美人の皆様、こんにちは。
キャロこと児玉由加です。
大阪大学医学部卒の元№1ホステスとして、不倫や既読スルーに悲しむあなたをカレに溺愛される女性にします。
不倫やら既読・未読スルーやら、うまくいかない恋愛をしていると、気持ちが上がらないなって時もあるわよね。
この記事をお読みいただくと、気持ちが上がらない時のとっておきの解決策が分かります。
本日は脳科学に基づいた対処法だっちゃ。
ええ、脳科学にもちょっとは詳しいのよ。
学生時代、脳の解剖実習もしたよ。
メルマガ読者さんからのご相談にお答えします。
私の気持ちが上がりません。
更年期のお薬は飲んでます。
心理学も、学んでます。
なのに上がりません。
どーしたんだろ？
どーすればいいんだろ？
はー。
とりあえず、ダメな私をみとめるべく、キャロさんに助けを求めました。
（Kさま）
いつでも力になりますよ。
私を信頼してくださってありがとうございます。
何よりも大事なのは、自己受容。
「気持ちが上がらない。」ってどんな感じでしょうか。
テンションが上がらないってことかしら。
まあそれもしゃあないよね。
そういう日もありますよね。
お薬飲んではるとのことですし、ホルモンの影響を受けてはるんじゃないかしら。
気持ちは天気と一緒。
自分で何とかできませぬ。
まずはここね。
「ダメな自分」と書いてらっしゃいますが、気持ちが上がらんとダメなんですかね？
Kさまは気持ちが上がらないご自身を責めてらっしゃるようにお見受けしました。
自分を責めるとね、行動力が下がるんですよ。
ネガティブな感情（自責の念）があると、脳は行動を抑制し、次になにをしたらいいか考えられなくなるらしいっす。
気持ちの上がらないご自身をしゃあないなと受けいれましょう。
今から色々申しますが、自己受容（しゃあないな）をせんことには始まりません。
五感を刺激する行動をとるか、30分はよ寝て。
詳細をうかがっていないので、一般論を申します。
本音では何もしたくない時に、気持ちが上がらない方が多いですね。
がんばりすぎて疲れた方に多いっす。
がんばらないと認められないと思い、死ぬほど働いた。
家族や誰かのためにムチ打って、あまり好きではないことをやっている。
カレと仲良くしたくてあの手この手を使ったけど、うまくいかないし、しんどい。
こういう方は同じような訴えをなさいます。
Kさまはいかがかしら？
こう言う気持ちが出てきたのは、ちょっと心と体が(いい意味で)緩まってきてる証拠っす。
(仕事の忙しさが一息ついたときに、一気に疲れが出てくることありますやん。あれと同じ。)
順調ですね！
もし思い当たる節があるようでしたら、今と違う行動をとって、五感を刺激しましょう。
いつもと違う道で仕事場に行く。（視覚、聴覚、触角、嗅覚あたりが刺激される。）
仕事中、休憩の回数やストレッチを今までの倍やってみる。
今までなら選ばなかったようなお花を買って飾る。
眠る前に瞑想をする。
自分に新しい刺激を与えたら、新たな発見もあるでしょうし、なんか変わるかも知れません。
Kさまはどうすればいいか考えてらっしゃいますやん。
それで答えが出ない時は、心も脳も体も疲れてます。（理由は先述）
（答えが出たなら、それを実行なさって。）
昨日より30分はよ寝るのも有効でしょうな。
（これも行動を変えるひとつね。）
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好きなことをするか、お笑いを見て。
Kさまは趣味はありますか？
好きな音楽をかけたり、大好物を食べたり、お気に入りのおべべを着ましょう。
趣味があるなら、それに没頭しましょう。
私はテンションが上がらない時には、尊敬する安室ちゃんのライブ映像を流します。
キレキレに踊ってる安室ちゃんを見てると、めちゃめちゃやる気になります。
嫌なことをやっていると、気持ちは上がらんですよね。
特に私趣味ないねんって時は、笑え。
芸人さんのYouTubeか、コメディ映画を見て。
笑いは全てを癒す。
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自分にご褒美をあげよう。
