カラダの内側の材料はこれ！！！

Panasonicビューティー表参道にて

内側から満ちていく

  女性ホルモンという美しさについて

私たちの身体の中で、静かに、そして確かに紡がれている女性ホルモン。

それは特別なものではなく、日々の営みの中で自然に生み出されていますよ。

その源はとてもシンプル。

毎日の「食事」です。

なぜなら食べているもので私たちのカラダはできているから。

どれほど丁寧にケアを重ねても、

身体の内側に材料がなければ、美しさは育まれません。

とりわけ大切にしたい栄養素があります

・たんぱく質

・鉄

・ビタミンB群

・良質な脂質

これらは、女性ホルモンのバランスを支える土台。

いわば“内なる美しさの設計図”のような存在です。

そして。

ま…豆類

ご…ごま

は…発酵食品

や…やさい

さ…さかな

し…しいたけなどのキノコ類

い…いも類

わ…わかめなどの海藻

しかし、

忙しさやストレスの中で食事が乱れ、

血糖値のアップダウンが続くと、

これらの大切な栄養素は知らず知らずのうちに消耗していきます

中でもビタミンB群は、

糖代謝を助けるだけでなく、ホルモンの調和にも深く関わる重要な存在。

特に女性ホルモンはスプーンいっぱいの良質な脂は必須。

女性ホルモンは脂質でもできています。

熱に弱く酸化しやすいアマニ油などは冷暗所などですぐに使い切ることがおすすめ

なんとなく疲れやすい日々。

理由のわからない気分の揺らぎ。

肌のコンディションが安定しない感覚。

その奥には、

「栄養」という静かなサインが隠れていることも少なくないのですよね。

だからこそ

毎日の食事に、ほんの少し意識を向けてみてくださいね。

卵や魚、そして大豆製品。

たんぱく質を丁寧に取り入れることは、

未来の自分をやさしく整える一歩です。

私のおすすめの鮮魚は　https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items から

美味しいよ〜

外側を磨くことも大切にしながら、

内側を慈しむ選択を。

その積み重ねが、

揺らがない美しさと健やかさを、静かに育ててくれますよ

    

