ありがとうございました
暑い夏が訪れましたね
この暑さが毎年続くかと思うと、少し不安に感じるかもしれません
光熱費や食材の値上がりに円安と、
私たちを取り巻く環境は確かに厳しいですが、
それでも私たちにはその困難を乗り越える力があります
一緒に力を合わせてがんばりましょう。
ただし、この「がんばり」は苦しみながらではなく、心地よく前向きに取り組むことが大切です。
疲れずに楽しみながら進むための工夫を見つけていきましょう
「ちょっと最近疲れているかも」というあなたへ、こんなのありますよ
◉労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト
http://www.jaish.gr.jp/td_chk/tdchk_e_list.html
イベントセミナー・講座は
2023年、女性の健康とメノポーズ協会の主催する「女性の健康経営アワード®で奨励賞を受賞」いたしました。
寛仁親王妃信子殿下は
公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会名誉総裁を務められております
📣コレ、本当にいいよ！
1日たったの15円で夜を制するものは朝を制す！またはダイエットを制す🖐️健康まで制するのだ
現代女性の約76％、男性の約66％※は 浮き指というトラブルを抱えています
私たちが普段履いている多くのクツは転ばないためにつま先が上がったつくりになっていることもあり、どうしても「浮き指」状態に 足の形が矯正されてしまうのです。
でも、人間は本来、5本の足指で地面をしっかりとらえて立ち・歩くものですよね。
指が浮いていることでかかと重心になり、かかと重心になることで、バランスをとるためにカラダにネジレが生じます！！！
（※早稲田大学大学院 スポーツ研究科 論文より 16～49歳男女 155名の調査に基づく割合より）
また、浮指は大人だけではありません
立つ際に重心が踵側に移動すると、足指が浮き、この状態が浮き指です。
小児にも増えており、小学校卒業時には約8割の児童に見られます。
浮き指は姿勢に影響し、肩こりや頭痛や腰痛、冷え性を引き起こすことがあります。
特に靴選びが重要で、学校の上履きが原因とされることもあります。
（くつえらび勉強会もご対応いたします）
浮き指はレントゲンでは把握できず、視診や観察が重要です。
早期発見と適切な対策が必要ですよ〜
また、浮指になるとカラダの背面が緊張し、睡眠の質にも大きく関わります
浮指傾向のかたは「反り腰」さんも多いのが特徴です。
睡眠時間をセルフ整体の時間に
足半を試してみませんか
睡眠の質を上げたいかたにもとってもおすすめです
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好きすぎて「足半代理店」になりましたHiROEまで🦶✨
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いつもご参加いただきありがとうございます。
紹介者も体験者もお得になる会員さまご紹介キャンペーン中です‼️夏はお祭りやお盆などがあるため通常と異なるレッスンもございますのでお気をつけくださいませ
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はまさき児童館のご担当者さまの熱い思いから生まれた、ママのための特別な企画💎
貴重な土曜日のお昼前にお集まりいただき、本当にありがとうございました✨🩷✨
素敵な親子さんばかりでした💞
全てのママたちにご参加いただきたい、この心温まる＆自分を知りリフレッシュするプログラム（自画自賛です！）
お子さまと共に過ごし、お留守を守ってくれたパパやご家族の皆さまにも心から感謝いたします🤲
ご参加いただいた方には、本日の資料をデータでお渡ししております。
InstagramのDM、公式LINE、Facebook、ホームページからお気軽にご連絡くださいませ。
「お名前」と「6/29資料ください」とメッセージくださいね💌
Q:ご自分が言われたい言葉はなに？
▶︎大好き💕
▶︎いつもがんばっているね🩷
▶︎生まれてきてくれてありがとう💞
▶︎出会ってくれてありがとう💕
▶︎可愛らしいですね🩷
▶︎愛が伝わりました💞
▶︎出会って私の人生変わりました💕
▶︎運動嫌いなのに続けられています💞
▶︎出会って自分に自信がつきました💕
▶︎出会って始めの一歩を踏み出せました🩷
▶︎出会ってゆるく生きても未成功でもいいんだと思えました
自分の言葉を最初に聞くのは自分自身です。
カタチだけではなく、心のこもった良い言霊を大切に、自分にも相手にも感謝しながら過ごしましょう✨🌿✨
#ママ企画
#児童館
#ママのリフレッシュ
#ママの健康と幸せ
#女性の健康的と幸せ
#今週2回も会えたかたも💞
#10年ぶりに会いに来てくれたかたも💞
#もう十分がんばっている自分を認めて褒めてね
#私はご参加いただいた方々が素晴らしい人たちだと知っていますよ
#カラダをもっと動かしたいかたは土曜日夜のレッスンもございます
#またイベント来てね
スキャモンの発達曲線について
1. 一般型
骨格・筋力含む身長・体重は出生直後と二次成長期に急変。
2. 神経系型
神経型は、脳や脊髄、視覚器などの神経系や感覚器系、中枢神経系、運動神経と言われる部分は最も早く発達し、5歳までに80%、12歳でほぼ100%成長。
3. 生殖器型
生殖型は、男性や女性の生殖器、乳房、咽頭などの思春期に急激に発達、個人差大。
4. リンパ系
免疫を含む10代で200%まで発達し、その後低下。
ご存知のとおり、子どもは大人のミニチュア版ではりません。
骨格、筋力、神経系など全て異なります。また、同じ年代でも発達レベルに個体差があります！
子どもの身体特性は何かというと
