昨日あたりから疲労がたまってきた感じ。昨日のスイムはその前のバイク、トレッドミル、自転車通勤で脚がだるく、珍しく1500くらいで強制終了〜。
しっかり寝て今日は朝からジョグ。
朝から半パン、半袖の夏と同じ服装。
スロージョグだったけど暑かった。
途中用水路や学校があり桜がきれいだったな^_^
ちょっと寄り道しながら
ジョグから帰ってきたら、庭や畑の雑草、草むしり、終わればBBQの買い出しと、準備。休む暇なく、そして真昼間のBBQ。
コンロや網の錆び取りがなかなか大変で腕の変なとこの筋肉使って明日に響きそう。
夕方は後片付け、娘の自転車修理で一日が終わり。どうもまだ疲労は残ってる感じ。
明日は休むか、リカバリースイムかどちらかか
今日の休みは中々いろいろ忙しかったが、何とかバイク実走2時間15分くらい、またまた毎度の信楽プチヒルクライムコース。
曇り空で風がありましたが、寒くはなく良かった
朝は精米にて30kgの米袋を担いで、いつも少し腰痛くなります。
その後、娘の自転車パンク修理、チューブにパッチでさっと終わる予定がタイヤみてビックリ。
タイヤとチューブ交換やん！明日から学校〜、コーナンへ急ぎタイヤとチューブ買って作業。
このタイプは後輪は大変です。
タイヤチューブは切って外して
何とか組み上げ
全部外さないとだめなんで時間かかりました。ロードバイクは簡単やけどね^_^
ついでに通勤用自転車のグリップを交換
古くはなってないんですが、ゴリックス大好きな僕はゴリックスでかっちょいいレザーグリップ見つけたので交換。
なかなかカッコいい、買ってよかった^_^
さらにインドア練習スピンバイクをさらに実車にちかくハンドル周りを溶接など施し改造。
たまーに子供達も乗ってます^_^
夜はこのバイクで少し練習と思ってましたが、米の腰痛でやめ、休養へ。一度仙腸関節やってしまうと弱くなった感じです。
また明日から頑張ろう！
昨日はあったかく雨☔予報なし。
したがって自転車通勤🚵♀️で
ゴーグルとマスクで黄砂、花粉ガード、抗アレルギー薬💊飲んでスタート。
毎日滋賀の新オリンピックプール建設現場前を通ります。もう数ヶ月です。
さて夜は自転車で登り基調。帰ってすぐブリックランへ。夜暗闇のランはかなり久しぶりです。
足首も違和感はあるものの痛みは、走った後少しくらいで普通に走れる感じです。ランは10km、5分30のジョグで自転車がいいウォーミングアップだったのか、少しビルドアップ的で後半は4分台に突入。
さて4月1日に始まったびわ湖横断スイムリレーの申し込みですが、大会実行委員長のSNSによる話によると、初日に出場枠の1.5倍の申し込みがあり、募集打ち切りということで、追加の船の確保に困難をしいていると言うことでした。
選考になるのか、どうなるのか？難しいところですが、決定を待ちましょう。
今日は4日空いたスイム。肩も楽だろうからたっぷり行こう！
先の土曜日は仕事後スイム。日曜日はB iglakeの練習会なので軽めに2500くらい。
日曜日は雨☔で練習会は中止。3ヶ月連続の雨中止。雨男がいるか〜^_^
自分だったりして^_^
それでも昼ごろはほぼ止んだような小雨。13kmのスロージョグ、アップダウンコースを選んだので太腿張ってました。
ということで月曜日はスイム。
月曜日はプールはかなり空いてます。
久しぶりに肩腕💪の調子良かったので、強度、スピード上げて3000ちょっと、いい練習できました。
そして昨日は自宅でインドアバイク60分。まだまだ練習するための脚づくりの状態。
それでも今朝は大腿四頭筋は張りまくってます。
そこでコレ
効くかどうかは別ものです。
筋肉痛に、抗炎症クリームが皮膚やその他組織を通過して効くかどうかは疑わしいが、揮発性物質成分で冷えて気持ちいいので使ってます。
最近、機能性〜、トクホなど、ほぼ期待する効果もないのに、摂取する方がいますが、もっと勉強してみましょう。医薬部外品もそうですし、売る方も研究者も、もうちょっとまともな頭になってほしいね、特に売る方ね
昨日は仕事と用事でトレーニングはなし。まあちょっと遅れての大腿、ふくらはぎの筋肉痛もなかなか。
炎症ケアに1番好きなラヴをぬって冷んやり。
タイトル通り、パリオリンピック競泳200平泳ぎの代表が決定。準決勝からみてますが、なかなかレベルの高い泳ぎと選手層で見応えがありました。
8年ぶり代表決定の1着渡辺一平！長身からの伸びのある泳ぎで2分6秒台がでました。
オリンピックでは中国のたんかいようにどれだけ迫れるか楽しみです。たんは5秒台の世界記録保持者だしな^_^
ちなみにこの200平泳ぎ決勝には枚方の中学生、大橋選手も泳いでます。何と2分11〜12秒で泳いでます。次世代エース登場ですね。