​星名弘恵　公式ホームページ

こちらをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）



「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）






星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items






お気に入り
増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

あなたの血管年齢はいくつかな？

レッスンの帰り道

郵便局で「血管年齢チェック」を見かけました

指先にそっと機器を装着するだけで、私たちの“いのちの流れ”を映し出す

そんな繊細で奥深い検査が、毛細血管観察による「血管年齢チェック」です

今回は、その仕組みと、そこから見えてくる身体のサイン、そして美しく整えていくための対策を、やさしく紐解いてまいりますね。

  指先から見える「血管年齢」とは

専用のスコープを指先にあて、爪の根元にある毛細血管を観察することで、

血流の状態や血管の形状をリアルタイムで確認できます。

本来、健やかな毛細血管は

✔ まっすぐ整い

✔ 均一な太さで

✔ なめらかに血液が流れています

しかし、年齢や生活習慣の影響により

血管がねじれる

途中で途切れる

血流が滞る

といった変化が現れます。

この状態から「血管年齢（＝血管の若さ）」が推測されます。

  この検査でわかること

毛細血管は、全身の約99％を占めるともいわれる“末端の循環”です

だからこそ、ここには全身の状態が映し出されます。

① 血流の質（めぐりの良し悪し）

血液がスムーズに流れているかどうかは、

冷え・むくみ・疲労感と深く関係します。

② 自律神経のバランス

ストレスや睡眠不足が続くと、血管は収縮しやすくなり、

毛細血管の動きにも乱れが現れます。

③ 生活習慣の影響

食事・運動・喫煙・水分不足など、日々の選択がそのまま反映されます。

④ 老化の進行度

血管は「年齢以上に老ける」こともあれば、「若返る」ことも可能です。

つまり、未来を変えられる指標でもあります。

  毛細血管を美しく整えるために

血管はとても素直です。

日々の積み重ねに、静かに応えてくれます。

1. めぐりを促す「やさしい運動」

特におすすめは、ふくらはぎや足裏を動かすこと。

かかとの上げ下げ

ウォーキング

骨盤まわりのエクササイズ

血液は心臓だけでなく、筋肉のポンプによっても運ばれますよ

2. 血管を育てる栄養

たんぱく質（血管の材料）

ビタミンC（血管の修復）

ポリフェノール（抗酸化）

特に、カカオ・ベリー類・緑黄色野菜などは、

毛細血管の維持に役立つとされています。

3. 深い呼吸とリラックス

ストレスは血管を縮めてしまいます。

ゆっくりとした呼吸、

副交感神経を優位にする時間を意識的に持つことで、

血流はやさしく広がっていきますよ。

空を見上げて、腹式呼吸でね。

4. 手先・足先のケア

末端を温めることは、毛細血管への直接的なアプローチです。

ハンドマッサージ

足湯

リンパケア

触れることで、血流だけでなく心もほどけていきます。

  血管は「生き方」を映す鏡

毛細血管は、日々の選択の積み重ねをそのまま映し出します。

忙しさの中で滞る日もあれば、

整えた瞬間に、すっと流れ出すこともある

だからこそ、

「今ここから整えられる」という希望がありますいわゆる、意識をすれば変えられる。

指先の小さな血管から見えるのは、

単なる“年齢”ではなく、

これからの“可能性”。

美しさも、健やかさも、

血のめぐりとともに静かに育まれていきます。

どうか今日も、

ご自身の内側に流れるそのリズムに、

やさしく耳を傾けてみてくださいね〜✨

    

