こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き!元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
プロフィールはこちら
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200619/18/hatodokeipopo/a1/3c/j/o1920256014776541788.jpg?caw=800)
久しぶりのスタバ・・・やっぱり美味しい♡
今日は・・・
⚫︎太るランチってなに?
⚫︎昼食後、眠くて困ることがある
⚫︎自分のランチはどうなのか気になる
そんなあなたは、大切なことなので
ぜひ読んでみてください![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200619/18/hatodokeipopo/18/b6/j/o0646043314776536166.jpg?caw=800)
2019年 2月のある日 14:25
「・・・さん!・・・・佐藤さん!」
呼ばれてハッ!とする
目の前のPC画面には
「だあああああああああああああああああああああああ・・・」
と謎の文字列が三行も・・・![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
キーボードに手を置いたまま
私はウトウトしていたんです・・・
声をかけてくれた同僚に
「すみません・・・」と苦笑い![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
「これから会議ですよー」
と言われ
目覚ましに飲みものを飲み
会議に出席するものの
部屋の中は暖かくて・・・
睡魔との戦い・・・![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ハッと気づくと
メモの文字がミミズ・・・![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
誰かに気づかれたかな?と
キョロキョロ![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
午後イチって眠い・・・
市役所で
臨床心理士をしていた頃
面談が主な仕事でしたが
午後イチの時間帯は
文書作成や会議
ボーッとしやすいので
頭をシャッキリさせるため
コーヒーやドリンクを飲んだり
トイレに遠回りで行ってきたり・・・
それでもウトウト・・・
ボーッとして凡ミス
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
私ってダメだなあ・・・
だらしないし・・・
ってやっぱり落ちこむんですよね・・・
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
私が食べていたランチ
今ならわかるんです!
強い眠気と痩せられない原因は
だらしないんじゃなくて
ランチでの
糖質の量!
(糖質とはごはん、パン、麺、砂糖など)
万年ダイエッターの私の
ランチは、コンビニの
・サンドイッチなどのパン
・春雨スープやコーンスープ
・野菜ジュース
・甘いヨーグルトかスイーツ
食後に甘いコーヒーやチョコレート
外食の時は大好きな
・イタリアンでパスタやピザ
・パン屋さんでパン2−3個と
野菜ジュース
あきらかに
糖質のとりすぎ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
でした
食べすぎると太るだけでなく
眠くなるんです・・・
そのメカニズムは
糖質を食べすぎる
⬇️
血糖値が急上昇
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
(体にとって、非常に危険な状態)
⬇️
インスリン(肥満ホルモン)が大量分泌
血糖値が急降下
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
⬇️
脂肪を合成![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
脳エネルギーの低下![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
(眠気、集中力の低下、疲労感)
だから私は、
午後、眠くなったり
なかなか痩せられなかった
んですね
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
痩せて眠くならない糖質の量は?
糖質について学んだ私は
ごはんなら
お茶碗に軽く一杯
おにぎりなら1個
そして
おかずをしっかり
食べるようになりました
ある日のランチ(外食)
すると
代謝の力で
脂肪を燃やして
痩せられたんですよ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
そして
日中に眠くなることは
ほぼなくなりました![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
いつもベストコンディション![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
今はお家でお仕事しているので
いつでもゴローンとできる
環境ですが
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
午後イチもしっかり
集中できるんですよ
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
以前の私なら、おうち起業なんて
だらけてしまって
できると思えなかったです
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
毎日のパフォーマンスが上がり
家事もサクサクこなせて
いつもベストコンディション![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
生活が変わりました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
もし、以前の同僚が
私をみたら
びっくりするかも
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
お仕事で睡魔と戦うのは
本当に辛いですよね
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
痩せられないのはもっと辛いですよね
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
もしあなたも以前の私のように
辛い思いをしていたら
まず
糖質の量を
意識してみてくださいね♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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