今日は朝からシトシト雨☔
レース前に3種練習したかったが練習会は中止に、残念。
朝は早くから起きてちょっとパソコンの前で作業。
作業終わると急に腰痛。今まで数回経験済みの仙腸関節あたりの痛み。特に背筋伸ばしたり走ったりすると痛い、自発痛もあり。
原因はわからないが、う〜ん。
練習やる気全くなくなるくらいと、後に響くかもという感じで今日は休養。
とりあえず鎮痛剤飲んで動かないように。鎮痛剤はあまり効かないのか昼まで横になるありさま。
すでに雨は上がっていて、そこそこ練習できたやんという思いだが、まだ痛むので我慢休養。
やっと午後になり少し落ち着いてきたので、仕事の用事と、タイヤ交換など。
そう言えば来週日曜日の伊勢志摩トライアスロンのレースグッズが届いていたのでチェック。
昨年は68だったなぁ
前の日は雨だったが当日は暑かった
海がきれいで大会はとてもいい感じでした。
昨年はまだ脚の故障中で完走がやっと、しかもバイクトラブルで修理のトラブルもありましたが、
腰が大丈夫なら今年はもっと頑張れそうな気がする〜。
マジで腰は心配です。
梅雨入りしたけどほとんど雨なし。
日曜日も☁️で練習会できそうかな^_^
今日は朝からバイク、昨日の夜にジョグしたので脚はダルいです。
山はやめて街中アップダウンコース65km。後半やはり脚フラフラ😵💫
その後、菜園の雑草処理、じゃがいも試し堀。まだ少し早かった感じ。サツマイモは順調。
この雑草処理が1番体に答えました。
ということでセブンイレブンでスムージー
ベリーヨーグルト
からの〜今日は、なか卯のスキヤキ丼。
久しぶりにお腹グーグーなってました。
さらに夕方2部練。
軽くジョグへ
汗💦大量なんかフラフラ😵💫するのでコンビニでポカリとドーナツ🍩
ハンガーノックか軽い熱中症か脱水か？
6kmで終了〜
みなさんも気をつけましょう^_^
近畿地方も梅雨入りしたようで、予定していた練習会もなし。
ついでにバラモンキングに出場しているチームメイトの情報でスイムカットということ。
諏訪湖はスイム、ラン短縮。
残念ですがしょうがないですね、雨の中☔頑張ってほしいもんです。
僕は午前中にインドアバイク100分。
パワーペダルの充電減でケイデンスのみ表示
推定体感150wくらい
クーラーいれましたが汗💦だく
120分予定でしたが、あまりにもケツが擦れて痛くて早く切り上げ。
1500円にしては上出来
こちらも1600円
終わったころにアリエク(中国)からサドル到着🛬
アリエクは中国発送でも1週間かからない。
サドル位置移動させるため、また改造がいります。
9月末の長良川ミドルトライアスロン秋にエントリーしました。今年の1番のターゲットレースです。
いろいろ用事すませ、ファミリーでスタバ。
バナナブリュレフラペチーノに無料トッピングのチョコソースをかけてもらって^_^
夕方は雨もあがり、かなり湿度高く蒸し暑かったんですが、カロリー消費のためジョグへ
11km5分45で
来週は雨模様なので主に室内で強度を上げて頑張ろう！
昨日は休日、蒸し暑い曇り
一昨日は仕事帰りにスイム。隣りのコースで顔見知りの年齢半分以下の若者が練習、速すぎてまったく張り合うことも出来ないが、年甲斐もなく頑張ってしまった^_^
とりあえず写真がないので同じウェアの写真
この写真は奥琵琶湖、賤ヶ岳あたりです
さて
昨日の朝からブリックトレーニングは毎度の信楽プチヒルクライムコース
70km、850m登り、いつもよりギアを1〜2枚重くして、脚が鉛をぶら下げている感じでヘトヘトになりました。
すぐにランへ、とりあえず10kmは5分25いないでなんとか、その後5kmはペース落として終了。
4時間ちょっと、なかなか疲れました^_^
さて7月7日に迫った伊勢志摩里海トライアスロンのレースグッズが届きました。
この大会は大好きです。
海がきれいだし、前日受付なし、レース後に食事等1000円分チケットもついている。
昨年はアキレス腱周囲炎の痛みがあって、練習あまりしてない中出場しまして、ランは超スローペースでバイクもシッティング縛りで、しかもフロントディレーラー故障とハプニング続きのレースでしたが、特にランは痛みが出ないペースにして、暑かったですが、その分楽しいレースになりました。
