今日は一日早い休日です。また明日から3連勤、ちょっとリズムがくるうかな。
今日は朝から雨ですが、ちょうど雨があがり日差しも出たのでランへ。
そのかわり風が強く、ランコースの田園平原は暴風、向かい風区間は押し戻されるくらい、スロージョグで10kmで終了。昨日の夜のインドアバイクの影響がまだ足首にきます。
そして、☕️して、子供たちど家族でプールへ。少し離れたプールに遠征したのでせっかくだから4〜50分くらい自分の練習しました。なかなかラン後のスイムはきつくて苦手ですが、やはりなかなか身体が重い。軽く2500くらいで終了。
小1の末娘がクロールや背泳ぎで25mをガンガン泳ぐのにびっくり、すごかった^_^
帰りに近くの守山、河西いちご園にてスウィーツをいただきに。
雨でもなかなか賑わってました。
美味しかったけどなかなかいい値段です。
さて夜は足首のケアを忘れずに
また明日もがんばろう^_^
さて、昨日から始まっている競泳パリ五輪選考会。
日本の選考基準はかなり厳しいのです。
選考会で日本一位でも派遣記録を切らなくては代表にしてもらえません。
この派遣標準記録はおよそ、世界大会で準決勝に残れるくらいの記録設定です。
したがって世界で16位以内相当の記録を出して、日本で2位以内でないとパリオリンピック代表にはなれません。
ゲームスポーツとは違い順位にさらに、記録が必要になります。
今日の代表決定では、池江選手。100バタで大ひよ代表内定ですが、トップを高校生に奪われています。また400個メは瀬戸選手は2位でしたが、標準記録にわずかに届かず代表をのがしました。
しかしこの種目1位は高校生で代表内定です。
この2人の高校生はすばらしい👍。
ダメなのは男100ブレ。代表なし。1位も標準記録突破者なし。ここ数年男子100ブレは低迷してます。200ブレはなかなかレベルは高いのだけれどな〜200に期待。
まあでも、レースみて、またモチベーションは上がりました。
滋賀のスイムアリーナも着々と完成に近づいております。外装デザインは全くダメですが^_^
さて自分の練習はというと、昨日は用事続きと雨☔でインドアバイク60分のみ
今日は
まあいつもくらいに3000程度
強度はいい感じ。
また明日頑張っていこ！
ちなみに、南紀白浜トライアスロンも伊勢志摩トライアスロンも定員割れで2次3次募集してます。
最近は定員割れ目立つな〜、やっぱエントリー費高いからなぁ〜、日本中インフレやし、なんでも値上げがいいと思うなよ〜ドイツみたいになるぞ〜株高で浮かれてる場合じゃないぞ〜
今日はいい天気みたいでしたね、暖かかったみたいですね☀️
天気予報見て今日から自転車通勤を再開。調子に乗って乗らんかったらよかったかな〜^_^
まあ〜一日中鼻が大洪水でした🤧
ある抗アレルギー薬飲んだんですが、この成分は僕には全く効きません。
いつもよく効く薬はたまたま手元になく、買って2種類飲むのも良くないかなと今日は我慢。鼻かみすぎて、鼻粘膜や鼻がヒリヒリして痛いです。
仕事中も大変^_^マスク😷の裏側で鼻たらしてるもんね、こんな酷いのは数年来記憶にないです。
なかなかハードな1日でした。ジテツウ帰りもくしゃみ連発で漕いでいてなんか自分で笑えます😆
帰りはさっそくコレ
買って帰りました。
この時期しばらくは大変です。
マラソンも一応終わったし、もうそろそろ足首も大丈夫かなぁ〜？ということで
バイクトレーニング再開へと舵を切りました。
まあとりあえず今日は天気もいいし実走から。
朝は車🚗の整備して、畑の堆肥を買いに行き、農園へ向かい、畑ちょっと掘り返し、じゃがいもの植え込み。腰や腕はだる〜い
なかなかのハードスケジュールでした。で、あっという間に11時。
日差しも良く、程よく気温も上がってバイクスタート。
とりあえず、ランコースやプチヒルクライムコースなど90分。40kmくらい
久しぶりで脚もまわりませんが、楽しかった、でもやっぱし、左足首は後で痛みありダメージきついな〜、嫌だな〜という感じ。
くるぶし外側、完全に腓骨筋腱炎ですね。痛くて漕げないとか走れないとかではないので少し休養してまたトレーニングへ。
軽いペダリングでしたがしかし、腹は減るもんで、昼はかなり久しぶりの吉野家へ。何年？何十年？ぶりかな
メニューみてびっくり🫢
もう牛丼一択ではない、牛肉など豚もあるが肉中心の定食や丼がほとんどでしかも安い。マクドより安いんじゃないか？
学生なら確実に毎日来てるかも？
スタミナ丼、ちなみに追飯が必ずついている。
追飯と同じ量の丼の飯を残してしまった。
かなり脂っこい。まあかなり身体には悪い。
牛丼小盛りでよかったかな^_^
では明日はまたスイムと筋トレくらいで行こうか
突如発表された中止速報
残念😢
先の8月大会は最後1周で突如ハンガーノックで
ヘロヘロになり泳ぐというより流されてゴールした感じだったので今年こそは年代別をと結構泳ぎ込んできてコレからというときに、、、
別の大会に出たいが、日程がね〜^_^遠いしな〜
ちょうど同じ日にバイク長いミドルの北海道トライアスロンがありエントリーも7月までだが
