こんにちは。
名古屋市西区のヨーガ療法士、
はぴヨガ まさみです。
「はぴヨガ」についてはこちらからどうぞ
今日は
～日常をハッピーにする～
「純粋意識に繋がる瞑想会」
はじめましての方もいて
とっても有意義な時間を
過ごせました
参加されたみなさんの声で
瞑想を習慣化することが難しい、、、
というのが多かったので
今日はそれについて
書いてみようと思います。
（fhoto by 息子）
習慣というのは、
朝起きて顔を洗ったり、
食べた後に歯を
磨いたりするように、
何かを始めるために
意志を使わずに、
自然にその行動に
移せることです。
いちいち
「やるの？ やらないの？」
と自分に問いかけて
「やろう」
という
決断や意志が必要になると、
「瞑想」がいい
と分かっていても
やったり、
やらなかったりします
顔を洗ったり、
歯を磨いたりは、
いちいち理由なんか
考えたりしないはず。
気がついたら
自然と体が動いている。
これが習慣化です。
習慣にするためには
まず自分でルールをつくって
「その通りに動く」と決めます。
自分の目の前に
いつも
やるかやらないかの
選択肢があると
悩んじゃうし
忙しいとか
時間がないとか
静かな場所がないとか
いろんな
やらない理由が
見つかります
けれど「やる」しか
方法がないときは
「やる」こと前提で動きます。
ルールにしていないと
やるたびに意志の力が
必要になっちゃうんです。
毎回
意志の力を使ってたら
疲れちゃいそうだし
きっと続かない
だから
自分ができそうな
ルールを決めます。
●朝ごはんを食べる前は
「10分瞑想タイム」
●毎週水曜日と金曜日だけ
早起きして朝に瞑想する
というような感じで
できるだけハードル低い
自分ルールを決めます
そして
そのルールを守ることをルールにし、
自分の最、最、最優先事項にします。
習慣化する前に
ルール化する。
ルールをさらに
ルール化する
ルール化⇒⇒⇒習慣化の順です。
朝、瞑想しようと思ってたけど
やっぱり起きられなかった
という場合は
瞑想よりも睡眠が優先事項
だっただけのことです。
でも15分早起きして
その分を瞑想にあてた方が
絶対に！！（言い切る）
あなたの日常が
よりよくなります！！
私が人体実験済みなので
もう、本当なんです(笑)
これって
瞑想以外も当てはまりますよね！
実はルール化する前に
もっと重要なことがあります。
が長くなったのでつづきは次回に～。
ヒントは
「あなたが瞑想したいかどうか」です
こちらも参考に
次回の瞑想会は
10月5日(土)を予定しています♪
詳細はコチラ⇒☆☆☆
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10月5日はいつもの
「純粋意識につながる瞑想」
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