星名弘恵オフィシャルブログ 「11万人に届けた骨盤・姿勢・女性ホルモン・タッチケア(ベビーマッサージ)」

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~カラダの歪みを整えて元気に楽しく生きていく〜星名弘恵 FutureStyle/女性とベビーのボディバランス研究会 /ボディバランススタイリストHiROE/
妊娠前からポスト更年期までの女性の健康美をエクササイズと知識でサポート!





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女性・美ママ・ベビーの輝く笑顔のお手伝いラブラブ



女性のカラダと健康フィジカルインストラクター HiROE(星名弘恵)です。
■オフィシャルホームページ■ https://www.hiroehoshina.com/



■ベビーと女性のボディバランス研究会■




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女性限定♪

花 開催可能なセミナー・講座 




チェック~the change of life~アラフォー女性のカラダとココロの変化についてのライフデザイン講座





チェック骨盤ボディバランス・姿勢・ウォーキング・立ち振る舞い

チェックボディバランスエクササイズ(骨盤体操+骨盤ウォーキング)




チェック 親子タッチケア



美ママ骨盤体操/(産後3ヶ月~未就園児の親子)




花 中学校・高校・専門学校・部活動・サークル・PTA・企業様・女子会・プライベート・コラボイベント、笑顔になるイベント賜ります。

花 講座では、「健康学」「骨盤」「美しく見えるポイント」についてもお話いたします。

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花 TBS・NACK5・すまいるエフエム・J:com・STORY

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で時刻をお知らせしています。



花 レッスン前後に耳つぼジュエリー・カッピング ご予約賜ります。



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お気軽にお問い合わせ下さい。



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カラダの歪みを整えて元気に
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メノポーズ×骨盤とウォーキング !健康的で美しい女性の“カラダと心づくり“とセルフケア 、ボディバランススタイリストHiROEです。


WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
(日本WHO協会訳)


妊娠前から更年期アフターの女性へ
現在まで述べ11万人以上の指導実績を持ち、
TOKYODOMECITYHALLで2千人の前で、大手企業・大手デパート・保健センターや、
“主婦も立派な仕事“と提唱し地域密着にも力を入れ、年間2800人以上の働く女性・ママ・ベビーと関わっています。


健康=運動・食事・睡眠
幸せ=生きがい・安心のコミニティー
経済的に満たされている=仕事


女性が自らの魅力に気づき、自分らしく豊かにいくためのメソッドをお伝えしていきます。
女性の働き方、健康・美容、私の体験談などを交えてお届けしていますラブラブ


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本日より、上半期がスタートアップ

ベル金曜日朝霞台レッスンはスタジオが毎回異なりますので、ご不明な方はご連絡ください。)



今月から全てのレッスンが再開されましたひらめき電球



「待ってました〜アップ
そうおっしゃってくださる大切な生徒さんたち。



「HiROE先生のレッスンが私の薬箱です病院
そうおっしゃってくださる大切な生徒さんたち。



なんてったって、
生徒さんたちのカラダ、よくわかりますもの。



カラダは一生もの!!
引き続き、カラダを育てて整えて参りましょう。



ソーシャルディスタンスを保つためにも
しばらくは新規会員は控えさせていただいておりますが、





ただ今、コロナ対策価格にてオンライン講座をご用意しております。
「緊張しちゃうかも」というお気持ちは心配ご無用です。お気軽にお問い合わせ下さいね。



ご新規さまのオンライン講座は2つご用意しております。
ご都合の良い日時を3つほどご提案くださいませ。



他にも、1DAY講座ふたご座
タッチケア(ベビーマッサージ)と親子体操講座もスタジオにて開催できたらと思っています。
体験したいといかたは、お気軽にご連絡くださいませ。楽しいことはみんなでグッキラキラ








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女性がイキイキと笑顔で働き続けるため(専業主婦もママも含む)のママと35歳からのカラダの仕組みやエクササイズ、ライフキャリアバランスのプログラム・講演をしています。
これからも女性活躍の時代。男女がお互いを理解し強みを活かせる社会と体力を。
大手企業・中小企業、行政、家庭教育学級、サークル、女子会へなど。
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タッチケア(ベビーマッサージ)&美ママ骨盤体操教室でした。



7月から保育園も再開して



お外で働くママたちキラキラ
専業主婦のママたちキラキラ



いつでも、ここで両手を広げてwelcomeですからね拍手



でね。



時々、悩む方がおられるんだけど



お外で働くママも
専業主婦のママも
どっちも偉いんだよキラキラ



比べられないくらいね!



