昨日ホリエモンチャンネルみながら腕立てやってて時間長くなり今日腕肩がバキバキの筋肉💪痛です。
昨日スポーツクラブの閉館日だったので前回ラン、マラソン大会より中3日も休養でき、今日になった次第です。
今日はトレッドミル、充分ストレッチして、6分くらいで1時間。少し足首違和感で何とか走れました。
次は日曜日に5分半くらいで1時間走れるといいのだが^_^
外で実走、夜はもう走れません^_^
平日夜はトレッドミル一択です。
さて明日はまたスイム頑張るぞ〜
いつも木曜日曜休みなので地味に5連勤の仕事がきつい😓あと2日！
今日も仕事終わりにプールに直行。いつもと変わらず平和に趣味に好きなことを自由に出来ています。
毎日ニュースで見る能登半島被害はとても見てられないくらいです。
珠洲市なんて、時々ニュースや情報で行った事がある場所や、道路が被災したのを見るとつらいですね、心が痛みます、ついさっきニュースの中で友だちを亡くした小学生の事がピックアップされていたが、つらいだろうな
今日のスイムはまあまあ、今週は5連勤なのでほどほどにいい感じ3000くらい
もうちょっと量を増やしたい、プラス20分プラス1000くらい、1時間くらいで帰りたくなるのよね〜^_^これが。
まあ、自分の出来る事を頑張ろう！
明日はスポーツクラブも休館日、雨予報、トレーニングは強制オフか、もしくは自宅にて筋トレか？ローラーか、いやローラーはまだまだダメだ
さて連休も今日で終わり、明日から5連勤疲れます^_^
今日は朝おきたら薄っすら雪化粧、といっても8時くらいには太陽の日差しで跡形もなくとけてましたが^_^
足首のダメージにため、トレーニングは休み明日スイム筋トレからまたスタート。
今日はクランクの分解洗浄チェーン貼り直しディレーラー調整。まだまだ外では乗りませんよ〜
昼から狸の焼き物で有名な信楽へ。
軽く峠を越えればすぐなので楽です、
コーヒーカップが割れてきたので新しいのを探しにいつも行くお店へ。
100%これ！っていうのはありませんでしたが、なかなか気に入ったのがあったので買ってきました。
支払いの後、新年の福引をひいて
すでに1等はでてしまっていましたが、
何と！
2等引き当てました〜🎉
やっぱり今年のおみくじ大吉はいい感じ
ちなみに2等副賞は
信楽名産朝宮茶とラスク
今年はもっともっといいことがありますように^_^
今日から連休です。
昨日まではなかなか寒くない1月でしたが、今日から寒い。
金曜、土曜日は年始の初泳ぎ。
前回のランから中2日明けて、今日は町内会のマラソン大会6kmでした。
何とか足首が痛くて走れないということはなく、多少違和感くらいで走れました。
しかし、1年ぶり以上のペースで走ったので心拍はなかなか上がってます。5分半くらいで走れたらいいかな〜と思ってましたが、回りが早いので
頑張ってしまいました。
まあ今の精一杯でいけました。走れてよかった。
とりあえず帰りはダウンジョグ超スローで
少しウォーキングを入れて4kmくらい
こんな感じで少しずつ治っていくといいかな〜っ
てね。
ちなみに優勝は近所の知り合いのトライアスリートさんです。おつかれさん！すごい。
この町内会のマラソン6kmは年々レベルが上がってきて、速い方も増えてきました、なかなか楽しいもんです😀
さて、休暇も最終日ですが、午前中は職場内装修理と掃除でまるまる潰れてまたまた変に疲れた。
午後は雨も上がり日がさしてきて少しあったかいので真昼間に半パンでジョグ。
足首はやや違和感スタートだが少しペース上がってしまい5kmまで5分半。
ちょっと違和感増してきたので、一旦7分くらい落として様子見、程なくしてなぜか回復してきたのでとりあえず6分ギリギリくらいで10km。
明日、明後日は初泳ぎスイムと筋トレにして日曜日は町内会マラソン大会6kmにそなえよう^_^
今期はとりあえず白浜から始めよう
バイクは練習できるかな〜？心配ですが^_^
2日、3日は娘たちと軽くジョグ、そして何と3ヶ月ぶりのローラー。
およばれや、仕事の用事で今ひとつトレーニングは汗かく程度。
仕事の用事がけっこう肉体労働で身体の節々が痛い。
しかしお土産の多賀大社の糸切り餅をいただいてにんまり。
多賀大社は実家近くの滋賀県一のパワースポットです。
さて3ヶ月ぶりのローラーはゆっくりTverと左足首の様子みながら30分ですが、やっぱり足首がまだやや痛みでますね〜。
