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今週の読み聞かせは、高学年(4-6年生)対象の回だったのだけれど、

 

 

今回は、小難しいのは避けてwww

 

 

楽しく聞けるお話でまとめてみました。

 

 

 

これは、低学年に読んでもよかったかなぁ・・・。

 

若干、物語は長めな気もするから、低学年に向けて読むなら

 

2学期後半以降で、1年生も学校に慣れてきたかな~くらいの

 

時期に読んであげるのが良い感じかも。

 

高学年の子達なら余裕で聞いていられるかなと思います。

 

 

 

 

読んだ本はこちら↓

 

 

なんでもない、いつもの町が

 

自分の、ちょっとした想像で、

 

すごく奇妙でワクワクした場所に変わっちゃうねっニコニコ

 

 

という、お話。

 

 

 

子供たちが、代わり映えしない毎日も、

 

 

自分のちょっとした想像で、色々と変えることができる、

 

 

想像力のすばらしさに、気付いてくれたら嬉しいな~

 

 

 

 

その名の通り、モッテルさんは、なんでも持ってるお金持ちなんだけど、

 

 

ある嵐の日、それをすべて失ってしまう。

 

 

すべて失くしたモッテルさんが、その後に得たものとは??

 

 

という、お話。

 

 

 

 

「死んだら、お墓にお金は持って行けないよ」ではないけれど、

 

物質的なものよりも大事なものが、この世にはあるんだよ。

 

ということを教えてくれる、教訓的ストーリー。

 

 

この手の話は、やはり低学年より、高学年の方が理解はしやすいんじゃないかな~と思います。

 

実際のところ、支援学級の高学年たちが、どれだけ理解、推論できるのかは、

 

よく分からないけどね・・・😅

 

 

 

そして、今回は、校外学習の日程と被ってしまい、

 

5年生がいなくて、

 

いつもにも増して、しずーーーかな状況での読み聞かせでした笑

 

 

 

 

でも、人数が少ないおかげで、子供たちが近かったんだよねぇ。

 

 

もしかして、読み聞かせの回数を増やして、2学年ずつの方が良かったのかなぁ…と

 

 

最終回に思うww

 

 

 

 

 

 

本当は、来月にもう1回、今年度最後の読み聞かせがあったのだけど、

 

 

その日に、遠足の予定を入れられてしまい…笑い泣き

 

 

「読み聞かせしてから遠足に行くのですか?」と、先生に確認したら、

 

 

「読み聞かせがあるのを忘れて、3月の予定を設定してしまったので

読み聞かせを中止にして貰ってもいいですか?」と…。

 

 

 

親の手間は省かれることになったけどさ。

 

月に数回、しかも、朝のたった10分の出来事だから、

 

忘れられちゃうのも仕方なしだけどさ。

 

 

一応、1学期の時点で年間の日程を計画して、

 

多少なりとも考えて本を選んで、読み聞かせしてたので、

 

まあ、ショックと言えばショックよね…😅

 

 

こちらから、「もしかして、中止した方がいいですか?」って聞いて

やっと思い出して貰えて、

 

「あ、じゃあ、中止と言うことでお願いできますか?」で

あっさりと無しに。

 

ちょっとは頑張ってたつもりだけど

『その程度にしか思われてなかったかぁ…』って感じがして魂

 

(後日談としては、改めて先生から

「日程を被せてしまって、本当にごめんなさい😰🙏🏻」

って言われたのよ。

最初に受けた衝撃がね、

『その程度に思われてたのか…』って気持ちにさせられた。

ってことです😅)

 

 

先生達が、毎日、子供たちにやってくださってることを考えたら、

 

そして、卒業していく子供たち、在校の子供たちとの思い出作りを計画してくれていることを考えたら、

 

超ちっぽけなことだから、

 

当たり前ちゃあ、当たり前なんだけどね😅

 

 

こういうところで、不安型愛着傾向で承認欲求がダダ漏れちゃう笑

 

 

 

実際は、周りの評価が云々より、

 

自分が頑張ったかどうかの方が大事よね。

 

今年度は、「ママ、読み聞かせボランティア、頑張ったよ」と

 

息子に堂々と言える自信があるから、

 

もう結果オーライなんだったハート

 

 

頑張ったね、私!

おつカレー!

 

 

来年度もボランティア募集されたら、またやろうかな~本

 

 

さてさて、支援学級の子供たちに読み聞かせする時間が無くなった分、

 

我が子に、何か読んで聞かせる本でも探してこよう~っと。


 

 

 

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「怒らないお金持ち」ってなんやねん!って感じだけど笑

 

 

 

 

この本で、私が興味深い!と思ったこと3点、

 

昨日に引き続き、残り2点のご紹介。

 

 

今日は、どんな人にも参考にして欲しい、『へぇ~!』です😁

 

 

1つが、その名も「ゆるテンフリー」

もう1つが財布貯金。

 

 

 

では、1つ目の「ゆるテンフリー」について。

 

 

ゆるテンフリーとは、”ゆるくグルテンフリー”ってことなんだけどね。

 

 

 

小麦に含まれるグルテンというたんぱく質は消化しづらいもので、

腸の壁に張り付いて残ってしまい、

腸内環境を乱す要因になるのだそう。

 

 

それに、そのグルテンに含まれるグリアジンという成分は、腸の透過性を高めるそうなのだけど、

 

腸の透過性が高まると、どういうことが起きるかというと、

 

良いものも悪いものも腸の壁を通って吸収されちゃうってことなんですって。

 

 

腸の壁で、消化されていない悪いものは、吸収しないように選別されているはずが、

 

このグリアジンのおかげで、身体によくないものも、みんな取り込んじゃうのね。

 

 

それが、アレルギー疾患、自己免疫疾患、自律神経失調症…などの病気の引き金に

 

 

なったりするらしいの。

 

 

しかも、腸内環境が乱されるせいで、腸で生成されていたセロトニンが不足するし、

 

ストレスホルモンのノルアドレナリンが暴走することになるんですって。

 

 

この「自分をよろこばせる習慣」の筆者は、

 

気性が激しくて、気分の浮き沈みが多かったらしいのだけど、

 

ひょんなことから小麦抜きダイエットを2ヶ月することになり、

 

1か月経過したところで、

 

 

「あれ?そういえば、この1か月、全然イライラしなかったな…」

 

 

って思ったのだそう。

 

 

 

気持ちの不安定さや、原因がよく分からない体調不良などは、

 

もしかしたら、小麦から来ているかも?!

