産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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今日は朝から、
家中、断捨離をしました！
溜め込むと
運気も下がるようですね。
痩せるためには
食べ物に気を付けたり
運動することも大事ですが、
出すことも大事です。
からだの要らないものは
尿、便、汗、呼吸
で、出されていきます。
しっかり出すためには、
①水を飲む
②深呼吸
③適度な運動
水を飲むと、
尿量は増えます。
腸が動きやすくなって、
お通じがスルリとでます。
適度な運動すると
汗がでますよね。
深呼吸する、
しかも「息を吐く」方に意識すると、
勝手に吸えるので
酸素がたくさんはいり
より血流がよくなります。
これって、
普段無意識にしていることだけど、
毎日からだが重いと感じるのは、
「コロナ」で不安
「コロナ」で自粛
「コロナ」でストレス
だから。
いつもより動かないから
喉も乾かず飲まない、
動かず座っていることも多いから
猫背になり、呼吸が浅い。
溜まる身体にならないために、
まずは水1.５Lは飲むことは
以前からいいよーっていってます。
↓これにしてから
子供達が水を飲み始めて
乾燥肌がよくなったかも。
あとの二つは
長くなったので続きます。
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