​星名弘恵　公式ホームページ

こちらをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）



「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）






星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items






お気に入り
増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

メノポハンドと運動

（サイトより引用）

更年期の手のこわばりや痛み

いわゆる「メノポハンド」は、

日常の小さな動作の中で静かに現れ、心にも影を落としがちです

けれど、その変化には理由があり、適切なケアによって穏やかに整えていくことができます。

エビデンスに基づきながら、改善のヒントと運動へのやさしい導きをお届けしますね

  メノポハンドとはな〜に？

「メノポハンド」は医学的な正式名称ではありませんが、更年期に多く見られる手指のこわばり・痛み・しびれを指す言葉です。

背景には、女性ホルモンであるエストロゲンの低下が関係しています。

エストロゲンは関節や腱の柔軟性維持に関与

減少により腱鞘の滑走が悪くなる

炎症が起こりやすくなり、ばね指や腱鞘炎につながる

実際に、日本整形外科学会や更年期医療の研究では、

更年期女性に手指症状（stiff hand syndrome様症状）が増加することが報告されています。

  よく見られる症状

朝の手のこわばり

指の曲げ伸ばし時の引っかかり

ペットボトルの蓋が開けにくい

指の関節の軽い腫れや痛み

これらは「年齢のせい」と見過ごされがちですが、

身体からの大切なサインです

  改善に向けた3つのアプローチ（エビデンスベース）

① 血流を整える

研究では、局所の血流改善が痛み軽減に寄与することが示されています。

手浴（38〜40℃で5〜10分）

温めながらの軽いグーパー運動

👉 温熱療法は、腱の滑走性を高めることが報告されています

② 過度な安静ではなく「適度な運動」

完全に動かさないことは、かえって機能低下を招きます。

American College of Rheumatologyでも、

関節の可動域運動（ROMエクササイズ）が推奨されています。

③ 女性ホルモンの変化への理解

必要に応じて婦人科での相談も選択肢です。

ホルモン補充療法（HRT）

栄養（大豆イソフラボンなど）

※症状が強い場合は医療機関での評価が重要です

  美しく整える「メノポハンドケアエクササイズ」

ここからは、日常に取り入れやすい運動です。

呼吸とともに、やさしく行いましょう。

①指のウェーブ運動

指を一本ずつゆっくり折りたたむように動かします

小指→親指へ順に

次に親指→小指へ戻る

👉 神経と腱の滑走を促進

②グーパー＋呼吸

吸いながら大きく開く

吐きながらやさしく握る

👉 血流と自律神経を整える

③手首ストレッチ

反対の手で軽く引き、前腕を伸ばします

👉 手の不調は前腕の緊張とも深く関係

  日常の中での意識

美しさは、特別な時間だけでなく、

何気ない仕草の中に宿ります。

スマートフォンの持ち方をやさしく

強く握りすぎない

「力を抜く」ことを覚える

  レッスンへのご案内

ひとりでがんばるより、

身体の声に耳を澄ませながら整える時間を持つことは、

確かな変化につながりますよ

更年期世代の身体に寄り添いながら、

骨盤・姿勢・歩き方までトータルで整えるレッスンを行っています。

手の不調も、実は「全身のバランス」と深くつながっています。

ご自身の身体を大切にする一歩として、

ぜひご一緒できましたら嬉しいです

年齢を重ねることは、衰えではなく

“整え方を知る旅”のはじまり。

手は、人生を紡いできた証。

だからこそ、これからは

いたわりながら、美しく育てていきましょうね

​星名弘恵　公式ホームページ

こちらをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）



「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）






星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items






お気に入り
増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

運転中のふくらはぎのつりをほどく方法

  ■運転中のふくらはぎのつりをほどく

〜めぐりを整え、しなやかに生きる身体へ〜

ハンドルを握る静かな時間。

その穏やかなひとときに、

ふいに訪れる“ふくらはぎのつり”

（事件ですレベルですよね）

驚きとともに感じる違和感は、

実は身体からの繊細で大事なメッセージ

本日は、運転中に起こりやすい理由とともに、

「めぐり」を整え、軽やかな身体へ導く方法をお伝えいたしますね。

  ■なぜ運転中にふくらはぎがつるのか

運転中は、PCに向かうお仕事など

無意識のうちに同じ姿勢が続きます。

特に右足はアクセルやブレーキ操作で緊張が続き、

左足は動かないまま静止しやすい状態に。

このアンバランスが

・血流やリンパの滞り

・筋肉の硬さ

・冷え

・ミネラルバランスの乱れ

を引き起こし、

ふくらはぎの“つり”として現れます。

ふくらはぎは「第二の心臓」

ここが滞ると、全身のめぐりにも影響が及びます。

  ■HiROEメソッドで整える「めぐりの3つの柱」

① リンパボールで“流す”

リンパボールを使い、ふくらはぎの下にそっと置りたり挟んだり。

やさしく転がすことで、滞りをやわらかく解放します。

ポイントは「頑張らないこと」

痛みを与えるのではなく、“ほどく”ようにですね。

このケアは、血流とリンパの両方にアプローチし

むくみ・冷え・つりの予防に繋がります。

② 骨盤から“整える”

実は、ふくらはぎの不調は

骨盤の歪みや姿勢のクセとも深く関係しています。

骨盤が前傾・後傾に偏ることで

脚の使い方に左右差が生まれ、片側の負担が増加。

骨盤を中心に整えることで

脚全体のバランスが美しく調和し、

つりにくい身体へと導かれます。

③ ウォーキングで“巡らせる”