 

 

完全にグルテンを抜こうとすると大変な分、

逆にイライラしてしまうかもしれないから、

 

少量ならOKとする「ゆるテンフリー」生活で、

グルテンの摂取量をコントロールするといいよ。

 

 

 

っていうのが書いてあったのね。

 

 

 

それから、もう一つが財布貯金。
 

 

貯金をね、タンスじゃなくて、財布にすることで、

お金が入ってくる人、お金が貯まる人になれますよ!ということなんです。

 

 

使うお金だけを財布に入れていると、

 

お財布を開く度に、お金は出て行って、減っていきますよね?

 

 

それを見ているあなたの脳は、「お金は減るもの」と思い込んで、

 

無意識にお金が減る方の選択をしていくんだそうですよ。

 

 

 

その逆にね。

毎月、毎月、お財布に貯金をしていくと、

 

お財布を開く度に、少しずつだとしても、お金が増えていくので、

 

それを見ているあなたの脳は、「お金は増えるもの」って認識するように

 

なるんだそうです。

 

だから、何かを選択する時、無意識にお金が増える方の選択肢を選ぶようになり、

 

お金が貯まるようになっていくんですってよー!

 

 

実際に、そうやってお金を増やしている商人さんがいらっしゃるそうです。

 

 

 

お給料の1割を財布貯金しましょう!

これで、あなたもお金持ちまっしぐら!札束札束

 

 

あ、でも、ADHD傾向のある方はご注意ww

財布貯金したら、お財布は無くさないようにお気をつけくださいね笑

 

 

 

グルテン摂取のコントロールで感情もコントロールして、

財布貯金でお金増やして、

 

 

 

 

 

あなたも「怒らないお金持ち」になりませんか?笑

 

 

 

 

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興味があって読んでみたこちらの本、

 

 

カサンドラさん向けにも、愛着障害向けにも書かれた本ではないけれど、

 

 

大事なエッセンスがすごく含まれているなぁと思ったので

 

 

私が気になった3点を、さらにご紹介しちゃいます。

 

 

 

今日は、その中でも、私が”カサんでるなら絶対お勧めしちゃうグッ”ことも合わせた

 

 

世界中のカサンドラに贈る、

脱カサンドラのためにできる生活改善法

 

 

 

 

この「自分をよろこばせる習慣」の本で

 

 

幸せ体質を作るために勧められていたのがファスティングなんです。

 

 

 

 

感情や性格を支配する脳神経伝達物質の約70%が腸で作られていて、

しかも、そのうちの幸せホルモンと言われるセロトニンの90%は腸で作られています。

脳内には、このセロトニン全体の2%しか存在していないそうです。

 

 

ということは、幸せかどうかは、脳ではなく、

 

腸が決めていると言っても過言ではない!ということ。

 

だから、

 

ファスティングで腸内環境を整えることで、幸せ体質に改善できます!!

というお話でした。

 

 

 

 

うんうん、そうかー。

そうだよねぇ。私も、年間通してプチファスティングしてるしー。

 

って思いながら、ここを読んでいて気付いた。

 

 

 

 

16時間断食を始めたのは、私が好きなyoutuberドクターが

 

16時間断食を勧めていたことがきっかけではあるけど…。

 

 

 

 

そういえば…。

 

 

色々と割り切って開き直って、自分を理解して変えて行こうと動き出せるようになったのって、

 

16時間断食をやり出してからだな?!

 

 

 

それまでは、怒りに怒り狂っていて、

 

 

怒り過ぎて死ぬ日が来るんじゃないかと思うくらい、

 

 

怒り狂っていたもんねぇ😅あはははは・・・

 

 

 

状況改善を図りたいと思っても、

 

 

「一体、何からしたらいいの?」という方も

 

 

多いと思うんです。

 

 

実際、私も、どうしたらいいか分からず怒っていたしね。

 

 

 

 

 

私は、計って(狙って)ファスティングを始めたわけじゃなかったけど、

 

 

結果的に、そのおかげで脳みそがシャッキリして、

 

 

自分の状況を整理して、行動に移すための気力を蓄えられたと思うのよね。

 

 

 

このファスティングで幸せ体質をつくるって読んだ時。

 

 

そういうことだったのかー!電球と

 

 

ピーーンスターと来てしまいましたよニコニコ

 

 

 

だから、全世界のカサンドラさんにオススメします!(大仰な物言いwww)

 

 

今日から、ファスティングしましょう!

 

 

 

あなたの腸が、あなたが幸せになる方向に進めるように助けてくれますよ!!

 

 

 

※病気などで食事制限が課されている方は担当医に相談してから始めてくださいね!

 独断は厳禁です!!

 

 

 

断食道場なんか行って、本格的にやるのもいいのだろうけど、

1日の中で、小さく断食するならお手軽ですよ。

 

 

16時間断食が一般的に言われているように思うけれど、

 

医師によっては12時間断食でも身体には寄与すると、おっしゃってる方もいるので、

 

無理せず、自分に出来そうなところから始めるといいかも。

 

 

 

ちなみに、あなたは、昨日の夜、最後に飲食されたのは、何時ですか?

そして、今日起きてから、最初に飲食したのは何時ですか?