でね、しんどい時ってアメとムチのムチしかない状態っす。
なので、アメをたくさんあげましょう。
上に書いたように好きなことをするのもアメの一環ですね。
ちょっと気になってたものや、もったいないと思うものを勇気を出して買ってみましょう。
誰かにプレゼントするようなものを自分に贈れ。
ニヤニヤしときましょう。
楽しかった時を思い出したり、自分を褒めるのも効果的です。
どちらも精神的なご褒美のひとつね。
要はね、ポジティブな感情を味わえる行動をとればいいねん。
（さっきも言ったけど、ネガティブな感情を持つとどうしていいか分からん。）
ただ、無理してポジティブにならんでいいのよ。
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それでも何かやりたい時はこのへんやって。
他にも、体を動かしたりお掃除も効果的です。
どっちも瞑想と同じで、今この習慣に集中する行為ですもの。
やることリストを作って、やったらひとつずつ消していくのも有効です。
達成感（精神的なご褒美）を感じられますやん。
ただね、色々申しましたが、気が乗らないならなにもしなくていいんです。
あなたは存在してるだけで充分ですからね。
自覚がないかも知れませんが、ただそこにいるだけであなたは誰かの光なのよ。
私はいつでも力になりますよ。
カウンセリングも自分へのご褒美ですし、今とは違う行動のひとつですね。
カウンセリングを受けて、毎日楽しく過ごせたら、金額にしてどれくらいの価値があるかしら。
そう考えると、決して高くない自己投資ですな。
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うまくいかないのはあなたが悪いんじゃなく環境が合わないだけかもよ
希望を捨てず、結果にこだわらず、今出来ることに取り組む（回復したがん患者さんからの学び）
どうしていいか分からないと悩む時は、体を動かすかお掃除ですよ！
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本日のつぶやき
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いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
昨日からお付き合いを始めました。
私の嫌なことを全部知ったうえでそばにいてくれる人。
すごいですよね。そんな人ほんまにおるんや‥。
彼氏ができました。再び、このような体験ができるなんて思ってもみなかったけれど、これからも楽しみたいです。
片想いの彼と年明けに遊びに行くことになりました！こんな日が来るなんて思っても見なかったです。
同棲してから手をつないでくれなかった彼から、手を繋いでくれたりして嬉しかったです。
宿題をやっていたら、不倫の彼のことももういいかなと思えて、手放しができました。
キャロさんは一個一個の質問に無駄がなく、１回のカウンセリングでしたが、カウンセリングを３回受けたような濃さでした。
楽しくおしゃべりしているうちに、気づいたら治療がきっちり終わっていた、というような感覚でした。
私にぴったりのアドバイスを頂いたなあと感じています。
キャロさんはやっぱり頭が良くとても優しい方ですね。
すごく嫌な気持ちのときにキャロさんからのメールを読んだだけで、温かく浄化された気持ちになりました。
優しくて、あたたかい！
やはり、キャロさんは私の感じた通りの方のように思いました。
キャロちゃんは安心をくれる人だなーって。
大丈夫、絶対あなたは大丈夫、可愛いから！ってメッセージが文章に強烈に織り込まれてるなーって。
キャロさんは間違いなく私が一番辛い時にすがって、そして力を貸してくださった恩人だと感じています。
とても丁寧に温かい言葉をいただいたことにすごく救われて、何度も泣きました。
初めてカウンセラーさんという人に会って、こんなに自分のこと受け止めていただけるんだ！と感動してしまいすごく嬉しくてどうしてもメールしたかったんです。
キャロさんは心理学、医学ともにエビデンスを付け加えてお話くださるので、私はとても入ってきやすいです。