幸せになりたくて引き寄せの法則を試して10年。たどり着いたのは… -2ページ目

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30Jun
- 心もカラダも、ゆるめよう♪
  心もカラダもゆるめよう♪自己紹介文を書き始めたら眉間にしわ寄せて難しい顔になってました。そんな自分に向けて。読んだ人にも向けて。この記事、再アップです。半年近く休んでいたヨガをまた始めたら体が少し硬くなってましたポーズを一つ取るにもプルプル震えちゃって保てない（笑）でも、少しずつ慣らしていくとゆるんでいって心地よく軽くなります♪マッサージに行ってプロにほぐしてもらったりもします心もね、日々のストレスをそのままにしているとイライラしたり落ち込みやすくなったり不安定そんな時はホッと出来る時間を多くして、気持ちがゆるーくなるようにしてます♪深呼吸して（ストレスなどで緊張すると呼吸は浅くなり肩にも力が入っているので、深呼吸で心もカラダもゆるまる）日向ぼっこしてボーっとしてみたりまた深呼吸…♪その他、私のホッとしてゆるまる方法は大好きな飲むヨーグルトを飲んだり（優しい味だから大好き）お風呂で湯船に浸かりながら手足の指先ほぐしたり（これすごく気持ちいい）お散歩しながら道ばたに咲く花や人の家のキレイなお花を眺める（出勤途中でもいつでも出来る）あっ、歩きながら特にお天気の良い日に魔女の宅急便の歌を聴くのにハマってます（やさしさに包まれたなら／ルージュの伝言も両方♪）途中でお花見つけて、ほっこり心もカラダも自分でゆるめる方法を沢山知ってるとHAPPYな感度が高まります♡
- 【自己紹介】親子関係について②
  親子関係を話す時は他者からは重い話なのか、そうでもないのか自分では判断つきませんご自身と重ね合わせて苦しい時はご自身でアフターケアをしてくださいね詳細はコチラの記事【第1章】育った環境（〜21歳まで）〜頭まで沼に浸かっていて何も見えない〜◆私は3人姉妹の長女として生まれました。第一子だし両親も手探りな感じだったと思うので3姉妹の中では厳しく育てられたと思います。→これについては第一子あるあるかな？と仕方ないかと思えるようになりました。◆いつも両親からダメ出しのオンパレード本人達は躾（しつけ）上の叱りつけだったとは思うし、楽しい家族の思い出も沢山あります。肉体的な虐待をされてはないです。→マナーやお行儀、門限などについて厳しく言われたことについては何とも思ってません。そして虐待の定義って難しいですよね。ニュースや番組などで取り上げられているのを見るとうちは、そこまでの事はなかったと思うし（ちょっと言い方が難しい）3才の時にベルトで足を縛られて吊るされた記憶はあるけど日常的ではないし、トラウマにはなってないし、私の判断では躾の範囲だったと理解できます。うちの両親世代は当たり前のように手が出る躾の世代？だったのかなと、思ってます。◆母母は昔から人を笑わせるちょっと天然でお茶目なタイプなんだけど、当時は子育てに必死で余裕なくて、さらに追い討ちかけて父から母に対してダメ出しが多いので、ヒステリック気味になり、たぶん子供に八つ当たりしてました。その時の気分で怒るから、言うことに一貫性がないし、言ったことを覚えていないから母からの教えでは良い悪いの区別が付けづらかったです。そしてしつこいし、ネチネチしてる（笑）数時間説教した後、数日は無視や冷たい態度が続く。あとブツブツ独り言みたいなグチもずっと言ってたのでなんかお経のような洗脳のような…（笑）説教当日は父が帰宅したら報告され、父からも再度説教。2人同時の説教もあり追い込まれてよく泣いてました。父の帰宅が遅い日は説教されるために何時間も待ったので、長く感じました。学校から帰る道中、母の機嫌は今日はどうかな？と思いながら玄関開けてたな。◆父父は一見穏やかで優しいタイプなんだけど、昔は完璧主義で父のマイルールに反するとダメ出しするタイプ。視野の狭い考えで物事を決めつけて、言葉選びも悪いせいか、母とは反対に冷静な口調で人をけなす。いつも自分が正しいと思ってる上に、論点がズレるタイプなので会話が噛み合わないまま、一方的に怒る。そして、母や私を精神的に追い詰めた事に気付けず、さらに追い込む。よく父から言われて悲しかったのは、私は両親2人に怯えて泣いてるのに「泣けば済むと思うな。」って。逆効果な言い方で攻め込みます。→両親については、また別記事で書きます。◆なかでも傷ついた言葉父からは「お前が娘で恥ずかしい」母からは「産む子を選べればよかったのに」と言われたことは、子供の時はなかなか辛かった。私自身、なんで産まれてきたのかな？と思いました。→この言葉の背景には当時は見えていなかったことがあったのでこれも、また別記事で。◆両親達の関係昔は両親はあまり仲が良くなかったです。お互いを、けなしあっているイメージ。なんで離婚しないの？と思ってました。→今では色々越えて、仲良くしてます時々、「おいおい…」とツッコミたくなるような言い方をしてお互い傷つけ合ってる気はしますけどね。時々仲裁には入るけど、２人の事なのであまり口出ししないようにしてます。って感じで、親子関係の一部です。続きます。
