春ですね
ご入園 ご入学 ご就職
おめでとうございます
2026年 4月 5月
定期レッスンスケジュールです
休まずお越しいただけること
お待ちしております
今年度より
少しハードなレッスンになる予定です。
タッチケアレッスンに来ていたfamilyから突然のLINE電話☎️
一年生になることと
お引越しのご報告
近くのコンビニで落ち合い
写真を撮りました
あぁ、嬉しい、嬉しい、嬉しい
赤の他人で1番みんなのこと想ってる自信あります
何かあった時
思い出してくれる存在であったことが宝物です
星名弘恵公式ホームページ
https://www.hiroehoshina.com/星名弘恵公式Instagram
受講生の声
https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）
🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items
増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803
美容家の飯塚かこさま（66歳）の
ブログに掲載していただきました。
飯塚かこさま、ありがとうございます
とっても素敵なローズルーム成城さまでのコラボ講座
大好評いただきました（感謝いたします
）
本当に素敵な方々にご受講いただきました
みなさま、ありがとうございました
ローズルーム成城さま
飯塚かこさま
ありがとうございました
私のブログやInstagramでも改めて
ご報告させていただきますね。
素敵なお知らせもございますよ
更年期健康美容トレーナー
星名弘恵
40代・50代から始めたい
「もの忘れ」セルフチェック
4つ以上当てはまる場合は、少し注意が必要とされています。
□ 同じことを何度も話してしまう
（周囲から指摘されることが増える）
□ 友人との約束を忘れてしまうことがある
□ 物を探し回ることが増えた
（置いた場所を忘れてしまう）
□ 意欲の低下を感じる
（これまで向き合ってきたことに気持ちが向かない）
□ 部屋の整理整頓が難しくなった
（以前はできていた家事の段取りがうまくいかない）
□ 仕事や作業の優先順位をつけるのが苦手になった
□ 失敗を恐れて同じ料理ばかり作るようになった
（新しい工程を避けてしまう）
※短期記憶の低下などが続く場合は注意が必要とされています。
もの忘れ対策
大切な5つの習慣
① 40代からの運動が脳を守る
身体を動かすことで脳の働きが高まり、認知機能を守るといわれています。
② 魚を週2回以上（地中海食）
魚・野菜・果物・良質な油を中心とした食事は脳の健康に役立つとされています。
③ 赤ワインは1日1杯程度
適量ならリスク低下の可能性もあります（飲みすぎは逆効果）。
④ 生活習慣病の管理
高血圧・糖尿病・脂質異常の管理は脳の健康にも大切です。
⑤ 人との交流が最高の脳トレ
会話やコミュニケーションは脳に良い刺激を与えます。
※週に2回以上が理想
🌿まとめ
脳の健康を守る鍵は
・運動
・食事
・生活習慣の管理
・人とのつながり
日々の小さな習慣の積み重ねが
未来の自分の記憶と元気を守ってくれます。
そして実は
身体を整え、歩き、呼吸を深めることも
脳を元気にする大切な習慣のひとつ。
骨盤を整えながら身体を動かし
心地よく歩き、笑い合う時間は
まさに脳と身体の若返り習慣です。
私のレッスンでは、全てが揃っています
食べているものでカラダはできているので“美味しい“に プラスが必ずあります。
よろしければ
レッスンに足を運ばれ
ご一緒に楽しく予防習慣を始めてみませんか。
未来の自分のために。
今日の一歩を大切に。✨
星名弘恵公式ホームページ
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🌸春の特別美容セミナー🌸
残席1名となりました
「年齢を重ねるほど美しく」
そんな女性のための、
心とカラダを整える特別な時間です✨
今回は
美容のスペシャリスト 飯塚かこ先生 と
更年期健康美容トレーナー 星名弘恵 が
✨外側の美容
✨内側からの健康美
両方をお届けするスペシャルセミナーです。
🌹 星名弘恵＆飯塚かこ
美容セミナー
【日時】
4月1日（水）
11:00〜14:30
（10:30より入室可能）
【場所】
ローズルーム成城サロン