📌骨が柔らかい
📌骨端線がある
📌骨よりも靭帯が強い
骨が柔らかいため、発育発達の“全ての動きが骨格と姿勢を創っています“
運動神経などに繋がる神経系は、12歳までに様々な動きを経験させることが重要です。できれば5歳までに。
例えば、アメリカでは複数のスポーツができる選手が多く、日本では競技が偏りがちです。
多様な動きの経験がケガ予防と身体能力向上につながります。
多様な体験を通じて、子どもたちの成長を親や大人が支えましょう。
子どもを自立する大人に育てるのが親の仕事と私は思っています。
保育士でも教員でもなく、保護者がですよ〜🤲
イベントセミナー・講座は
なんと無料！予約制！
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✍️昭和大学リカレントカレッジ 第6回講義報告
「心とカラダのウェルビーイング」をテーマに、昭和大学リカレントカレッジ第6回目の講義を担当いたしました。
講義は全国は北海道や沖縄からオンライン参加に加え、5時間かけて対面でご参加いただいた方々とともに行いました。
手元の動きがわかるよう登壇で黒の服を着るのは初めて。心を込めて進行いたしました🎤
終了後には参加者の皆様から「とても素晴らしい内容だった」との声をいただき、ほっとしました☺️
【講義内容】
以下のトピックについてお話ししました
1. 健康と姿勢と呼吸の関係
2. 6つの運動を意識してみるボディワーク
3. 運動と生活充実度
4. セルフタッチケア
5. 言葉のセルフケア
これらを通じて自分と繋がるワークを取り入れ、参加者の皆様の表情が次第に明るくなっていくのを見られて本当に嬉しかったです✨🌏✨
キュン！
💌感謝の言葉を贈りたいです
今回の講義には、私の大切な人たちにもぜひ参加していただきたかったのですが、サンリオピューロランドでの登壇も含めて密かに繰り返し告知を行いました。自ら両方のイベントに参加したいと行動してくれた仲間がいてくれたことに心から、心から、心から感謝しています。大好き🩷
💌スタッフへの感謝
オンラインと対面のハイブリッド形式でのグループワークやエクササイズの提供は非常に大変でしたが、高宮新之介先生、美恵子さん、そして事務局の皆様の臨機応変な対応により、無事に進行することができました。皆様のサポートなしでは成し遂げることはできなかったと断言できます。
🎓7回目の最終回に向けて
最終回の講義では、全国から東京に集まり対面での講義を行う予定です。皆様と直接お会いできることを楽しみにしています✨☺️✨
ご都合の叶うかたは、あらた先生を囲んで、打ち上げ？暑気払いしましょう！
講演会・エクササイズなどのご依頼を承っております。大手企業から自治体、個人まで対面・オンラインでの実績がございます。
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6月25日（火） みぞぬま児童館での「ほっとする休息時間」にいらっしゃいませんか
日々の忙しさから解放され、
心と体をリフレッシュするひとときを過ごしませんか。
頑張り屋さんのママやパパにとって、ここでの時間がエネルギーの源となることを願っています🐣
心地よく体を動かしながら、
運を呼び寄せる運動を楽しみましょう。そして、子どもとのコミュニケーションを深める素晴らしい時間を共有しましょう。
親子で過ごすこの特別なご褒美の時間、ぜひお楽しみください。
皆さまのご参加をお待ちしております。（お電話・来館での予約制）
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今日は父の日ですね
素敵なテストです！
我が子は電動歯ブラシをプレゼントしていました🩷
私は父の日に何しましょう。
健康寿命、平均寿命を超えて
元気でいてくれて本当に感謝です。
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味噌玉ならぬ味噌タッパーは、手軽に美味しい味噌汁を楽しむための素晴らしい方法です。以下に、基本的な味噌玉のレシピをご紹介します🥢
私は手作り味噌、ハートのお麩、粉末のミネラル天然だしを使っています！
手作りのお味噌は毎年冬にみんなで仕込んでいます（オンライン・対面）
🔴基本の味噌玉レシピ🔴
材料（6個分）
味噌：120g
だし粉：大さじ1（市販のだしの素でもOK）
乾燥わかめ：大さじ2
乾燥ねぎ：大さじ2
乾燥ふ（お好みで）：適量
作り方
1. 味噌を用意する
・ボウルに味噌を入れ、だし粉を加えます。
・これをよく混ぜ合わせます。
2. 具材を混ぜる
・乾燥わかめ、乾燥ねぎ、味噌に加えます。
・均一になるように混ぜます。
3. 味噌タッパーを作る
・混ぜた味噌をタッパーに入れてならします
・1杯分ずつ印をいれます
・印の上にお麩を乗せます
4. 保存する
・味噌玉を冷蔵庫で保存します。1週間程度保存可能です。
・長期保存する場合は、冷凍庫で保存してください。1ヶ月程度保存可能です。
⭐️味噌玉を使った味噌汁の作り方
1. カップに味噌を大さじ2前後入れます。
2. 熱湯（約200ml）を注ぎ、よくかき混ぜます。
3. 好みで追加の具材（例えば、豆腐や野菜）を入れても美味しく仕上がります。
⭐️バリエーション
味噌玉は、お好みの具材や味付けでアレンジできます。例えば、以下のようなバリエーションも楽しめます。
トッピングに乾燥シジミや乾燥アサリやシーフード風味の味噌汁が楽しめます。
乾燥キノコ（椎茸、しめじなど）は旨味が増します。
切り干し大根やニンジンは栄養バランスも良くなります。
味噌玉は、忙しい朝やお弁当、オフィスランチ、ダイエットにも最適です。
ぜひ、お試しください。
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