歩くことは、最高のめぐり習慣

かかとから着地し、足裏全体で大地を感じながら

つま先へとしなやかに重心を移動させる。

この一連の動きが、ふくらはぎのポンプ機能を高め

血液とリンパを全身へと運びます

「ただ歩く」から「整えて歩く」へ。

それだけで身体は驚くほど変わります。

  ■運転中・すぐできる優雅なセルフケア

信号待ちや休憩のひとときに

日頃のから

・つま先をゆっくり上下に動かす

・足首を円を描くように回す

・かかとを軽く上下に弾ませる

小さな動きでも、めぐりは確実に変わります。

“こまめに流す”ことが、美しさの鍵です。

  ■つりそうになった瞬間の対処

・足首をゆっくり手前に引く

・呼吸を深く整える

・力を抜き、やさしく待つ

焦らず、身体に寄り添うこと。

それが回復への最短の道です

  ■日常に取り入れたい「内側からのケア」

・常温のお水でやさしく潤す

・海藻やナッツでミネラル補給

・入浴で芯から温める

・手で触れるセルフマッサージ

手のぬくもりは、最上のセラピスト。

触れることで、心と身体は深くゆるみますよ

  ■おわりに

ふくらはぎのつりは、

「少しだけ、自分を大切にしてほしい」というサイン。

忙しさの中でも、ほんの数分。

ご自身の身体に触れ、感じ、整える時間を。

タッチケア

その積み重ねが

しなやかに巡り、軽やかに歩む未来へと繋がります。

お役に立ちましたら、いいね、🔄、フォローをお待ちしております

いつもご覧いただきありがとうございます

​星名弘恵　公式ホームページ

こちらをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）



「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）






星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items






お気に入り
増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

【ご依頼】◆出張講座・セミナー・コラボ

◆出張講座・セミナー・コラボ

女性活躍推進・女性活用・健康講演会・人権やゲートキーパー講座・学校保護者向けなどにご活用いただいております。

男性の皆様にもご受講いただいたております。

●こんな方へ

・年齢とともに体力の衰えを感じる。気持ちにカラダがついていかず、なぜかイライラする。

・ありふれる情報にふりまわされて、周囲に合わせてみるけれど、それが自分に合っているのか自信が無い。

・なんとなく今のままではよくないと思ってはいるけれど、忙しい日々の中向き合えない。

※どちらも対面、オンラインでも対応が可能です。　

---

①女性の健康と更年期講座(女性・男性)

知識と対策エクササイズ

 ①タイトル「例;健康経営とホルモンバランス」(75分～120分)

●座学での講義と更年期啓発運動

・講師自己紹介

・アイスブレイク

Ⅰ更年期起こるこころとカラダの変化の基礎知識

・男女の一生と妊娠中のホルモンレベルの変化

・現代女性の年齢別の移り変わり

・女性ホルモンの役割

・ホルモンの分泌の仕組み

・更年期症状について

・更年期障害になりやすいタイプ

Ⅱ更年期啓発運動

・対策エクササイズ(肩こり解消・骨盤底筋・乳がん啓発など)

・女性ホルモンの変化はスタイルの変化

・休憩

・運動と更年期症状の有効性

Ⅲ更年期のつらい症状に効果の期待できる治療法

・更年期と間違えやすい病気

・更年期障害の治療法

・病院に行くコツ・選び方のポイント

・更年期を健やかに過ごすための生活習慣のヒント

●ご依頼者　女性活躍を推進する企業・行政・自治体・家庭教育学級・保健センター・女性センター・保育士・看護師・保健師・学校

イベント登壇などトップ企業から個人までの実績。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

---

②女性のからだ健康講座～乳がん啓発と運動～

リンパトーンストレッチ®(男性・女性)

タイトル「例;健康経営とホルモンバランス」(75分)

●座学での講義と乳がん啓発運動指導

・講師自己紹介

・アイスブレイク

Ⅰ乳がん啓発運動

・リンパトーンストレッチ(デコルテストレッチ・ハト胸ストレッチ・腕ほっそりストレッチ)

Ⅱ乳がんの基礎知識

・コロナ渦の検診受診者の減少

・生涯役立つ乳房セルフチェック

・年齢別罹患率

・乳がんリスクファクター

・以外!激増する乳がん

・マンモグラフィーのメリット・デメリット

・先進国の乳がん検診率

・女性の生涯の罹患率

 心地ちよいリンパの活性化と睡眠の質を上げるボディトーンストレッチ　

女性と関わるお仕事の方や、病院に行くか悩まれていたり、敷居が高いと感じていたりするかたや、ご家族や友人に罹患者がいる方で、少しでも理解をしたいというかたにおすすめの講座です。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

---

③ボディバランスエクササイズ(女性)

ボディバランスウォーキング

タイトル　「ボディバランスエクササイズ」(45分～)

