この1月は、実に一昨年の12月以来のラン月110km走れました。
まだ足首の回復度は50%くらいですが、ちょっとづつ走れるようになってきました^_^
昨日はアマゾンアレクサの設定と子供たちと遊んでいたのでノートレ^_^
今日は仕事帰りにプール🏊♀️へ直行。
今日も淡々と泳ぎましたが、何か持久力や体力は落ちた感じ。
バイクは一回だけ、足首痛くなったのですぐやめてます。
そのかわりスイムは増えて、ここ4〜5か月は月32〜33kmくらい。バイクはトレーニングバイクではなく、外に出て実走トレーニングしたいが、寒くて無理。バイクも痛くない程度で始めるか、あと1か月くらい休むか？
5月の南紀白浜ショートに間に合うか？
まあとりあえず2月は目標150kmで、でもペースは6分です。
昨日は仕事終わりに久々の2mの相棒とスイム練習。連続だったので軽く2500ほどで終了〜。
明けて今日は子供たちからボウリングのリクエストがあり午後から用事あったので朝にランへ。
今週は4回目のランで足首はやや違和感強かったので、6分少し切るペースで、途中2回ほど足休めに200mほど歩きをいれて回復させながら11km。
最後1kmだけ5分半に。
まだまだペース早めたり、回数増やしたり、歩数増えるとやや痛みますが、一年前よりは天と地ほどの差で走れるようになってきたので、コツコツと回復かつトレーニングを楽しもうと思います^_^
用事を終え今更ながら暇つぶしにアマゾンアレクサを買いました、子供たちは大喜びです^_^
なんか、カラオケにすごく興味しめしてました。
明日からはアレクサにニュースを読み上げてもらおうっと！
さて、滋賀にもオリンピックプールができます。遥か昔から待望の室内長水路、水深5mの飛び込みプールを備えたスイムアリーナです。
2025の国体のため彦根の長水路プールを潰してでも作ったプールです。
県庁所在地の大津市は財政的に、市役所の建て替えがあるので、プールは放棄。
どこの自治体も手を上げず、最終的に何とか草津市に作ってもらえるようになりました。
敷地が狭くプールだけの建物ですが、草津駅から徒歩10分くらいかな？
僕の職場から近いです。
名称も今流行りの命名権販売で決まりました。
ちなみに隣は滋賀県警草津署です^_^
今日は仕事終わりにプールへ直行。
昨日はスロージョグだけだったので、今日は肩は軽い。
アップ途中で、1人で泳いでいたコースに最近よく顔をあわす、若い速い奴が加わった。
僕のメニューやペースに合わせて泳いでくれたが、やっぱりこんな時はいつもよりペースは速い、心拍は上がる。
でもいい練習になった^_^
途中ちょっとおしゃべりタイムありましたが。
2700くらいでしゅ〜うりょ〜う。
さあ、明日もまだ仕事、明日もスイムになるかな
毎日頑張ろう！
今日は休日です。昨日はこの冬一番の寒波で積雪予報。
とりあえず、仕事帰りのスイムはやめにして帰宅。幸い、よくある事ですが滋賀南部はまったくふらず。
夜に自重筋トレ。
おとといのトレッドミルで少し足首負担感じていたので、単純に、いわゆるうんこ座り、起立のスクワット。10回くらいから、太腿表裏パンパン。20回×6セット
明けて今日、雪なし、ちらつく程度。今日は予定でラン出来るのは朝のみ。
晴れてきたので9時前からスタート。
ランコースは前半日陰コースで極寒。
田園地帯は風が強く冷た〜い
今冬はあったかかったせいか、今日はほんまに寒かった。
いまいち足首の調子も良くないのと、スクワットが効いて足重いし6分半で10kmで終了〜。
お昼は久しぶりにインドカレーのテイクアウトにしました。
いつものお店
テイクアウト待っている間、スープとお水のサービス。
帰って半分くらい食べてから写真とらんと！って気づいてとりました。食べさしになってしまって見た目悪いけど
味は最高。ナンとキーマカレーが大好きです😍
夜はスイム行く気マンマンでしたが、お昼に食べ過ぎて、お腹痛めてスイムは中止。カレー以外にパン3つくらい。
反省。かなり食べてしまったしなぁ
軽く夕食とったらぶり返してしまった。
明日は腹調整えてスイム予定で^_^
今日はチームbiglakeの練習会の予定でしたが、雨☔で中止。残念！
午前中はガレージで子供用の自作縄跳び台の修正。なかなか足腰に変にこたえます。
昨日の夜にインドアバイクを少し回したら、すぐに足首痛くなってきたので5分くらいで終了^_^
