さて今日は朝から5人でバイク練習する予定でした。
ちなみに先週日曜日もロングライド予定になってました。
見事に朝から雨で中止になりました。
考えてみれば2月くらいからチームの練習会は雨で中止、5月の南紀白浜トライアスロンも朝からずっと雨。
みなさんに申し訳ないです^_^
ただ朝のみ雨で日中は止んで曇り。
近所のチームメイトのこいさんと軽くジョグ1時間。話ながらあっという間に終わりました。
午後も雨予報でしたが、降らない。
すかさずバイクへ。
2時間ほど少し登りコースへ。
今日も低強度トレーニング、ちょっと時間は少ないですが。
しかし今後どうなるか？もうすぐ近畿地方も梅雨入りですが。
今日は休日です。ブログも久しぶりアップです。
なかなかスカッと疲れがとれない毎日ですが、昨日は仕事終わりにスイム2000
トレッドミル45分のインドアトレーニング。
今日は晴れ☀️朝からバイクへ。
一応バイクランブリックトレーニング予定。バイクは最低2時間以上。
しかし昨晩のトレッドミルが少し強度が高かったのか今日は脚がダルい。
コースを変えて緩めで
琵琶湖南湖一周
びわこ大橋から堅田方面を南下
この琵琶湖西側は道路は広くなく、信号も多く走るもんじゃないですね、いまさらながら^_^
南下して大河ドラマ人気紫式部ゆかりの石山寺を通り南郷からいつものフィールド田上へ
60kmav30前後
なかなか脚にきたので、ブリックトレーニングはなし。ランは夕方へ持ち越し
それでも庭の植木の枝打ち剪定でぐったり疲れた😮💨
昼はたまにいく吉野家
なかなかいい感じ。並でもボリュームあり
夕方涼しくなってからランへ
やや脚もだるいがランもゆっくりめ。
身体の真下着地を意識してのラン10km
少し足首も痛むので数回は歩きをいれて
でも5分半くらいで
日曜日は信楽100kmバイクの予定ですが、脚は疲れとれるかな？
今日は休日です^_^
昨日は自転車🚲通勤からスイム3500で特になぜか脚にきてます。
でも今日は朝から最高😀の天気☀️
バイクランブリック練習へ。
BigLakeのNEWデザイン2024ジャージを着て練習です。
今日はバイクジャージを着てます
白が増えてさわやか、上品になってます、かっこいい、特にパンツのデザインが気に入ってます。
自撮りなので写真ではわかりづらいですが。
まだお腹のお肉が目立ちます。食生活の改善も必要です^_^
バイクは毎度のプチヒルクライム信楽コース
その後
出来ればランに重点をおいて長い時間走りたかった、、、、
脚がすでに疲れてました。
気をまぎらわすためと暑いので森の中へ
思わず清流の中に頭をツッコミました^_^
気持ちいい！
けど脚はフラフラ^_^
基本ミネラル特に塩分補給してないので筋疲労でした。これからは塩分補給がパフォーマンスを左右します。練習でも的確に取らないと。ね
午後はショッピングセンターで買うものがあったのですが、何故か大好きなインドカレー🇮🇳が急に食べたくなって
フードコートのカレー屋さんへ
キーマカレーとナン大好きです
標準でナン2枚だそうです。一枚でも2枚でも値段同じだそうです。これだからお腹のお肉がとれないか^_^な？
あと畑、髪の毛カットいろいろ忙しい1日です
さて白浜トライアスロンから1週間、今日は大阪城トライアスロン。
リザルトをみると、白浜トライアスロンに出場された方の名前たくさんあります。
２週連続か〜すごい！体力あるな〜僕なんてまだまだ疲れ取れずイマイチなんですがね^_^
そんな今日は長時間低強度トレーニングへ。タイムからすると低強度のようですが自分的にはただただ疲れていただけで心拍は中強度。
まだ肌寒い朝7時前からスタート
途中biglake代表のこうたんとすれ違う。彼はこの後また旅に行ったもよう。行動力あるな〜、満喫してるな〜
僕は帰宅後、家族でプールへ。末娘がスイム上達ぶりを披露したいみたいで、楽しみにプールへ。
なかなか性格や体力、けつから脚の筋肉より前から速くなりそうな予感でしたが、順調に進んでるようでした。楽しみ😊です。
