続・更年期を諦めるなー！自律神経を整えろー！女子をやめるなー！

昨日の記事「更年期を諦めるなー！自律神経を整えろー！女子をやめるなー！」の続き。（読んでない人はまずこちらを先に読んでね）

更年期障害の処方としてホルモン剤や漢方薬が出るけれど、サプリも含めてそういった薬は補佐的なものだから、少しでも体の土台を良くする取り組みをやらないとね。薬や先生に丸投げで助けてください状態では、良くならないし解決にはならない。

それで昨日は、女性ホルモンに変換されるDHEAホルモンを活性化するために、骨盤スクワットをやろうねと書いた。それで知っていて欲しいのは、DHEAに限らずホルモンというのは、規則正しい体が好きだということ。たまに思いつきでスクワットをするより、習慣にしていつもやっている方が、体がその定期的な刺激を覚えてホルモンは何倍も出やすくなる。

筋肉の観点から言うと、筋トレをして育った筋肉は１週間後には元に戻ってしまうので、その前にもう１回やると育った筋肉が定着する。だから最低週２回は同じ筋トレをやるといいんだよね。骨盤スクワットも、最低週２回やれば良い筋肉が育つし、体が覚えてDHEAもどんどん出せるようになるからね。

自律神経もまさに規則正しさが大好きな神経だから、例えば朝はきっちり起きると決めたなら、どんなに夜がグダグダに乱れた日があっても、朝だけは気合できっちり起きる。その規則性を体に覚えさせられたら、自律神経は安定の方向に向かいだす。

体は規則正しさが大好き。これを覚えておいてね。

特に女子は生理という毎月の規則正しさでできてるんだよ。更年期で生理や心が不安定になってきたら、それ以外のことの規則性を強化していくことが大事。

骨盤スクワットを週２回はやる、ギッタンバッコンとメリハリのある生活を心がける。できることをがんばろうね。私も来月４７になる。更年期なんかに私の大事な時間を灰色にさせてたまるか。すでに更年期に突入しているお姉さんたちは、今から巻き返してね！！

どこまでも女をやめなーい！