プロテインあるある問題（２）ダークサイドに堕ちるな

健康になる、美肌になる、若返る、心が上向く。私たちの喜びの元になる栄養素はタンパク質。でもほとんどの人はタンパク質不足だから喜びも不足。だからプロテイン。私はお肌が綺麗になったと褒められ、大便の量が増えて腸の若返りが進み、とにかく良いことだらけ。

でもプロテインあるある問題があって、①便秘、コロコロ便になる、②下痢をする、③うまく溶けずダマになる、④甘すぎる、⑤食後は飲む気になれない、についての原因と対策、おすすめのプロテインは「こちら」に書いてあるので読んでね。

で、今日はさらに、私や生徒さんたちが実際に試行錯誤して見つけた、最新の問題解決法を書くのでぜひご参考に。

①便秘、コロコロ便になる

原因は食事からの油や脂肪が足りないから。かといって油＆脂を増やす食事が難しい生徒さんが、『納豆にキムチのせてゴマ油たらり』を毎日食べるようにしたら腸がすごく動くようになったそうで、毎日スルリと出るようになった！しかも彼女、外食した翌日は油＆脂＆プロテイン効果で大便の量もすごく増えたらしい。大便には油＆脂がとても大事だと痛感したそうな。

②下痢をする

原因は胃腸が弱い、体のタンパク質不足が進み消化＆代謝酵素の力が弱いから。かといってプロテイン飲まないでいたらそれらが強くなれない。この生徒さんは、プロテインの粉は規定量のまま、溶かす材料（水やお好みの物）を多くしてプロテイン濃度を薄くし、それを水筒に入れて、一日かけてチビチビ飲むようにした。そしたら大丈夫！濃いのを一気に飲むから今の体では対応しきれず下っちゃうんだよね。

③うまく溶けずダマになる

ある生徒さんは１００円ショップでシェイカーを買ってきてシャカシャカ良い感じ。私はジューサーでガーッと溶かしてる。ダマゼロ。すごい快適。

④甘すぎる

いま私のイチオシは常温の紅茶で溶かすこと。ロイヤルミルクティーの味がして美味しー！！さっぱりしてて飲みやすい。あとは豆乳で溶かしてインスタントコーヒーを少し入れるのも、ソイラテのようで美味しい。パティシエの生徒さんに教えてもらったのは、インスタントコーヒーの代わりにお菓子作りで使うピュアココア（砂糖が入ってなくてカカオ１００％）を入れると、これまたチョコ風味の美味しさ。

ぜひ美味しく快適に飲める方法を見つけて飲んで欲しい。生徒さんたちは工夫して楽しそうに飲んでるよ。みんなで健康で美肌になっちゃう予定。ちなみに生徒さんたちにプロテインを強制してないんだけど、７割の生徒さんは飲んでるかな。私が興奮してプロテインすげーって喋ってるから笑

あと私は昨年夏にアトピー咳嗽という、喘息と似たアレルギー性の咳を発症して、今は寝る前にアレルギーの薬を１錠だけ飲んでる。プロテインをしっかり飲めてる日は、うっかり薬を飲み忘れて寝ても大丈夫。でも外出とかで飲めなかった日に薬を飲み忘れると、夜中に咳が出て目が覚めてしまう。やっぱりタンパク質は体を強くする。本当は医者から咳止め薬も出てて全部で４錠／日のところ、プロテイン飲んでるから寝る前の１錠だけで全然平気なんだよね。体にタンパク質が十分にあると薬の効きが良いので、薬をたくさん飲まなくて済む。

コロナが自分の生活圏に接近してきてるだろうけど、一番の予防は自分が健康でいることだから、今日も健康で元気でいようね。ダークサイドに心を引っ張られないでね。ホワイトサイドの本質の方にいることが大事。良く寝て、良く食べて、良く動き、良く排泄し、良く笑え。ダークサイドに堕ちるなよ！眩しいほどの光の中に立て！

恥ずかしげもなくドラマチックに前向き。それでいいのさ。