お腹へこませ願望。そのためには腹筋をやるのが一般的。勉強熱心な人は、どうやらお腹ポッコリの原因は内臓下垂のようだと知り、内臓を引き上げるエクササイズ（「ブリッジ」など）と腹筋を合わせ技でやったり、骨盤を正しい位置にする（やり方は「こちら」）。多くの人はこれで成果が出るかな。
でも成果が出ない人は、骨盤底筋が弱い、横隔膜が硬い、このせい。
内臓は四角い箱に囲まれているとイメージしてみてね。箱の側面の壁が腹筋（＝お腹のインナーマッスル）、箱の天井部分が横隔膜、箱の底の部分が骨盤底筋。内臓を囲んでいるこの４つの筋肉それぞれに力がないと、腹圧がかからずフニャッとして内臓が下垂してしまう。
色々と試してるのにどうもお腹がへこまない人は、骨盤底筋と横隔膜が使えていない可能性大。どちらも硬くなっていてあまり動かないはず。これはもう練習するしかない。でもやれば必ず柔らかく動いて使えるようになる。この２つの筋肉が使えることは、お腹へこませだけでなく、子宮、卵巣、膣を良くすること、尿失禁など尿トラブルの解消、内臓全体が元気にもなるなど、もう生きている限りは必須と言っていい。
体って目に見えやすい部分ばかりケアしがちだけれど、健康や美容は、見えない内側のケアの量と正比例すると思っている。そのためには少しの知識や理解が必要だね。
骨盤底筋の練習は「こちら」ね。横隔膜はとにかく深呼吸の練習。深く息を吸えない人はかなり硬くなっているよ。よっしゃーこれでお腹がへこむ。
私がいつも紹介しているエクササイズは、ちゃっちゃと出来るものが多く、かつ効果の高いもの。気合いはいらないから、１日の中のどこかにエクササイズをそれぞれ溶け込ませて、さりげなく健康で美しい人になっちゃってね。結局こういうのが一番強いから。習慣てやつね。
無限に幸せになる。好きなだけ綺麗になる。限界はいらない。欲張り万歳。
女性の体と心を根底から良くするためのコラム↓をぜひ読んでね。きっとあなたにとって大事なことが３つは見つかるはず。
＊お知らせ＊
出版社KKベストセラーズさんのウェブサイトにてコラムを連載させて頂いています。毎月10日と25日更新で、Yahoo!ニュースやグノシーにも掲載されています。来春には書籍化が決まりました！
第１回 科学雑誌でも否定。コラーゲンは食べても塗っても効果は薄いんです！
第５回 お肌ツヤツヤのもと、エストロゲンを減らさないコツと増やすコツ
第12回 最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る
第13回 やっぱり美女は質良く寝てナンボ、眠りの美女ホルモンを出し切る
第14回 47歳で女性としての体にお墨付きをもらった私がしていること
女性機能を底上げ！全ての女子のためのレッスン
グループレッスン＠品川
月１回、日曜日（日にち変動制）11:00～12:15、14:00〜15:15詳細「こちら」
グループレッスン＠東京
毎月第１,４木曜日19:10～20:30、詳細「こちら」
体が変われば心が変わります。
体と心が変わると人生が変わります。
人生を変えていくことは大げさなことではありません。
体と心の在り方を変えていくだけです。
なりたい自分になりましょう。
自分自身と人生を自分で変えていきましょう。
臆することなく美しい強さを持って生きるのです。
女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。
mika@gracehouse-mika.com
お申し込み、お問い合わせはこちらまで。
※２４時間以内に返信がないようでしたら、何らかの問題によりメールが届いていないと思われます。
恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします。
https://twitter.com/mika_gracehouse
インスタ
ランキングに参加しています。
クリック↓頂けると嬉しいです。いつもありがとうございます。
