「知ったその先へ」— 更年期と行動変容のはなし

  「知ったその先へ」— 更年期と行動変容のはなし

更年期について学び、知識を得たとき。

多くの方が、ふと立ち止まります。

「で、私はどうしたらいいの？」

とても自然で、そしてとても大切な問いです。

そんな声をたくさん聴いてきました。

知ることは、扉を開くこと。

けれど、その先の一歩を踏み出さなければ、

景色は変わりませんよね。

  行動変容とは、「人生の質」を静かに変えていく力

行動変容とは、ただ頑張ることではありません。

そして、いろいろな行動変容の選択肢があった方がいいのです

心理学や健康行動の理論に基づき、

自分の思考や習慣を、より健やかで心地よい方向へと整え、

それを“自然に続く形”で根づかせていくプロセスです。

一瞬のやる気ではなく、

「続いてしまう在り方」を育てていくもの。

人は、いきなり変われるわけではない

行動変容には、段階があります

    

・まだ関心がない時期

・気になり始める時期

・やってみようと思う時期

・実際に行動する時期

・そして、それが当たり前になる時期

この流れを、丁寧に、確かに歩んでいくこと。

焦らなくていい。

けれど、止まり続ける必要もないのですよね

  更年期こそ、「行動」を味方にするタイミング

更年期は、ただ耐える時期ではありません

身体の変化は、

「これまでの生き方を見直し、整えるチャンス」を

静かに差し出してくれています

    

・運動をするか、しないか

・整える習慣を持つか、持たないか

・自分の身体に意識を向けるか、後回しにするか

その小さな選択の積み重ねが、

未来の身体と心をつくっていきます。

  「わかっているのにできない」を越えていく

知識があっても、行動できない。

それは意志が弱いからではありません。

“変わるためのステップ”を知らないだけ。

だからこそ私たちは、

「やり方」だけではなく、

「変わり方」をお届けしています。

  私たちが届けたいもの

私たちの講座は、単なる情報提供ではありません

    

・運動をするか、しないか

・整える習慣を持つか、持たないか

・自分の身体に意識を向けるか、後回しにするか

そのすべてを大切にしながら、

あなた自身の行動変容を支えます

更年期は、終わりではなく、

  “これからを整える入口”。

知ったその先へ。

小さな一歩が、やがて確かな変化となります。

私はあなたが絶対に手に入れたいものを知っています

空気と呼吸できるカラダですよね？！

さぁ

まずは深呼吸

空を見上げて

今日、星はいくつ見つけられた

そんな歩みを、共に。

気づけば、

優しい仲間と知識と呼吸をしやすいカラダが目の前にあることでしょう

    

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「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）



「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
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2026年 5月・6月定期レッスンスケジュール/「いつかやろう」は、きっと来ない。

「いつかやろう」は、きっと来ない。

そう思ったときが、始めどきです。

からだは、使い方ひとつで変わります。

でも、そのきっかけをつくるのは「行動」だけ。

「少し面倒だな、今日はいいかな、、、」

そんな日ほど、来てみてください

終わったあとにきっと、

「来てよかった」「私、えらい」

そんなふうに思えるはずです。

レッスンでは、無理をさせることはありません。

でも、確実に前に進める時間をお届けしています。

    

今の自分を変えたい方へ。

未来も今も自分を大事にしていきたい方へ。

その一歩、ここから一緒に踏み出しましょう。

お会いできるのを、楽しみにしています✨

    

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「姿勢、骨盤、ウォーキング、食や美容など盛りだくさんの内容で毎回楽しみです」
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「リンパボールの使い方を指導していただき、便秘が解消しました」
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「ウォーキング指導とアドバイスでミセスコンテストで入賞できました」
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経験したからわかる！！！更年期は、終わりではなく“分かれ道”です！！！

✨🌈

更年期は、終わりではなく“分かれ道”です！！！

同じ時間を生きていても

ここから先の人生は大きくふたつに分かれていきます🛣️

なんとなく不調をやり過ごし「年齢のせい」と小さく諦めていく道

そしてもうひとつは自分の身体と丁寧に向き合い整え、綺麗でいようと磨き、これからを軽やかに生きる道

見た目は細胞年齢と比例するとも言われています✨🌹✨

どちらも選べるからこそ今この瞬間の選択が、

未来をつくります

身体は、応えてくれます何歳からでも、

ちゃんと

だから私は伝え続けています🤗

更年期は“衰え”ではなく“再構築のチャンス”！！！

動こうと思った時にはもう、自分のからださえ思い通りに動かせない、痛みが苦痛😖

そうなる前に。

ここから先の人生を美しく、しなやかに歩むために

今日、ひとつ整える選択をしませんか✨

    

