こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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年明け、体にやさしいもの食べた？
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はい！今朝は、七草粥を いただきました！
帆立の干し貝柱で 中華風の 七草粥です！
出汁が贅沢すぎて♪ 中国の高級ホテルの 朝食ｉｎゆーれんママ家でした♪
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さてさて、お粥って、 病気の時にいただいたり、ダイエットメニューの王道👑 っていう感じがしますよね！
確かに、水分も沢山摂れますし、少しのお米でも たっぷりの水分で すぐにお腹がいっぱいになるので、
これだけ食べていれば 痩せそう♪ という気がしますよね。
さらに 寒い季節に 熱々のお粥は温まりますし とっても👍
新聞広告や 折込チラシなどでも、「ダイエットお粥7日分セット」とか、「ダイエット雑炊10日分セット」 のようなものも
よく見かけます。
「これに 1食を置き替えたら、 1日で、○○キロカロリー減らせるから、痩せられる！」
などと謳っていますよね。
本当にそうなのでしょうか？？ カロリー計算オタクだった私ですが
今は
カロリー計算を 一切しなくなっても！
空腹感なく！！
痩せるための運動も 特別なものを買わなくても！
9号パンツ→3号パンツになって ハンドクリーム要らずになった 私が 声を大にして！！
お粥だけに 1食置き換えても 痩せません！！ と 言うことができます❣
なぜなら 耳タコかもしれませんが(^^♪
3大栄養素である
タンパク質、脂質、たんぱく質 の
全てが揃わないと、
体温も上がっていきません。
お粥で 一瞬温まっても その後は 逆に 冷える一方・・・・
さらに 体はタンパク質で 作られていますので 筋肉を分解してしまう
こともあります。
せっかく ウオーキングしてきたのに 下半身は 脂肪だらけの タルタルさんに・・・
もちろん、糖質や脂質も 食べ過ぎは 気をつけなければなりませんが、
適量を取っていかないと
栄養不足で代謝も落ちてしまうんです。
おいしいけれど、ちょっとたんぱく質が足りなかった2年前・・・＝ 下半身太りの悩みがあったころ
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鶏がら＆梅干しで！玄米七草粥★
これもおいしいけれど、たんぱく質が足りなかった3年前＝ 下半身太りの悩みがあったころ
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ほたて貝柱で♪優しいお味の中華がゆ★
中華粥＆ずんだのトライフル風で朝食♪
5年前・・・・・
帆立の貝柱入り♪ホットな中華七草粥★
去年は ちゃんとお勉強中だったのでバッチリ！
黒ーい！黒豆入り七草粥で♪アンチエイジング★
なので、お粥だけにしたい場合は 、お豆やお豆腐、お肉やお魚も 手のひら1枚分くらいの量を 入れてみてくださいね。
お野菜も♪
ワンボールで それも良いですが、 できればおススメは、 「定食スタイル」で いただくことかな って思います。
色々あると 満足できますし♪
こっち食べ あっち食べをするので 早食いも 防げる！
お粥以外のものは よく噛んで食べられる！
（お粥って しっかり噛んで食べるの、結構難しくないですか？(^^♪）
ということで！ 今朝は 「ほたて貝柱の中華がゆ」の他に、
「自家製無糖あんこでお餅」→ 小豆で 豆類のたんぱく質！と 足りない糖質！
矯正キッズには、玄米と片栗粉でお餅風(^^♪
「ブロッコリーときくらげの卵とじ」→ 卵で たんぱく質＆野菜ときのこで ビタミン＆ミネラル！
「辣白菜(ラーパーツァイ)」→野菜のミネラル ＆生姜で温活効果♥
をいただきましたよ♪
「干しほたて貝柱の 玄米中華がゆ」は 出汁がしっかりしているので、 お塩が少量でも とってもおいしくいただけます。
材料は（4人分で）
5分づき米（1合）、水（８カップ）、干しほたて貝柱（4個）、七草セット（1パック）、塩（適量）
貝柱を1晩、水で戻しておき、圧力鍋にお米と戻し汁ごとの貝柱を入れて炊く。 茹でて刻んだおいた 七草も入れて、お塩で味を整えたら完成！（白米でも O.K.です）
朝から 気分だけは中国の高級ホテルだった！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
コロナ太りからの 脱却で 44キロ台キープ中！！
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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