交通手段がな〜
悩むね〜^_^
今日は1年4ヶ月ぶりのマラソンレース
年末から練習復活して無謀にもフルマラソンに出場^_^
何とかゴールはしました^_^
17〜8kmまでは練習と変わらず気楽に
なぜかペースは5分30を切っている、もう少し遅くしたかったんですが、なかなか下げられず。
それから懸念の左足首はたいして痛くならずですが、やはり練習不足はいなめません。
ふくらはぎの筋肉疲労でハーフ超えたあたりからかなり痛く、時々歩きを入れる。
25kmではすでに走り続けることはできません。
ちょっと走って歩いて回復の繰り返しインターバル走りはめっちゃ遅い。
このへんから痛いので走るのが億劫に。
でも35kmくらいからゆっくり走っても、速く走っても痛くなるのはあまり変わらない事に気づいて走る時は5分くらいのペースに
歩きは累積10kmくらいかな
結果的に200mランから歩きのインターバルでゴールまで。
ゴール近くのダッシュ前
なんとタイムは4時間50分。
長かった^_^今日は4時間50分動き続ける練習ということで終了。
足首は後から痛み出す。ちょっと先行き不安です。
1週間は走らないようにしよう！
とりあえず完走いや完歩できてよかった。
さて明日はびわ湖マラソン。
この時期には足も治っているだろうとエントリーしてましたが、まだ足の具合もイマイチ。昨年のこの大会もエントリーしてましたが、走ると痛くて300mくらいしかはしれなかったんですが、一年前とは比べものにならないくらいに走れるようになりました。がまだまだ25kmははしれましたが、その後は足がもつかどうか。とにかく安村？いやとにかくゆっくり完走を目指します。痛くなったらすぐやめます^_^
楽しみのウェーブリベリオンフラッシュ2はやめていつものOnで走ります。
さて昨日は仕事終わりにいつものスイム。一応レース前なので軽めに。
いい心拍曲線です。
ちょっと後半スピードインターバルにしてみました。
さあ今日は仕事頑張ろう！
今日は休みでとってもいい天気☀️でした。月曜日のトレッドミルで痛みが出たため2日間ランはなしで今日もどうしようか迷いましたが、あまりに天気が良く気持ちよかったので走ってしまいました^_^
ウェーブリベリオンフラッシュ2でスタート。ソールの踵をカットしてあるので土踏まずをダイレクトに🫨がきます。
いつもは3〜4キロで慣れてくるのですが、今日は痛い、土踏まず外側がかなり痛む。2キロで走れなくなり、歩いて引き返してきました。歩いていても痛む。
なんかやばーい😅しかも左足だけ。
疲労骨折とか頭に浮かぶ。いや靴のせいにして何とか帰宅。
検証、靴を変えて走ってみる。^_^大丈夫🙆靴のせいだった。
もしくは、下手なテーピングで足の横のアーチを固め過ぎたか。
どちらにせよ、ウェーブリベリオンはもうしばらく履けないです。
いつものホカかオンで走らないと
とりあえず今日は5分35で6キロと2キロウォークで終了。
昼は久しぶりに大好き博多豚骨ラーメン
本当はこちらのお店に行きたかったんですが、昼はやってないので九州雄で
あとは車のエンブレムを交換
ちょっと小さかったかな^_^キャデラックエンブレムへ
しかし悩ましい足です
明日はまたまたスイムで足のリカバリー
また頑張っていこう！
昨日はスイムからトレッドミルのジムトレでした。
40分2000くらいのスイムと45分くらいのトレッドミル。
足首も中3日あけましたが、あまり調子は良くなくトレッドミルも、踵そのものや違う場所の靭帯の痛みがありスロー気味。
というわけでリカバリーに2mの相棒からおしえてもらった、リカバリーバームを買いました。
靭帯の炎症が軽減されるとは思いませんが、においが好きでまた揮発系の成分でひんやりして気持ちいい効果はありますね^_^
明日はスイムと太腿刺激のウエイトです。
南草津に新しく博多ラーメン店、つぼちゃん、が開店したということでまた食べに行ってこよう！
今日は休み、午後から雨予報☔
ということで朝からラントレーニングへ
最低20km状態よければ30km、ペースは6分で、が目標
で実際は
足首は少し痛いな〜と思う程度、身体は全くしんどくない。ペースが少し速かったかな、遅いけど^_^
しか〜し、やっぱり練習は嘘つかないというか、2ヶ月前から走り始めた分、筋力不足か、22kmでふくらはぎがアウト！
しかし、フルマラソン完走できる気がしません^_^
ペースはテンポよくゆっくりで、これ以上遅いと足が流れて余計に踵に負荷がかかるのであまり落とさない方がいいという感じ。
まあ、なんとか頑張ろう！そのうち鍛えられて走れるようになるだろう^_^
午後は近くのショッピングモールへ
用事をすませ、ふと見るとフルーツサンドが。
どうやら長浜の八百屋さん？西川食品、二葉屋が大津に出張販売
家族分買ってかえりました。
フルーツ生クリームカスタードクリームはすきですが、量が多すぎて気持ち悪いかな、あと、食パンはあまり合わないかな、極めて私見です^_^
やっぱりフルーツ単体の方が何倍も好みかな^_^
