月曜日のトレッドミルはちょっとアキレス腱回りが痛み出したので40分ちょっとで終了〜
ということで昨日と今日はスイム🏊♀️🏊へ。
昨日はいつもの若いスイマーとまたも同じコースで泳いで自分のモチベーションがあがり、なかなかの強度で3000ちょっと。
今日は2mの相棒が先に2000の連続泳をしていたので、僕はアップ、100×14、50×10、ダウンで終了
強度はなかなか高めで昨日もあり腕💪がだる〜い。
さて明日は雨が降る前に走ってみよう。
中2日しか休養とれてないが大丈夫だろうか^_^
さてアマゾンみてると最近流行り？のDHバーが売ってました、たぶん中華カーボンなんでしょうが、買ってみようかな〜、どうしようかな〜、取り付け面倒くさいしな〜、これつけても速くなるわけちゃうしな〜って感じです^_^
それより練習しないとね！
さて、水曜日にガッツリスイムトレ。
というのは、プールで一緒になるおよそ2回りほど若いスイマー🏊と時々話するのですが、格が段違いに上なんで、何とか僕と同じコースで泳いでもギリギリつかえないくらいなので、同じコースで泳ぎますが、彼は僕を先に行かせて20秒くらいあけてくれます。
それでも僕は1人で泳ぐより100で5秒程速くなります。正直ありがたい^_^
というわけでなかなかいいトレーニング。
昨日は買い置きしていたニューシューズをトレッドミルで使ってみました。
ウェーブリベリオンフラッシュ2です。
カーボンではなく樹脂プレートが入ってるようです。
ちなみに24.5のレディースを買ったんですが、24.0でよかったかな^_^
踵カットの分、ダイレクトに土踏まずに衝撃があります。多少踵の負荷は少なくなった感じです。
始めはかなり走りにくい土踏まずへの衝撃が強い。しかし3kmくらいでようやく慣れてきた感じ。ナイキやホカよりもクッションは優しい感覚です。約1時間ほど6分くらいで走って終了〜
明けて今日は朝から雨、休日や夕方まではプールは老人施設化しているのでまったく泳げませんのでローラーか？と考えましたが、まだ回すとランよりアキレス腱回りの違和感が強いのでニューシューズでスロージョグへ。
連続日ランはまだ抵抗と不安があったのですが、靴のおかげか軽い違和感程度で9km程、5分40くらいで雨上がりを気持ち良く走れました。
途中BigLakeのチームメイトですぐ近所のこいさんと出会って2kmくらい一緒にジョグして帰ってきました。
スイムもランも1人でやるより、ずっとやる気やパフォーマンスは上がります、気持ちも楽しくていい！
さて昨日はスポーツクラブ休館日、仕事が遅かったので、足首への負担でやめていたインドアバイクをそろ〜りと始めました。
ランは少し走れるようになってきましたがまだまだ少し痛みが出るので、休養を入れながら、コツコツと。
バイクの方が痛くなるので、なるべく太腿とお尻で回すように40分くらい軽くやってみました。
まだ少し軽い痛みはありますが、コレも少しづつ、太腿中心に意識して。
さて世界水泳ネタですが、全くニュースに出てこなくて寂しいんですが、
それなりにきちんと結果出してなかなかすごいなぁと。
同時期の東京でのコナミオープンでの男子200平
深沢選手の優勝記録がかなり速くてびっくり。
いい選手いるじゃな〜い、パリ五輪第一候補に間違いなし。
南紀白浜トライアスロンより出場内定通知がきました。選考となってましたが、追加募集も始まっているので、エントリーが定員に足りてないんだろうな。
各地でトライアスロンも増えているので分散されているんだろう、エントリー費の高騰もあるしね
という感じです。
さて今日も仕事とスイム頑張ろう！
前回走ってから足首の休養のため中3日空けて今日は20kmスロージョグで。
一定ペースを維持して気持ち良く走れました^_^
まだ着地時に踵から足首に少し刺激がありますがいつもと変わらぬ程度。脳で嫌だな〜と感じる程度です。
心拍もいい感じ。
今日は2時間連続走が目的でした。
さすがに2時間走ると膝まわりもガタガタです。
まだまだ走り込んで筋肉や腱も鍛えていかないとなぁ〜^_^
そしてコラムとは、ずっーっと前から気になってたんですが、将棋の藤井聡太8冠もついに歯列矯正を始めたようですね、ニュース番組で口元にきがつきました。
将来的には、下を向いて考えたり夜間の顎や側頭部の筋緊張など緩和され脳にいい効果が出てさらにパワーアップするんじゃないでしょうか^_^
滋賀彦根出身の競泳メダリストの大橋悠依さんやこの間の世界水泳2バタ金の本多灯さんも歯列矯正中で見た目や機能的にも改善される以上にパフォーマンスにもいい効果があるといいですね
