着物で生活していた昔の女性たちと違い、私たちは文明の利器に囲まれ、運動不足、生理用品も充実なお陰で、すっかり骨盤底筋を使わない生活になっている。そのため骨盤底筋の力が弱くなり、血流が悪くなるため膣は硬くカサカサになり、その先にいる子宮や卵巣の状態を悪くしている。無駄に女性としての老化が進んでいるし、いやな言葉だけれど劣化している。
それで骨盤底筋を鍛えましょうとしきりに言われているけれど、長いことあまり使わないでいたから、いきなり、はい骨盤底筋に力を入れて!膣を引き上げて!みたいに言われても、上手くできないというか、できているかどうかすらよく分からない、それが多くの女子の実情。
それでこんな練習をしてみて欲しい。お手洗いでオシッコを出したり止めたりする練習。
膣を引き締めたり緩めるのも、オシッコを出したり止めるのも、それは骨盤底筋がやっている。だからオシッコ中に止めることができたら、ちゃんと骨盤底筋が使えているということ。
骨盤底筋を鍛えるのってすごく感覚的だし、目にも見えないから余計に分かりずらいんだよね。でもオシッコの出し止めの練習は、上手くできているかどうかが分かりやすい。まずは膣が良くなり子宮も良くなるよ。失禁などの尿トラブルの人にも本当にいい練習になるので、ぜひやってみてね。内臓下垂や子宮脱にもすごくいいのでオススメ。
骨盤底筋を鍛えることは何歳であっても女子には本当に大事なこと。まずは手始めにお手洗いで練習してみよう。骨盤底筋を使う感覚を体で知ることがまず必要。そして慣れてきたら「こちら」に紹介の膣トレもやってみてね。劣化を食い止めよう。筋肉だからやれば必ず柔らかく使えるようになるよ。
内側から「マジでいい女」になろうじゃないか。
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