深呼吸しようって言うけど、いまいち わからない。
深呼吸しようって、昔からよく聞くんだけど私が深呼吸を意識できるようになったのは2〜3年くらい前です。8年くらい前にヨガを始めたんですが、そのときはどちらかというとポーズに取ることに集中しすぎて 笑、次第に「やたら呼吸のこと言うよね」ってやっと意識し始めて 笑、「◯秒吸って、一旦止めて、◯秒かけて吐いてください」っていう繰り返しのなかで、その◯秒の方に意識が行ったりして。(元々、呼吸の浅かった私は8秒かけて吸ってとか長過ぎて しんどかった)で、何度も通って繰り返すうちに「はぁ〜なんか、気持ちいい」って深呼吸の良さを知りました。そこまでわりと かかりました。単に意識してなかった年数が長かっただけなんですが。何が言いたいかって、深呼吸って、あの気持ちいいやつね!深呼吸って、あのリラックスするやつね!あの感覚ね!っていう、その良さを知ってないと、心乱れた時に急にやってみても、よく「イラっとしたら一呼吸置いて」の時にやってみても、全然リラックス出来ないし、やる意味わかんないな、って私はなっていました。実はあるある、なんじゃないかな。ヨガが一番のオススメですが、(私のようにポーズとか気にして集中できない人は、ヨガも種類があるのでリラックスヨガとか瞑想ヨガとか、ゆったり系のヨガで、先生がポーズのダメ出しばかりしないとこで、人数の少ないクラスがオススメ。細かい。笑)今はyoutubeとかで瞑想誘導とかの動画あって、うまく呼吸を促してくれるし、ヒーリングミュージックとかに合わせて一人で呼吸の練習とかしてみるのいいです。そう、呼吸って簡単なことのようで、実はちょっと意識と練習が必要な場合もあります。それで初めて深呼吸って出来るのかな。色々試してみて、あーこの感覚かって言うのを知ってほしいです実は無意識に浅くなっているし。