29Jun
- 【自己紹介】親子関係について①伝えたいこと
  一部、思いや伝えたいことを訂正しました。特に「私の結論のとこ」◆親子関係①やはり育った環境であり、過ごしてきた時間が長い分、私の場合は影響が大きかったです。両親のルールを教え込まれ、ダメ出しされる→自分をダメな子と思う、時に親に嫌悪感→でも、いい子に思われたい、好かれたい→我慢、頑張る→でも、やっぱり許せない…こんな感じの繰り返しでした。色んな葛藤、向き合い方をしてみて、親子関係で何が言いたいのか結論を先に言います！笑でも覚えておいてください人によって正解が違う。そして、正解は一つじゃない。その人にとっての正解は変わることもある。色んな親子の形があるうちの一つだと思ってください。（結局、結論までが長い笑）では、結論。自分はどうしたいのか？どんな気分になりたい？何度でも自分に聞いて。そして、しっくり来なければまた聞き直してってこと。そして、今現在の私の結論も発表しますね私は家族と過ごしたい穏やかな気持ち、そして笑って過ごしたい。ですもう少し厳密に言うと、父に関しては、父として感謝してるけど、人としては気が合わない、とゆうか一緒の考えでなくてもいい。違いを知った。適度な距離で今はいい。母や妹たちとは、これからも笑い合って楽しく過ごしたいです。どう感じました？私は以前は、この↑結論や、他の結論に至った時に、自分の思い込みで結論に対して自らダメ出しをしてました。・親に感謝しないなんて、良くない、感謝しなくちゃ・家族なのに仲良くしないなんて、良くない、仲良くしなくちゃ・好き嫌いするのは、良くない、好きなところ探さなくちゃ・父親とうまくいかない子は恋愛もダメって聞いたし、許さなくちゃ、仲良くしなきゃ良い悪いのジャッジ、〇〇しなくちゃ、言葉尻は違うけど、〇〇すべきとかね。そうゆう思い込み、ルールを辞めました。だって、そうとは限らないしね。何より自分がどうしたいか？どんな気分になりたいか？を何度も自分に聞いて決めた今の結論です実際、・家族と過ごすこと→その通りになってる・穏やかな気持ち、安心して過ごす→その通りになってるそんなこんなで、結論から話したので、次は経緯、向き合ったきたことを話していきます
28Jun
- 何かに向き合う時、始める時に大事にしたい事
  この記事は私の自己紹介、過去エピソードを読む前に大事なこととして書きましたただ、この内容は私自身が普段から日常生活を行う上でも大事にしていることでもありますさて、どんな時かと言うと、・過去に向き合う時・モヤモヤ、ザワザワに向き合う時もしくはその感情が出てきた時・イライラした時・何かを始める時などなど。こうゆう時って、あらかじめ準備とゆうか心構えとゆうか、対処方法とゆうか…そうゆうのが必要だと思ってます。本題に入る前になぜ、それが必要だと思ったかの経緯と理由を。私はこれまで何度も自分自身、過去、負の感情と向き合ってきました。例えば、小さい時から「なんで怒るの？」「なんで、こんなひどいこと言うの？」と、起きた事に対して一日中、一人であれこれ理由を考えたり。（小中学生の時にしてたんですが）理不尽な思い、怒り、悲しみなどを日記に書いたり、またある時はノート何ページにも渡って書いたり。大人になってからは、自分は精神的におかしいのではないかと思い精神科、心療内科、カウンセリングなど通って、そこで先生に経緯（過去）を話したり。また、ある時はメンタルブロックを外すセミナー、負の感情に向き合うノート術セミナーなどに参加して、思いを吐き出したり。あと友達や家族にグチったりとかも、その類に入るかな。でね、私の場合ですけど、それしたところで、スッキリしない、余計に嫌な感情を増幅させただけで悪化したこともあるし、モヤモヤしたまま終わったりしてたんです。特に時間制限があったりする場合は、「えっ、ここで終わらせるの？」となったり、対相手だと、その人の感じ方によるので欲しい答えではなく、批判された気持ちになったり。回数を重ねることによって効果があったりする場合もあるんでしょうが…「でも次の回まで、どう過ごしたらいいの？何もしない方が苦しくなかったのに、中途半端で終わらせないでよー」という事も多々ありました。もちろん、その方法が合う人はいます！スッキリした！解放された！克服できた！ってなったなら、良かったですだから、その方法を否定してるわけではないですよたまたま、私が合わなかっただけ。あくまで私の場合です私と同じパターンだと思った人、もしくは今から上記の何かを始める人などが読んでくださるといいかも話はそれましたが、じゃあ何をするのか❓自分のダメなとこを探すためではない、誰が悪かったのか犯人探しをする機会ではないことを認識しておく以前の私は、「〇〇だから、△△が出来ていないから私はダメなんだ…」「この性格になったのは、△△のせいだ、〇〇な環境だったから、いけないんだ」と思ったりしてました。→本やブログを読む時はヒントや答え合わせと思って読む・初めて聞く話ならその考え採用！とヒントにする。（〇〇しなくちゃとは思わない）・自分自身の既に出来てること、うまくいったパターンと答え合わせと思って読む。「このエピソード…そういえば、私もあの時、自分なりに出来てた！」