「見える」は、人生の質を支える力
〜リーディングメガネの選び方と、目を大切にするということ〜
年齢を重ねるにつれ、
「スマホの文字が少し見えづらい」
「本を読むと疲れる」
「夕方になるとピントが合いにくい」
そんな変化を感じる方が増えてきますよね！
それは決して“老い”だけではなく、
長年頑張ってきた目からの、静かなサインかもしれません。
今回は、
リーディングメガネ（老眼鏡）の選び方と、
“目を守る大切さ”について、正しい情報を交えてお届けします。
これは、私にとっては知らなかったことなのでとても参考になりました
リーディングメガネはどう選ぶ？
こんな目安が紹介されています。
「年齢から30を引く」
たとえば、
45歳 − 30 ＝ 15 → 「+1.5」程度
64歳 − 30 ＝ 34 → 「+3.0」程度
という考え方です。
これは、市販のリーディングメガネを選ぶ際の“簡易的な目安”としてよく使われています。
これを基準にしたら、とっても楽に見やすくなりました！！！
ただし、ここで大切なのは、
「誰にでも同じ度数が合うわけではない」
ということです。
実は、目の状態は人それぞれ
同じ年齢でも、
近視
遠視
乱視
目の疲労
ドライアイ
スマホ使用時間
などによって、必要な度数は変わります。
特に最近は、
スマートフォンやパソコン使用による
「スマホ老眼（調節機能疲労）」も増えています。
若い世代でも、
ピント調節がしづらい
目の奥が重い
近くを見ると疲れる
と感じることがあるのらしい。
強すぎる老眼鏡は逆に疲れることも
「よく見えた方がいい」と思い、
強めを選ぶ方もいますが、
実はこれは注意が必要です。
度数が強すぎると、
目の疲れ
肩こり
頭痛
ピント調節力の低下
につながる場合があります。
大切なのは、
“ラクに自然に見えること”
です。
理想は「用途別」に使い分けること
実は、見る距離によって
適した度数は変わります。
たとえば…
本を読む
→ やや強めでもOK
パソコン作業
→ 少し弱めが快適
スマホを長時間見る
→ ブルーライト対策もおすすめ
このため、眼科や眼鏡店では
「何を見るための眼鏡か」を伝えることが大切です。
40歳を過ぎたら“目の健康診断”を
老眼と思っていた症状の中に、
緑内障
白内障
黄斑変性
糖尿病網膜症
などが隠れていることもあります。
特に緑内障は、
初期症状がほとんどなく、
気づいた時には視野が欠けていることも
日本では40歳以上の約20人に1人が
緑内障ともいわれています。
案外多い
だからこそ、
「見えている今」こそ、定期検査が大切
なのです。
目は、脳と心につながっている
目が疲れると、
集中力低下
イライラ
自律神経の乱れ
睡眠の質低下
にもつながりやすくなります。
反対に、
“心地よく見える”だけで、
姿勢
表情
呼吸
気持ち
まで変わることがあります。
今日からできる、目を守る習慣
1時間に1回は遠くを見る
窓の外や空を見るだけでも
まばたきを意識する
スマホ中はまばたき回数が激減します
暗い場所でのスマホを減らす
目への負担が大きくなります
睡眠をしっかり取る
目も脳も休息が必要です
目元を温める
血流改善で疲労回復サポートに
最後に
年齢を重ねることは、
“衰え”ではなく、
身体との付き合い方を深く知ること。
リーディングメガネは、
「老けた証」ではなく、
これからも心地よく人生を楽しむためのパートナー
です。
見える景色が優しくなると、
毎日も少し優しくなります
どうかご自身の目を、
日々たくさん働いてくれている大切な存在として、
労わってあげてくださいね。
これからの季節はサングラスも必須ですね
星名弘恵 公式ホームページ
《定期レッスン》
木曜日 恵比寿スタジオ
金曜日 朝霞台スタジオ
土曜日 北朝霞スタジオ
水曜日 川越スタジオ
水曜日・木曜日 オンラインスタジオ
星名弘恵公式Instagram
受講生の声
「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）
「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じませんでした」
（50代女性）星名弘恵おすすめ商品
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_hiroe39/items