 

 

ザッとでいいので、何時間空いているか計算してみてくださいね。

 

それを16時間に延ばすのです。

 

 

 

ちなみに、私は、大体毎日、夕飯…というか、カロリーのある物を最後に食べる時間は、

 

16時から17時の間です。

 

 

朝は、水分補給はするけれど、食べるのは

 

息子を学校に送って帰ってきて、おおかたの掃除を終えた9時から10時の間です。

 

 

 

3食食べてるけど、夕飯に当たるのを、すごく早くしてます。

 

 

で、16時間空けてるの。

 

 

一番最初、始める時は土日にしました。

 

 

最初はね、毎日やるつもりなかったんですよねぇ。

 

 

週末だけ16時間断食にしようって、始めたんです。

 

 

でも、土日できたら、「どこまで続けられるか、やってみようかなぁ…」って

 

 

ちょっと思ってしまい、そこから、ずーーーっと、毎日16時間断食です。

 

 

もちろん、日によってはやらない日もある笑

 

 

でもね、断食前と比べて、体調が良くなったので、

 

 

”止めたくない”という気持ちだし、全然辛くないから続けてます。

 

 

あとね、夜は早く寝ることです笑

 

 

起きてたら、お腹空いて、どうしても食べたくなっちゃうじゃない?😅

 

 

やりたいことは、早く寝て、早く起きて、

 

早朝の、家族が寝てるうちに、ひっそり一人でやるのが吉!

 

 

 

無理なくできる日だけでいいので、

 

カサンドラのみなさん、

 

とにかく、16時間断食やってみてください。

 

 

 

半年、できれば1年を目標に続けてみてね!

 

腸内環境が変わって、脳内ホルモンのバランスが変われば、

 

物事の見方を変えることが難しくなくなります。

 

だから、気持ちを明るく保てるよ!

 

 

ハートのバルーンハートのバルーンハートのバルーン

 

 

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先週、チュンさん、かなり調子が悪くて…

 

微熱が出たり引いたり…

 

 

木曜には、学校で発熱。

 

というか、私が「休もう?」と言っても「がっこういくー」って言い張るから

 

体温計を持たせて、

 

「ちょっと、いつもと違うなぁって思ったら、

お熱測って、先生にお熱を教えてね」

 

と本人にも先生にも伝えて、登校させたら、

 

 

学校から電話がかかってきて

 

「38.4℃まで上がってしまったので、お迎えをお願いします」と…。

 

 

まじかー…。

 

 

持たせた体温計は非接触型のもので、

熱がこもりやすいところで測ると、高温に出やすいのよね…

 

 

迎えに行ったら、

 

 

(保健室でもう一度、測って貰った結果)37.6℃だったらしい😅

 

 

でも、本人は「きゅうしょく、たべたいー」って言ったらしく、

 

 

「給食食べてから帰るのでも大丈夫ですか?」と先生に聞かれるwww

 

 

 

 

まあ、そんな程度だから、重症ではなさそうだなぁとは思っていたけど、

 

 

やはり帰って即、パジャマでゴロゴロ。

 

 

よく休むことによって、即、解熱。

 

 

インフルなどで高熱出してる子もクラスにはいるらしく、

 

 

担任は、「そういう子たちのが、うつってないといいんだけど…」

と心配してくれていたわ🙏🏻

 

 

平熱だけど、チュンさん、花粉症状がひどくてねぇ…

 

 

今年のチュンさんは咳が多いなぁ。

 

鼻水もあるし、目も痒がっていて、体調が好調ではないので、

目が二重になったまま治りません…😥

 

去年の3月頃の写真を見ていたら、目の周り(皮膚)が赤くなっていて

去年は目がひどかったんだねぇ😅

 

 

3月はしょっぱなから、色々イベントがあるんだよね…

 

6年生が卒業だから、思い出作りのイベントで、仕方ないのだけど…。

 

 

春休みまで持ちこたえられるか、私も気が気じゃない日を過ごしております😭

 

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本題↓

 

直接、愛着障害に関係することではないのだけれど、

 

 

「読んでみたいなぁ」と思っていた本が、やっと図書館で借りられる順番が来たので

 

 

読んでみたら、やっぱりそうだよねぇ!と参考になることが書いてあったので、記録。

 

 

読んだ本はこちら↓

 

 

この中の1節に、

 

すべての物事を自分のために行う「超・自己中心主義」が勧められていたのね。

 

 

 

自分のすべての行動を”してあげる”ではなく、

”したくてしている”ということを大前提にする。

 

 

「偽」という字。

 

人の為って書くのよね。

 

 

自分をおざなりにして「人の為」「人のため」と生きていると

人生の中心軸から自分が抜け落ちて

「偽者の私」になってしまう。

 

 

「してあげている」という気持ちになったら、

たとえ約束を反故することになったとしても

問答無用で「自分のため」と心から思える範囲に

引き下がること。

 

 

って勧められていたのよ~

 

 

いつも、誰かの顔色をうかがって

 

自分がいい子、いい人でいるために

 

探って、先回りして気遣いして、

 

『もっと私を大事にして!』って気持ちを

 

口には出さず、察してもらいたいと願い続けて、

 

叶わなくて怒りまくっている不安型と回避型の愛着を示す私。

 

 

 

いい子判定してもらうため、

 

自分のためじゃなく、親のために(と思って)、どれだけ行動してきたか…。

 

 

自分を犠牲にしまくったところで、良いことなんてないんだよねぇ。

 

 

”自分のため”を通過した、誰かのため。

 

 

これが、大事なんだそうです。

 

 

 

マザーテレサは、自己犠牲の人で、

 

困っている人、病んでいる人に寄り添う人だったけれど、

 

それは、無理した自己犠牲ではなくて、

 

 

「神様の希望に忠実でありたい」という自分自身の望みを中心に

目の前の縁のある人に手を差し伸べてきた。

 

というのよね。

 

 

 

色んなビジネスも

 

 

自分がお金を得るためではあるけど、

 

 

そこを通過した先の、

 

誰かが、

便利になるように

楽しくなれるように

助かるように

 

 

を目的に経営している人が多いと思うのよね。

 

 

 

自己犠牲オンリーだと、自分が摩耗していくだけで

 

幸せにはなれないけれど、

 

ひいては”自分のため”の、「誰かのため」なら

 

それをすることで、他者も自分も幸せでいられるってことなんだそうですよ。

 

 

 

確かになぁ。

 

 

ちょっと、これまでの私の生活は

 

 

「自分のため」っていう視点が欠落していたと思うなぁ。

 

 

だって、今になって、夫のためにやっていたことを、ほぼ止めて、

 

 

自分のためになることで、かつ、夫も活用していいよ。ということだけ

 

 

やることにしてから、気楽だもんね笑

 

 

 

猛烈な怒りに囚われることが、100から3くらいに減った。(3は残ってんのかい笑)

 

 

 

幸せになるために、「自分のため」と思えないことはやらない。

 

 

 

 

カサンドラさんも、過去の私のように

 

家族だから、妻だから…と、やりたくもないことを

 

「夫のために…」とやっている方、結構いらっしゃるのではないかしら?😅

 

 

 

それ、やめて大丈夫ですよ!