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#更年期ケア#女性の健康#美しく歳を重ねる#ウェルビーイング#自分を大切にボディメイク人生の分かれ道

「日常の動きそのものを見直すこと」

✨🌈

軽やかに、しなやかに

本来の自分へと還る道は

“整えよう”とする力ではなく

“ほどく”ことから始まります✨🤲✨

私たちの身体は

日々の何気ない動きの中で

知らず知らずのうちに

「ねじれ」という記憶を重ねています

そのねじれは

姿勢の崩れや不調、体型の変化として

静かに現れてくるのです。。。

けれども☝️

筋トレでも、矯正でもなく

大切なのは

「日常の動きそのものを見直すこと」

身体は本来

正そうとしなくても

整う力を持っているからです 🌿

無理に伸ばさなくていい

頑張って作らなくていい

ただ、気づいてあげること

そして、優しくほどいていくこと🤲

そうすると

軸は自然と還り

歩き方は軽やかに変わり

人生の流れまでもが、しなやかに動き出す

今日の一歩が

未来の美しさを育てていく✨💎✨

どうぞご自身の身体と

やさしく対話しながら

本来のバランスへと還ってまいりましょう✨

    

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#骨盤　#姿勢　#ウォーキング　#リンパ　#アロマ

なぜ「認知症にならない人」がいるのか

  なぜ「認知症にならない人」がいるのか

50代をすぎると気になる！！！

今日は興味深いお話をします。

—未来の自分をやさしく守る、“脳のしなやかさ”のお話—

年齢を重ねても、頭がしっかりしている人がいます。

実はその方の脳を調べると、認知症の原因になる変化があるのに、元気に働いていることがあるのです。

この不思議な力は

「認知レジリエンス（＝脳のしなやかさ・回復力）」と呼ばれています。

  🌿 認知レジリエンスってなに？

とてもシンプルにいうと、

👉 脳にダメージがあっても、うまくカバーして元気に働く力

たとえば…

転びそうになってもバランスを取り戻す体

落ち込んでも立ち直れる心

それと同じように、脳にも「立て直す力」があるのです。

  🌸 この力を支える3つの柱

少しだけイメージで捉えてみましょう。

① 頭の使い方の上手さ（認知予備能）

👉 脳の“使い方のセンス”

勉強・仕事・読書・会話などで育つ

トラブルが起きても、別の方法で考えられる

＝賢くしなやかに考える力

② 脳の体力（脳予備能）

👉 脳の“もともとの余力”

 神経細胞やつながりの多さ

いわば「大きくて丈夫なエンジン」

＝壊れにくい土台

③ 脳を守る力（脳維持）

👉 脳を“若く保つ力”

老化のスピードをゆるやかにする

 日々の習慣で変わる

＝傷みにくくするケア

この3つが重なり合って、

「認知症になりにくい脳」が育っていきます。

  🌿 実はとても大切なこと

認知レジリエンスは、特別な才能ではありません。

👉 日常の積み重ねで育つもの

ここが、とても希望に満ちたポイントです。

🌸 脳を守る日々の習慣

やさしく、美しく整えるように✨

✔ 体を動かす

血流がよくなり、脳に栄養が届く

→ ウォーキングやストレッチで十分

✔ 頭を使う

読書・会話・新しい学び

→ 脳に新しい道ができる

✔ 人とつながる

孤独は脳にストレス

→ 笑顔の会話が最高の栄養

✔ 生活習慣病を整える

高血圧・糖尿病などは脳の大敵

→ 体のケア＝脳のケア

✔ よく眠る

睡眠は脳のお掃除時間

→ 記憶も整う

✔ 聞こえ・見えを大切に

耳や目からの刺激は脳への入り口

→ 補うことも大切なケア

✔ 心の元気を守る

落ち込みやストレスは脳に影響

→ 無理せず、頼ることも力

これらがあるコミニュティーは

あなたの近くにありますか。

🌿 最後に

認知症予防は、特別なことではありません。

✨「今日をどう生きるか」

✨「どんな毎日を重ねるか」

そのひとつひとつが、

未来の脳をやさしく育てていきます。

忙しい日々の中でも、ほんの少しだけ

🌸 体を動かす

🌸 誰かと笑う

🌸 自分をいたわる（他力ではなくね）

それが、

しなやかで美しい脳への贈り物になります

【参考文献】  

Powell A, et al.  