●内容　マットを使ったエクササイズまたは椅子を使ったエクササイズ

※運動習慣のない方もご参加いただけるプログラムです

・健康講座

・バランスチェック

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

・ボディバランスウォーキング

・アロマフットトリートメント

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル

●対象者　成人女性

●テキスト　配布(無料)

●ご依頼者　30代から60代くらいが多い女性活躍を推進する企業・行政・自治体・家庭教育学級・保健センター・保育士・看護師・学校

イベント登壇などトップ企業など。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

---

④産後リフレッシュ講座(タッチケア・親子体操)

 ③タイトル　「産後・親子リフレッシュ講座」(20分～30分/対面のみ)

●内容　マットを使ったエクササイズ

※運動習慣のない方もご参加いただけるプログラムです

・健康講座

・親子体操

・タッチケア

・骨盤を整える

・アロマフットトリートメント

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル・エクササイズマット(バスタオル)

●対象者　産後3か月くらいから未就園児の親子

●テキスト　配布(無料)

●ご依頼者　自治体・児童館・保健センター・親子サークル・イベント登壇など。

●講師料はご相談ください。

〇法人向け

〇学校・自治体向け　

〇個人向け　ご相談賜ります。

---

⑤イベント登壇・執筆・コラボ

●大手食品メーカー

●大手百貨店

●化粧品会社

●カルチャーセンター

●シューズメーカー

●執筆　など

---

●参考講座タイトル

◎成人男女向け

●女性のからだ健康講座

●ホルモンバランスとカラダのトリセツ(座学・男女)

●思春期と思秋期のトリセツ(座学・男女)

●男性更年期講座(座学・男女)

●骨盤・姿勢・ウォーキング(マットエクササイズ・座学)

◎成人女性向け

●女性ホルモンとからだのトリセツ(座学・女性)

●女性ホルモンとフェミニンケア(座学・女性)

●美ボディ骨盤エクササイズ(マットエクササイズ)

●ボディバランスエクササイズ(マットエクササイズ・ウォーキング)

◎生後三歳までの親子講座

●産後ママのリフレッシュ講座

 (マットエクササイズ・親子体操・タッチケア)

●講師料 ご相談ください

    

​星名弘恵　ここをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）





星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items





増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

    

◆2026年 1Day 講座・イベント

◆２０２６年イベント

・････━━━━━━━━━━━････・

●10月17日土曜日　ローズルーム成城サロン

RoseRoom 成城サロン　スペシャルレッスン - 輸入雑貨のお店RoseRoom 　成城お稽古サロン ローズルーム

美容セミナー②　飯塚かこさまとコラボイベント

●7月17日金曜日　バランスボールコラボイベント

●7月4日土曜日　バランスボールコラボイベント

 ●6月17日水曜日　埼玉県朝霞市社会福祉協議会　ひざおり児童館

●4月1日水曜日　成城学園ローズルーム　美容セミナー　飯塚かこさまとコラボイベント

●3月29日日曜日　簡単手作り味噌講座　ヒロラボ

●3月25日水曜日　簡単手作り味噌講座　ヒロラボ

●3月16日月曜日　埼玉県朝霞市社会福祉協議会　ひざおり児童館

●3月7日土曜日　シュフレ協会さま主催　子どもが楽しいがん検診　石井食品さま

●2月22日日曜日　パラサイヨさま主催　簡単手作り味噌講座　ヒロラボ　オンライン

●2月20日金曜日　簡単手作り味噌講座　ヒロラボ

●2月16日月曜日　埼玉県朝霞市社会福祉協議会　ほんちょう児童館

●1月22日木曜日12:30-14:00　全身ほぐし＆骨盤ケア　よみうりカルチャー恵比寿

●1月24日土曜日　宝石石鹸ワークショップ　埼玉県朝霞市内

●1月25日日曜日14:00-16:00　声の魅力を最大化する歌声メイク講座　埼玉県朝霞市内

●1月30日金曜日10:45-11:45 しなやかな私を調える日　リンパと骨盤ケア　武蔵浦和コミュニティセンター

●2月16日月曜日10:30-11:00 ちびっこランド　親子体操　朝霞市ほんちょう児童館

●2月20日金曜日14:00-15:30 簡単手作り混ぜみそづくりヒロラボ＋塩麴つくり

●2月22日日曜日10:20-12:00 ボランティア団体パラサイヨさま主催　オンライン味噌仕込み

(どなたでも何組でもご参加いただけます)

