骨盤底筋や呼吸を意識して過ごしてくださいね。
関節が痛くなったり、力が入りにくくなったかにも！
リンパボールを活用していきましょう。
私は頭頂部や耳を解すのがとっても好きです。
スクワットを必ずレッスンで入れるようにしています…なぜなら✨🌿✨
「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか始められないあなたへ。
最近、こんなことを感じていませんか？
「疲れが取れにくくなった」
「体型が以前とは変わってきた気がする」
「肩や腰がいつも重い」
「運動したほうがいいとは思うけれど、何をすればいいのかわからない」
そんな40代、50代、60代、そして70代の女性へ。
これからの身体づくりは、
ただ頑張って鍛えるだけではありません。
大切なのは、
今の自分の身体を知り、整え、心地よく動かし続けること。
私は22年 11万人以上、多くの方々の身体と向き合いながら、女性の健康と美しさをサポートしてきました。
そして今、ますます感じています。
年齢を重ねることは、衰えることではない。
身体の変化を知り、
今の自分に合った方法を選ぶことで、
これからの人生は、もっと軽やかに、もっと美しく楽しむことができる。
そんな想いを込めて、レッスンをお届けしています。
歩いているから大丈夫？
40代から大切にしたい「歩く＋整える」という考え方
健康のためにウォーキングをされている方も多いですよね。
歩くことは、とても素晴らしい健康習慣です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、身体活動を増やすことの重要性が示されています。
大切なのは、
今より少しでも多く身体を動かすこと。
しかし、これから年齢を重ねても、
✔ 自分の足で歩く
✔ 好きな場所へ出かける
✔ 旅行を楽しむ
✔ 美しい姿勢を保つ
✔ 軽やかに毎日を過ごす
ためには、
歩くだけではなく、
筋力
バランス能力
柔軟性
姿勢を支える力
関節をスムーズに動かす力
なども大切になります。
つまり、
「歩くこと」と「身体を整えること」
この両方が、
これからの人生を楽しむ身体づくりにつながっていくのです。
更年期からの女性の身体は、「昔と同じ方法」から卒業していい
若い頃は、
少し食事を調整すれば体重が戻った。
一晩寝れば疲れが取れた。
多少無理をしても大丈夫だった。
でも、40代以降、
「以前と同じようにはいかない」
と感じることも増えてきます。
そんなとき、
自分を責める必要はありません。
身体が変化しているなら、
身体との付き合い方も変えていけばいい。
これから必要なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、
今の自分に合った身体の整え方を知ること。
そして、
無理なく続けることです。
だからこそ、
「鍛える前に整える」
身体が緊張している。
呼吸が浅い。
姿勢のバランスが崩れている。
身体が思うように動かない。
そんな状態で、
「さあ、もっと頑張りましょう！」
と言われても、
苦しくなってしまいますよね。
だから私は、
まず、
🌹 呼吸を意識する
🌹 身体の緊張をゆるめる
🌹 骨盤まわりを整える
🌹 姿勢を意識する
🌹 身体をバランスよく動かす
🌹 必要な筋肉を目覚めさせる
という、
「整える」から始める身体づくり
を大切にしています。
HiROEレッスンでは、
リンパトーンストレッチ®︎
ボディトーンストレッチ
そして、
美ボディ骨盤エクササイズ
などを通して、
身体をただ動かすだけではなく、
自分の身体を感じること
を大切にしています。
呼吸をする。
伸ばす。
ゆるめる。
動かす。
支える。
バランスをとる。
その一つひとつが、
これからの人生を楽しむための、
大切な身体づくりにつながっていきます。
「運動＝苦しい」ではなくていい
「私は身体が硬いから」
「運動が苦手だから」
「体力に自信がないから」
そんな理由で、
運動を始めることをあきらめていませんか？
大丈夫です。
健康のための運動は、
最初から100点を目指す必要はありません。
大切なのは、
今日の自分にできることから始めること。
そして、
続けられること。
レッスンが終わったあと、
「あ〜、気持ちよかった！」
「身体が軽やか！」
「また来たい！」
そんな気持ちになる。
