腰痛や肩こり、脚の痛みや痺れ、
動悸やめまいなど
仙腸関節のズレ・骨盤の歪みが原因で
おきてくることがあります。
ズレや歪みも様々で
片方の骨盤がズレてしまう場合や、
それにねじれが加わる場合。
そこから2次的3次的に体全体が歪んでしまう場合。
両方の骨盤がズレてしまっている場合など。
色々なケースがあります。
「私の骨盤はどうなんだろう？」
そう思ったらまずはセルフチェックを！
日常生活で気になることはありますか？
☑︎靴の裏を見ると左右の減り方が違う。又はかかとの減りが早い。
☑︎足音がうるさいと言われる。
☑︎何もないところでつまずく。
☑︎椅子に座る時無意識に脚を組んでしまう。組んだ方が楽。
☑︎スカートを履くと自然とウエストが回ってしまう
☑︎荷物をいつも同じ方で持ってしまう。逆で持つと違和感がある。
☑︎背筋を伸ばしたり、良い姿勢をとるのが辛い。違和感がある。
☑︎仰向けで寝た時に膝を立てた方が楽。
1つでも当てはまる方は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
実際の歪みを自分でチェックしてみましょう。
チェックをする時はリラックスして自然体で行ってくださいね。
鏡でチェック
鏡を見たときに以下のに当てはまると骨盤に歪み有りです。
お風呂上がりなど裸でチェックするとわかりやすいですよ。
☑︎左右の肩の高さやバストの高さが違う
☑︎左右の骨盤の高さが違う
☑︎首が傾いている
☑︎おへそと恥骨の位置が狭い
動いてチェック
簡単な動作で歪みをチェック。
目をつぶって行う時は周りの安全を確認してから行ってくださいね。
☑︎肩の高さに両手を広げて、目をつぶって体の前で手を合わせる。
骨盤の歪みがあると
→手がピッタリ揃わない
☑︎目をつぶった状態で片足立ち
骨盤の歪みがあると
→歪んでいる側の脚を軸足にした時ふらつく
☑︎目をつぶってその場足踏みをする（20回〜50回）
骨盤の歪みがあると
→同じところにとどまることができない。
いかがでしたか？
骨盤のズレや歪みを認識することで
今ある痛みや不調を改善するきっかけになったら嬉しいです。
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