その後、近くのショッピングモールのバーガーキングへ。
二回りくらいの大きいバーガーを食べに。
まあまあ美味しいですが、何か特にお得ではないかな。大きい分値段もするし、Mと比べて特に美味しいわけではない。
まだ近くのMが第一選択かな
味はMOSが1番かな 個人的意見です^_^
夕方ランは天気悪いし筋肉痛でちょっとやめ。
また明日から頑張ろう！
今日は休日。曇り☁️予報だけど少し晴れ。
昨日のスイムは思っていた以上の疲労残りでなかなか頑張りきれず、低強度となりました。
今日からなるべく低強度長時間トレーニングをメインにして来年ロングに備えます。
一応今日はラン2時間以上。
低強度とは最大心拍の60〜65%くらい
つまり僕の場合およそ110くらい。
ランスタート時からまだまだ強烈な脚の疲労感、筋肉痛感で自然と6分半、心拍115くらい。
かなり楽に走ります。18kmくらいでアウト、脚の疲労。
まあでもこれくらいかな？
さて白浜トライアスロンランへ
バイクからトランジッションは雨☔やや多い。
バイク道具袋にいれて、ランシューズをはく。
すでに靴下ジュクジュク。
旧空港から平原公園に入ると登りトレイルや、じゃり道。雨でぬかるんでいる、運悪く泥ぬかるみ直撃。しばらくはぬかるみ避けて歩きで、そしてこの登りが地味にきつい😓
何とか登り終えて、公園を出て道路へそして下りへ、またまた太腿前になかなかの衝撃負荷。
それより靴のジュクジュクが気になって、水たまりにわざと入って靴洗浄^_^
まあなんやかんやありましたが、それ程速いタイムでは走れなかったのでまたまた、淡々と走る、ゴール近くでちょっとスパート。
ガーミンはスイムモードだったので、タイムわからないまま終了。
意外に体力は残しつつ走れたのではないでしょうか、エイドでも水二口くらいで暑さでバテることはなかった。やはりランは少し寒いくらいがちょうどいいかな。
リザルトはこんな感じかな。
足首は少し痛いが走りにはあまり影響なかったので復活としよう。タイム的には充分です。
雨中で逆境でしたが、久々レースで楽しかったです。足の小指はしもやけになりましたが^_^
ゴール後はチームメイトのかみやんと記念撮影。
彼女はバイク1周回多かったが年代別優勝🥇🏆です^_^
来年はいい天気を期待しよう！
やっぱりスイムは綺麗なところが最高ですからね
7月は紀伊半島東岸の伊勢志摩里海トライアスロンです。まだまだ楽しみはありますよ〜
レース後は筋肉痛と足小指のしもやけで月曜、火曜と休養。
しもやけはお風呂マッサージと塗り薬でかなり治癒。
今日は仕事終わりにスイム直行。
アップから太腿、ふくらはぎはかなりダルい、しかし強度落として、200×10、基礎練、ダウンと3000で終了〜
低強度長時間トレーニングを取り入れて4000くらい泳ぐ予定でしたが、まだ疲れあるので今日はこれで終了。
和歌山地方のテレビニュースで白浜トライアスロンのVが流れ、少し映り混んでました^_^
水色トライスーツの奴です
さて白浜のバイク編
トランジッションのバイク場所はトランジッションの出口2〜3mのところ。
スイムが申告タイム順なのでトランジッションは皆んなだいたい自分の周りは混む。
それと寒いのとで、トランジッションは長め。バイクはゆっくりスタート。
なかなか時より激しい雨などでどちらかというとゆっくり気味。
登りで頑張り過ぎないように淡々と。
トンネル内は近眼とサングラスと、くもるのと、テールランプの光でかなり視界がさえぎられ危なかった、かなりゆっくりでした、しかもボトル一つ飛んでいって、後続の方に危なかったかな、申し訳なかったかなと思いながら、周回を終え、激坂へ。
インナーでゆっくり登り、旧空港部へ、旧空港部はほぼ4周で意外と長かった。
コースはアップダウンがあったが、第一回出場の記憶程ではなかったかな^_^それか雨であまりパフォーマンス上がらず、少し余裕持っていけたのかそんな感じかな。
天気がよければかなり気持ち良さそうな海岸線です。惜しかったです^_^
余裕を感じたバイクですが、脚はそうではなく、筋肉痛を感じながらトランジションに向かうのでした。