まだもう少しバイクは後回し。もともと左足首はローラーで故障したのでまだダメ。
ちょっとずつランでいこう！
さて明日は休暇最終日ですが、まだ用事が残っているのでまた身体が疲れるわ〜^_^
さて昨日は一日中雨降ったり止んだり。少し仕事の用事
そして今日元旦は朝スロージョグから始まり。
昨年の元旦は故障まもなくで最後の東近江元旦マラソンも棄権ではしれなかったですが、今年はスロージョグながら走れました、やっぱり走った後は気持ちいい！
今日は前回ランより中一日で走りましたが足首も多少の違和感くらいで、調子も上向きな気がする〜^_^
ランのあと、ランコースやバイクコース途中の神社、田上、毛知比神社に初詣。
当然おみくじひいて
大吉❣️
なかなか最高😀ではないでしょうか？^_^
スロージョグは今週いっぱい、来週から6分まであげようと思います。
今年はまず白浜、伊勢志摩とショートで楽しもうかなと考えてまっす。
さてようやく休暇に入りました。特に年末年始予定なし。
成人の日に町内会のマラソン大会6kmがあります。もう7〜8年出場してましたが、今年の1月は足故障真っ只中なので棄権。今回来年は何とか走れそうです
思いっきりは走れないですがキロ5分くらいでは走ってみようかな、ペースあげて痛みでないか、どうしようかちょっとトラウマになってますが、一応楽しみです。
今回は小1の娘も2kmに出場なので練習に一緒にジョグ3kmくらい、ちょっと坂ダッシュなど混ぜて。
その後続けてスロージョグ。今日も違和感程度で何とか。前回走って中4日、もうちょっと足が軽くなってるのを期待してたがもうひとつ。
車いじくりの続き
ボンネットバンパー取り付け、正直コレは大正解でした。いい感じ、使い勝手もいい
あとはホーン交換、とタワーバーの台座取り付け
グリル外すとピンが結構ヘタっていて結構折れた
いっぱい買っておいてよかった
しかし爪をひとつ無くしてしまった
台座は助手席側はエアーダクト外さないとダメで今度にしよう
もう一つ窓まわりにメッキピラーつけました。
なかなかコレもいい感じ。
あとはだいぶ前に頼んであったふるさと納税の和歌山🍊
みかん10kgコレもいい、2000円でこれだけは買えないしね
後は風呂で足マッサージで今日は終了です
さて28日は年最後のスポーツクラブ。
泳ぎ納めとトレッドミル予定でしたが、
仕事が1時間程のびてしまい、精神的に疲れたのでスイムのみに、3000くらいでさっさと帰って夕食。
仕事は29日もありますので、29日夜に走ってみるかな^_^
さて29日は仕事納めでまたちょっと延長。終わってからすきやき夕食で走る気おこらず、ゆっくり休暇へ突入。
昼休みに車の部品の塗装を。
ストラッドタワーバーです。
サビを磨いておいたのにプライマー塗って塗装。
ブルーメタリックスプレーはないのでクロムメタリックで塗装
なかなかいい感じです。
明日はスロージョグとタワーバー取り付け、ホーン交換です。
来夏には草津市にも屋内オリンピックプールができます。すごい近くです。昼休みにも泳ぎにいけます。楽しみだ〜
さて今日は仕事終わりにスイム直行。
今週は金曜まで仕事、土曜から休暇。
スポーツクラブは木曜が最終日。あと2日、連続でいっとこう！
昨日はいじくってる車のバッテリーが要交換であって年末に交換しようと思っていたやさき、昨日職場から帰る時、エンジンかかりません。朝はかかりましたが、車の時計が12:00にリセットされていたのでやばいとは思ってたけど^_^
保険のロードサービス呼んでもよかったんだが、バカみたいに時間と電話料金がかかるので、大人しくスポーツクラブにいかず、バス🚌で帰宅。
しかし、バス酔いが激しくあまりバスは嫌なんですがしょうがない。案の定、気持ち悪く最悪。
バス降りる時に一万円札しか持ってなくて、両替できないといわれたが、運賃は次乗った時でいいよって、こんな事もあるんやなってびっくり帝産バス。
信号無視や自転車に幅寄せや運転も荒い最悪のバス会社ですが、意外な対応でした。
とりあえずバッテリーはアマゾンで買って
昼休みに付け替えよう！
明日届くと言うこと。昼までに配達してくれるのかな
さて今日は3000ちょっとスイムトレ
12月は9割スイムでした。風邪などで休養もありスイムも35000くらいでした。1月は少しずつランを増やせればいいなぁ
明日もランはやめておいて木曜ランで様子みよう
来年は久しぶりにスノーボード行きたくなってきた
そんな遠くないし非金属チェーン買ったしね^_^