🌸 セミナー内容
◆ 飯塚かこ
先生
女性の美しさを引き出す
美容のお話
◆ 星名弘恵
40代50代からとても大切な
・骨盤底筋
・巡りを整える健康美容リンパケア
をお伝えいたします。
今回は
“ボール界の最高峰”とも言われる
✨リンパボール✨
を使用しながら、
ご自宅でも続けられるケアを
楽しくお届けいたします。
身体は、
正しく動かしてあげると
きちんと応えてくれます。
「もっと早く知りたかった」
そんなお声を多くいただく内容です✨
👜 持ち物
・筆記用具
・薄手のフェイスタオル
・エコバッグ
・自然な所作を妨げない軽やかな装いでお越しください
💎 参加費
12,000円（事前振込）
可愛らしく美しい軽食とドリンク付き
⚠️ アレルギーについて
苦手なもの・アレルギーがある方は
必ず事前にお知らせください。
【キャンセルポリシー】
資材準備の都合上、下記キャンセル料が発生いたします。
・31日前〜11日前 50％
・10日前〜当日 100％
※代理出席可能です
※ご連絡がない場合もキャンセル料が発生いたします
✨残席1名となりました✨
春のはじまりに
ご自身の「健康」と「美しさ」を整える時間を
ご一緒できましたら嬉しいです🌸
お申込みはこちら
https://ws.formzu.net/sfgen/S98105446/
8日は女性の健康や権利を考える国際女性デー、ミモザの日🌼
こどもや女性の治療にあたる国立のセンターでイベントが行われました。
イベントでは産婦人科医の高尾美穂さんが講演したほか、婦人科の医師に直接相談できるコーナーなども設けられました。
は妊娠・出産やこどもの治療と研究を担っていますが、
2024年、病棟内に、日本で初めて女性の健康問題に特化した 「女性の健康総合センター」 が作られました。日本では初めて。
もはや、やっとなイメージ。
「女性の健康総合センター」は診療のほか、研究も行っていて、がんなどについて、男性で得られた研究結果をそのまま女性の治療に当てはめるのではなく、男女のデータを分けて分析するなどし、治療にいかすことを目指しているということです。
下記より抜粋編集いたしました。
https://news.ntv.co.jp/category/society/1fa61557caf541a785274c04240f23e7
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✨🌈
✨私の子育て論
結果オーライ✨
妊娠中、私はほとんどを入院で過ごしました。
24時間点滴の日々の先にあった出産。
母親学級にも行けず、
母子手帳の発行さえ後回しになってしまうほど、
ただ「無事に生まれてきてくれること」だけを願う毎日でした。
そのとき、静かに心に誓ったことがあります。
この子を、きちんと育てよう。
覚悟を持って、愛していこう。
その瞬間、私の中にひとつの道しるべが浮かびました。
小さな頃から学ぶ機会を大切にすること。
そして “18歳 まで“ に
ひとりでも生きていける力を育てること。
特別な英才教育ではなく、
炊事、洗濯、掃除ができること。
人と気持ちよく関われること。
「ありがとう」を自然に伝えられること。
そんな、当たり前の力を丁寧に重ねていくことでした。
振り返れば…
幼稚園から社会人になるまで、ほとんど休むことなく元気に過ごしてくれています。
体力も、心の強さも、しなやかに育ってくれました。
私はというと、少し天然な母。
自他共に、完璧とは程遠い存在です。
それでも、どこへ出しても安心できる人に育ってくれたことが（多分？！）、何よりの宝物。
そして忘れてはいけないのは、
私の想いを静かに受け止め、文句ひとつ言わず支えてくれた夫の存在
家族で歩んだ子育ての時間✨🤲✨
だから今、やわらかく微笑みながら思います。
私の子育て論は、きっとこれでよかった。
結果オーライ、です✨☝️✨
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#子育ての記録
#母の想い
#自立する力
#家族に感謝
#結果オーライ
✨🌈
このたび、一般社団法人シュフレ協会（ @shufure ）さま主催、
石井食品さまのご協力のもと
が開催されました🎀
お子さまが楽しく過ごせる温かな空間の中で、
ママたちが安心してご自身の体と向き合うことができる、