と自分のエピソードに結びつけたり。いつも出来ていないわけではなく、出来ていた成功例も認めてあげましょういつでも、自分がニュートラルに戻る方法を知っておく（自分のベースや中心に戻るとかね）これ一番大事！→自分でアフターケアをする感じです。・気持ちいい！と思う深呼吸をしたり（鼻で5秒かけて吸って、鼻または口でゆったりと吐くのがオススメ）・チョコや、ハーブティーやほうじ茶など、好きな飲食を口にしたり・なんちゃって瞑想したり（私、瞑想ってよくわからなくて苦手だったのでなんちゃって瞑想と名付けました（笑）電車内でもトイレでも、どこでも目をつぶって何も考えないだけの時間を作りますこれはまた別記事で語ろう…）ホッとすること、安心すること、心地良いことが私が一番好きな大事な感情（ニュートラルな状態です）時間や場所を選ばなければ、お風呂に浸かってリラックスしたり、たっぷり睡眠とったり、空を眺めたりします自分の好きな感情になれる方法を沢山知っておいてくださいムリに向き合わない→毎回モヤモヤが増幅してしまうような向き合い方なら、一旦休むとか離れるとか、違和感をそのままに続けない方が良いです。あくまで私の場合ですけど。最後に。自分と向き合う事って時に嫌なことを思い出したり苦しくなったり、見たくないものが出てきたりします。でも、それは自分のダメなところではなく、過去の傷だったり、自分を守るために仕方がなかったことだったりします。どんな自分が出てきてもOKしてあげよう。そんな風に私もまだ向き合っている最中です。最後まで読んでくださり、ありがとうございました
- 自己紹介②
  私のこれまでの人生を4章にまとめました。◆第1章育った環境、息苦しい（～21歳まで）～頭まで沼に浸かっていて何も見えない、息もできない～家族、友達、恋愛、職場人の言動に振り回され、あらゆる人間関係をこじらせてました。特に親子関係。家にいる息苦しさから家出をしたり、恋愛や仕事は自ら終わりして辞めたり。自分はなんてダメな人間だと悩み続けて。とにかく生きづらいと感じていました。◆第2章 1人暮らし、自分磨き（21～28歳まで）～沼から顔が出て、空気が吸える！だけど、腰まで泥に浸かっている状態～色んな人や本との出会いがきっかけで1人暮らしを始めたり、自分磨きを始めました。少し人間関係が良くなる時期もあるけど、無理なポジティブ、できる自分を演じるのに疲れていきました。幸せになりたいといつも思ってました。◆第3章実家に戻る、幸せ探し（28歳～32歳）～沼からほぼ抜けて身軽！足だけ泥に浸かって少し歩きにくい状態～苦しんでる自分をやっと受け止め、家族とも向き合ったりしました。改めて素の自分をさらけ出したら少し安心感が生まれました。恋愛も仕事も続くようになりました。だけど、それでもまだ幸せに思えないそんな矢先に…仕事も恋愛もお金も失いました。何より失って一番悲しかったのは大切な人の命。その時が一番ドン底だと思いました。…でも気付けた！◆第4章全て失い伴った痛みの先に（32歳今現在）～沼から湖へ。たまに足元で泥はねするくらい～色んなものを失い、心身ともに痛みが残りましたが、こんな思いをした理由は失う前から何となくわかってました。自分を大切にするとか、自分を生きるとか…知っていた事なのに初めて痛感しました。自分を大切にして生きることが結果的に周りも傷つけず一緒にハッピーになれることを。私は今が一番幸せと思えるように。そして、これからも自分で幸せな人生を創っていけると思えています。それぞれの章で向き合ってきたこと、気付けた大事なことはこれからエピソードごとにまとめて書いていきます。気になったエピソードだけでも読んでみてください。それより、沼とか泥とかって…もっといい表現なかったのか、自分（笑）いい表現みつけたら、また変えます（笑）
27Jun
- 自己紹介①改めてこのブログで伝えたいこと(^ ^)
  改めて自己紹介します。夏美といいます。32歳。夏生まれで、今年33歳になります。独身、派遣OLです。このタイミングでなぜ自己紹介となったかというと、私のこれまでの人生、向き合ってきたことを話すことが同じことで悩む人、誰かの何かヒントになると思ったからです私自身が色んな方の本やブログを読んできてその人生の捉え方や向き合い方を知りその都度自分の悩みに照らし合わせながら、ヒントをいつももらってきました。そして自己紹介を書き始めて思ったのが、私自身のためになる気付きが多い！自己紹介を書くことを皆にオススメしたいくらい（笑）それは、さておき。私は長い間、生きづらさを感じていました。苦しい。私も幸せになりたい！と思っていました。3歳とか小さい時からの記憶が他人よりもあるようで、つい最近まで悩み続けていたので、…かれこれ30年近く悩んでたのかな（長いっ笑）いや、30年間ずっとではないですよ。楽しい思い出も沢山あります！嫌な記憶を忘れてた時期もあります！でも…なんか生きづらかった。そんな私が、もがいて向き合ってようやく生きていて幸せだなぁと、思えるようになりました。どのように向き合って今の私にたどり着いたのかをお話ししたいと思います。約30年分だし、幼い頃からの記憶があるのでエピソードも多く長くなりますが、エピソードごとにまとめていくので気になったエピソードだけでも見てみてください誰かの生きやすさ、幸せのヒントになりますように