ちなみに、
わたしは、我が子が小学校に上がるまで
専業主婦を選びました

後悔のないくらい
子どもとの時間が幸せだったと、あの頃も今も思いますふたご座ラブラブわたしには良い選択でした。



我が子が、小学校にあがってからは
フツーの主婦だったわたしが、今の世界に入り、
目の回るような日々になりあせる仕事と勉強とが同時進行!今では経験が財産となりました合格



専業主婦でも
お外でお仕事をしての経験も
どちらも私の宝モノクローバー




少し先行くこれからの人生は
40代前半まで、なんとかかんとかノンストップでがんばれます!

太陽が昇る前にお弁当を作ったり、
夜遅くまで洗濯してゼッケンつけて、なんての日々でも乗り越えられるパワーがあるんです。



しかし、50歳手前くらいから、努力をしても叶わないことがでてきます。集中力がもたない。疲れやすくなる。痩せにくくなる、逆に太りにくくなるなどね。
神様からのプレゼントが底をつき始めるんですプレゼント

そして、
若者たちに託したくなる寛大な気持ちにもなりますパー(若者がんばれ〜)←いまココ、わたし。



人には寿命がありますが、
20代の寿命がずっと延びるのだったら良いけれど、100歳までの寿命が延びているだけだものもやもや
一歩先行く人生を考えながら過ごしてね。
今の体力や健康はずっとは続かない。



人生の選択は、自分や家族が幸せになるためだと思うのですドキドキ



カラダは一生もの。
元気に楽しく生きていきましょうね!!




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最近、ご質問が多いので☆



1日に必要な日照時間をチェックしてみてね。
地域や季節、そして浴びる部位よって、異なるのをご存知でしたか!?


赤ちゃんから年配の方まで。



骨を強くしたり、
うつ予防にもなりますニコ晴れ

↓↓↓↓↓







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お帰りなさい



3ヶ月のぶりの恵比寿レッスン



一言で言うと



めちゃ、楽しかったですハート



たくさんのお荷物を抱えてご参加いただき、本当に感謝ですキラキラ



○レッスン前には
ベル「待ってました」
○レッスンの終わりには
ベル「とっても楽しかったねぇ」
ベル「逢えるって最高」
ベル「今日はお昼寝だね」
ベル「HiROE先生は私の薬箱です」



続けていて、本当に良かったと思えるお時間でした。


今回参加が叶わなかって皆さんも、タイミングを見て、焦らず、お待ちしていますね♡


スタジオのあるアトレ恵比寿は
セールもやっていて、空いていて
最高〜だったのにドレス



ウィンドウショッピングのみで
早々退散して来ちゃいましたあせるビビリです。



レッスンのマスクについてですが、

不織布のマスクですと
呼吸が苦しくなる場合があるので、
コットンのマスクを着用されるか、レッスン中はマスクをお外しいただいても構いません。
そのため、換気を気をつながら、激しい運動は控えつつも、効果的エクササイズをおこなってまいります。



どちらのクラスも、感染拡大防止対策のご協力を宜しくお願いいたします。



ところで。
私ごとで、余談ですが。。。
悲しいお知らせですショック



ずっと日光アレルギーと思っていたのですが
それプラス、イネ科のアレルギーが今年は発症?!もしかしたら、いままでもあ日光アレルギーではなく、イネ科のアレルギーだったのでは?!

やたら、目が痒いのですもやもや

イネ科のアレルギーが酷くなると
メロン、スイカ、キュウイでアレルギーが出ることもあるそう。それは、阻止したいとおもいます(キリッ)

花粉症ってお辛いのね。



カラダは大切にして欲しい。
一生モノだものねキラキラキラキラキラキラ



さらに。
最近、しっかりとわかる更年期症状も出てきて
更年期少女のように、楽しんでますてへぺろ

カラダってすごいですよね。
「私の脳よ、ホルモンと自律神経の乱れを受け入れたまえ〜」祈ってます笑い泣き



祈るだけでも、運動だけでも、お薬だけでも自分のカラダは守れない!と確信!!