まだスイムスローランでいきます。
昼から雨もやんで、ジョグへ。
痛みなく違和感くらいでそこそこ気持ちよく走れました。
夏のシューズも靴のコインランドリーできれいに洗ってきました
このシューズは50kmくらいしか走ってないですが、履きにくいので、これから他人の手に渡る予定です^_^
今日土曜日は朝から雨☔です。
明日日曜日はチームbiglakeの久しぶりの練習会ですが明日も雨っぽい、残念だなぁ
今日の雨も寒いので出勤途中にコーヒーを
セブンイレブンで10杯飲むと1杯クーポンもらえるということですが、めんどくさい。
さて昨日は仕事帰りにスポーツクラブへ。
スイムトレッドミル予定にしていたのでスイムもやや強度上げて時間短め
トレッドミルもアップ後5分40くらいで5分くらいで足首違和感がでだしたので6分に修正。
ちょっと今日まだ違和感残ります。
さて今日も頑張りますか、土曜日は書き入れ時です
昨日はスポーツクラブでトレッドミル、今日はスイム。
トレッドミルは中1日でランやってみて足首様子見るために。
6分半から5分半へのビルドアップ。
42〜43分で最後5分半でちょっと違和感程度でたので終了〜無理しない^_^
今日は痛みなし。明日外ラン予定だが終日雨☔予報。トレッドミルにするか休みにするか明日決めよう^_^
しかしトレッドミルで厚底シューズはダメだわ
余計足痛くなりそう
今日のスイム、久々のスピード練習メニューを途中に入れてみた。スピードまったく出ません、ダッシュしてるつもりですが、ガーミン記録ではたいして心拍上がってません、これは心拍上げる練習しないといけないわ
しかし2日とも少し早めに切り上げて明日に備えたが☔️は残念だなぁ〜
スカッと外走りたかったなぁ^_^
ランには充分炎症回復のため今日は休養。腱鞘炎は筋肉痛とは違うのでストレッチなどは逆効果、だけどつながっている筋肉、ふくらはぎやハムはストレッチ。
あとは身体作りにスイム。
毎度のごとく、仕事帰りにプールに直行。
今日は、いつもそうやけど、月曜日はプールは空いている。まあ毎回、1コース独占して泳いでいますが、他も空いていた。
昨日の畑仕事と洗車で腕は張っていたので、やっぱり今日はちょっと腕がだるい。
今日は200中心にインターバルメニュー
約1時間3000ちょっとで終了〜^_^
脳みそスッキリ！
明日は中1日でトレッドミルで走ってみようか、う〜んどうしょうか迷うな〜
さて今日はすごく天気☀️がよく、陽射しはあったかい。
昨日の仕事帰りのスイムは久しぶりの2mの相棒と一緒に練習。
彼はフルマラソンサブスリーに取り組んでいて久しぶりのスイムでなかなかスイムが答えたようでした^_^
今日は朝から中2日のジョグ。
足首の調子は悪くないので12km、6分で。
あまり足首の痛みなし、違和感少し。
なかなかいい感じ
心拍高すぎかな^_^身体的には楽で気持ちよかったんだけどなぁ〜
昼間は畑の手入れ、土の天日返し。
夕方は洗車と少し買い物。
夕方くらいからアキレス腱不調、う〜ん、まだまだかなぁ〜早く全快と行きたいですな^_^
とりあえず5月の南紀白浜トライアスロンはエントリー！
何年前の三段壁かな〜？^_^
ランは3日くらい休むかな
今日は仕事終わりにプール直行。
まだ水曜日の腕立ての筋肉痛が残っていてなかなか肩を動かしずらいのでアップを少し長く1200くらい。
とりあえずインターバルで3000くらいで終了〜。
どうも1時間くらいで飽きてしまうのでそろそろきちんと5月からのシーズンインに向けてメニューを考えないと、万年同じくらいでパフォーマンスアップにはつながらないなぁ
しかし今日はとなりで高校生が大学生くらいの若者が泳いでいたのでちょっと頑張ってしまったが、スピードは変わらず。
腕の筋肉低下はみためもさることながら、筋力にもあらわれていて、スピードは年々遅くなるいっぽうです、何かさびしいので頑張って筋トレして筋力アップさせた〜い^_^
毎日通勤で建設現場前を通るんですが、滋賀スイムアリーナ(勝手に名前つけました)草津市民プール仮称の建設進捗状況、外観は足場がはずされ、外壁がみえてきました。
まあダサい、ただの体育館やん、いろも古くさセンスなし。
まあでもオリンピックプールだし、すぐ近くだし、早く完成して泳いでみたい。
内覧会とかないのだろうか？ホームページこまめにチェックですな^_^