07Jun
- リブログ記事マイペースの捉え方…本当に短所かな？
  あじさい祭りが行われるほど近所の川沿いに沢山の種類のあじさい。毎日の通勤時に楽しんでます♡マイペースと聞いてどう捉えますか❓以前の私はあまり良いイメージがありませんでした。マイペース＝自己中＝人に迷惑かけることみたいな。例えば、子供の頃、家族で出かける時。うちの妹は出かける準備とか行動がのんびりとゆうか、マイペース。私を含めた他の家族は支度を終え、車の中で妹を待っていることがよくありました。そんな時も慌てる様子はなく、一番最後に車に乗る妹。その堂々とした、どっしり構えた感じから「おっ、やっと大御所のお出ましか」なんて冗談を言っていたことがありました。食事なども一番最後まで食べているので外食時なども妹待ちになることが多かったです。買い物も吟味するタイプなので、即決タイプの私はベンチで座って待ったり。これは人を待たせるのが良い悪いの話ではなくね（いや、当時はちょっとイライラしてました笑）客観的に見れるようになってから思ったのがマイペースって何？（漠然とした言い方だけど）悪いことだっけ？と。どちらかと言えば、私はせっかちなタイプでした。（気持ちだけかな、他人から見たらトロイと言われることも笑）メイクや準備など早いし、食べるのも早い。買い物も早い。そして待ち合わせや、他人が関わる時などは怒られないように早くしなくちゃ嫌われないように早くしなくちゃダメな子だって思われないように早くしなくちゃ↑こればっかりでした。でも慌て過ぎて、忘れ物をしたり、ミスしたり、結局は迷惑かけることになってた。早食いも満腹感なくてドカ食いしたし、買い物も後悔したり。うちの妹は自分の感情に従ってその日着たい服を決めて、自分を活かす丁寧なメイクをしたい。食事はゆっくり味わいたいし、服を買うときは自分の気持ちが上がるものをサイズ感など確認して買いたい。その行動の仕方が結局は妹自身の魅力を活かしていたんだなと思います。（妹の魅力が外見にも内面にも妹の歩む人生にもすごく良く出ているので、妹のことを私なりに分析して勉強させてもらってます。昔から妹が好きで、友達にも自慢して、本人にも伝えまくっているシスコンです笑）だからね、今の私が捉えるマイペースとは他人に振り回されないこと。私の気持ちを尊重して生きる＝マイペースだと思ってます。そう思ってから実践するようになったんですが自分の気持ちに寄り添うようになり、無理に気持ちを奮い立たせて行動するとか、誰かの目を気にして自分を疎かにするとかがなくなりました。怒られないように早くしなくちゃ嫌われないように早くしなくちゃダメな子だって思われないように早くしなくちゃをなくしたんです。そしたら…生きやすくなりましたでもね、これは私の捉え方。マイペースっていろんな捉え方があります。以前、「私のペースで」という記事を書いたことがあるんですが→この記事そうしたら、ある方から言われたんです「マイペースでって言う人いるけどさぁ何も変わらないってことじゃない？」と。その方は元バリバリに働いていた環境にいたこともあるせいかマイペース＝自分を甘やかして、やりたくないことはやらないこと、やりたくなったらやることと捉えているのかもしれません。確かにそれもあるのかもしれないですよね。その当時の私はそれを言われて思わずその記事を削除しようかと思ってしまった（笑）でも今はね、マイペースの捉え方が私にとっては自分の気持ちを尊重する大事な言葉なのですきっと、ネガティブに捉えている言葉や思い込みって沢山ありますよね。そして、それは人によって違う。この記事を読んで共感してくれてもいいし、それは違う！と思っていいんです。どう思ったのか、違和感があるのかその出てきた感情を打ち消さないでほしいです。間違えだと思わないでほしいです。って自分にも言ってます笑↓これも言葉に対する思い込みについて書いてます長文を読んでいただき、ありがとうございました♡以前の私ならこんな長文なんて誰も読みたくないよね（実際注意されたこともあり）削除したり、保存してそのままにしてました。でも、求めている人もいるんだなと知ってから記事をあげられるようになりました。何より私のペースですから♪
06Jun
- 受け取るもの、受け取らないものを決めよう♪