 

 

 

家族の中で、誰が偉いとか、上だとか下だとかないんだし、奴隷じゃないのだしね。

 

 

家族のために、これをやっている私は偉くて好きラブラブって思える範囲で

 

頑張りましょ!

 

 

それ以上は、やる必要なし!

 

 

幸せが去って行ってしまいますもの。

 

 

 

私が、あなたが、

 

幸せであることが大事なことで、

 

「自分のため」に行動する。

 

この思考が、めちゃくちゃ大事なんですねグッ

 

 

 

 

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昨日の続きです。

 

 

この本に書かれていた、自分と向き合うためにやっていくこと10項目について。

 

 

 

「自分と向き合う」って、要するに「マインドフルネスをしなさい」ってことなんだけどね。

 

 

マインドフルネスっていうと、

 

 

静かな場所で、深呼吸しながら、今に意識を集中。

頭に浮かんだ考えを「良い」とか「悪い」とか考えず受け流す。

ただ、「今、そう感じたんだな」と思うだけ。

 

 

そういうのを一定時間、ずーっとやっていく

 

 

ということを指すけれど。

 

 

この本では、そのマインドフルネスを「動」で行なう方法が書かれていたのね。

 

 

  1. 良質な睡眠を取る
  2. 自分に合った体調管理をする
  3. 好きな場所を訪れたり、散歩したりする
  4. スポーツをする
  5. 動物と触れ合う
  6. 好きな音楽を聴く
  7. 絵を描く
  8. 笑う
  9. 泣く
  10. とにかく書き出す

 

 

この10項目で、自分の生活に取り込めそうだなぁと思うものを

 

意識的に行っていくのだそうです。

 

 

それを実行している間に起きる自分の気持ちを感じる。

 

でも、くどくど考えずに、「あぁ、今、私は〇〇って感じているなぁ」って

 

思って流す。

 

 

それを繰り返し実行して、最後10個目の”書き出す”で言語化していくそうなんです。

 

 

大事なのは、「私は、〇〇だな」など、私を主語にして言葉に出していくことなんですって。

 

 

 

 

自分を主体に考える癖が無い人は、

 

どうしても周りに影響されて、周りの人の考えや思いを、

 

「自分もそう思ってるんだな」って思いがち、

 

らしいのね。

 

 

 

その周りありきではなく、

 

 

今の自分の気持ちや感情がどうか?

 

 

これを意識していくのが大事なのね。

 

 

 

相手の反応で、自分の気持ちや感情がグラグラしてしまうのを止める。

 

 

 

これが、愛着障害から回復していくためのステップなんだそうですよ。

 

 

 

 

でも、なんか分かる気がする。

 

 

 

周りの人たち(特に夫)の反応を見て、

 

 

ねぇ、自分は大事にされるべき人間で、大丈夫だよね?

え?なんで、私を大切に扱わないの??どういうつもり?むかつき

私が悪いのかな?私がいい人になったら、もっと大事にしてくれるの?

 

 

そういう思いから、自分の怒りとか悲しみとかが出てきてる気がするもん。

 

 

 

でも、本当は周りの反応なんて、あってもなくても、

 

私は私で、変わらないんだよね。

 

 

 

いい子、いい子されたくて、

 

そうなるようにと思って、

 

必至に親の気持ちを読み取ってきたから、

 

相手が機嫌が良ければ自分も心地よくて

 

相手が起こり出すと自分も不安定な気持ちになる。

 

 

 

 

そうやって過ごしてきた時間が長すぎて、

 

それが当たり前のように思えてきたけど。

 

 

相手の機嫌と、私の機嫌は同じものではないし、

 

同じである必要はないんだよね…。

 

 

 

まあ、そりゃあ、お互いに機嫌が良ければ、幸せだけどね😅

 

 

相手がどんな態度だろうと、それに私が翻弄される必要はないわけで、

 

 

翻弄されそうになったら、↑の10項目の自分の気持ちをキャッチしてきて

 

 

心地よく感じたことを実行して、

 

 

相手に振り回されることをストップして、自分で自分の機嫌を立て直す。

 

 

 

 

そうすることで、自分軸が成長してきて、

 

相手の態度や反応にブラされず、

 

私が好きな自分でいられるようになるってわけね~

 

 

 

なるほどっ🤔

 

 

 

 

 

自分の気持ちを観察する。

 

 

ちょっと、実践してみたくなったぞ😁
 

 

 

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これまで愛着障害について自分なりに調べて

 

 

なるほどなぁ~と思うことはたくさんあったし、

 

 

思い当たることもたくさんある。

 

 

 

その次に、大事になることが、

 

 

じゃあ、私はどうしたらいいの?