●3月29日日曜日14:00-15:30 簡単手作り混ぜみそづくりヒロラボ＋塩麴つくり

    

​星名弘恵　ここをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）





星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items





増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

    

星名弘恵◆活動実績

◆活動実績

企業・官公庁・病院・保健センター・支援センター・保育士研修・学校・教育委員会・生涯学習・サークルなどへご依頼いただいております。

お気軽にお問い合わせ・ご相談くださいませ。

ご依頼賜ります。

2005年東京・六本木の女性骨盤エクササイズスタジオの取締役・指導者育成経験を経て、2009年フリーとなり現在まで述べ11万人以上に講座やレッスン指導。 

世界を変えるファッションショーにて「特別賞」を受賞

震災を忘れない、生きながら生まれ変わる

人生そのものを舞台に映し出す特別なファッションショーです。

女性の健康経営アワード受賞

寛仁親王妃信子殿下は女性の健康とメノポーズ協会の名誉総裁を務められております

得意とする更年期講座をはじめボディバンスを整草サイズ指導を行いました

2023.11サンリオピューロランド　Let`s talk!　ブレストアウェアネス

キティちゃんと一緒にリンパトーンストレッチ　3:25:00～

サンリオピューロランドにて国連 女性の健康イベント レッツトークにて

キティちゃんとリンパトーンストレッチ®を行いYouTubeにて世界配信されています。

リンパトーンストレッチは、リンパマッサージと周辺の筋肉のストレッチを組み合わせ、リンパの流れを促進しながらさりげなく乳房の自己検診(セルフチェック)を促す運動です。

朝霞市YouTubeラジオ１４分３０秒あたりから登場いたします

雑誌クロワッサン編集長インタビュー第一弾　第二弾はこちらから

---

2022.2　全国メディア　ママスキーさんに取り上げていただきました。

---

◆メディア歴

14分30秒あたりから登場いたします

---

 ◆テレビ　

・TBS(2013.1.22)

・J:COM(2013.11.4/2013.12.6/)

・フジテレビ・関西テレビ(2016.7.2)

・TBSニュース(2019.6)

・ドラマべしゃり暮らし(2019.9)

・ガイアの夜明け(2019.10)

◆ラジオ　

・ナナコライブリーFM(2023.7)　14分３０秒～

・NACK5(2015.10月水曜日ゲスト)

・すまいるFM

　(2013.7.9/2014.1.24 /2014.3.30 /

2014.7.5/2014.10.18 /2015.4.25/2015.9.12/2018.4.15)

・FMサルース(2014.9.2)

◆雑誌

・よみカル　1ページ掲載(2016夏号)　

・STORY・VERY・美ST(2016.1/2010.9/2014.2.25)　

・BODY＋(2013.1.23 /2013.3.23 /2013.6.23 /2013.10.23 )

・からだにいいこと(2017)

・プラチナーデ(2018)

◆新聞　

・読売新聞　「講師の横顔」(2012.4.11)

・朝日新聞

・サンケイリビング　東京ガス

・タブロイド紙　ほか

◆冊子

 .2022年5月/7月朝霞市広報

・KONENKIの教科書(NPO法人ちぇぶら)

◆サイト　

・子育てサイトリトルママ(2013.1)

・ミキハウス子育てサイトハッピーノート(2013.7～2014.7)

・綺麗のトリセツ(2015.2.27～)

・ケノコトライフマガジン「知るコト」(2015.6.18)

・ケノコトライフマガジン「触れるコト」恵比寿ＬＥＳＳＯＮ(2015.6.30)

・「女性起業家インタビュー」わたしスタイルラボ(2015.5.26)

・「まいぷれ」紹介されています(2020.2)