【大人気・ホルモンバランス(男性・女性)とカラダのトリセツ講座(90分〜120分)】オンラインにて定期的に開催しています鉛筆

鉛筆気になる方は、ご連絡お待ちしております。




ボディバランスエクササイズとともに
よろしくお願いします⑅◡̈*



明日、金曜日はOFFキラキラ
素敵な週末をお過ごし下さいね。



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出産の年齢層の幅が大きくなった昨今
どんな年代のママにも、リフレッシュしてもらえるコトに寄り添いたいチュー




2ヶ月半ぶりに



HiROEタッチケア&美ママ骨盤体操教室@朝霞(生後3ヶ月から未就園児の親子対象)でしたキラキラキラキラキラキラ



生後3ヶ月で体重が2倍になる赤ちゃんですから




逢わないうちに



○しっかりお座りしたり
○お話しが上手になっていたり
○つかまり立ちしていたり と



しっかり良い子ちゃんたちに成長していました。
(生きているだけでもうけもん)ラブラブラブラブラブラブ



逢えてうれしかったねぇキラキラキラキラキラキラ



お久しぶりのみんなと
相変わらずドキドキしちゃったけどドキドキ



お元気そうで
良かった、良かったドキドキ



ママたちも
変わらず可愛くってドキドキ



自粛期間中も
やっぱり人間だもの、

もう!!!辛い!!!大変!!!と
辛さを抱えて“辛抱”したことでしょうビックリマーク



その中で
頑張れることを頑張った拍手



ご自分を褒めまくってくださいねキラキラグッキラキラ




お家でタッチケアを続けてくれた方もいらしたようです。


ベビちゃんは、大好きなママに触れられるのが大好きラブラブ



愛情を持って触れ合うタッチケアは、
○日常的な不安を和らげたり
○よく眠れるようになったり
○健全な愛着と絆を深めます。

○免疫力や消化吸収が高まり
○脳が健全に発達するなど

いろいろな行動や発達が研究によりわかっています。



触れているママたちも
愛情ホルモンオキシトシンで満たされますねハート



節目節目の新しい生活様式に不安になっとき
ぜひ、親子の触れ合いを積極的に行ってみてくださいねパー背中だけ、足だけでもいいのですよ。
がんばらなくて大丈夫ドキドキ



親子体操では、
ベビちゃんたちは終始笑顔
ママたちは、汗ばむくらいあせる頑張ってくれました。



骨盤体操では、
目で見て聞いて、同じようにカラダを動かすことができるように伝達させていくことも大切キラキラ
思うように末端までカラダが動かせるようにキラキラ



産後の女性の運動不足が社会課題にもなっています。
ちょっと先の未来の自分のためにも
さぁ、少しずつ一緒に「できない〜笑い泣き」と笑いながらレッスンしましょう。



来週もお待ちしていますピンクハート









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さぁ、どのボディがお好みですか!?



目指すボディはどこでしょうか!?



適正な体脂肪率はどの人でしょうか!?



私のお好みは

男性目線で見て
女性なら20%から25%!
男性なら、女性目線から見て13%から19% !
(いや、誰も聴いてないあせる



ベル体脂肪率の標準値は、男性の場合10~19%、女性は20~29%です。 それ以上は肥満とされます。 スリムで引き締まった体型を目指したい場合は男性なら11~13%、女性なら20~22%を目安にしましょう。


どちらも体重60㌔!
体重と体脂肪率は比例しません!



ご覧の通り、同じ体重でも
“筋肉量“や“体脂肪量“によって
見た目に大きな違いをもたらします。



体重や体脂肪が低ければより良いハートと思いがちの日本人ですが、健康を保つには適正な体脂肪率は必要になります。



体脂肪はダイエットの大敵あせる嫌いあせると思うかたもいらっしゃるかもしれませんが



体脂肪にも大切な役割があるのですよハート
ここ、めちゃくちゃ大事ですキラキラ



体脂肪は大きく3つに分類することができます。



ベル皮下脂肪
体温のコントロール
身体の保護
ホルモンの分泌



ベル内臓脂肪
つぎに食事を摂取するまでのエネルギー
内臓の位置を固定する



ベル血中脂質
エネルギーの貯蔵、供給、燃焼
ベルそのほか細胞膜を構成する脂質)



体脂肪は飢餓に備えたエネルギー源にもなり
衝撃から体を守り、体温を維持し、ホルモンバランスを調整します。
特に、女性ホルモンは脂肪を栄養としているので、体脂肪率があまりにも低い女性は生理不順や妊娠の妨げになることもあるんですよ。



体脂肪がつきすぎているのも問題ですが(これもまた不妊の原因にります)適切な量の体脂肪を身につけることを意識することから始めましょうキラキラグッキラキラ
とは言っても“意識”だけでは足りなくなりますので行動することが一番大事になります。