 

 

なのよね…

 

 

 

 

適切なカウンセリングを受けられるなら、それに越したことはないと思うの。

 

 

 

でも、カウンセラーや精神科医と…となると、

 

 

やっぱり人と人だから相性もあるし、

 

 

ぶっちゃけ、お金もかかるじゃない😅

 

 

それに、通院するとなると、いつでもいい訳じゃなく、

 

 

決まった時間を取り分けなきゃいけない。

 

 

もし、これが内臓が病気だったら、例えばガンとかね。

 

 

そういう時は迷わず通院するだろうし、

 

 

お金かかるとか言ってる場合じゃなく、医者にかかるんだろうけど😅

 

 

メンタルって後手に回しがちよね…

 

 

脳だって内臓なんだからさ。

 

 

身体の不都合は腫瘍ばかりじゃないはずなんだけど、、、

 

 

それは、そうなんだけど、日々の生活を考えると、そうも言ってられないから、

 

 

後回しになるのよね。

 

 

 

私は、月に1回だけ通ってるけど、正直ね、

 

 

月1だと、忘れちゃうのよね、言いたかったこととか。

 

 

聞いて欲しかったことも忙殺されて忘れがち😅

 

 

忘れちゃうようなことじゃ、大したことじゃないんじゃん!って思うでしょ?

 

 

これがメンタルの怖いところでさ。

 

 

忘れてたものが噴き出ることがあるのよね…

 

 

取り出しにくい引き出しに記憶がしまわれているだけで、

 

 

心にもダメージ入ってるし、そのダメージで身体も蝕まれていたりするのよ。

 

 

だから、誰かと一緒じゃなくても、

 

 

気づいた時に、出来る時に、

 

 

自力で私が愛着障害から立ち直るためにできること、

 

 

心穏やかに生きていかれるようになるためにできることを

 

 

探したいなぁと思っていてね。

 

 

分かりやすく誰でも出来そうなことで、何かないかな~と

 

 

あっち読み、こっち読みしていて、最近、そうかぁ…とヒントになったのがこちら↓

 

 

 

カウンセラーさんが書いてる本なんだけどね。

 

 

とにかく愛着障害を患うような家庭環境で育ってきた人は、

 

 

周りの顔色見たり、機嫌を取ったり、

周り(特に養育者)の反応に振り回されて、

自分っていうものを抑えながら生きてくるしかなかった。

 

 

大なり小なり、そういう育ち方してるのよね。

 

 

だから、自分を大切に扱うってことがどういうことなのか、

 

 

どうしたら大切にできるのかが実はあまり分かっていないということが

 

 

往々にしてあるようで…

 

 

 

この本によるとね、自分を大切に扱っていくためにできることは

 

 

 

自分の感情や気持ちを知って言語化していくこと

 

 

 

なんだそうです。

 

 

 

自分軸を持っているというのは、

 

 

誰がなんと言おうと自分の意見を尊重してわがままに振舞う

 

 

ということではなく、

 

 

どんな気持ちや感情だろうと、自分の中で沸き起こったものを

 

 

否定せずに、自分でキャッチできる。ということだと。

 

 

 

 

人がどう思っているか、どう感じているかじゃなく、

 

 

自分が今、何をどう感じているのかが、はっきりと分かると、 

 

 

言われるままに流されたりすることがなくなる 

 

 

= 自分軸を持って生きていく

 

 

ってことなのね。

 

 

 

だから、自分の気持ちをよく観察することから始めると良いそうです。

 

 

怒ってる!!めっちゃ、頭きてる!!ムカムカムカムカって時ありますよね?😅

 

 

怒りのエネルギーが大きいから、怒りしか感じてないように思うけど、

 

 

本当は、

寂しさを感じてない?

悲しさを感じてない?

惨めさを感じてない?

 

 

人は一度に感情を複数感じることがあるものだそうで。

 

 

私は今、どんな気持ち、どんな感情を発露しているか。

 

 

よく自分を観察する。これが大事らしいです。

 

 

そして、これこそが自分を大切にする第一歩なんだそうです。

 

 

 

自分の感情や気持ちを観察できるようになってきたら、

 

 

今度は、それを言語化してくのだそう。

 

 

それをしていくと、周りの人に、今、自分がどんな気持ちでいるかを

 

 

分かりやすく伝えることができるようになるんですって。

 

 

 

自分を大切にした上で、相手とコミュニケーションを取ると

 

 

落ち着いて丁寧に話ができるから、

 

 

相手もこちらを大切に扱ってくれるようになるという

 

 

相乗効果があるそうですよ。

 

 

 

 

強かったり激しかったりする主感情は、

 

 

観察するまでもなく誰でも分かると思うんだけど、、、

 

 

なかなか、自分の気持ちを観察してみるってやらないわよね😅

 

 

 

 

この自分の無意識や沸き起こる気持ちを観察するのには、

 

 

「今、感情が起きている」っていうことに気付く訓練をする必要がある。

 

 

って書いてあったし、、、

 

 

 

「自分と向き合う」って言葉で言うのは簡単だけど、

 

 

実際やるとなると、難しく感じるわよねぇ。

 

 

 

今日は、すでに長くなってしまったので笑

 

 

この本の中で勧められていた自分と向き合うためにできることを

 

 

明日、ご紹介したいと思います!

 

 

 

 

自分で愛着障害を克服していきたいなぁと思っている方、

 

「私は愛着障害じゃない!」と思うけど、自分と向き合う方法に興味のある方、

 

 

 

良かったら、明日も、覗きに来てね~飛び出すハート

 

 

 

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メンタルの不調から守ってくれる3要素は、

 

運動 質の良い睡眠 友人

 

 

なんだそうです。

 

 

うん、なんか分かる気がする。

 

 

寝不足だと、イライラしやすいし、ネガティブな感情がモリモリしやすいもんね。

 

 

 

運動をして身体を丈夫にすると、身体が

 

 

「ストレスに過剰に反応しなくても大丈夫だ」

 

 

って認識してくれるようになるんですって。

 

 

 

だから、この運動って、1回とか2回の気まぐれのものじゃなく、

 

 

定期的に行って身体能力を向上させるような運動ってことよね。

 

 

 

 

 

息子が幼稚園生だった頃は、家から幼稚園まで毎日、自転車で送り迎えしてたんだけどね。

 

 

小学校に入ってからは、学校まで歩く距離を少しずつ伸ばすことを目標に

 

 

ちょっとずつ歩いているから、必然的に私も徒歩の距離が増えたのよね。

 

 

 

たまたまタイミングがあっただけ。と言われたら、そうなのかもしれないけど

 

 

でも、息子が小学校入ってからの方が、私、気持ちが落ち着いてきていると

 

 

感じるのよね~

 

 

 

徒歩の方が、距離が短くても運動量としては多くなるんじゃないだろうか?

