⇒【自律神経】① 健康美・精神美・素肌美の源、まずは働きを知るのは大事やと思う！続きやけど
日によって
時間帯によって
風ある無しによって
湿度ある無しによって
環境によって
季節問わず
急激な気度の変化にも対応できる身体は
生活を見直すことも大事やけど・・
らくに自律神経を整える方法は「睡眠」が一番！と
思っていて
私、脳みそと目が楽になりたくてした行動が
結果、自律神経を整える行動になってたみたい
ついでにダイエットもできたわ(笑)
⇒田中ゆりの健康ダイエット！達成より淡々と健康を管理するという考え方
ほんま、身体はよくできてて
目先のことを優先するあまり
わざわざ自分で身体壊す行動しとるんやなと
気づかされる毎日を送っております！
私が毎日してる
自律神経を整える夜の行動
この行動しとったら
自然に生活改善できるかもしれへんよ
まず、
日中、活発に働く交感神経を
眠りに誘うように照明を薄暗くします、
ほぼ真っ暗に近い状態かな
そうすると副交感神経のスイッチがON
って書いてるけど
ほんまは明る過ぎて目がしんどいねん！
部屋を暗くするタイミングは
暗くなったらズ～っと薄暗いまま・・
照明は点けてへん(笑)
暗くなるのと同時に目も慣れてくるし
眼球が楽になって心が落ち着きます♪
見えへんようになってきたら
食事や片付けをせんなんときは
薄暗い照明をつけるときもあるし
暗いままのときもあります、
月明りで十分な日もあるで
歯磨きしながら
夜空を見上げることもあるなあ～
それから
お風呂の照明もこんな感じで
暗い生活には慣れとくことも必要やと思うねん、
その理由は災害、参考までに
ほんで、
湯船につかって身体があたたまった後、
スキンケアしとったら自然に眠たくなるねん
呼吸を整えるヨガや適度な運動などで
整えるのもよいと思うけど
⇒他社にはないであろう、水の質を向上する安心安全アクアリバイバル ～お客様の声～
私は、
お風呂の湯舟につかることで
自然と眠くなる生体を利用して寝る！
そうすると
寝てる間に自律神経が整えられる・・
自然で無理がない入眠方法やと思っています、
人間の体内時計ってうまくできとるな！
⇒体内時計について、４つの行動で親時計を起こして子時計を動かそう！
そして、決まった時間に起きて
日光を見て
ちゃんと朝ご飯を食べてよ～
⇒体内時計について、４つの行動で親時計を起こして子時計を動かそう！
自律神経や体内時計を整えるには
色んな手段があるけど私のキーポイントは
生活照明は薄暗く
お風呂は浸かって内臓を温める
行動は
眠たくなったら寝る、
そして決まった時間に起きて
朝食を食べる
生きる基本だと思っています！
「人生の最後まで自分のことは自分でする」という
人生最大のミッション！
良かったらご覧くださいね、
６０年毛穴を掃除している「黒どろ」したら
スキンケアで自律神経整えられると思とるで、
柔らかい肌触るとほっとするねん
⇒【毛穴】詰まり・テカリなどの問題対策、塗って洗い流す黒どろ
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