5日目を終えた朝の計測
前日と比べて
体重+0.4kg
体脂肪率+1.8%
6日目・牛肉と野菜の日
2〜3枚であればステーキと
ベイクドポテト以外の野菜を摂れる日
2枚入り(502g)のステーキを油を使わず焼いて3等分に🥩
他サイトには「茹で野菜」との記載もあったので
野菜にはゆでブロッコリーを🥦
昨日に引き続き、調味料を使わずに素材の味だけで食べられるか挑戦✌️
朝：スープ1杯・ステーキ
昼：スープ1杯・ステーキ・ブロッコリー
夜：スープ1杯・ステーキ・ブロッコリー
飲み物：白湯と常温の水
チキンスープの素の代わりに天日海塩という
旨味のある塩だけで味付けをしているスープ
ステーキと一緒に飲むと
コンソメスープのような旨味を感じるという不思議
おかげで味無しのステーキも美味しく食べられた🥩
運動その他
◆有酸素運動65分
◆歩数計9230歩
◆上半身の筋トレ
(マシンや回数の詳細はTwitterに↓↓↓)
食事記録と筋トレ記録のTwitter
歩数計の数字は日常生活で歩いた分
(ジムに行く日は意図的なウォーキング無し)
夫が食べたもの
ゆるーくチャレンジすると言っていた夫
(開始時105kg🐻)のように
ご家族のダイエットに付き合う方の参考になればと😄
昼：ステーキ・ブロッコリー
夜：ステーキ・ブロッコリー・おにぎり
この日もスープを飲んでないけれど
本人なりにダイエットは意識してるのかも🐻
おにぎりも1個にとどめてたし🍙
体に関する気付き
◆スッキリ自然と朝5〜6時に目が覚める☀️
◆食とお酒に対する欲が薄れてる
お酒を呑んでないからなのか、朝スッキリと起きられてるのと
6日間トータルで栄養が足りてるのか何なのか、
始めた当初は
「このダイエットが終わったら食べたいモノを
お酒と一緒に食べ呑みまくるのが楽しみーー‼️」
となると思いきや
…3日目位から何も浮かばない
(2日目位までは夫の食べてるモノが美味しそうに見えてたり)
適度にお腹はすくんだけど
「待ちに待ったごはんタイム‼️」
ってほどの食欲は無い
昨夜もコンビニに行ったんだけど
お酒その他、何を見ても惹かれない🏪
7日目の朝時点、明日の解禁日は何を口にしようかという
飲食への欲望みたいなのが全然湧いてこない😆
体調はめっちゃ良いので
今日も元気に過ごしまーす🍀
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