  受け取るもの、受け取らないものを決めよう♪すると、受け取りたいものばかり受け取れる♪私は長い間、自分にダメ出しばかりしていたので褒め言葉を受け取れませんでした。しかも、その時の心情によってはひねくれた捉え方をすることもあって。「いつも女の子らしい仕草だよね」→ぶりっ子ってことかな？と、あぐらをかく練習したり（ズレすぎ笑）「仕事がよくできるので期待してるよ」→辞めさせないために、そう言ってくれてるのかな？「いつもすごいね、行動力あるよね」→…何か私にやらせようとしてる？「可愛いよね」→思ってもないくせに褒めて…何が目的なの？クセの強い、ひねくれちゃん笑小さい頃から、両親のダメ出しを真に受けるタイプだったので、次第に自らダメなとこ探しをするクセがついてました。（ある程度大きくなってからは、なんでそんなこと言うの？と反抗することもあったけど基本は親や先生、上司など目上の人が言うことは正しいと思い込んでました）逆に、ダメ出しや批判だけを受け取ってました。ある職場ではバカ〇〇というアダ名がついて悔しかったにも関わらず、笑って受け入れたり。また、ある職場では「私、機嫌悪いと八つ当たりするから」と宣言されて、本当にに八つ当たりされたり。特に本やブログを読みあさっていた時期は、自分のダメな理由ばかり探してました。「やっぱり私ってここがダメなんだよね」と答えあわせをするかのようになっていて。そんな中で、自分を認めよう、愛そうについて考えるようになって、あるノート術に興味を持ち講座に参加したんです。そのツール自体はとっても良かったんですがノートに書いた言葉を講師が掘り下げてくれたことがあって。私はその時のノートに幼い頃に父から「お前が娘で恥ずかしい」と言われたエピソードを書いたんだけど、そこで感情を掘り下げて「お父さんに認めてほしかった」と言葉にしたんです。そうしたら、講師から「あなた、それはクレクレ星人じゃん！」「恋愛うまくいかないタイプでしょ？父親とうまくいかない子は恋愛ダメなのよ」と言われて。自分にダメ出しばかりしてた頃、その類の本にも同じことが書いてあり、自らそのタイプだと決めつけていたこともあったので、改めて他人からその言葉を言われショックで涙が出そうになりましたが講師だし年上だし…と受け入れてしまいました。「でも決めつけられて、悔しい」…そんな複雑な気持ちになりながらも何度か講座を受けたんです。結局、その講師からは受け取りたくない言葉ばかり受け取っていて。ある時には「あなたなら何言っても受け止められると思ってるから」と言われました。次第にノートに書く内容が、その講師についてのモヤモヤになっていき、講座は辞めました。（本人に見せられないしね笑）実はその講師とのことは、さかのぼると講座を受ける前の申し込みの時点で決定的なことが…申し込みの際に色々質問があり、「ご結婚されてなくてご実家暮らしですか？それは羨ましい限りです♡」と言われたんです。彼と別れたばかりの当時の私は、超ひねくれてこう思ったのです（笑）→専業主婦で優雅に暮らしている方が羨ましいのに（その講師）に見下された！と。つまり、その講師に見下されると決めつけていたのは私でした。だから、講座を受けるたびに「ほら、また何か言われた！」となっていたんですね。これは、その講師が悪いという話ではなく受け取るものを自分で決めていた、選んでいたんだなってことに気付けたんです！その講師は私の良いところも言ってくれていたのに、私が受け取るのはダメ出しだけ。（私にとってはダメ出しに聞こえたってこともあるけど）今思えば…私、自らがウェルカムしていた（笑）この時の出来事は沢山の学びがありました！だから、悪者になってくれた講師（当時の私からにしたら悪者）感謝です。まとめると…受け取りたいもの、受け取りたくないものにまずは気付いてから改めて受け取りたいものを決める！（設定しなおす）そして受け止める、感じる♪それを繰り返してから私が見てる人生は大きく変わりました。職場ではすごく可愛がられている上に「本当に仕事がよく出来るし、立ち回り方がうまいから、職場の皆が気持ちよく過ごせるよ」「何人もの人達が辞めていったなかで数年ぶりに、期待の星が入ってきたと思ってるよ」「〇〇さんが褒めてたよ、すごい気に入られているよ！」また別の場所では「癒しのオーラすごいね！」とか「とっても魅力的だし、モテそうだね」など「そんなに褒め倒すの？笑」ってくらいに私に対する周りの人達の対応が変わりました。私がその言葉をすんなり受け取れるようになりました。言葉を受け取り出したら、何か物とかももらうことが多くなりましたコンビニスイーツなど日常的に差し入れもらったり、QUOカードもらったり、高級焼肉ランチや有名なお店のタルトを奢ってもらったり、オーガニックのお高めなコスメセットもらったり、どれも急に頂けるので「え、いいの？」となってばかりです（笑）過去記事にも書いた小さいハッピーに気付くとか、先に望みたい一日を決めるとか、小さい積み重ねもあるんですけどね♡受け取る準備を始めませんか？色んなことが加速しますよ♪
02Jun
- 〝私〟の気持ちを無視して笑わないこと
  〝私〟の気持ちを無視して笑わないこと私は昔から「いつも笑顔だね」「笑顔がいいよね」「あなたの笑顔で元気出た」など、本当によく言われますとっても嬉しいことですこれからも大事にしていきたい。とゆうか自然に出てくる笑顔なんです。ただ昔は…人の顔色を伺って、嫌われないようにその場が嫌な雰囲気にならないようにとすっごく悲しいのにすっごく辛いのに無理して笑ってたことがありました。遠い昔ですが、初の彼氏に誕生日に振られ、その数日後に私の友達と付き合ってた事が。（本当は私と付き合ってた時から2人は怪しかった。全員同じ部活内だったから何となく感じて。）それだけでも悲しかったのにその友達から、実は付き合ってると報告後に続いた言葉が…「怒られると思って言えなかった」…えっ、申し訳ないと思ったからではなく、気まずいと思ったからでもなく、…私に怒られるのを避けるため？