Cognitive resilience in ageing: determinants and interventions.  

Lancet Neurology. 2026 May;25(5):492-505.  

doi: 10.1016/S1474-4422(26)00027-X

    

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カラダの内側の材料はこれ！！！

Panasonicビューティー表参道にて

内側から満ちていく

  女性ホルモンという美しさについて

私たちの身体の中で、静かに、そして確かに紡がれている女性ホルモン。

それは特別なものではなく、日々の営みの中で自然に生み出されていますよ。

その源はとてもシンプル。

毎日の「食事」です。

なぜなら食べているもので私たちのカラダはできているから。

どれほど丁寧にケアを重ねても、

身体の内側に材料がなければ、美しさは育まれません。

とりわけ大切にしたい栄養素があります

・たんぱく質

・鉄

・ビタミンB群

・良質な脂質

これらは、女性ホルモンのバランスを支える土台。

いわば“内なる美しさの設計図”のような存在です。

そして。

ま…豆類

ご…ごま

は…発酵食品

や…やさい

さ…さかな

し…しいたけなどのキノコ類

い…いも類

わ…わかめなどの海藻

しかし、

忙しさやストレスの中で食事が乱れ、

血糖値のアップダウンが続くと、

これらの大切な栄養素は知らず知らずのうちに消耗していきます

中でもビタミンB群は、

糖代謝を助けるだけでなく、ホルモンの調和にも深く関わる重要な存在。

特に女性ホルモンはスプーンいっぱいの良質な脂は必須。

女性ホルモンは脂質でもできています。

熱に弱く酸化しやすいアマニ油などは冷暗所などですぐに使い切ることがおすすめ

なんとなく疲れやすい日々。

理由のわからない気分の揺らぎ。

肌のコンディションが安定しない感覚。

その奥には、

「栄養」という静かなサインが隠れていることも少なくないのですよね。

だからこそ

毎日の食事に、ほんの少し意識を向けてみてくださいね。

卵や魚、そして大豆製品。

たんぱく質を丁寧に取り入れることは、

未来の自分をやさしく整える一歩です。

私のおすすめの鮮魚は　https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items から

美味しいよ〜

外側を磨くことも大切にしながら、

内側を慈しむ選択を。

その積み重ねが、

揺らがない美しさと健やかさを、静かに育ててくれますよ

    

