合、
・朝食は
いつも通りしっかり食べて
サラダをプラスできるとベター
・夕食
・【糖質（お米など）】はひかえめ、またはカット
・野菜、海藻、きのこをとる
（サラダ＋海藻＆きのこの入ったお味噌汁にするなど）
・お魚やお肉
（揚げ物や油の使用はひかえ、
生、蒸す、焼くなどシンプルな調理法で）
これで、とりすぎた
糖質、脂質が使われやすくなり
脂肪になるのを防げます
いつもどおりに過ごしましょう
３ヶ月のダイエット集中講座で
私は、
「いつもどおり生活してくださいね」
とお伝えしています。
例えば、
イベントごとなど、
ダイエット中だからダメ！
なんてしたら、
ダイエット終了とともに
リバウンドしてしまうのは
目に見えています
あなたが本当に欲しいのは
“今だけ”痩せることではなく
一生、太らずに
食べることを楽しめる
痩せ体質ではないでしょうか。
ポイントをおさえれば
太ることを心配せずに、
どんなイベントも楽しめますよ
あゆみさんも、
イベントを楽しみながら
目標達成できました
あなたも
参考にしてみてくださいね。
あなたの幸せなダイエットを
心から応援しています
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