・「WOMAN DESIGN LAB クローズアップコラム」　(2020.8)

・「エール通信スキルアップコラム」(2020.10)

・「リクルート・スーモ」(2021.11)

・全国メディア　ママスキー(2022.2)

・雑誌クロワッサン編集長対談(2023)

●HiROE*Blog　こちら

---

◆主な活動実績　(企業・官公庁・団体)

---

【学会発表】

日本タッチケア学会　学会発表

「タッチケアを通して親子によき影響を」2015.6.6

【定期レッスン】

・よみうりカルチャー恵比寿さま

・朝霞台ボディバランス骨盤エクササイズサークルさま

・北朝霞タッチケア＆美ママ骨盤体操さま

・川越美ボディ骨盤エクササイズさま  ほか

【更年期・エクササイズ講座研修講師・イベント登壇】

・昭和大学リカレントカレッジ2023春　2023秋

・ソイプロテイン検証2022検証サポーター

・経済産業省フェムテック事業トレーナー(株式会社ジョコネ。/オンライン)

・きらめきイベント(オンライン)

・練馬区保育園研修講師(2カ所)親子・くつえらび

・医薬品会社　乳がん啓発運動指導士養成講座アシスタント(オンライン)

・コロナ過における乳がん啓発受診オンライン研究トレーナー

・日本最大級オンラインサロンアカデミー「更年期講座」

・テイクアンドギヴ・ニーズ　FUNFENFANTさま

・明治安田生命さま

・ファイテン株式会社さま

・東京ドームシティホール×森永乳業さま

・森永乳業株式会社研究所さま

・銀座松屋さま

・SONY株式会社本社さま

・伊勢丹新宿店さま

・経済産業省委託事業　元気が出る講座さま

・かなえハウスさま

・よみうりカルチャー(21施設)さま

・東京ガスさま

・川越川木建設さま

・某芸能事務所さま

・某専門学校さま

・朝霞市保健センター

・朝霞市教育委員会さま

・朝霞市社会福祉協議会

・母子愛育協会埼玉支部さま

・おおたみんなの家さま

・新座市保健センターさま

・秩父市保健センターさま

・秩父市健康推進員連絡会さま

・新座市愛育会さま

・飯能市愛育会さま

・松戸市教育委員会さま

・根岸幼稚園保護者さま

・菩提樹の森幼稚園保護者さま

・十文字幼稚園保護者さま

・朝霞市内県立高校さま

・朝霞市内小学校保護者さま

・朝霞市第一中学校保護者さま

・志木市内小学校保護者さま

・川越市内小学校保護者さま

・川越市内中学校保護者さま

・渋谷区内学校保護者さま

・パワーウーマン　笑顔で働きたいママのフェスタさいたまスーパーアリーナさま

・スマイルカフェさま

・スタジオマイティ・チャイルドスターさま

・株式会社ワミレスさま

・目黒学園さま

・大規模サークルKoz-revoさま

・パルシステムさま

・親子サークルお花畑さま

・PARASRIOさま

・株式会社リゾンさま

　他多数。

---

【講座タイトル】

◎成人男女向け

●男女のホルモン×ボディバランス(座学・更年期男女)

●思春期と思秋期のトリセツ(座学・男女)

●男性更年期講座(座学・男女)

●骨盤・姿勢・ウォーキング(マットエクササイズ・座学)

◎成人女性向け

●女性の健康とホルモンバランス(座学・更年期女性)

●女性ホルモンとフェムケア(座学・女性)

●美ボディ骨盤エクササイズ(マットエクササイズ)

●ボディバランスエクササイズ(マットエクササイズ・ウォーキング)

◎生後三歳までの親子講座

●産後ママのリフレッシュ講座(マットエクササイズ・親子体操・タッチケア)

    

​星名弘恵　ここをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）





星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items





増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

    