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あなたの血管年齢はいくつかな？

レッスンの帰り道

郵便局で「血管年齢チェック」を見かけました

指先にそっと機器を装着するだけで、私たちの“いのちの流れ”を映し出す

そんな繊細で奥深い検査が、毛細血管観察による「血管年齢チェック」です

今回は、その仕組みと、そこから見えてくる身体のサイン、そして美しく整えていくための対策を、やさしく紐解いてまいりますね。

  指先から見える「血管年齢」とは

専用のスコープを指先にあて、爪の根元にある毛細血管を観察することで、

血流の状態や血管の形状をリアルタイムで確認できます。

本来、健やかな毛細血管は

✔ まっすぐ整い

✔ 均一な太さで

✔ なめらかに血液が流れています

しかし、年齢や生活習慣の影響により

血管がねじれる

途中で途切れる

血流が滞る

といった変化が現れます。

この状態から「血管年齢（＝血管の若さ）」が推測されます。

  この検査でわかること

毛細血管は、全身の約99％を占めるともいわれる“末端の循環”です

だからこそ、ここには全身の状態が映し出されます。

① 血流の質（めぐりの良し悪し）

血液がスムーズに流れているかどうかは、

冷え・むくみ・疲労感と深く関係します。

② 自律神経のバランス

ストレスや睡眠不足が続くと、血管は収縮しやすくなり、

毛細血管の動きにも乱れが現れます。

③ 生活習慣の影響

食事・運動・喫煙・水分不足など、日々の選択がそのまま反映されます。

④ 老化の進行度

血管は「年齢以上に老ける」こともあれば、「若返る」ことも可能です。

つまり、未来を変えられる指標でもあります。

  毛細血管を美しく整えるために

血管はとても素直です。

日々の積み重ねに、静かに応えてくれます。

1. めぐりを促す「やさしい運動」

特におすすめは、ふくらはぎや足裏を動かすこと。

かかとの上げ下げ

ウォーキング

骨盤まわりのエクササイズ

血液は心臓だけでなく、筋肉のポンプによっても運ばれますよ

2. 血管を育てる栄養

たんぱく質（血管の材料）

ビタミンC（血管の修復）

ポリフェノール（抗酸化）

特に、カカオ・ベリー類・緑黄色野菜などは、

毛細血管の維持に役立つとされています。

3. 深い呼吸とリラックス

ストレスは血管を縮めてしまいます。

ゆっくりとした呼吸、

副交感神経を優位にする時間を意識的に持つことで、

血流はやさしく広がっていきますよ。

空を見上げて、腹式呼吸でね。

4. 手先・足先のケア

末端を温めることは、毛細血管への直接的なアプローチです。

ハンドマッサージ

足湯

リンパケア

触れることで、血流だけでなく心もほどけていきます。

  血管は「生き方」を映す鏡

毛細血管は、日々の選択の積み重ねをそのまま映し出します。

忙しさの中で滞る日もあれば、

整えた瞬間に、すっと流れ出すこともある

だからこそ、

「今ここから整えられる」という希望がありますいわゆる、意識をすれば変えられる。

指先の小さな血管から見えるのは、

単なる“年齢”ではなく、

これからの“可能性”。

美しさも、健やかさも、

血のめぐりとともに静かに育まれていきます。

どうか今日も、

ご自身の内側に流れるそのリズムに、

やさしく耳を傾けてみてくださいね〜✨

    

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メノポハンドと運動

（サイトより引用）

更年期の手のこわばりや痛み

いわゆる「メノポハンド」は、

日常の小さな動作の中で静かに現れ、心にも影を落としがちです

けれど、その変化には理由があり、適切なケアによって穏やかに整えていくことができます。

エビデンスに基づきながら、改善のヒントと運動へのやさしい導きをお届けしますね

  メノポハンドとはな〜に？

「メノポハンド」は医学的な正式名称ではありませんが、更年期に多く見られる手指のこわばり・痛み・しびれを指す言葉です。

背景には、女性ホルモンであるエストロゲンの低下が関係しています。

エストロゲンは関節や腱の柔軟性維持に関与

減少により腱鞘の滑走が悪くなる

炎症が起こりやすくなり、ばね指や腱鞘炎につながる

実際に、日本整形外科学会や更年期医療の研究では、

更年期女性に手指症状（stiff hand syndrome様症状）が増加することが報告されています。

  よく見られる症状

朝の手のこわばり

指の曲げ伸ばし時の引っかかり

ペットボトルの蓋が開けにくい

指の関節の軽い腫れや痛み

これらは「年齢のせい」と見過ごされがちですが、

身体からの大切なサインです

  改善に向けた3つのアプローチ（エビデンスベース）

① 血流を整える

研究では、局所の血流改善が痛み軽減に寄与することが示されています。

手浴（38〜40℃で5〜10分）

温めながらの軽いグーパー運動

👉 温熱療法は、腱の滑走性を高めることが報告されています

② 過度な安静ではなく「適度な運動」

完全に動かさないことは、かえって機能低下を招きます。

American College of Rheumatologyでも、

関節の可動域運動（ROMエクササイズ）が推奨されています。

③ 女性ホルモンの変化への理解

必要に応じて婦人科での相談も選択肢です。

ホルモン補充療法（HRT）

栄養（大豆イソフラボンなど）

※症状が強い場合は医療機関での評価が重要です

  美しく整える「メノポハンドケアエクササイズ」

ここからは、日常に取り入れやすい運動です。

呼吸とともに、やさしく行いましょう。

①指のウェーブ運動

指を一本ずつゆっくり折りたたむように動かします

小指→親指へ順に

次に親指→小指へ戻る

👉 神経と腱の滑走を促進

②グーパー＋呼吸

吸いながら大きく開く

吐きながらやさしく握る

👉 血流と自律神経を整える

③手首ストレッチ

反対の手で軽く引き、前腕を伸ばします

👉 手の不調は前腕の緊張とも深く関係

  日常の中での意識

美しさは、特別な時間だけでなく、

何気ない仕草の中に宿ります。

スマートフォンの持ち方をやさしく

強く握りすぎない

「力を抜く」ことを覚える

  レッスンへのご案内

ひとりでがんばるより、

身体の声に耳を澄ませながら整える時間を持つことは、

確かな変化につながりますよ

更年期世代の身体に寄り添いながら、

骨盤・姿勢・歩き方までトータルで整えるレッスンを行っています。

手の不調も、実は「全身のバランス」と深くつながっています。

ご自身の身体を大切にする一歩として、

ぜひご一緒できましたら嬉しいです

年齢を重ねることは、衰えではなく

“整え方を知る旅”のはじまり。

手は、人生を紡いできた証。

だからこそ、これからは

いたわりながら、美しく育てていきましょうね

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運転中のふくらはぎのつりをほどく方法

  ■運転中のふくらはぎのつりをほどく

〜めぐりを整え、しなやかに生きる身体へ〜

ハンドルを握る静かな時間。

その穏やかなひとときに、

ふいに訪れる“ふくらはぎのつり”

