７/１９
朝食： 痩せるヨーグルト、バナナ
昼食： カレーパン、御飯１杯、卵、ツナ少々、ハム２枚、野菜ジュース
夕食： 御飯半分、キンピラコンニャク、冷奴、レバーと玉葱の炒め
アイス１本
朝から大忙し・・・。
何で怪我した時に限って ＾＾；
昼食は作れない＆おかんが医者に行ったままの為、手近にあるもの食べた。
松葉杖ついて５日目・・・両腕と右足の筋肉痛＆肩こりがぁぁぁぁ～～ ＾＾；
近くだと杖つかないで右足でケンケンしてるんで
ふくらはぎの太さが変わってきてるように見える 笑
昼食： カレーパン、御飯１杯、卵、ツナ少々、ハム２枚、野菜ジュース
夕食： 御飯半分、キンピラコンニャク、冷奴、レバーと玉葱の炒め
アイス１本
朝から大忙し・・・。
何で怪我した時に限って ＾＾；
昼食は作れない＆おかんが医者に行ったままの為、手近にあるもの食べた。
松葉杖ついて５日目・・・両腕と右足の筋肉痛＆肩こりがぁぁぁぁ～～ ＾＾；
近くだと杖つかないで右足でケンケンしてるんで
ふくらはぎの太さが変わってきてるように見える 笑
７/１８
朝食： 痩せるヨーグルト、豆乳コーヒー
昼食： オムライス、菓子少々
夕食： 手巻寿司（マグロ、イカ、卵、カニカマ、ささみ、レタス、ツナ、海老）
今日はほぼ１日家に居ました。
昼食は近所の喫茶店で
帰ってきてまた昼寝・・・。
手巻寿司のネタ買いに買い物に付き合うというボケ～っとした１日でした。
夕食はチョット食べ過ぎたかも ＾＾；
シャリは限りなく少なめにしました。
昼食： オムライス、菓子少々
夕食： 手巻寿司（マグロ、イカ、卵、カニカマ、ささみ、レタス、ツナ、海老）
今日はほぼ１日家に居ました。
昼食は近所の喫茶店で
帰ってきてまた昼寝・・・。
手巻寿司のネタ買いに買い物に付き合うというボケ～っとした１日でした。
夕食はチョット食べ過ぎたかも ＾＾；
シャリは限りなく少なめにしました。
７/１７
朝食： 痩せるヨーグルト、キウィ
昼食： 和風豆乳カルボナーラ、ケーキ１個
夕食： 大根サラダ３/４、豆腐ステーキ（半分）、冷奴（１/８丁）、餃子１個
ハンバーグ１口、手羽先２個、げそ唐揚げ少々、生中１杯
今日は嫁さんが用事で友達の所へ、すぐに終わる用事だったんで
行きがけに降ろしてもらい漫画喫茶へ
終わってからまた迎えに来てもらって昼御飯
新しく出来た店があったと言うんで入ってみた。
豆乳カルボナーラの他に｢玄米オムライス｣や体に良さそうなのが
一杯あってかなり迷った（＾＾；）
買い物に少々付き合ったが腕と右足が疲れきってもうダウン・・・。
ブック○フに寄って欲しかった４コマと超少女明○香買って
家に帰る前に近所の居酒屋にて夕食
あえて定食物は頼まずに単品でカロリー控えめに・・・なってるかな？ 笑
今日の体重
７４．０Kg（ギプス込み）
昼食： 和風豆乳カルボナーラ、ケーキ１個
夕食： 大根サラダ３/４、豆腐ステーキ（半分）、冷奴（１/８丁）、餃子１個
ハンバーグ１口、手羽先２個、げそ唐揚げ少々、生中１杯
今日は嫁さんが用事で友達の所へ、すぐに終わる用事だったんで
行きがけに降ろしてもらい漫画喫茶へ
終わってからまた迎えに来てもらって昼御飯
新しく出来た店があったと言うんで入ってみた。
豆乳カルボナーラの他に｢玄米オムライス｣や体に良さそうなのが
一杯あってかなり迷った（＾＾；）
買い物に少々付き合ったが腕と右足が疲れきってもうダウン・・・。
ブック○フに寄って欲しかった４コマと超少女明○香買って
家に帰る前に近所の居酒屋にて夕食
あえて定食物は頼まずに単品でカロリー控えめに・・・なってるかな？ 笑
今日の体重
７４．０Kg（ギプス込み）
７/１６
朝食： アイスコーヒー、トースト、目玉焼き、キャベツの千切り少々、すいか
昼食： ところてん、冷麦、冷奴（１/４）
夕食： レタスとトマトのサラダ、唐揚げ、御飯半分
今日も朝から整形外科へ・・・
ギプスの当たり具合だけ見て終了・・・面倒くせぇ～
そんな処置ならいらねぇ～～～（＞＿＜）！！
今日は天気もいいのにお家でグータラします 笑
ところてんが無くなったぁ～（＾＾；）
近所のおばちゃんに早く次頂戴ぃ～って言ってこなきゃ 笑
うちは海のそばなんで天草取ってきて干してるらしいです （＾－＾）
そりゃ寒天店頭に無くっても大量に出来ますねぇ 笑
夕方、スパスパの最終回が再放送してた。
特に気になったのが『太る食べ方、痩せる食べ方』
と、『ガジュツ』ですねぇ
自分の食べ方が痩せる食べ方の論理に合っててほっとしました 笑
ガジュツは試してみようかなぁ～
明日には自分の住んでるトコで売り切れて無い気がしますがね ＾＾；
今日の体重 ７４．０ （ギプス、服（パンツ、Ｔシャツ、短パン、めがね）込み）
