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最近よく耳にするようになった
「睡眠の質を高める」
という言葉。
「睡眠の質を高める」にはどうしたら良いでしょう。
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なぜ「睡眠の質」を高めた方がいいの?
それは
良い睡眠は
カラダの疲れと
アタマの疲れを取って
自然治癒力を高めてくれる
からなんです。
昼間様々な活動で
カラダもアタマもヘトヘト。
その疲れがしっかり取れたなら
翌日も同じように活動できますよね。
でも、疲れが取れていない状態で
翌日を迎えると
身体が思うように動かない
集中力・判断力が低下して
パフォーマンスを下げてしまう。
そして疲れが溜まってしまうと
思わぬ病気を引き起こしたりしてしまうことも。
だから今
「睡眠の質」が注目されているんですね。
睡眠の質が下がる原因
「睡眠の質が下がる」ということは
寝付きが悪い・眠りが浅い
朝スッキリ起きられない
ということです
身近な原因だけでも様々まあります。
例えば
- 悩み事や心配事がある
- 楽しいことがある
- 疲れすぎ
- 疲れていない
- 寒い
- 暑い
- 子供と寝ているので十分なスペースが取れない
などなど
眠るためには
心とカラダ
そして環境を調えることが大切です。
次回は、それぞれの対処法をお伝えします!
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