かなりコアなネタになってしまった、もと平泳ぎ専門のブログでした。
今日は一日早い休日です。また明日から3連勤、ちょっとリズムがくるうかな。
今日は朝から雨ですが、ちょうど雨があがり日差しも出たのでランへ。
そのかわり風が強く、ランコースの田園平原は暴風、向かい風区間は押し戻されるくらい、スロージョグで10kmで終了。昨日の夜のインドアバイクの影響がまだ足首にきます。
そして、☕️して、子供たちど家族でプールへ。少し離れたプールに遠征したのでせっかくだから4〜50分くらい自分の練習しました。なかなかラン後のスイムはきつくて苦手ですが、やはりなかなか身体が重い。軽く2500くらいで終了。
小1の末娘がクロールや背泳ぎで25mをガンガン泳ぐのにびっくり、すごかった^_^
帰りに近くの守山、河西いちご園にてスウィーツをいただきに。
雨でもなかなか賑わってました。
美味しかったけどなかなかいい値段です。
さて夜は足首のケアを忘れずに
また明日もがんばろう^_^
さて、昨日から始まっている競泳パリ五輪選考会。
日本の選考基準はかなり厳しいのです。
選考会で日本一位でも派遣記録を切らなくては代表にしてもらえません。
この派遣標準記録はおよそ、世界大会で準決勝に残れるくらいの記録設定です。
したがって世界で16位以内相当の記録を出して、日本で2位以内でないとパリオリンピック代表にはなれません。
ゲームスポーツとは違い順位にさらに、記録が必要になります。
今日の代表決定では、池江選手。100バタで大ひよ代表内定ですが、トップを高校生に奪われています。また400個メは瀬戸選手は2位でしたが、標準記録にわずかに届かず代表をのがしました。
しかしこの種目1位は高校生で代表内定です。
この2人の高校生はすばらしい👍。
ダメなのは男100ブレ。代表なし。1位も標準記録突破者なし。ここ数年男子100ブレは低迷してます。200ブレはなかなかレベルは高いのだけれどな〜200に期待。
まあでも、レースみて、またモチベーションは上がりました。
滋賀のスイムアリーナも着々と完成に近づいております。外装デザインは全くダメですが^_^
さて自分の練習はというと、昨日は用事続きと雨☔でインドアバイク60分のみ
今日は
まあいつもくらいに3000程度
強度はいい感じ。
また明日頑張っていこ！
ちなみに、南紀白浜トライアスロンも伊勢志摩トライアスロンも定員割れで2次3次募集してます。
最近は定員割れ目立つな〜、やっぱエントリー費高いからなぁ〜、日本中インフレやし、なんでも値上げがいいと思うなよ〜ドイツみたいになるぞ〜株高で浮かれてる場合じゃないぞ〜
今日はいい天気みたいでしたね、暖かかったみたいですね☀️
天気予報見て今日から自転車通勤を再開。調子に乗って乗らんかったらよかったかな〜^_^
まあ〜一日中鼻が大洪水でした🤧
ある抗アレルギー薬飲んだんですが、この成分は僕には全く効きません。
いつもよく効く薬はたまたま手元になく、買って2種類飲むのも良くないかなと今日は我慢。鼻かみすぎて、鼻粘膜や鼻がヒリヒリして痛いです。
仕事中も大変^_^マスク😷の裏側で鼻たらしてるもんね、こんな酷いのは数年来記憶にないです。
なかなかハードな1日でした。ジテツウ帰りもくしゃみ連発で漕いでいてなんか自分で笑えます😆
帰りはさっそくコレ
買って帰りました。
この時期しばらくは大変です。
マラソンも一応終わったし、もうそろそろ足首も大丈夫かなぁ〜？ということで
バイクトレーニング再開へと舵を切りました。
まあとりあえず今日は天気もいいし実走から。
朝は車🚗の整備して、畑の堆肥を買いに行き、農園へ向かい、畑ちょっと掘り返し、じゃがいもの植え込み。腰や腕はだる〜い
なかなかのハードスケジュールでした。で、あっという間に11時。
日差しも良く、程よく気温も上がってバイクスタート。
とりあえず、ランコースやプチヒルクライムコースなど90分。40kmくらい
久しぶりで脚もまわりませんが、楽しかった、でもやっぱし、左足首は後で痛みありダメージきついな〜、嫌だな〜という感じ。
くるぶし外側、完全に腓骨筋腱炎ですね。痛くて漕げないとか走れないとかではないので少し休養してまたトレーニングへ。
軽いペダリングでしたがしかし、腹は減るもんで、昼はかなり久しぶりの吉野家へ。何年？何十年？ぶりかな
メニューみてびっくり🫢
もう牛丼一択ではない、牛肉など豚もあるが肉中心の定食や丼がほとんどでしかも安い。マクドより安いんじゃないか？
学生なら確実に毎日来てるかも？
スタミナ丼、ちなみに追飯が必ずついている。
追飯と同じ量の丼の飯を残してしまった。
かなり脂っこい。まあかなり身体には悪い。
牛丼小盛りでよかったかな^_^
では明日はまたスイムと筋トレくらいで行こうか