その積み重ねこそが、
未来の健康習慣につながっていきます。
22年以上、多くの方々と向き合って感じること
私は22年以上、
多くの方々と一緒に、
身体づくりの時間を重ねてきました。
そして感じるのです。
身体は、何歳からでも大切にできる。
40代からでも。
50代からでも。
60代からでも。
70代からでも。
遅いことはありません。
むしろ、
これからの人生を、もっと楽しむためのスタートです。
10年後、20年後のあなたは、どんな毎日を過ごしていたいですか？
朝、軽やかに起きる。
背筋を伸ばして歩く。
好きな洋服を楽しむ。
旅行に行く。
友人と笑う。
行きたい場所へ行く。
好きなことを続ける。
そして、
「まだまだ人生を楽しみたい！」
と思える。
健康とは、
ただ病気がないことだけではありません。
自分らしく人生を楽しめること。
私は、それも大切な健康だと考えています。
ひとりで頑張らなくていい
動画を見ながら運動してみても、
「これで合っているのかな？」
と思う。
ひとりでは、
なかなか続かない。
そんな女性にこそ、
レッスンという場所があります。
一緒に身体を動かす仲間がいる。
笑顔がある。
「久しぶり！」と言える場所がある。
小さな変化を一緒に喜べる。
ひとりでは続かなかったことも、
誰かと一緒なら続けられる。
身体を整える時間が、
いつしか、
人生を豊かにする時間になる。
私は、そんなレッスンを目指しています。
🌹 HiROE 定期レッスンのご案内
HiROEレッスンは、
恵比寿・朝霞台・北朝霞・川越・オンラインなどで、
毎月17回の定期レッスン
を開催しております。
「身体を整えること」を、
特別なことではなく、
毎日の暮らしの中で続けていただけるように。
お一人おひとりが、
無理なく
楽しく
心地よく
身体を動かし続けられる時間をお届けしています。
🌹 定期レッスンスケジュール
毎月の定期レッスンスケジュールは、
毎月1日のブログにてご案内しております。
ご都合やライフスタイルに合わせて、
ぜひお気軽にご参加ください。
「私にもできるかしら？」
「どのレッスンが合っているの？」
「久しぶりの運動だけれど大丈夫？」
そんなご質問も大歓迎です。
🌹 イベントレッスン・特別プログラム
季節やテーマに合わせたイベントレッスン、
特別プログラム、
コラボレーション企画などは、
ブログやSNSを通じて随時お知らせしてまいります。
その時々に、
皆さまの健康と笑顔につながる、
楽しい時間をお届けしていきます。
気になるレッスンがございましたら、
どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。
鍛えるためだけではなく、
自分らしく生きるために。
痩せるためだけではなく、
これからの人生を楽しむために。
頑張るためだけではなく、
自分の身体を大切にするために。
40代からの身体に必要なのは、
もっと自分を追い込むことではありません。
自分の身体の声を聴き、
整え、
心地よく動かし続けること。
未来の自分のために。
そして何より、
今日のあなたが、
もっと心地よく生きるために。
あなたの今の身体から。
あなたの今のペースで。
一緒に、
これからの人生を、
もっと軽やかに、
もっと美しく、
もっと笑顔で楽しんでいきましょう。
🌹✨
皆さまとレッスンでお会いできますことを、
心より楽しみにしております。
星名弘恵 公式ホームページ
《定期レッスン》
木曜日 恵比寿スタジオ
金曜日 朝霞台スタジオ
土曜日 北朝霞スタジオ
水曜日 川越スタジオ
水曜日・木曜日 オンラインスタジオ
星名弘恵公式Instagram
受講生の声
「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩も歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）
「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じませんでした」
（50代女性）星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items
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