女性ホルモンの守りがなくなった50代からは、更年期太りに気を付けなくてはなりませんびっくり



“痩せすぎ“か“太り過ぎか“のアラフィフの二極化にならないようにしたいですよね。



30代後半までの生活習慣と同じでは、二極化のどちらかに偏るリスクが大きくなります。
まずは、生活習慣を改めて変えてみる。

ご両親遺伝子も引き継いでいますから、弱かった部分が似てくる傾向も。

となると、何をどうすれば良いか自ずと見えて来るでしょう。



体幹が変われば、身体は若返りますキラキラ



一緒に楽しく元気に生きていきましょっキラキラ



今日のレッスンは皆さんが楽しそうで
私もとっても嬉しかった〜ラブご参加ありがとうございます口紅



ソーシャルディスタンスを保ちながらレッスンしています。

ゲホゲホレッスン中のマスクは不織布マスクではなく、代用できるコットンマスクなどをお勧めいたします。







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☆ 歪みを整えて楽しく生きていく!!!  ボディバランスエクササイズで、心地よい動きで呼吸も歪みも整います。  ○スタジオレッスン ○オンラインレッスン  ディスタンスを保ちながら レッスンが始まっています。 皆さんのお顔を見るたび、顔がほころぶ私です♡  スタジオレッスン初回は、なんとも緊張するのですが  スタジオレッスン オンラインレッスンでの指導のポイントも今更ではありますが、違いも見えてきました!  ・  消毒剤、拭き取り用ティッシュ、ビニール手袋、ゴミ袋をご用意されている、川越市。 さらには、冷房をつけながらも換気をしてくださいと、虫除けもご用意されていてさすがでした。  万が一のために毎回 「名前」と「連絡先」と「朝の検温」も記入して提出。  街の人たちを大切に思っている心がカタチから伝わりました♡  お掃除のかたもいらっしゃっり、しっかり行き届いているのを感じたのですが さらに 自分たちで、目で見て環境を整えられるのは安心に繋がりますね。    #ありがとう#スタジオレッスン再開#HiROE#星名弘恵#エクササイズ#骨盤#ウォーキング#体操#健康#更年期#ちぇぶら#メノポーズ#タッチケア#ベビーマッサージ#埼玉#恵比寿朝霞市    

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京都大学によると
社会参加する高齢者は9年後の 要介護リスク0.8倍、死亡リスクも0.8倍(オッズ比)
高齢者の社会参加は健康に関連するという多くの報告がされています。



高齢者とは何歳!?
最近注目を浴びている学問に、高齢者にまつわる研究を行なう「老年学」というものがありますが、この老年学では65歳以上が高齢者とされ、65歳から74歳を前期高齢、75歳から84歳を中期高齢者、85歳以上を後期高齢者としています。 実は、このように高齢者の定義は様々なのです。
(Wikipediaより)



生きていれば必ず通る道
私たちは高齢者になりますよね!


未来のご自身や
親子さんを想像してみましょう。


いつまでも働き続けられる、お役に立てる自分でいるには
やはり、健康が大切キラキラ



不調がでてから【健康でいたい】と運動を始めても、アチコチ痛みがでて続かないものあせるあせるあせる



痛みが出る前に、
健康習慣を始めておくとキラキラ細々とでも運動習慣を続けてるとキラキラ

例えば、痛みがでたとしても運動習慣を続けていくことが可能だったり、
整えてきた筋肉が弱い部分をサポートしてくれて、痛みが出るのを遅らせたりすることができます。
何よりも、自分のカラダのことを知っているから(向き合ってきているから)、何を気をつければ良いか!わかるようになるのですよね拍手



そして“カラダの仕組み“を知っておくことも、とっても大切。
女性ホルモンの守りがなくなる更年期以降は
弱いDNAが顔を出し始めます。
親御さんの病気や体質が似てくるのです滝汗ガーン



だからこそ
生きていればかならず通る
キラキラ35歳からの女性ホルモン(更年期)の講座キラキラ
(大手企業や保健センターにもお届けしているです)
知っておくと、自分のイライラや頭痛、不調の原因がわかったり、周りへの理解が深まったり、人生がより豊かに前向きになれますよ。リモートでお届け可能ですパソコンキラキラ

誰しもが必ず通る道なので、知っていて得する以外、損することはないのです!!!

ベル詳しくは こちら



人は平均三つのコミニティーに入っていると言われています。
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〜HiROEからのお知らせ〜

smile & enjoy
Healthier and more beautiful!

いつかでは遅い!
アラフィフからの人生を楽しむ
健康・笑顔・美しさ
女性のカラダを育てる指導歴15年、延11万人受講実績!!!
 
女性がイキイキと笑顔で働き続けるため(専業主婦もママも含む)のママと35歳からのカラダの仕組みやエクササイズ、ライフキャリアバランスのプログラム・講演をしています。
これからも女性活躍の時代。男女がお互いを理解し強みを活かせる社会と体力を。
大手企業・中小企業、行政、家庭教育学級、サークル、女子会へなど。
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