（事件ですレベルですよね）

驚きとともに感じる違和感は、

実は身体からの繊細で大事なメッセージ

本日は、運転中に起こりやすい理由とともに、

「めぐり」を整え、軽やかな身体へ導く方法をお伝えいたしますね。

  ■なぜ運転中にふくらはぎがつるのか

運転中は、PCに向かうお仕事など

無意識のうちに同じ姿勢が続きます。

特に右足はアクセルやブレーキ操作で緊張が続き、

左足は動かないまま静止しやすい状態に。

このアンバランスが

・血流やリンパの滞り

・筋肉の硬さ

・冷え

・ミネラルバランスの乱れ

を引き起こし、

ふくらはぎの“つり”として現れます。

ふくらはぎは「第二の心臓」

ここが滞ると、全身のめぐりにも影響が及びます。

  ■HiROEメソッドで整える「めぐりの3つの柱」

① リンパボールで“流す”

リンパボールを使い、ふくらはぎの下にそっと置りたり挟んだり。

やさしく転がすことで、滞りをやわらかく解放します。

ポイントは「頑張らないこと」

痛みを与えるのではなく、“ほどく”ようにですね。

このケアは、血流とリンパの両方にアプローチし

むくみ・冷え・つりの予防に繋がります。

② 骨盤から“整える”

実は、ふくらはぎの不調は

骨盤の歪みや姿勢のクセとも深く関係しています。

骨盤が前傾・後傾に偏ることで

脚の使い方に左右差が生まれ、片側の負担が増加。

骨盤を中心に整えることで

脚全体のバランスが美しく調和し、

つりにくい身体へと導かれます。

③ ウォーキングで“巡らせる”

歩くことは、最高のめぐり習慣

かかとから着地し、足裏全体で大地を感じながら

つま先へとしなやかに重心を移動させる。

この一連の動きが、ふくらはぎのポンプ機能を高め

血液とリンパを全身へと運びます

「ただ歩く」から「整えて歩く」へ。

それだけで身体は驚くほど変わります。

  ■運転中・すぐできる優雅なセルフケア

信号待ちや休憩のひとときに

日頃のから

・つま先をゆっくり上下に動かす

・足首を円を描くように回す

・かかとを軽く上下に弾ませる

小さな動きでも、めぐりは確実に変わります。

“こまめに流す”ことが、美しさの鍵です。

  ■つりそうになった瞬間の対処

・足首をゆっくり手前に引く

・呼吸を深く整える

・力を抜き、やさしく待つ

焦らず、身体に寄り添うこと。

それが回復への最短の道です

  ■日常に取り入れたい「内側からのケア」

・常温のお水でやさしく潤す

・海藻やナッツでミネラル補給

・入浴で芯から温める

・手で触れるセルフマッサージ

手のぬくもりは、最上のセラピスト。

触れることで、心と身体は深くゆるみますよ

  ■おわりに

ふくらはぎのつりは、

「少しだけ、自分を大切にしてほしい」というサイン。

忙しさの中でも、ほんの数分。

ご自身の身体に触れ、感じ、整える時間を。

タッチケア

その積み重ねが

しなやかに巡り、軽やかに歩む未来へと繋がります。

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【ご依頼】◆出張講座・セミナー・コラボ

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女性活躍推進・女性活用・健康講演会・人権やゲートキーパー講座・学校保護者向けなどにご活用いただいております。

男性の皆様にもご受講いただいたております。

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・年齢とともに体力の衰えを感じる。気持ちにカラダがついていかず、なぜかイライラする。

・ありふれる情報にふりまわされて、周囲に合わせてみるけれど、それが自分に合っているのか自信が無い。

・なんとなく今のままではよくないと思ってはいるけれど、忙しい日々の中向き合えない。

※どちらも対面、オンラインでも対応が可能です。　

---

①女性の健康と更年期講座(女性・男性)

