プロテインあるある問題、お通じ、ダマ、甘さ

今日はプロテインあるある問題について。より快適に飲んで、みんなで健康美容になって元気になれ〜。

あるあるその１。

『便秘、コロコロ便になる』

もともとお通じは良かったのにプロテインを飲み始めたら、便秘気味やコロコロ便になる人がいる。原因は油または脂肪不足。このタイプの人たちの食生活を聞いてみると、普段あまりお肉を食べていなかったり（脂肪不足）油ものが少ない。

でもこの人たちでもお肉をたくさん食べた翌日はお通じ絶好調になるし、お料理にオリーブオイルなどを垂らすのもいい感じ。私はお肉もたくさん食べる方なので全然大丈夫だし、毎日外食で油ものが多い生徒さんは、急にプロテイン４杯／日とか飲み始めてもお通じ絶好調。便秘気味になる人は油や脂肪摂取量を見直してみてね。

あるあるその２。

『下痢しちゃう』

胃腸が弱いタイプだし、そもそも体内のタンパク質が足りていないために、消化酵素、代謝酵素が弱く、プロテインを消化吸収する力が足りない。だから下痢をしない程度の量を見定めながら少しずつ飲むことが大事で、それを続けていくことで、だんだんと酵素たちが強くなり（酵素はタンパク質でできている）、飲める量が増えてくる。その時には胃腸も元気になっている。またはホエイプロテインでもアイソレート（WPI）というのを選ぶと、タンパク質以外の栄養素が取り除かれているので、乳製品が苦手な人はこちらの方が良いらしい。

あるあるその３。

『うまく溶けずダマになる』

熱湯で溶かすとよく溶ける。私は小さい泡立て器でシャカシャカ溶かしている。少なめの熱湯でしっかり溶かしてから追加のお湯を入れるのがコツ。熱湯でも最初からたくさん注ぐとダマが泳いでしまい溶けにくい。冬の今はホットプロテインも美味しい。

あるあるその４。

『甘すぎる』

一押しプロテインのビーレジェンドはやや甘め。一番コスパの良いプレーンのでも私には甘くて実はたまにウエってなる。だから１杯目は豆乳に溶かして飲み、２杯目はインスタントコーヒーを少し入れてお湯で飲んでいる。コーヒーの苦味と風味でなかなか美味しい。または無糖の紅茶やココア、青汁で飲むのも美味しいらしく、生徒さんではパンケーキやヨーグルト、グラノーラに混ぜている人もいる。みんな工夫してるよ〜。

あるあるその５。

『食後は飲む気になれない』

そうでしょうねぇ笑。食前や食間、運動後に飲むのがいい。

私たちの体のあらゆるものはタンパク質だから、どれだけタンパク質を摂れているかで体の質の良し悪しに差が出る。でも食事から十分な量を摂るのは難しいので、プロテインを全ての人にオススメする。目指すは心も体も健康な真に美しい人。いつでもスッキリ前向きさん。