更年期を諦めるなー！自律神経を整えろー！女子をやめるなー！

更年期障害は「しょうがないもの」ではない。こっちは楽しく素敵に歳を重ねていきたいのに、老化現象的な、そんな切なく憂鬱なものに飲み込まれてる場合じゃない。

更年期障害とは自律神経失調症なので（詳しくはこちら）、自律神経の状態が更年期障害の重さに比例する。だからすでに辛い人もこれから更年期の人も自律神経を整えて、健やかで快適にいこうね。

がしかし、自律神経を整えるとは言うけれど、それはどういうことかを理解できている人は少ない。

それは、活動時の交感神経とリラックス時の副交感神経の、メリハリがあること。この２つの神経のバランスが、中途半端に上下しているシーソーではなく、ギッタンバッコンときっちり上下していること。これが自律神経が整っているということ。

それがイメージできてたら分かりやすいよね。昼はしっかり動く、夜はしっかり寝る。食べる時は食べる、食べない時（間食）は食べない。動く時はよく動く、休む時はよく休む。笑う時はちゃんと笑う、泣く時はちゃんと泣く。こういう体と心のメリハリをつけることが大事で、中途半端にズルズルした生活は簡単に自律神経を乱す。最も自律神経を乱すのはストレスなんだけど、それは主に心のシーソーができてないから。苦しい、辛い、寂しい、悲しい、をちゃんと表せていない状態だよね。

更年期障害で病院に行ってもただホルモン剤が出て終わりだよ。それでいいのか？そもそもの自分の生きる力を強くしていった方がいいよね。それは美しい強さだよ。

また骨盤の開閉は自律神経と直結しているので、スムーズな開閉ができる柔らかい骨盤になること。やるべきは腰回し（骨盤リセット）と背泳ぎ（肩甲骨リセット）。

あと女性ホルモンに変換されるDHEAホルモンをたくさん出して、女性ホルモンの総量を増やすことも大事。DHEAは特に下半身の筋トレで増やすことができるので、骨盤スクワットをやろう。普通のスクワットでもいいんだけど、骨盤の正しい傾きを維持できる筋力をつけるスクワットなので、女子には断然こちらがオススメだよ。

不調に振り回される毎日なんていやだよね。更年期に限らず、体と心が安定してのびのびと自分を生きていくために、自律神経を整えるのはマスト。そして女子であるならば、骨盤と肩甲骨のリセット、骨盤スクワットをやって損はない。女性系も良くなるよ。そして永遠に瑞々しく幸せな女子をやろうね。