７/１５
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食： チャーハン
夕食： 五目やきそば、餃子４個
今日は何もしてないのにお腹は減るね 笑
夕食はおかんと嫁と３人で外食
階段等少ないとこで中華屋さんになった
しばらく体重が測定できないのでちょっと怖いかも ＾＾；
昼食： チャーハン
夕食： 五目やきそば、餃子４個
今日は何もしてないのにお腹は減るね 笑
夕食はおかんと嫁と３人で外食
階段等少ないとこで中華屋さんになった
しばらく体重が測定できないのでちょっと怖いかも ＾＾；
痛いっ
昨日のバスケで左足捻っちゃったよ・・・
とりあえずいつもの接骨院に行くが
先生が
『靭帯伸ばしたか骨にひびが入ってるから紹介状書くから今すぐ整形外科に行きなさい』
って・・・(ToT)
あぁぁ痩せたから１０何年振りに海で泳ぎたかったのにな・・・
ってあまり行く気がなかったのにいきなり思う 笑
とりあえず行ってきます
骨には異常が無く靭帯損傷・・・。
ギプス２週間。その後リハビリ。
その間にリバウンドしないよう足に負担がかからないトコだけ筋トレしようかな～
初めて携帯からやってるけど載せれてるかな？
とりあえずいつもの接骨院に行くが
先生が
『靭帯伸ばしたか骨にひびが入ってるから紹介状書くから今すぐ整形外科に行きなさい』
って・・・(ToT)
あぁぁ痩せたから１０何年振りに海で泳ぎたかったのにな・・・
ってあまり行く気がなかったのにいきなり思う 笑
とりあえず行ってきます
骨には異常が無く靭帯損傷・・・。
ギプス２週間。その後リハビリ。
その間にリバウンドしないよう足に負担がかからないトコだけ筋トレしようかな～
初めて携帯からやってるけど載せれてるかな？
７/１４バスケの日
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食： ところてん、冷麦、ごぼうサラダ
夕食： ごぼうサラダ、キンピラこんにゃく、かぼちゃの煮物、親子丼（御飯半分）
今日はバスケの日なので早めに夕食を摂り
思いっきり汗流してきました・・・・・・・が！
終わるチョット前にやっちゃいましたぁ（＞＿＜）！
リバウンドとって着地の瞬間体が流れてて周囲に囲まれ体制整えれずに
左足首を ぐにぃぃぃ～～～ とね。
車はＡＴだったんで何とか帰ったが全く眠れません・・・痛みで
ずっと右足だけでケンケンしてますので右足の筋肉も笑いかけ 苦笑
昼食： ところてん、冷麦、ごぼうサラダ
夕食： ごぼうサラダ、キンピラこんにゃく、かぼちゃの煮物、親子丼（御飯半分）
今日はバスケの日なので早めに夕食を摂り
思いっきり汗流してきました・・・・・・・が！
終わるチョット前にやっちゃいましたぁ（＞＿＜）！
リバウンドとって着地の瞬間体が流れてて周囲に囲まれ体制整えれずに
左足首を ぐにぃぃぃ～～～ とね。
車はＡＴだったんで何とか帰ったが全く眠れません・・・痛みで
ずっと右足だけでケンケンしてますので右足の筋肉も笑いかけ 苦笑
７／１３
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食： ところてん、御飯１杯、小海老のかき揚げ、玉ねぎのかき揚げ
野菜ジュース、ハーゲンダッツアイス半分
夕食：
やっと仕事一段落。ふぅ～ （＾。＾；）
今晩は宴席なのであまり食べ過ぎないように注意しなきゃな。
昼食： ところてん、御飯１杯、小海老のかき揚げ、玉ねぎのかき揚げ
野菜ジュース、ハーゲンダッツアイス半分
夕食：
やっと仕事一段落。ふぅ～ （＾。＾；）
今晩は宴席なのであまり食べ過ぎないように注意しなきゃな。
７／１３の測定結果
体重 ７３．２Kg
基礎代謝量 １６２６
筋肉率 ３０．１％
体脂肪率 ２８．２％ 目標 ２０％
ＢＭＩ値 ２４．５ 目標 ２５
内臓脂肪レベル ９ 目標 ９
体年齢 ４５歳
いぜん変わらず ＾＾；
体型は以前より多少締まってきたが・・・皮がぁ （－＿－；）
７/１２
朝食： やせるヨーグルト、バナナ
昼食： 押し寿司３個、キンピラコンニャク、
夕食： ところてん、ざるそば、厚揚げの煮物、野菜ジュース、スイカ
今日も忙しかったぁ～ ＾＾；
夕食はあまり食欲が無かったけど食べてるうちに増してきちゃった 笑
昼に近所のオバちゃんがボール（大）一杯にトコロテンくれた （＾－＾）
昼食： 押し寿司３個、キンピラコンニャク、
夕食： ところてん、ざるそば、厚揚げの煮物、野菜ジュース、スイカ
今日も忙しかったぁ～ ＾＾；
夕食はあまり食欲が無かったけど食べてるうちに増してきちゃった 笑
昼に近所のオバちゃんがボール（大）一杯にトコロテンくれた （＾－＾）