2人が付き合ったことより、（後々、人の気持ちは変わるもんだし惹かれあってしまったら仕方ないと思えた）悲しかったのは私の事を否定されたように思えるその追い討ちをかけた言葉と、（私はそう捉えた）翌日以降、毎日一緒に部活をして家も近いので行き帰りも一緒に過ごした、その間中、2人の前で笑顔で過ごした事。笑顔でいる事を選んだ自分が悔しい。心の中は悲しくて悔しくて辛くて今にも泣き出しそうになっていたのに。2人の前で何事もないように必死に笑顔で過ごした。何のために？誰のためにそうしたのかな？時にはトラブルがあっても笑顔でいたらうまく越えられたりすることもある。けど、感情を押し殺してまで笑顔でいるのは違うかな。悲しいとき、悔しいとき、辛いとき…その気持ちを無視しないで。私を無視しないで。出てきた気持ちを大切にしよう笑顔を大切にしよう私を大切にしよう
31May
- 三日月ワーク始めませんか？
  ぬ三日月ワークって聞いたことありますか？私は…聞いたことありません（笑）たぶん、三日月ワークってないのかな。一応ネットで軽く検索してみたけど、上位には出てきませんでしたでも、新月ワークや満月ワークのようにあってもいいなと思うんです新月は神秘的な感じがするし🌑満月はあの真ん丸の大きな光からパワーを感じで私は好きです🌕一時期、新月ワークで願い事をしたり満月ワークで手放す事をしたりと毎月やっていたんですが、（今は思い出した時だけ）でも…完全に見えない新月か、真ん丸の満月の日だけ空を見上げることに何とも言えない気持ちがあって。それで最近、やっと気付いたんですが、そういえば私、三日月が好きじゃん！って（忘れてた笑）昔から私の中で月＝三日月🌙で、三日月モチーフのピアスやヘアアクセなどよく身につけるしノートや手帳の端に三日月や星の落書きしたり。もしかしたら子供の頃にセーラームーンが大好きだった名残かもしれないけど（笑）空に浮かぶ三日月って欠けているけど綺麗🌙真ん丸じゃないけど輝いてるなって。さらにね、好きになる理由があってブログも本も優しさに満ちあふれていて私が大好きな鈴木真奈美さんという方の著書にあった、お月様の話があって。三日月は欠けているように見えるけど実際のお月様はいつでも真ん丸（光の照らされ方によって三日月に見えているだけってことです）あなたも同じ、すでに真ん丸のお月様弱みも欠点も含めて、あなたは100%の存在「私はまだまだ」「ダメだなぁ」と思っているのは三日月でいう欠けた部分まだ気付いていない魅力や才能がたくさんあるそこに気付けたら、光の部分が増すという、月に例えたお話が私は大好き。そこで、私的な解釈で三日月ワークとするなら綺麗な三日月を見かけた日などは既に輝いてる自分の魅力や才能を改めて認識して、より輝かせ欠けていると思っている部分は自分の魅力や才能を見つけてあげる。（足すことじゃないですよ）短所＝長所とも言うので、短所と思っている事を長所に言い換えるのも一つだと思います。ほぼ月一でしかない満月や新月と違い、始めやすいと思います♡あなたの魅力に沢山気づいてあげてください
30May
- 一個のチョコにどんな感情をのせて食べるのか
  一個のチョコにどんな感情をのせて食べるのかチョコ大好きです毎日食べます。でも…いつからかストレスたまったから、イライラするから、食べなきゃやってらんない！と無意識に食べてました。人によってはカロリー高いなぁ…と思いながら食べたりも。でもチョコって嗜好品のようなものなのでせっかくなら食べるときに「あー美味しい元気でるー幸せ」などと味わい思いながら食べると、一個のチョコでハッピー度は高まりますよ無意識になっていた、いつもの日常を小さなことから視点を変えてみませんか♡
28May
- どんな感情でいたいかは、選べる♪
  どんな感情でいたいかは、選べる♪自分から出てきた感情を受け止めると書きましたが私は受け止めた後、そのままにせず必ず「じゃあ、この後はどんな気分でいたいか❓」を決めます。ホッとした安心感❓何かワクワクする気持ちになりたい❓それとも、このモヤモヤを続ける❓ずっとイライラしていたい❓私は前者を選びます特にホッとすることリストを普段から沢山見つけてあるので小さくてもすぐに実践できることをします。・深呼吸すること・窓の外の空を見ること・バッグにいつも忍ばせている、とっておきのチョコを食べること・ストレッチ（大きい伸びだけでも）をすること・姪っ子の画像や動画を癒されること・飲むヨーグルトやほうじ茶など、私にとって癒しの飲み物を飲むことポイントは出てきたモヤザワくん、イライラくんを打ち消そうとせず先に受け止めてからすることもう一つは自分のホッとする、機嫌が良くなるなどリスト化、普段からそのリストを増やして認識しておくこと特にこのリストに入る項目は日常の生活の中で簡単にできることがよいです言い方変えただけで、いわゆる気分転換なんですが…ちょっと違うのはいつもの通勤中、仕事中、家の中など日常生活の中で簡単にすぐ出来ることです以前の私の気分転換と言えば、・カラオケ行くこと・マッサージ行くこと・温泉行くこと・〇〇まで行って綺麗な景色を見に行くことなど、でした。でも、これってすぐ出来なくはない…けど、出来ないことありますよね。次の休みまで待ったり、仕事後に空いてるか見てから場合によっては予約とか…ちょっと手間と気力が必要だったり。なので、身近ですぐ出来ることがおススメこの小さいな繰り返しがハッピーな１日を積み重ねハッピーな人生を創ります