今年は年明けからラン、3月終わりからバイクのトレーニングも徐々に出来て来ているので昨年よりは幾分かはがんばれそうです。
また楽しもう！
ブログサボってました^_^本当にネタなしでして。
朝バイクの後末娘の誕生日のプチプレゼントに
かっこつけて、買いました^_^
3人娘なので家庭は女子雰囲気になってます。
いいのか悪いのか？これからは益々圧倒されそう^_^
さて
最近右上腕に少し痛みがあって、練習疲れもたまってましたが、今日は雨男返上
天気は持ち直し、早朝から信楽100kmバイクトレ。
バイクもトレーニングはアキレス腱周囲炎が回復してきた3月終わりから再開してなかなか100kmは正直まだ脚がもたないんですが、そこは頑張ってきました。1人だとかなりゆるゆるになってしまうので、biglakeのチームメイトで超近所の、こいさんとライド。
こいさんはフルマラソン60回以上完走、ウルトラも10回以上完走のミスターエンデュランス。
今日も後半はドラフティングでついていくのがやっとできつかった。
しかしやる気モチベーションはアップ。
100km、登り1000mはできるだけ週一回はやりたいなと。
早朝からで腹も減り、美味しいパン屋さんがあるとこいさんのおすすめで、パンを買っていただきました。
大のパン好きな僕です。
とりあえず練乳クリームとクッキーカスタードをいただきました。美味しかった。身体にはよくないですが^_^
夕方から、初の焼肉キングで満腹以上食べました。今日の消費カロリーを軽く超えました。
食べ過ぎには気をつけよう！
さて今日は朝から5人でバイク練習する予定でした。
ちなみに先週日曜日もロングライド予定になってました。
見事に朝から雨で中止になりました。
考えてみれば2月くらいからチームの練習会は雨で中止、5月の南紀白浜トライアスロンも朝からずっと雨。
みなさんに申し訳ないです^_^
ただ朝のみ雨で日中は止んで曇り。
近所のチームメイトのこいさんと軽くジョグ1時間。話ながらあっという間に終わりました。
午後も雨予報でしたが、降らない。
すかさずバイクへ。
2時間ほど少し登りコースへ。
今日も低強度トレーニング、ちょっと時間は少ないですが。
しかし今後どうなるか？もうすぐ近畿地方も梅雨入りですが。
今日は休日です。ブログも久しぶりアップです。
なかなかスカッと疲れがとれない毎日ですが、昨日は仕事終わりにスイム2000
トレッドミル45分のインドアトレーニング。
今日は晴れ☀️朝からバイクへ。
一応バイクランブリックトレーニング予定。バイクは最低2時間以上。
しかし昨晩のトレッドミルが少し強度が高かったのか今日は脚がダルい。
コースを変えて緩めで
琵琶湖南湖一周
びわこ大橋から堅田方面を南下
この琵琶湖西側は道路は広くなく、信号も多く走るもんじゃないですね、いまさらながら^_^
南下して大河ドラマ人気紫式部ゆかりの石山寺を通り南郷からいつものフィールド田上へ
60kmav30前後
なかなか脚にきたので、ブリックトレーニングはなし。ランは夕方へ持ち越し
それでも庭の植木の枝打ち剪定でぐったり疲れた😮💨
昼はたまにいく吉野家
なかなかいい感じ。並でもボリュームあり
夕方涼しくなってからランへ
やや脚もだるいがランもゆっくりめ。
身体の真下着地を意識してのラン10km
少し足首も痛むので数回は歩きをいれて
でも5分半くらいで
日曜日は信楽100kmバイクの予定ですが、脚は疲れとれるかな？
今日は休日です^_^
昨日は自転車🚲通勤からスイム3500で特になぜか脚にきてます。
でも今日は朝から最高😀の天気☀️
バイクランブリック練習へ。
BigLakeのNEWデザイン2024ジャージを着て練習です。
今日はバイクジャージを着てます
白が増えてさわやか、上品になってます、かっこいい、特にパンツのデザインが気に入ってます。
自撮りなので写真ではわかりづらいですが。
まだお腹のお肉が目立ちます。食生活の改善も必要です^_^