 

 

 

コンスタントな運動って、やっぱり大事なのねぇ。

 

 

 

 

 

それに、話してて楽しい友達がいるっていうのも大事だな~と思う照れ

 

 

 

カサンドラだってことが、逆に友達を増やしてくれたし笑

 

 

 

 

色んな人に支えられて、助けられて

 

 

 

元気になれてるんだなぁ!

 

 

 

私に関わってくださる皆さん、本当にありがとう!!🙏🏻

 

 

 

 

乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ乙女のトキメキ

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朝起きたら、チュンさん、なんか、ほっぺが赤い???

 

熱を測ったら、37.5℃・・・。

 

 

本人は「がっこう、いくー!」というけれど、

 

 

1日で治して欲しいので、

 

 

「今日は、少しお熱があるし、お休みしよう」と

 

 

説得して、お休みすることに。

 

 

週の頭から、計画が崩れると、やる気がなくなるよねぇ😅

 

 

まあ、しょうがない。こんな日もあるよね。

 

 

 

本題↓

 

 

先週末に読み聞かせの記録を書いたのだけどね。

 

 

この読み聞かせをやった後に、学校用にも、この記録用紙があって、

 

何の本を読んで、どんな反応だったかを簡単に記録するようになっているんです。

 

 

その用紙には、私は、今回

 

 

「みんな静かに聞いていてくれたから、きっと楽しんでくれていたのだと思う」

 

 

というようなことを書いて、学校に戻したんです。

 

 

 

いつも担任の先生が、それにコメント付けて、さらに返してくれるんだけど。

 

 

 

 

今回の先生のコメントには、”どれだけおおきいかっていうとね”の本が、

 

 

 

『大きさをイメージするのを難しく感じる子がいるので、

きっと参考になったと思うし、良かった』

 

 

って書いてくれてて。

 

 

 

なんか、ジーンとしちゃったんだよねぇ…

 

 

 

 

実際、この「どれくらいおおきいかっていうとね」って絵本は、

 

 

 

”大きさ”のイメージとか、”どのくらい?”という言葉とか

 

分かりにくい子がいるから(特にチュンさんww)

 

絵本とかで、遊びの一環のようにして、そのイメージがつかめたらいいなぁ。

 

 

 

って思って選んでいたわけです。

 

 

 

 

 

読み聞かせる本は、学校から指定されるわけじゃなく、

 

 

図書館の、たくさんある絵本の中から、

 

 

私が「これどうかな?」「これどうかな?」って

 

 

気になったのを一冊ずつチェックして、

 

 

 

いや、支援級には難しいかな…

これは、読み聞かせる学年が違うな…

 

 

とか、色々選別していて、

 

 

本借りるのに、毎回1時間以上かけてるんです。

 

 

 

別に、自分を認めて欲しいからというより

(そういう気持ちが0だとは言わないけど)

 

 

子供たちだって、せっかく短い時間でも、

 

 

こちらに注意を向けて聞いてくれているのだから、

 

 

誰かに、なにか、ちょっとでもプラスになることがあったらいいなと思って

 

 

面倒くせぇなぁ…と思いつつも笑

 

 

時間かけて、絵本を選ぶのを頑張ってたわけなんだけどさ。

 

 

 

 

 

 

自分の意図を汲んでくれて『いいね』って言ってくれる人がいることの

 

 

幸福感というか、安心感というか…。

 

 

 

 

 

なんかね、子供たちのために…という元の意図とズレちゃってるけど😅

 

 

でも、分かってくれた人がいたと思ったら、

 

 

なんか、報われたような気がすごくしちゃったんだよねぇ🥰

 

 

 

 

 

そうなんだよね・・・。

 

家庭の中で、こういう安心感みたいな、報われたな~みたいな、

 

幸福感を得たかったんだよね、私は・・・。

 

 

そういう役を夫に求めてきた訳だけど、、、

そんなに大役だったかしらね…真顔

 

 

 

この「分かってくれた~」も、一種の共感なんじゃないかなと思うんだけどさ。

 

 

やっぱり、年齢関係なく、人間に共感は必須なんだなぁ。と思ってしまった😆

 

 

 

私の場合、家庭内では、ほぼ共感は得られないけれど、

 

 

家庭の外で色んな人から支えられているので、

 

 

なんとか元気でやって行かれるんだなぁグッ感謝

 

 

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実は、先週、チュンさんの個人面談があったんです。

 

 

 

最近、チュンさんがyoutubeで「〇〇じぇねぇよ」って言い方を覚えてしまって

 

 

学校でも、テンション上がってくると、

 

 

「〇〇じゃねぇよ~!」って言っていると先生から報告を受けていて、、、

 

 

 

その言葉は、すごく仲良しのお友達との間ならいいけど、

 

大人に対して言っちゃダメだし、

 

乱暴な言い方だから、お友達の中でも

 

言われたら「嫌だな」って思ったりとか

 

ビックリしたりする子もいるだろうから

 

使わないようにしようね。

 

「じゃねぇよ」じゃなくて、「じゃないよ」にしようね。

 

 

と声掛けしてたんだけど、止められず…タラー

 

 

 

『ダメだよ』は効き目がないから、

 

 

「〇〇じゃないよ~」と言えた時に、

 

『そうだよ~!”じゃないよ”って言えたじゃん!!偉いね!』

 

と褒めるようにしたのね。

 

 

 

そしたら、最近、テンション上がっても「じゃねぇよ~」って言うの

 

なくなってきて、

 

”じゃねぇよ”ブームが去ったみたいでよかった…滝汗と思っていたんだけど。

 

 

 

先生に、他に無礼な発言をしていないかの確認をしたら、

 

 

他に気になる言い方はしてないし、

 

 