知識と対策エクササイズ

 ①タイトル「例;健康経営とホルモンバランス」(75分～120分)

●座学での講義と更年期啓発運動

・講師自己紹介

・アイスブレイク

Ⅰ更年期起こるこころとカラダの変化の基礎知識

・男女の一生と妊娠中のホルモンレベルの変化

・現代女性の年齢別の移り変わり

・女性ホルモンの役割

・ホルモンの分泌の仕組み

・更年期症状について

・更年期障害になりやすいタイプ

Ⅱ更年期啓発運動

・対策エクササイズ(肩こり解消・骨盤底筋・乳がん啓発など)

・女性ホルモンの変化はスタイルの変化

・休憩

・運動と更年期症状の有効性

Ⅲ更年期のつらい症状に効果の期待できる治療法

・更年期と間違えやすい病気

・更年期障害の治療法

・病院に行くコツ・選び方のポイント

・更年期を健やかに過ごすための生活習慣のヒント

●ご依頼者　女性活躍を推進する企業・行政・自治体・家庭教育学級・保健センター・女性センター・保育士・看護師・保健師・学校

イベント登壇などトップ企業から個人までの実績。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

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②女性のからだ健康講座～乳がん啓発と運動～

リンパトーンストレッチ®(男性・女性)

タイトル「例;健康経営とホルモンバランス」(75分)

●座学での講義と乳がん啓発運動指導

・講師自己紹介

・アイスブレイク

Ⅰ乳がん啓発運動

・リンパトーンストレッチ(デコルテストレッチ・ハト胸ストレッチ・腕ほっそりストレッチ)

Ⅱ乳がんの基礎知識

・コロナ渦の検診受診者の減少

・生涯役立つ乳房セルフチェック

・年齢別罹患率

・乳がんリスクファクター

・以外!激増する乳がん

・マンモグラフィーのメリット・デメリット

・先進国の乳がん検診率

・女性の生涯の罹患率

 心地ちよいリンパの活性化と睡眠の質を上げるボディトーンストレッチ　

女性と関わるお仕事の方や、病院に行くか悩まれていたり、敷居が高いと感じていたりするかたや、ご家族や友人に罹患者がいる方で、少しでも理解をしたいというかたにおすすめの講座です。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

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③ボディバランスエクササイズ(女性)

ボディバランスウォーキング

タイトル　「ボディバランスエクササイズ」(45分～)

●内容　マットを使ったエクササイズまたは椅子を使ったエクササイズ

※運動習慣のない方もご参加いただけるプログラムです

・健康講座

・バランスチェック

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

・ボディバランスウォーキング

・アロマフットトリートメント

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル

●対象者　成人女性

●テキスト　配布(無料)

●ご依頼者　30代から60代くらいが多い女性活躍を推進する企業・行政・自治体・家庭教育学級・保健センター・保育士・看護師・学校

イベント登壇などトップ企業など。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

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④産後リフレッシュ講座(タッチケア・親子体操)

 ③タイトル　「産後・親子リフレッシュ講座」(20分～30分/対面のみ)

●内容　マットを使ったエクササイズ

※運動習慣のない方もご参加いただけるプログラムです

・健康講座

・親子体操

・タッチケア

・骨盤を整える

・アロマフットトリートメント

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル・エクササイズマット(バスタオル)

●対象者　産後3か月くらいから未就園児の親子

●テキスト　配布(無料)

●ご依頼者　自治体・児童館・保健センター・親子サークル・イベント登壇など。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

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⑤イベント登壇・執筆・コラボ

●大手食品メーカー

●大手百貨店

●化粧品会社

●カルチャーセンター

●シューズメーカー

●執筆　など

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●参考講座タイトル

◎成人男女向け

●女性のからだ健康講座

●ホルモンバランスとカラダのトリセツ(座学・男女)

●思春期と思秋期のトリセツ(座学・男女)

●男性更年期講座(座学・男女)

●骨盤・姿勢・ウォーキング(マットエクササイズ・座学)

◎成人女性向け

●女性ホルモンとからだのトリセツ(座学・女性)

●女性ホルモンとフェミニンケア(座学・女性)

●美ボディ骨盤エクササイズ(マットエクササイズ)

●ボディバランスエクササイズ(マットエクササイズ・ウォーキング)

◎生後三歳までの親子講座

●産後ママのリフレッシュ講座

 (マットエクササイズ・親子体操・タッチケア)

●講師料 ご相談ください

    

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受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）





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