バイクは毎度のプチヒルクライム信楽コース
その後
出来ればランに重点をおいて長い時間走りたかった、、、、
脚がすでに疲れてました。
気をまぎらわすためと暑いので森の中へ
思わず清流の中に頭をツッコミました^_^
気持ちいい！
けど脚はフラフラ^_^
基本ミネラル特に塩分補給してないので筋疲労でした。これからは塩分補給がパフォーマンスを左右します。練習でも的確に取らないと。ね
午後はショッピングセンターで買うものがあったのですが、何故か大好きなインドカレー🇮🇳が急に食べたくなって
フードコートのカレー屋さんへ
キーマカレーとナン大好きです
標準でナン2枚だそうです。一枚でも2枚でも値段同じだそうです。これだからお腹のお肉がとれないか^_^な？
あと畑、髪の毛カットいろいろ忙しい1日です
さて白浜トライアスロンから1週間、今日は大阪城トライアスロン。
リザルトをみると、白浜トライアスロンに出場された方の名前たくさんあります。
２週連続か〜すごい！体力あるな〜僕なんてまだまだ疲れ取れずイマイチなんですがね^_^
そんな今日は長時間低強度トレーニングへ。タイムからすると低強度のようですが自分的にはただただ疲れていただけで心拍は中強度。
まだ肌寒い朝7時前からスタート
途中biglake代表のこうたんとすれ違う。彼はこの後また旅に行ったもよう。行動力あるな〜、満喫してるな〜
僕は帰宅後、家族でプールへ。末娘がスイム上達ぶりを披露したいみたいで、楽しみにプールへ。
なかなか性格や体力、けつから脚の筋肉より前から速くなりそうな予感でしたが、順調に進んでるようでした。楽しみ😊です。
その後、近くのショッピングモールのバーガーキングへ。
二回りくらいの大きいバーガーを食べに。
まあまあ美味しいですが、何か特にお得ではないかな。大きい分値段もするし、Mと比べて特に美味しいわけではない。
まだ近くのMが第一選択かな
味はMOSが1番かな 個人的意見です^_^
夕方ランは天気悪いし筋肉痛でちょっとやめ。
また明日から頑張ろう！
今日は休日。曇り☁️予報だけど少し晴れ。
昨日のスイムは思っていた以上の疲労残りでなかなか頑張りきれず、低強度となりました。
今日からなるべく低強度長時間トレーニングをメインにして来年ロングに備えます。
一応今日はラン2時間以上。
低強度とは最大心拍の60〜65%くらい
つまり僕の場合およそ110くらい。
ランスタート時からまだまだ強烈な脚の疲労感、筋肉痛感で自然と6分半、心拍115くらい。
かなり楽に走ります。18kmくらいでアウト、脚の疲労。
まあでもこれくらいかな？
さて白浜トライアスロンランへ
バイクからトランジッションは雨☔やや多い。
バイク道具袋にいれて、ランシューズをはく。
すでに靴下ジュクジュク。
旧空港から平原公園に入ると登りトレイルや、じゃり道。雨でぬかるんでいる、運悪く泥ぬかるみ直撃。しばらくはぬかるみ避けて歩きで、そしてこの登りが地味にきつい😓
何とか登り終えて、公園を出て道路へそして下りへ、またまた太腿前になかなかの衝撃負荷。
それより靴のジュクジュクが気になって、水たまりにわざと入って靴洗浄^_^
まあなんやかんやありましたが、それ程速いタイムでは走れなかったのでまたまた、淡々と走る、ゴール近くでちょっとスパート。
ガーミンはスイムモードだったので、タイムわからないまま終了。
意外に体力は残しつつ走れたのではないでしょうか、エイドでも水二口くらいで暑さでバテることはなかった。やはりランは少し寒いくらいがちょうどいいかな。
リザルトはこんな感じかな。
足首は少し痛いが走りにはあまり影響なかったので復活としよう。タイム的には充分です。
雨中で逆境でしたが、久々レースで楽しかったです。足の小指はしもやけになりましたが^_^
ゴール後はチームメイトのかみやんと記念撮影。
彼女はバイク1周回多かったが年代別優勝🥇🏆です^_^
来年はいい天気を期待しよう！
やっぱりスイムは綺麗なところが最高ですからね
7月は紀伊半島東岸の伊勢志摩里海トライアスロンです。まだまだ楽しみはありますよ〜
