美人の皆様、こんにちは。キャロです。
昨日は私主催のオンラインヨガの日でした。
昨日の私は倒れそうなほどバタバタしていたので、練習中に私が寝そうになったわ。
ヨガの最後に、私ははじめて瞑想の宿題を出しました。
瞑想って言っても、難しいものじゃないよ。
自分に厳しい方や、考え事をたくさんしちゃう方におススメです。
私は一日バタバタしちゃって、自分に優しくできなかったなって時にやるようにしています。
まさにそれが昨日。
amanemu
やり方はカンタン。
お布団の中で今日一日を少しずつ振り返ってみて。
ちょっと遠くから今日の自分をムービーで見てるみたいにご自身を眺めてみて。
お布団に入る前、どうしてたかな。
お風呂に入る前、何をしてたかな。
お夕飯を食べる前、どんな風だった?
仕事中はどんな感じだった?
そんなご自身を眺めながら、私頑張ってるなー!えらいなー!と声をかけて。
たいしてがんばってないと思う方ほど、がんばってはりますよ。
だから心の中で声かけはお忘れなく。
今日のハッピーや感謝の気持ちが湧いた出来事も思い出してみて。
ご自身を客観的に見つめましょう。
まるで大切な友達に声をかけるように、一日がんばったご自身に優しい声掛けをしてみてね。
私はクライアントさんに、寝る前に1日5つ褒めてから眠ってください、と言う宿題を出すことが多いです。
とはいえ、けっこう難しいみたい。
そんな時は、この瞑想を試して、今日一日の中でご自身を褒めたりねぎらってみて。
簡単だし、効果を感じにくいけど、続けたら変化があるハズ。
これは自己承認の瞑想。
自分を大切に扱えば、周りからも大切に扱われます。
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参考になれば嬉しいです。
20190703の記事に加筆しました。
そうそう、本日はクリスマスイブですね。
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