こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
プロフィールはこちら
久しぶりのスタバ・・・やっぱり美味しい♡
今日は・・・
⚫︎太るランチってなに？
⚫︎昼食後、眠くて困ることがある
⚫︎自分のランチはどうなのか気になる
そんなあなたは、大切なことなので
ぜひ読んでみてください
２０１９年 ２月のある日 １４：２５
「・・・さん！・・・・佐藤さん！」
呼ばれてハッ！とする
目の前のPC画面には
「だあああああああああああああああああああああああ・・・」
と謎の文字列が三行も・・・
キーボードに手を置いたまま
私はウトウトしていたんです・・・
声をかけてくれた同僚に
「すみません・・・」と苦笑い
「これから会議ですよー」
と言われ
目覚ましに飲みものを飲み
会議に出席するものの
部屋の中は暖かくて・・・
睡魔との戦い・・・
ハッと気づくと
メモの文字がミミズ・・・
誰かに気づかれたかな？と
キョロキョロ
午後イチって眠い・・・
市役所で
臨床心理士をしていた頃
面談が主な仕事でしたが
午後イチの時間帯は
文書作成や会議
ボーッとしやすいので
頭をシャッキリさせるため
コーヒーやドリンクを飲んだり
トイレに遠回りで行ってきたり・・・
それでもウトウト・・・
ボーッとして凡ミス
私ってダメだなあ・・・
だらしないし・・・
ってやっぱり落ちこむんですよね・・・
私が食べていたランチ
今ならわかるんです！
強い眠気と痩せられない原因は
だらしないんじゃなくて
ランチでの
糖質の量！
（糖質とはごはん、パン、麺、砂糖など）
万年ダイエッターの私の
ランチは、コンビニの
・サンドイッチなどのパン
・春雨スープやコーンスープ
・野菜ジュース
・甘いヨーグルトかスイーツ
食後に甘いコーヒーやチョコレート
外食の時は大好きな
・イタリアンでパスタやピザ
・パン屋さんでパン２−３個と
野菜ジュース
あきらかに
糖質のとりすぎ
でした
食べすぎると太るだけでなく
眠くなるんです・・・
そのメカニズムは
糖質を食べすぎる
⬇️
血糖値が急上昇
（体にとって、非常に危険な状態）
⬇️
インスリン（肥満ホルモン）が大量分泌
血糖値が急降下
⬇️
脂肪を合成
脳エネルギーの低下
（眠気、集中力の低下、疲労感）
だから私は、
午後、眠くなったり
なかなか痩せられなかった
んですね
痩せて眠くならない糖質の量は？
糖質について学んだ私は
ごはんなら
お茶碗に軽く一杯
おにぎりなら1個
そして
おかずをしっかり
食べるようになりました
ある日のランチ（外食）
すると
代謝の力で
脂肪を燃やして
痩せられたんですよ
そして
日中に眠くなることは
ほぼなくなりました
いつもベストコンディション
今はお家でお仕事しているので
いつでもゴローンとできる
環境ですが
午後イチもしっかり
集中できるんですよ
以前の私なら、おうち起業なんて
だらけてしまって
できると思えなかったです
毎日のパフォーマンスが上がり
家事もサクサクこなせて
いつもベストコンディション
生活が変わりました
もし、以前の同僚が
私をみたら
びっくりするかも
お仕事で睡魔と戦うのは
本当に辛いですよね
痩せられないのはもっと辛いですよね
もしあなたも以前の私のように
辛い思いをしていたら
まず
糖質の量を
意識してみてくださいね♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
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