フェムケアHiROE式
更年期から始める「デリケートゾーンの保湿習慣」🌹
40代からの女性の健康と美容に、フェムケアという新習慣を
こんにちは、HiROEです✨
更年期世代の女性から、最近こんなお声をいただくことが増えました。
「デリケートゾーンが以前より乾燥する」
「なんとなく違和感がある」
「フェムケアって、何をしたらいいの？」
「保湿って必要なの？」
実は、更年期前後は女性ホルモンの変化によって、デリケートゾーンにも乾燥やうるおい不足などの変化が起こりやすい時期です。
だからこそ私は、
骨盤底筋トレーニングにプラスして
「年齢のせいだから仕方ない」ではなく、
今の自分の身体を知り、やさしくケアしてあげる
そんなフェムケアを大切にしています。
🌿 フェムケアの基本は「洗う」と「保湿」
デリケートゾーンは、とてもデリケートな部分。
ゴシゴシ洗ったり、洗いすぎたりするのではなく、丁寧にやさしく清潔にして、その後に保湿する。
このシンプルな習慣が、フェムケアの基本です
特に、膣の中まで洗うのは避けましょう。
デリケートゾーン専用のアイテムを使い、肌に負担をかけないようにやさしくケアすることが大切です。(花王さまサイトより)
そして私がお伝えしたいのが、
「顔には化粧水やクリームを使うのに、共に乾燥して萎縮するデリケートゾーンは何もしない」
という状態から、少しずつ卒業すること
身体の一部なのですから、こちらも大切にしてあげていいんです💞
💗 HiROEが注目しているフェムケア保湿4選
今回は、私がチェックしているフェムケアアイテムを4つご紹介しますね
全て愛用していますが、
それぞれ特徴が違うので、
「どれが一番いい？」ではなく、
「今の私にはどれが心地よさそう？」
という視点で選んでみてくださいね。
下記のpicに載せました。
① フェミセラ オイル
デリケートエリアの保湿やマッサージを目的とした専用オイル。
セサミオイルをベースに、長命草、クラリセージ、ゼラニウム、シナモンリーフ、サンダルウッドなどの植物由来成分が配合されています。
公式サイトでは50mL・4,950円（税込）と案内されています。(Pubicare Organics)
こんな方に向いていると思います。
🌿 オイルで保湿したい
🌿 セルフマッサージも取り入れたい
🌿 香りも楽しみながらケアしたい
「自分の身体に触れる時間」そのものを、美容習慣にしたい方に。
② 「明日 わたしは 柿の木にのぼる」
柿にまつわる古来の知恵に着目した、国産のデリケートゾーンケアブランド
オイルですが軽いテクスチャーです。
植物由来成分を配合したシンプルな処方を特徴としています。公式サイトでは、
Step1「洗う」
Step2「保湿する」
初めてフェムケアをする方には、フェミニンウォッシュとフェミニンオイルがセットになった
「はじめてケアセット」もあります。(【公式ストア】明日 わたしは 柿の木にのぼる)
「何から始めたらいいかわからない」
という方にも、取り入れやすい選択肢ですね✨
③ EAZY
EAZY Online Store
「できるだけシンプルにケアしたい」
という方がチェックしやすいブランドです
フェムケアを特別なものにせず、毎日の美容習慣として取り入れたい方に。
フェムケアは、頑張りすぎて続かなくなるより、
「これなら毎日できる」
」という方法を見つけることも大切です。
④ FemMoon
こちらは、一般的な植物オイルとは少し性格が異なる商品です。
公式サイトでは、天然型エストロゲン「βエストラジオールE2」を配合した美容オイルとして紹介されています。(FemMoon)
そのため、単純に「保湿オイル」として比較するのではなく、
成分や使用方法を確認して、自分に合うかを考えて選ぶ
ことが大切だと思います。
特に更年期の不調や乾燥、痛み、頻尿などが気になる場合は、セルフケアだけで済ませず、婦人科などの医療機関に相談することも選択肢です。
🌹 HiROE式「フェムケア」の考え方
私が大切にしているのは、
「何を使うか」だけではなく、
「自分の身体にどう向き合うか」。
です。
40代、50代、60代、70代。
女性の身体は、年齢とともに変化していきます。
若い頃と同じでなくて当たり前
美しいひとは自分を大切にしていたり努力しているのです
だから、
「昔はこうだったのに」
「年齢だから仕方ない」
ではなく、
「今の私の身体には、何が必要なんだろう？」
と、少しだけ自分に目を向けてあげる。
それが、私にとってのフェムケアです。
💞 お風呂上がりの1分を「自分を愛する時間」に
おすすめは、お風呂上がり
身体をやさしく拭いたら、清潔な手で保湿。
たくさん塗る必要はありません。
「今日も一日ありがとう
」
」そんな気持ちで、自分の身体に触れてあげる。
たった1分でも、
「私の身体を私が大切にする」
」という習慣になります。
これは美容だけではなく、ウェルビーイングにもつながる大切なセルフケアだと私は思っています。
🌸 更年期だからこそ、身体を後回しにしない
更年期は、女性にとって大きな変化の時期。
でも私は、
更年期＝衰える時期
ではないと思っています。
これからの人生を、もっと心地よく生きるために、
身体の声を聴く。
自分に必要なケアを知る。
無理をしない。
そして、自分を大切にする。
そんな新しいステージの始まり。
フェムケアも、骨盤ケアも、リンパケアも、運動も。
すべての根っこにあるのは、
「自分の身体を大切にすること、育てること」
です。
40代からの毎日が、
もっと軽やかに、美しく。
そして、いくつになっても
自分の身体と仲良く過ごせますように🌹
今日からできる、小さなフェムケア。
まずは「保湿する」という一歩から、始めてみませんか
星名弘恵 公式ホームページ
《定期レッスン》
木曜日 恵比寿スタジオ
金曜日 朝霞台スタジオ
土曜日 北朝霞スタジオ
水曜日 川越スタジオ
水曜日・木曜日 オンラインスタジオ
星名弘恵公式Instagram
受講生の声
「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩も歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）
「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じませんでした」
（50代女性）星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items