こんにちは。
からだ・こころ・たましいをデザインする
ヨーガ＆瞑想セラピスト
はぴヨガ まさみです。
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満月の日は落ち着きがなくなる？一瞬で穏やかな心をつくる方法。
6月6日、明け方
いて座の満月ですね。
今日の夜空の
まん丸満月見ましたか？
6月の満月は
ストロベリームーン
というんですって！
こんなときこそ
夜空を見上げて
ホッと一息つく時間も
心と体の健康には大切です。
大事なのは
ホッと一息つく
ですよ！
さぁ
やってみてください。
ホッと一息つけましたか？
それとも
よくわからない？？？
では
今日はこのキーワードで
こちらの本から引用します
谷川俊太郎さん
好きなんですよね♪
（気になったらクリック
）
落ち着かない心、
雑念がいっぱいの頭、
このような自分から脱却して、
心が穏やか、
やすらか、
落ち着きがあり
平常心の自分になれる。
頭の中はすっきりさわやか。
心も頭もすみきった
青い空にするのが呼吸です。
あなたの要求を
満たしてくれるのが
呼吸なんですね。
心を浄化して、
正しい心の使い方を
身につけるのが
呼吸の力です。
呼吸を身につけてください。
必ず役に立ちますから。
自粛緩和で
人の動きが出てきましたね。
わたしも先週末
久しぶりに家族で
外食しました。
外食好きなので
かなり気分転換に
なりました～。
あ、あと
ワンピースを衝動買いした
家に帰ったらあれ？みたいな（笑）
やっぱり
ストレス溜まってたのかな。
体を動かさなくても
コロナで生活に
少なからず変化が
起こっていますよね。
心が動き回ると
疲れます。
体だったら
もう動けないーと
座り込んだりできても
実は
心は止まることなく
動き続けることが
出来ちゃうんですよね。
寝てる間も
夢をいっぱい見たりとかね。
楽しいことも含め、
心も体も忙しく
動き回ってばかりいるなら
ちょっと一息する
時間が必要です。
楽しいことでも
嬉しいことでも、
人は活動的になるときには、
心も体も無意識に力が入ります。
満月の今日。
これから新月に向かって
浄化のエネルギーが働きます。
その
浄化のエネルギーに
上手く乗っかって、
知らず知らずにたまっている
余分な力を解放してあげてください。
一番のおすすめは、
ゆっくりの呼吸です。
できたら、
吐く息に意識を向けます。
目を閉じて
少しずつ、少しずつ
ゆっくり、ゆっくり
ながく、ながく
吐いてみてください。
立ってでも、
座ってでも、
あぐらでも、
正座でも、
寝ころんででも。
好きな姿勢で、
楽な姿勢で、
やりやすい姿勢で。
満月を迎えた月は
次は新月に向かって
欠けていきます。
月のサイクルに合わせ
ゆっくり欠けていくイメージで
ゆっくり吐いてみてください。
足元の
地球の中心に向かって
吐いてみてください。
どんな姿勢でも、
どこか1点は
地球とくっついているはずだから。
心も頭もすみきった
青い空にするのが呼吸です。
あなたの要求を
満たしてくれるのが
呼吸なんですね。
楽しいことばかりな人も、
やることいっぱいで忙しい人も、
一息つくこと忘れずに
呼吸を変えるだけで
一瞬で心が変わります♪
心を浄化して、
正しい心の使い方を
身につけるのが
呼吸の力です。
呼吸を身につけてください。
必ず役に立ちますから。
呼吸を身につけてください。
本当に役に立ちますよ！
次は具体的な
役立つ簡単呼吸法を
ご紹介しますね！
この本もおすすめですよん。
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