こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。
よくね、お酒を飲んだり、ショッピングしたり、カラオケいったりして、ストレスを解消している人がいるけど・・・
ストレスを減らすことと、心の底から自由を感じて軽やかに生きることとは、次元が違います。
ストレス解消する行為が、悪いわけではないんですよ。
ストレスを溜め込むよりも、解消したほうがいいに決まってます＾＾
ただね、定期的な「ストレス解消」で、元気を取り戻す、というのを繰り返しているだけで・・・
根本的な解決になっていないケースがよくあります。
KAORIも以前はそういうループにハマってました。
なんだか毎日が忙しくて、ストレスがすっごく溜まり・・・休みの日に、パァっと散財したりして、ストレス解消してました(^_^;)
こういうの、今振り返れば、社会のピラミッドの上のほうの人たちに、コントロールされてるみたいに見えます（笑）
平日は有無を言わず、従順に、一生懸命働きなさい。そして、休日には、その稼いだお金を使って、ストレス溜まった自分にご褒美をあげればいいよ・・・
って感じに。
当時はKAORIもそのループにどっぷりハマっていたので、気づきませんでしたが・・・
今、そのループをでて、外から俯瞰すると、ちょっと滑稽にも見えます。
生きている限り、完全にストレスをゼロにすることはできませんが・・・
時間に追われている、今いるステージから、「時間の存在しない」領域に入り、その世界を体感することができれば、
ストレス解消のために散財しなくても、ナチュラルに「安らぎ」や「幸福感」に包まれ、心も体も満たすことができます。
そして、それだけでなく、その次のステージとして、「本当の自分」に気づきはじめます。
そのね、「時間の存在しない領域」に入る方法を、今日はひとつお伝えしたいと思います。
それは、聖なる音、音楽を使うこと。
「音楽は、宇宙に魂を、心に翼を、想像力に飛躍を、そして、あらゆるものに命を吹き込む」
KAORIは、このプラトンの言葉が大好きです。
音楽（音）は、聖なる時間、時間の存在しない領域へいざなってくれます。
良い音楽は、あらゆる肉体的欲求を超越しています。
心を傾けて、その音の世界に溶け込むと、もうそこには、時間は存在していません。
きっと、あなたも経験したことあるんじゃないかしら？
今日が何日で、今が何時で、ここがどこなのか、そういうことがすっ飛んでしまって、「今この瞬間」しか感じられなくなる。
こういうときって、めちゃくちゃ「至福」を感じませんか？
科学的にも、音や音楽が脳波を変化させることがわかっています。
音楽のセレクト次第で、スローダウンさせることもできるし、前向きに動き出せるようアップさせることもできます。
「時間の感覚」を変えることもできますしね＾＾
たとえば、プレッシャーを抱えているときは、規則正しい、左脳に働きかけるような音楽を聴くと、時間を効率的に使えるようになり、穏やかな音楽は、右脳に働きかけ、ストレスや緊張を緩めます。
めりはりのあるアップデンポの曲を聴くと、時間が速く過ぎるように感じ、ゆったりと重厚な音楽を聴いているときじゃ、時間が経つのが遅く感じられます。
アインシュタイン先生も言ってますが、時間は伸び縮みしますからね＾＾
ちなみに、KAORIは、自分の声で、自分を整え、「今」を感じる、ということをよくやってます。
これ、1分もかからないですよん＾＾
一般的によく使われる方法をご紹介するなら、マントラかな。
「アウム（オウム）」
聞いたことありますよね？
「ア」で下腹部に共振させ、
「ウ」は、心臓や肺など身体の中心部を共振させ
「ム」は、喉や口など身体の上部を響かせます。
一音一音長くのばして、このマントラを唱えるだけで、全身の3つの部分が刺激され、心と身体がとけあっていきます。
このマントラを唱えることで、ふらふらしてしまう私たちの意識を「今ここ」につなぎとめてくれます。
1分でできますので、ぜひ、試してみてくださいませ＾＾
あとは、自分が大好きな音楽を心を傾けて、聴くこと。
音の核心に深く入り込んでいけば、時を越えた世界を体感できます。
ん、歌詞のない曲のほうがいいかもしれません。
ちなみに、KAORIのおすすめは、エリック・サティの「ジムノペディ第1番」。
（タイトルを知らなくても、きっと聴いたことがある人も多いんじゃないかな？）
それぞれの音が独立していて、聴く人を一歩一歩その中心へ導いてくれる感じがします。
あとは、ジャズも好きです。
ジョン・コルトレーンのサックス演奏やビル・エヴァンスの美しいピアノなど、心を傾けて聴くの。
他にも、鐘やリンなどを鳴らして、その余韻を観察するのもオススメ。
その響きが広がって、そのあと徐々に小さくなっていくのを聴きながら、遥か先にある地平線に自分をとけ込ませたりするの。
どこまでも広がる透明な感覚の中、おだやかに安らげます。
いろいろご紹介しましたが・・・まだまだ書けます（笑）
キリがないのでこの辺でやめておきますが、ぜひ、あなたも、時間の存在しない「今」を感じてみてください。
そういう時間を持つようになってくると、ストレス解消のために、無駄な消費は減っていくんじゃないかな、きっと(o^^o)
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では、また更新しますね(o^^o)
メンタルコーチKAORIでした
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