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胃腸も重いこの時期。
「よく噛む」
で気持ちも軽くなる♪
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梅雨時は湿気や気圧の影響で
だるさやむくみ
痛みなどの不調が出やすい時期です。
胃腸の調子もあまり良くない方も
多いのではないでしょうか。
この時期、
食べ物を腐らせないとか
衛生面で気をつけるのはもちろんなんですが
胃腸の負担を減らす事も
意識してみて下さい。
具体的には
「よく噛む」
事が大切です。
口は唯一コントロールできる消化器官です。
よく噛んで
食べ物を細かくすりつぶし
唾液と混ぜて
胃に送る。
口の中で半分以上消化するような気持ちで。
その為には
100回噛むのがオススメ。
えーーー!100回も?!
と思われた方は
まずは
30回から始めましょう♪
30回噛んでみると
まだまだ食べ物の形が
残っている事に気がつくと思います。
その気付きが大切!!
今までその形が残ったままの食べ物を
胃が頑張って消化をしてくれていたんです。
実際に濵田指圧室にお越しの方で
胃腸が弱く、
食欲がない方が
全身施術、腸活マッサージを受けたあと
「よく噛む」
を継続されて
「美味しくご飯が食べられています!」
と報告して下さいました。
ご飯が美味しく食べられると
気持ちも元気になりますね♪
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