今日は仕事、朝からいろいろドタバタでその他いろいろで疲れたのでスイムなし
スイムは明日に持ち越し。
風呂でふくらはぎのマッサージ。
さて競泳ファンにはたまらない世界水泳ドーハ。
やりました、本多灯200バタ金メダル。
タイムも準決勝からだいぶ上げて素晴らしい優勝🥇おめでとう🎊
爪の垢でも煎じて飲みたいくらいです。
アマチュアアスリートには充分なモチベーションを与えてくれてます。
今日はよく寝て明日からまた頑張ろう！
最近こっそり世界水泳が開催されていました。カタールのドーハ、中東で初めての開催です。今年はパリオリンピックと同じ年開催ということで有名実力選手は少し欠場です。
日本人は少しだけしか出場してません。
そんななか、一競泳ファンの僕がみた昨日のトピック。
２０歳の韓国NO1選手
外国選手に比べ華奢なんですが、泳ぎは軽くて速い、素晴らしい泳ぎです。しかも積極的。
オリンピックも注目です。
日本選手では200バッタの本多選手、メダル圏内です、ぜひ頑張ってほしい！
僕はと言うと、今日はトレッドミル。
ちょっと足首の痛みがあったのでスロージョグ60分程度。ちょっとまた2日ほど休養入れよう。
明日、明後日はスイムバイクで頑張ろう！
今日も通勤コーヒーからスタート。
夜は飲みませ〜ん^_^
昨日はスポーツクラブ休館日だし仕事終わり忙しかったのでトレオフ。
今日は朝用事終えジョグへ。
走った後に
昼ご飯の後、コーヒー☕︎を買いに桐生の風Fuuへ
昨日の昼の中居君のニュース番組でコーヒーの効能やってたが、、ひとつ悪い効果で大事なこと放送しなかったな。
もう一つ歯磨きについても放送されていたが間違いだらけで話にならなかった。しかも科学的ではない、出演歯科医は偽物か？
きっとこの番組は全部適当なんだろう。
コーヒーは
早速帰っていただきました。美味しかった
今日のデータ
ガーミン画面をテスト画面にしてみました。
普段ガーミンはトレーニング中しかつけませんが、睡眠中もつけてみよう！
明日も休み、連休はいいねぇ〜^_^
3月には足首もすでに治ってるかな〜と思ってエントリーはしてました。
あと1か月くらい。3月になったら休養ということであと3週くらい。
マラソンもエントリー費高い！
とりあえず出場してみようと思います。何かしらメリットありそうだしね。
今のところ完走は無理っぽいですが^_^、どれくらい走れるかとか、モチベーションアップや知り合い沢山出場やし楽しそうだしね。
参加賞は貰いたい、できればタオルくらい^_^
エイドの和菓子食べたい🍘
足首痛くなったらリタイヤするつもりですが、走れるところまでで十分です。あわよくば完走を狙ってね^_^
今日は朝に健康診断など 腹部超音波検査で血液検査ではわからない脂肪肝など検査、無事代謝系はパスでひと安心。
昼過ぎからラントレ
日曜日、火曜日と走って中1日なので今日は10km。アップダウンのコースに行ってしまい登りはやや違和感大でしたが、ちょっと走れるようになってきた感じ。
また明日も頑張ろう！
明日はぜんぜん速くならないスイム🏊♀️じゃ！
昨日は仕事終わりに軽くスイム、その後節分豆蒔きもどき。
鬼👹もかわいくなりました。
とりあえず豆は50個以上は食べました^_^豆大好きです。
今日は午前にラントレ、もうスロージョグを卒業して少しずつ足をつくっていきます。
中2日あけてるので今日は15km。前回より少し速いペースで
何とか走れました^_^
ちょっと足首は違和感。
さて今日のメインは、大河ドラマ、ひかる君へ主人公、紫式部ゆかりの滋賀の石山寺。
僕は大河大好きですが、内容により前回今回は見てません。
同じ市内でわりと近くなので、好きな和菓子屋さんがコラボ商品を期間限定で出しているので買いに行ってきました。
門前
もう夕方なので寒く人もまばら。
食べるの楽しみ😊です
↓
石餅は美味しかった^_^
和菓子最高😀
昨年の伊勢志摩里海トライアスロン
今年もエントリーしました。
5月の白浜と紀伊半島の東と西の両岸で。
今年はショートではじめ、秋はミドルの予定で。
さて、この前日曜日走って月曜日はトレオフ。
火曜日はスイム、水曜日は雨☔アンドプール休館日でノートレ。
中3日空けてラン。
ちょっと頑張って
さて秋くらいのミドルは長良川秋かレイクビワか。
お盆明けの北海道か
非常に魅力的ですが、びわ湖長浜owsとかぶる。
でも必ず一回は出てみたい。2〜3年以内には行きたいな^_^
今日はもうひとつ幸運が。
100円が13400円です。ラッキー
伊勢志摩トラのエントリー費のたしになりました。