26May
- 起きた出来事に対して、モヤモヤが止まらなかったら…
  起きた出来事に対して、モヤモヤが止まらなかったら…止めない。おもしろおかしく、時にかわいく受け止めてみる♪ウサギを飼ってたこともあってウサギの画像はいつも癒される♡「えっ、なんでこんな事言うの…」モヤモヤ、ザワザワ「うっわ、なんなの⁈」ムッ、イライラなんていう出来事が起きた時。私は、ちょっと他人事のように「おっ出たな！モヤザワくん」（モヤザワくん＝モヤモヤ、ザワザワの略）「ん⁈イライラくん出たがりモードか？」と（イライラくんのネーミングはそのまま笑）受け止めてみる。「いやいや、そんな風に思えないわ！」と、ひねくれちゃんが出てきてもオッケー。（結果なんでもかんでも、くん付け、ちゃん付けで笑）時に、何とも言えない感情がぶわーっと出てくることもあります。モヤザワくんのボスみたいな。しつこいです。重いです。そんなとき私は、とっておきのあの言葉を出します。いや、あの方を思い浮かべます。そう、千鳥のノブさんです。「クセがスゴイ」時には「クセがすごいんじゃ〜」の方です。あっさり、自分の感情のクセがすごいことを認めて開き直ります。そうすると、そっか。とあっさり、モヤザワくんが去ってしまうこともあります。まずは自分から出てきた感情を知ることが大事。出てきた感情に良い悪いはないです。そこから、その子に名前をつけ歓迎してあげるくらいの気持ちで。別れ際は軽くバイバーイとね（またね、とは言いません笑）以上、名乗ったり名乗らなかったり気まぐれな、なつみでした♡
25May
- キレイごとだらけのブログや本にうんざりしたら…
  キレイごとだらけのブログや本にうんざりしたら…うんざりって言葉にしちゃうそして、そんな自分にそうだよねと共感してあげるこれまで書いた自分のブログを「我ながらキレイごとだらけの記事ばかりね」って思うこともあります（笑）やっと、書きますがモヤモヤ、ザワザワ、イライラのような負の感情出ることもしょっちゅうあります。いや、だいぶ減ったかな。以前はこの負の感情が出ると「どうしよう、こんなこと思うから良くないんだ…だから私はダメなんだ」と色々思ってました。でも、今は出てきた感情にフタをせず、無理矢理ポジティブに考えようとせず、受け止めてあげてます。そして、自分で共感してあげることが大事。人にグチるのもありだけど、欲しい言葉をもらえないと余計にモヤモヤは増幅するしあんまり掘り下げすぎても増幅する。自分で自分に欲しい言葉をあげて共感してあげると、意外にその感情は大きくならなかったり。大きくなったらなったで、オッケーその時の対処方法や共感の仕方もあるのでそれは、また
24May
- すぐに人生を変えたいと思ったら…♪
  すぐに人生を変えたいと思ったら…今の日常の見方を変える♪せっかちなの。早くどうにかしたいの。もう色々試して時間使ったし手っ取り早く幸せになりたいの。そう私も思ってました！すっごく、よくわかる。いえ、今でもせっかちな気質はある。（私は話し方も行動もゆったりしてるみたいなので、意外と言われるけど）心の中では「早く早くー」ってなってます笑何か新しいことを取り入れたり、習い事したり、新しい知識入れたり、色々試すことも、とっても良いけどただ私の場合は最初だけ、「今度こそ変わるかも！これすごいかも！」とワクワクで始まるんだけど、数回重ねた後…もしくは終えた後…何とも言えない気持ちになった。「なんだろ、変わった気がしない。変わってない…」オーマイガッ（この理由はいつでも不足感があって何か取り入れなきゃとなっていたり誰かに変えてもらおうと相手に委ねていたり、〇〇ができると皆にすごいと思ってもらえると他人の評価を気にしていたりと…色々あるけど、それはまた別の機会に話すとして）変えるのは身近な日常生活の見方ほとんどの人が寝て、起きて、ご飯食べて、外歩くでしょ、テレビ見るでしょ、お風呂入るでしょ。私は会社に勤めてるので通勤して、仕事して、合間に休憩して。この何でもない日常。見方を変えられる要素たくさんある！朝起きたら、窓の外とか眺めてみて。海外旅行や景色のキレイなとこにいつでも行けるような生活をしたいと思ってたけど、（見え方に違いがあっても）いつでも空はそこにあってキレイだからご飯の時に味わって食べてみて。あなたの身体を作るエネルギーになってるんだよ食べ物に良いも悪いもないよ誰かが育てたり作ったり沢山の行程を経てここまで来たものなんだよ通勤途中で道端や公園やビルの間にお花咲いているの気付いてた？お花をいつでも買えて家に飾るような優雅な生活をしたいと思っていたけど既に身近にこんなにお花がある生活を送ってるよ今の生活を理想のものに変えようとするとお金や才能とかが必要だと思えて今の私にはムリだなって思っては新しい何かを取り入れようと必死だった。でも当たり前の日常の中には見方を変えると美しさや、ハッピーに思える要素は沢山ある身近なものにハッピー要素をみつけ、小さいラッキーをみつけそしたら、もう変わってる。私の一番のオススメはとにかく自然都会だって空は見えるしお花は咲いてる太陽も月も輝くし、雨は空気や植物を潤す。お金も才能もいらない。今すぐにでもできるよ