学校でも、ほぼ”じゃねぇよ”は使わなくなったそうで…。

 

 

 

 

良かったよー…

 

毎日、先生にとんでもない発言してたらと、ヒヤヒヤしてたんだよぉ…驚き驚き

 

 

まったく、良くない言葉をどのタイミングで覚えちゃうのか、分かんないし

 

「それは覚えなくていいよ」!っていうのを覚えちゃうしあせるあせる

 

 

 

 

 

支援学級に、見学と指導を兼ねて特別支援学校から先生が

 

訪問することがあるらしいんだけど、

 

その時にも

 

 

「子供たちには、叱る教育ではなく、褒める教育を。

褒めることで子供は伸びます。」

 

 

と指導されるそう。

 

 

 

やって欲しくないことを「それはしないで!!」と叱る方向で教育するのではなく、

 

やって欲しいことが出来た時に「そう!それだよ!できたね!すごい!!」と

 

褒めることで、

 

子供たちは成長できるんだという話で、

 

 

 

「うちのクラスでも、そういう教育をするように心がけて

子供たちの指導に当たっているんです。

お母さんが、チュン君に、できたことを褒めて良い方向に矯正できたのは、

この教育方針にも、とても沿っていたと思います。」

 

 

と、先生に言われたの。

 

 

 

やっぱり、子供だって、「ダメでしょ!」の否定より、

 

 

「よくできたね」の共感の方が嬉しいんだよね。

 

 

 

”褒めまくってると効果が無くなるから、

ここぞって時にしか褒めない”って考える人もいるかもしれないけど・・・。

 

 

それって、『とりあえず、「すごい、えらい」って言っておきゃいいんでしょ?!』

 

って感じに言うから、言い方やタイミングが微妙におかしくて

 

効果が薄れるんじゃないかなぁと思うんだよね…😅

 

 

 

誰だって、何回だって褒められたら嬉しいし、

 

やって良かったんだなって思えるし、

 

『自分OK』って自己肯定の基盤を作れると思うんだよね。

 

 

 

それに、相手の状況を踏まえて、

 

”言われたことを守ろうと頑張ったんだな”って

 

共感してるから、その相手を褒められる訳で。

 

 

 

大人も子供も、

 

 

(自分を分かって欲しいっていう気持ちも大事だけど)

 

 

相手のことを思い図って、共感してあげる

 

 

 

これが幸せへの道なんだなぁと実感する日でしたハート

 

 

 

 

 

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今日は、愛着障害の話はお休み😅

 

 

今週、支援学級への読み聞かせボランティアの当番でした。

 

 

1,2,3年生(低学年)向けの読み聞かせがすごく久しぶりに感じる。

冬休み挟んでたからかな。

 

 

 

 

 

つい、楽しいにプラスして何か…と思ってしまう滝汗

 

低学年だし、あまり難しいことを取り入れると、

 

絵本を読むこと自体が楽しくなくなってしまうから

 

さりげなく…

 

 

今回は、「大きさ」をイメージするようなお話を選んでみた。

 

 

それに「どのくらい?」っていう疑問に、どう答えるか。

 

 

なんか、そういう言葉の受け答えのヒントになったらなぁ。と。

(特にチュンさん…ww)

 

 

 

もう1冊は

 

 

ねずみ1匹に対して、ネコ2匹。

 

 

ネコさんが喧嘩にならずにご飯を食べるには…と考えるお話。

 

 

最後にオチがあって、クスっと笑えるかな~と思ったんだけど…😅

 

 

みんな、真剣に聞いてくれてて、笑うというより

 

 

ふ~ん…

 

 

って感じなのよね😅

 

 

 

まあ、本を読みなれてないと、すぐに頭の中で情景が思い浮かばないし、

 

 

はは。とはならないかもなぁ。

 

 

でも、読み聞かせの後で、「もう一回見せて!」って言いに来てくれた子がいて

 

 

「お話、気に入った?」

 

 

って聞いたら、うなずいてくれたのが、嬉しかったなぁ照れ

 

 

 

今回で、低学年向けの読み聞かせはおしまいなのよねぇ。

 

 

回数合わせで、あと2回は両方とも高学年(4,5,6年)向け。

 

 

 

でも、6年生なんかは、もう卒業で、

 

 

小学校卒業したら、読み聞かせなんてないだろうしね。

 

 

 

次回、もう一人のママさんが仕事になっちゃって

 

 

行かれなくなっちゃったから代わってください。と言われていて、

 

 

最後の1回は、2人で読み聞かせに行こうってことにしてるから、

 

 

私は今回から連続3回、読み聞かせに行くことに。

 

 

何の本を読むのが良いか、これが悩ましいのよねぇ😅

 

 

前回の高学年向けの読み聞かせで、哲学絵本と、数学絵本をチョイスしたら

 

 

さすがに、つまんなそうにしてる子もいて笑

 

 

でも、絵本も出会いだから、誰かには「なんだそれ?!」って

 

 

興味を持つきっかけになるかもしれないよなぁと思ってたら、

 

 

先生に

 

『支援学級は、いつも1~6年生全体で読み聞かせだから、

高学年に向けた内容の読み聞かせはありがたい』

 

って感想を言って貰えて、

 

 

いくら障害があっても、私たちが想像するのと同じように受け取らないってだけで

 

 

その子なりに、何か受け取ることはあるわけだし、

 

 

1年生と6年生じゃ、やはり理解度も受け取る内容も違う訳で

 

 

 

”やっぱり、楽しいお話だけにしておけば良かったかなぁ…”

 

 

ってちょっと思う時もあったんだけど、

 

 

先生達ができないことを少しでもできるなら、

 

 

父兄ボランティアの意味もあるだろうし、

 

 

変わり種の絵本を選んでみたのも良かったかな。と今では思ってるんだ。

 

 

 

でも、毎回、変わり種だと、それはそれで辛いからね😅

 

 

次回、何にしようかな…

 

 

 

 

スタースタースター

 

最近、ちょっとチュンさんが成長したのだなぁと思うことがね。

 

 

朝、昇降口のところに支援学級の先生が迎えに出てきてくれてることが多いのだけど、

 

 

寒い朝の日に、1年の時の担任が、

 

 

マフラーをぐるぐるに巻いて出迎えに出てて、

 

 

「チュン君、おはよー!!