HiROE（星名弘恵 ） ◆Futurestyle代表 / 更年期健康美容トレーナー

【プロフィール】

HiROE（星名弘恵 / ほしなひろえ）

Futurestyle代表 / 更年期健康美容トレーナー / ウェルビーイングサポーター

Hag_wellness(ハグウェルネス) 主宰

「女性が本来の美しさと健康を取り戻し、自分らしく輝く人生を歩むために」

HiROEは、心と体の調和を大切にした独自の「美ボディメソッド」を確立し、20年以上にわたり、延べ11万人以上の女性たちをサポート。

東京・埼玉を拠点に全国・オンラインを通じて海外での講座、企業研修、個別セッション、メディア出演など多方面で活躍。

妊娠前から更年期アフターまで、人生のあらゆるステージに寄り添い、健康とウェルビーイングの向上を導いている。

出産や体調不良を乗り越えたご自身の経験を糧に、「主婦も立派な仕事」と地域に根ざした活動も展開。

公益社団法人 女性の健康とメノポーズ協会主催「女性の健康経営アワード®」奨励賞受賞、寛仁親王妃信子殿下が名誉総裁を務められています。

サンリオピューロランドでの乳がん啓発運動指導士としてリンパトーンストレッチ®や、TOKYO DOME CITY HALLでの２，０００名の前での健康ストレッチ登壇など、その実績は多岐にわたる。

理念：

「健康を決める力」は、自らに合う知識と実践から生まれる。

「幸せをつかむ力」は、自分の手で人生を創り出す力。

主な資格・役職：

 スマイルボディネットワーク理事/女性の健康推進員/NESTA JAPANウィメン45+スペシャリスト / 性と健康を考える女性専門家の会 会員/ ラブテリアンバサダー ほか

活動実績一例：

サンリオピューロランド 女性の健康イベント「Let’s talk!」出演

日本橋三越(三越カルチャーサロン)

昭和大学リカレントカレッジ

よみうりカルチャーで講座開催

年間2,800人以上の働く女性とママ・ベビーをサポート

個別セッションでは6つのエネルギー領域を整える深層コーチングを実施

■Instagram

Instagram

■星名弘恵公式ホームページ

■アメブロ

|◤運を動かすことを愛するトレーナー ！いきるを磨く！ ◢|

■メルマガ（無料）

更年期健康美容トレーナー 星名弘恵 公式メルマガ｜星名弘恵(ほしな ひろえ)

■星名弘恵公式LINE

Add LINE friend

    

​星名弘恵　ここをタップしてください

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

　




受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）





星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items





増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803

    

特別なお知らせも！成城にて有名美容家とのコラボ講座レポート

HiROE | 運を動かすことを愛するトレーナー on Instagram: "✨🌹美容家の飯塚かこさん（ @kako.iizuka ）とご一緒に、ローズルーム成城サロン（ @roseroom.rose ）さまにて開催いたしましたコラボ講座は、あたたかな空気に包まれ、大好評のうちに幕を閉じることができました✨🎀✨かこさんは、ご家族に医療従事者の方がいらっしゃる背景から、日常に寄り添う「口腔ケア」の大切さを、やさしく丁寧にご紹介くださいました🦷お風呂のひとときに自然と取り入れられ…

2026年4月・5月定期レッスンスケジュール

春ですね

ご入園　ご入学　ご就職

おめでとうございます

2026年　4月　5月

定期レッスンスケジュールです

休まずお越しいただけること

お待ちしております

今年度より

少しハードなレッスンになる予定です。

タッチケアレッスンに来ていたfamilyから突然のLINE電話☎️

一年生になることと

お引越しのご報告

近くのコンビニで落ち合い

写真を撮りました

あぁ、嬉しい、嬉しい、嬉しい

赤の他人で1番みんなのこと想ってる自信あります

何かあった時

思い出してくれる存在であったことが宝物です

    

​星名弘恵公式ホームページ

https://www.hiroehoshina.com/

星名弘恵公式Instagram

Login • Instagram

受講生の声

https://www.hiroehoshina.com/%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/
🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）

星名弘恵おすすめ商品
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items

増田高濃度温泉
🔺備考欄に「星名弘恵の紹介」と書くとプレゼントが付いてきます
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000228803