「お風呂」ってな
どのタイミングで入ってる？
帰宅したらすぐに入る？
食事をして少し休んでから？
目当てのTVドラマが始まるでに入る？
お風呂に入って寝ようと思ってから入る？
家族構成・生活環境・状況で
色んなタイミングがあると思うけど
*水の質をよくする⇒アクアリバイバル
夕食後、
洗い物や炊事をすませた後すぐに
お風呂に入ることをオススメしています。
私の場合、両親の食事と片付け
明日の段取りと母の話を聞く時間
その他、仕事など
自分のことだけの日もありで
だいたい・・
20時～21時頃「お風呂」に入ってる
その日の段取りで19時ころ
入ることもあります。
2０時～23時頃にねむたくなる～
顔と身体がらくやねん！
お風呂に入ると
睡眠時間が増える？？！
なんでオススメかというと
炊事の後「お風呂に入る」と
生活の段取りがよくなって
ストレスなく
睡眠時間を増やすことができる、
と、私自身が感じているから！
例えば・・・
- 家事全部やってしまわないとお風呂に入れない、とか
- TVドラマや動画をみてからお風呂に入る、とか
こういった毎日の小さな決め事って
私は、目に見えへん
何かに追われてる気分やねん
みんな何かの決め事に
追われてるんやないかなあと思って
そういった
生活の決め事(ストレス)こなすために
お風呂を後回しにすると・・
どんどん・・どんどん・・
どんどんッ！！！
お風呂に入る時間が遅くなって
結果！
睡眠 ぶ～そ～く～ぅ～
大事な睡眠時間を自ら
削っていく一方やと思うし
朝、お風呂に入ったらエエやん！
という問題でもないと思う
衛生面もやけど
心身的にそう思う、
私の経験話やけど
お客様の話を聞いてると
うたたねして
夜中に目覚めて
だるい身体を引きずって
義理か厄介で
お風呂かシャワーする
場合もあるみたい。
そんな生活してたら
朝
- 身体しんどいない？
- だるいない？
- 背中や肩・首の筋肉が張ってへん？
- 顔くすんでへん？
- 顔むくんでへん？
- クマできてへん？
- 顔、身体の肌、乾燥してへん？
案の定、
こんな感じで来店してやけどな(笑)
だから、
身体・心・肌のために
妙なノルマ(決め事)で
一番最後になりがちな
お風呂を先に入って
生活の段取りを進めとくと
結果、
睡眠時間を増やすことが
できるかもしれへんよ！
お風呂さえ入っとけば
気がラクやし
寝落ちしたって、
洗濯物がたためへんでも
片付けができてへんでもいいと思う
そんなことよりも、
睡眠のほうが大事やで！
不思議なもので
早く寝たら早く目が覚めるし、
早く起きたら早く眠たくなります、
どちらも
睡眠時間確保できるから
考え方と生活の段取りを変えてみるのも
自分の身体のためになると思います。
後、夜なべまでして、
していることを、早朝に回すと
社会も家族も活発に動いていないので
邪魔されることなく作業に集中できるし
明け方の空を見上げると
お月さんや星がきれいで
空気が澄んでて気持ちいいのよなあ
片付けな気色悪い、と、
思いこんでいるかもしれない家事や用事
睡眠時間まで
削ってすることでもないように思うけど
どうやろ？割り切ったらラクやで～
その方が色んなことが不思議と片付くのよな、
なんでやろ？
もちろん、
色んな事でできない人も居ると思うけど
でも、睡眠・・大事やんなあ？！
まあ、家族が寝静まる
夜の方が落ち着く
明日までにしとかなあかんことを
当日の朝にするっていうのも
「不安～」っていうのもわかるけどな、
そういった時は、
その時だけ夜更かししてください(笑)
生活は「考え方」と「工夫」しだいで
心と身体はラクになるからな
私たちにとって
必要な睡眠時間は
素肌・心・身体を整える
大切な時間やで！
睡眠時間を
ストレスなく確保するために
夕食後、
洗い物や炊事をすませた後は、
自分を洗って(笑)
生活の段取りを進めてみて！
４人家族のお客様
サービス業で出勤時間が遅め
夕飯の洗い物は
翌日の朝にしてるんやって
長風呂のお母さんより
先にお風呂に入ることで
無駄な時間(待ってる間にうたたね)と
無駄な導線がなくなって
しっかり睡眠時間を確保できてる
時間と導線の段取りは
思い起こすと、けっこう
ディスカッションしたかなあ～
《関連記事》
⇒健康な体を作る一つの考え方「健康美」⇒【スキンケア】たった1つ行動を変えるだけで気持ちが楽になる方法
このイイ～流れ
「洗い物をすませたら次は自分を洗う」を利用して
泡洗顔の後
お風呂で「黒どろ」したら
肌も心もリラックスできて
いい睡眠のきっかけになり、
いい導線になってると思います
⇒【スキンケア】時間があるときっていつなん？疲れをとるために時間を作ろうよ♪
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定期的な毛穴のお掃除すると、
いつまでも肌の上で化粧水がもたつくことがないので
早く寝たい気持ちを叶えることができます、
サクサク
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