23May
- 小さいラッキーを見つけ続けた先には、大きな幸福感♪
  小さいラッキーを見つけ続けた先には大きな幸福感♪小さいラッキー（嬉しい、楽しいなど）に気付くようにすることについてこちらの記事で書きましたがこの小さいが重要ポイントだなって思う。本当は大きい、小さいはないんだけどどうしても人って勝手なジャッジが働いていて「些細なことだから、あえて口にしたり書き出すことでもないか…」とスルーしがち。一見、些細だと思う小さいラッキーこそ集まると大きな幸福感になる。なんだか穏やかな気持ちだなぁて。なんだかモヤモヤや時間減ったなぁなんて思ったり。これまでも書いたホッとすること、小さいラッキーに気付くことこれが私の一番のベース。このベース作りを普段から行い続けてそしてモヤモヤ、ザワザワなど私にとっての負と捉えている感情に向き合う。私はこれまで、セミナーなどに行き、負の感情を掘り下げるようなワークなど色々試しましたが、モヤモヤを増幅させただけで終わりました。（私には合わなかっただけで合う人には合うと思う）色々試して行き着いたのが安心感のようなホッとする感じ、小さいラッキーに喜べること、自分でみつけられること、このことが本当に大事だなって思いました。以前の私は負の感情が出ると四六時中そのこと考えてたんじゃないかと思うくらいその感情に支配されたり、何かあるとすぐポキッと折れちゃうような、消えてなくなりたいって思っちゃうような、そんな感じだった。でも今はベースが出来てるから負の感情が出ても受け止めてうまく転換していけるようになった生きやすくなった私が捉えてる負の感情モヤモヤ、ザワザワ通称モヤザワくん（急にネーミングする笑）の向き合い方についてはまた
22May
- どんな１日にするかは先に決められる♪
  どんな１日にするかは先に決められる♪小さいラッキーに気付こう♪歩いてたらお店の前でみつけたお花★かわいー♪夜眠る前や、朝起きた時などに「楽しく１日を過ごそー♪」と先に決めてから１日をはじめる。すると、楽しいことにフォーカスされ、結果的に「あー今日１日楽しかったな♪」という１日になってることが多いポイントは小さいけど楽しい♪嬉しい♪やったー♪ラッキー♪などに気付くこと。それを味わうこと、思い返すこと。・朝起きたら、晴れてた！やったー♪・着ていく服がすぐに決まった！いいね♪・信号がタイミングよく青に変わった！ラッキー♪・通勤電車で座れた！ラッキー♪・職場でお菓子の差し入れもらっちゃった！やったー♪・職場の〇〇さんが面白くて何度も笑っちゃった！楽しい♪・たまたま、ランチの時に買った飲み物めっちゃ美味しかった！嬉しい〜♪・天気予報では雨だったのに、降らなかった！ラッキー♪この〇〇〜♪をかみしめて味わうこと！それを上記のように箇条書きにして手帳に書きとめたり、スマホのメモ機能に残しておいたり。そして、そのリストを見て思い返す。すると、「今日いいことだらけだったなぁ♪てゆうか、ラッキーな出来事多くない？あー、楽しい１日だったなぁ♡」と振り返ることが出来る。私はこの小さい〇〇〜♪に気付くことを今年に入ってから、ほぼ毎日やってました続けていくとね、また更に気付きがありまして。「あっ、一昨日と同じラッキーが今日も起きてる♪私ラッキー体質なのねー♪」と思えてきたり。先にどんな１日にするかを決めると思った通りの１日になる♪続けていくと、さらに考え方が変わっていったことが沢山それは、また
12Apr
- ちょっと苦しい、ちょっとイライラしているあなたへ
  大丈夫だよふーっと息をはいて立ち止まってみようもう十分がんばったよ言ってほしい言葉は何かな？なんて言われたら、落ち着く？その言葉を自分にかけてあげよう声に出してもいい書き出してもいい自分で自分を癒そう
01Apr
- 心にばかり目を向けないで
  身体にも向き合う思考を分析しようと、感情を紐解こうと、一生懸命になりすぎて頭皮がカチカチに固まってないかな？本にノートにスマホにPCに集中しすぎて前かがみになって首や背中が丸まってないかな？そんな時は手を大きく広げて顔を上げて深呼吸♪ちょっとストレッチするだけでも、どこがひねりにくい、どこが違和感なのか感じるから身体にも向き合ってあげよう。心を癒すように身体も癒してあげようどちらのバランスも大事だから
22Mar
- 耳にタコができるけど、やっぱり〝感謝〝
  耳にタコができるほどあちこちで聞きますが…やっぱり〝感謝〝ありがとうの力ってすごい感謝することが大事って知ってるし、もう感謝については色々やってみたんだけど…なんて思ってた時期ありました。でも、ちゃんとわかってませんでした。感謝の気持ちとありがとうの言葉で過去の出来事を手放すこともできるし未来に希望も持てるし見えてなかった物事に気付くこともできる。だから今を大事に生きれますゆるっとふわっとHAPPYのはじまりです♡以上、なつみでした