とても意義深くやさしい時間となりました✨🤲✨
私は 乳がん啓発運動指導士 として、
日常の中で自分の体に気づきを向ける大切さをお伝えする
ブレストアウェアネスのお話と、
セルフケアとしてご自身で行える
リンパトーンストレッチ®︎をお届けいたしました。
乳がんは、早く気づくことで守れる命が多い病気です。
だからこそ、特別なことではなく、
日々の暮らしの中で自然に自分の体を感じる習慣が大切だと感じています。
お子さまの笑顔に包まれながら、
ママたちがご自身の体を慈しむ時間💞
このような機会をつくってくださった
一般社団法人シュフレ協会さま、
そして温かくご協力くださった
石井食品さまに、心より感謝申し上げます。
これからも
女性が自分の体を大切にできる社会へ💫
ブレストアウェアネスと
リンパトーンストレッチ®︎を通して、
やさしく広げていきたいと思います。
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#ブレストアウェアネス
#乳がん啓発
#ママのがん検診
#リンパトーンストレッチ
#ママの健康
@futurestyle_hiroe
＼千葉で初開催／
ママのがん検診応援プロジェクト
乳幼児を育てているママのための、無料の乳がん検診イベントです。
星名弘恵は、スマイルボディネットワーク
の仲間と
リンパトーンストレッチ®︎のセルフケアをお伝えいたします
（リンパトーンストレッチ®は、リンパマッサージと周辺筋肉のストレッチを組み合わせ、ほぐし効果とともに乳がんのセルフチェック（自己検診）へ自然に誘導する目的で開発されたストレッチ体操です。乳がんの早期発見・啓発を目的としており、肩こり解消や身体の緊張を和らげる効果も期待されます）
「子どもを預けてまで行く気がおきない…」
「気にはなっていたけれど、どんなことをするのかわからなくて一歩が踏み出せない…」
そんなママにこそ、来ていただきたい1日です。
当日は乳がん検診（超音波検査）だけではありません✨
おうちで今日からできるセルフチェックのコツや、
免疫を下げない生活習慣を楽しく学べるハンドケア体験もあります。
そして子どもたちは…思いきり遊べるキッズパークへ！
見守りスタッフもいるので、ママも安心して参加できます。
「検診の日」ではなく、
ママも子どもも笑顔になれる、ちょっと特別な1日🌈
地域の医療者とともに、後援のもと開催する千葉でのスタートイベントです。
安心してお越しください。
📍石井食品本社1階コミュニティースペース
（船橋市本町2-7-17）
🕙10:00〜16:00
💛参加無料／定員50名
詳細はこちら
年齢やライフステージの変化の中で
「頑張っているのに、どこか満たされない」
「身体も心も、以前のように整わない」
そんな女性たちに寄り添い、
身体から人生を整え直すサポートをしています。
更年期、体型の変化、疲れやすさ、気力の低下。
それは決して“衰え”ではなく、
生き方をアップデートする合図。
骨盤・歩き方・セルフケアを通して、
無理に鍛えるのではなく、
やさしく整え、巡らせ、調和させることで、
「もう一度、自分の身体が好きになる」
「自然と表情が明るくなり、毎日が軽やかになる」
そんな変化を一緒につくっています。
私が叶えたいのは、
我慢や根性ではなく、調和の中で美しく生きること。
自分の身体を信じ直し、
人生を、もう一段やさしく、自由にするために。
その伴走者でありたいと思っています。
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骨盤の体操・リンパボール・更年期講座など
健康イベントやレッスンの
お問い合わせ・ご予約は
星名弘恵公式LINEより、Instagram、ホームページなどからお問い合わせください。
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全国各地の個人・団体・企業からご縁をいただいています。
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【春のHiROEレッスン】
活動報告や詳細はプロフィール欄の
アメブロよりご案内いたします。
＠hiroe.hoshina
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