見てみて!もこもこマフラーだよ~!」

 

 

って声をかけに来てくれたら、チュンさん、小さい声で

 

 

「おはよ・・・、そっかぁ…」

 

 

って言って、先生の方をチョロっと見て、教室に入って行ったの😅

 

 

 

「すみません、あんな反応でぇ…😅」って先生に言ったら

 

 

 

「いえ!『そっかぁ』って答えてくれたので!!」

 

と先生は笑っていてね。

 

 

 

そうだよなぁ。

 

もうちょっと前のチュンさんなら、

 

『・・・。』

 

って無言で、先生がいないかのような、完全無視でさっさと歩いて行っちゃうんだと思うんだけど。

 

 

 

チュンさんの心の中では、

 

 

「もこもこマフラーが何だっていうんだよ?!」(意味が分からん!)

 

 

って思ってるんだろうなぁ😅

 

 

 

「温かそうだね」とか「可愛いね」とか「似合ってるね」とか…

 

共感的な反応は、やっぱりなかなか出来ないけど、

 

『あぁ、そうかい』『そうだね』みたいな

 

一応、「あなたの話は聞きましたよ」的な相槌をうてる時も出てきたのかー!と

 

思って、なんか嬉しくて飛び出すハート

 

 

その朝は、なんか、ずーっとニヤニヤしながら家に帰る、

 

はたから見たら、変なオバサンでした笑

 

 

 

 

 

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ブログ主のともよしです!

私は、40代主婦で、

理系好き、論理的思考が好物。

もっと詳しい自己紹介はこちらを読んでくださいな~。

 

知的障害ありの自閉スペクトラム症男児のチュンさん(今8歳)の生活記録と

発達障害特性や不安定愛着でコミュニケーション不全の夫との

生活から気付いたことを主に書いてます。

※当ブログのコメントの掲載・削除は私の独断と偏見で決めております。

 

 

偏食に関しては、我が家も手ごわい…。

 

 

チュンさん、おやつでさえ、食べる物が決まっている、というか、

 

「甘いおやつ」は食べない。

 

 

匂い嗅いだだけで、「たべなーい!」って言われる…。

 

 

 

まあ、それに関しては、おかげで虫歯にもなりづらいみたいだし😅

 

 

やっぱり砂糖はブクブク太る一方だから(私)

 

 

塩せんべい一択みたいな、おやつレパートリーでいいんですけどね😅

 

 

 

 

学校の給食は、「チャレンジする場所」って決めているらしく、

 

 

食べたくない物も1口くらいは試しているらしいし。

 

 

本当、給食さまさま🙏🏻

 

 

でも、成人したASDの親御さんの多くが、

 

 

「あんなに必死に色々と食べさせようとしなくても

育てば、ちゃんと、それなりに食べるようになるよ。って

あの頃の私に教えてあげたい」

 

というようなことを言っているのを目にするので、

 

 

偏食は、直そうとしなくてもいいか。と最近は、全く気に留めず

 

 

食べてくれるものだけを出してる私😅

 

 

この方がお互いにストレス無くていいんだと思う!笑

 

 

 

↑この記事で興味深かったのは、「好き嫌いのギャップ理論」

 

 

苦手なものが入っているのを嘘ついたり誤魔化したりせず、

 

 

嫌いなもの・苦手なものが入っていることを教えて食べさせた方が、

 

 

それらを食べられるようになる可能性が高く、

 

 

嘘ついたり、誤魔化したりしてると、好きなものまで食べたくなくなってしまう可能性があるということ。

 

 

そりゃあ、好きなものも安心して食べられない…って思っちゃったら、

 

 

食べられなくなっちゃうわよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

私が気になることは、どちらかというと、

 

 

子供の偏食うんぬんの問題とか、

 

 

栄養の偏りが心配とかいうことよりも、

 

 

それは表面上のカモフラージュで、

 

 

親の内心は、

 

 

 

・ご飯作るのが面倒だから、出したら何でも食べてくれた方がいい

・子供に食べさせようと頑張って作った努力を無駄にされたくない

・万が一、栄養不良って分かったら、怒られるのは私(親)に違いない

・手の込んだ料理は「良い親」を演じるのに良いネタだ

 

 

 

そういう親本位の気持ちが大きいんじゃないかって気もするんだよねぇ…

 

 

 

 

 

 

親が「子供のため」「将来のため」と

 

 

我が子のことを思ってやっていることだけど、

 

 

逆に子供を痛めつけることになってしまう

 

 

教育虐待と呼ばれることに似ているのかも、、、とちょっと考えたり…

 

 

 

 

虐待という言葉を使うほど、

 

 

将来への影響が大きいと言えるかは、よく分からないけれど。

 

 

 

でも、子供に、無理強いして食べさせるがゆえに、

 

 

好きなものまで食べたくなくなり、

 

 

食の探求心や、楽しみを感じにくくさせてしまっているとしたら、

 

 

 

やっぱり、虐待チックなのかもしれないよね。

(『虐待』という単語に付随するイメージが強く悪過ぎるから、なんとなく言葉に違和感を覚えちゃうけど😅)

 

 

 

 

 

いずれにしても自分のために、そうなって欲しいと心では思っているのに、

 

 

すり替えて「子供のため」って言ってるとしたら、

 

 

それは本当の意味で「子供のため」にはなってないかもしれないわよね…

(「子供」だけじゃなく、自分以外の人すべてに対して考えるべきかもしれないなぁ)

 

 

 

「子供のため」って思ってやっていることは、

 

 

 

それがなされたら、私には、どんな益や嬉しいことがあるだろうか?って

 

 

 

考えてみて、子供より自分への恩恵の方が多くなってないかチェックしないとな😅

 

 

 

 

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