なかなか人には言えない、尿トラブル系の悩みを打ち明けてくれる人が増えてきている。多いのは、トイレが近い、くしゃみやちょっとした刺激で失禁してしまう、我慢ができないので外出が怖い。
これらの症状で泌尿器科に行くと、基本的には過敏になっている膀胱を落ち着かせる薬が出る感じで、病院てそういうものだけれど、尿トラブルも対処療法しかできない。根本解決にはならないので、他の病気や不調と同じく、尿トラブルも自分で治すもの。
尿トラブルの主な原因は、膀胱、尿道、骨盤底筋が硬いため。
膀胱は水風船のようなものだから、硬い膀胱だと大きく膨らめないので、少ししかオシッコが溜まってないのに満タンになってしまい、すぐトイレに行きたくなってしまう。でもいざしてみると大した量は出ない。これがトイレが近い仕組み。
またオシッコを出したり止めたりするのは骨盤底筋なんだけど、尿道や骨盤底筋が硬いと、出口を柔らかくピタッとくっつけてふさぐことができない。硬いから閉じ切れないのね。だからちょっとの刺激でオシッコが漏れてしまう。これが失禁の仕組み。
我慢ができないのはこれらの掛け合わせで、膀胱が過敏になってしまい、自分の意思でコントロールができなくなってしまうため。
まとめ。やるべきことは、お腹の中を温かくして膀胱、尿道、骨盤底筋を柔らかく温かくすること。そして骨盤底筋を使えるようになること(=引き締めたり緩めたりができるようになること)。
お腹を温めるって、腹巻をすることや生姜を食べることじゃないよ。自家発電することね。お腹の中を自らアツアツさせること。その自家発電力が一番高いのが「コソトレ(ドローイング)」。やった後のアツアツがしばらく持続される優れもの。骨盤底筋を鍛えるのは「こちら」ね。これらは子宮や膣をもれなく良くするし、コソトレは内臓脂肪も燃えやすくするので是非やろう。
人に言えない悩みは人に言わないうちに解決しちゃおうよ。悩んでる時間がもったいないよ。悩んでる暇があったら、どんどん健康に、どんどん幸せに、どんどん綺麗になることをやろ。楽しくキラキラな時間を増やそうよ。
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