レースから1夜あけて肩、太腿の筋肉痛があり、なかなか仕事中も動きにくかった今日です^_^
加えて、ランで公園内のトレイルで道がジュクジュクで運悪くぬかるみにハマってしまい靴ドロドログッチョリでさらに雨だったので、季節ハズレのしもやけが少し痛みます。
今日の朝食はお土産で買ったコレ
今回のレースで1番の収穫
アジの1夜干し、なかなか大きく身も厚い、焼きたては特に香りも最高
5枚1000円お得
最高😀に美味しかった、もっと買えばよかった〜
後悔先に立たず
さて本題に戻って、レース当日は薄暗い時から雨☔
やる気ダダ下がり。
駐車場でバイク準備、スイムスタートまで自転車移動ですが雨、最悪。
一応雨予報だったのでウインドブレーカーとレインコート持って来ていたのでしのげましたが、下はトライパンツのみ、寒かった🥶
トランジッションで準備してすぐウエットスーツを着込みます。しかしロングジョンタイプ、肩から下は寒い🥶
ウエットスーツの上にウインドブレーカー。
そして最高のアイテム、サーファー用ホットクリーム。今回の秘密兵器。
身体中にたっぷり塗りまくって、すぐにヒリヒリ熱ーくなってきました。塗ってウエットで覆われているところは熱いくらい。ポカポカ
内心、よっしゃーバッチリやん、今日はいけるで〜的な感じ^_^
しかし、肩から下は寒い、外気に触れるところは冷たい外気に負けてました。あと熱いのは30分くらいで効果激減。
チーン撃沈。
仕方がないのでストレッチ、ジャンプで身体あっためながら試泳を待つ。
スイムは1500m、750mを2周回
久しぶりのODです。
海コースを見るとブイは近い、第一印象は近っ！こんな近かったけ？
水温は20℃くらい、気温は17℃くらいと発表。たしかに水の中の方があったかい。透明度も雨なのであまりなし。
きれいな白浜を期待してましたが、自然にはかてません。試泳がはじまり、
いつものようにアップはしこたま、キックとダッシュ、スタート飛び込みで心拍上げる。
なるべく水中待機。
でも時間がくれば整列。白良浜のきれいな白砂浜も冷たい、寒い、みんな震えてる感じ。はやくスタートして〜という感じ。
そろそろスタートになり
深刻タイム順に整列、10名5秒ごとのローリングスタート。バトルなし、スイムのバトルストレス0で泳ぎやすい。
周りはだいたい同じくらいの泳力なのでヘッドアップは極力少なくキックの泡の白さや誰かの後に着いて淡々と泳ぐ。
右腕は畑仕事で酷使して治ってなかったのでキャッチ時上手く力が入らず、ややパワー不足感の泳ぎでしたが、あっという間に終わってしまいました。
ゴールしてから気づいたのですが、ガーミンはスイムモードになってました。どおりで^_^
何か、おっかしいな〜と思いながらタイム最後まで分からずじまいでした。
トランジッションのところは一時停止になってたのね^_^
スイムが終了、寒い陸地をバイクまで走ります。
さてようやく後片付けもおわり、白浜とれとれ市場で買った魚の干物を食べて😁です。
土日は観光客でいっぱいです。生ものは帰りに買おうと物色。先にお菓子類を買いました^_^
今日のレースはというと
レース速報を見ると2時間37分
タイムは設定してなかったんですが、まあまあ充分かなというところです。足首故障からトレーニング再開ラン4か月、バイク2ヶ月でかなり戻ってきました。
詳細はまた後でネタを引っ張ります。
前日の土曜日は昼まで仕事。受付が16:00までなので滋賀草津から飛ばし気味で白浜へ直行！
受付の白浜会館に到着すると、滋賀のトライアスロン協会やアスリートの方たち10人くらいがTOで参加されていて、しばし談笑、緊張感も和らぎます。緊張はしてないか^_^
宿はいつものごとく寝るだけの素泊まり、なるべく安いところ、白浜銀座の中。
夕食はコンビニでは面白くないので近くの和歌山ラーメン店へ。
いろいろありましたが、
1番近くで歩いていけるところで
個人的には博多ラーメン大好きなので比べてしまいますね。美味しいですが、個人的には滋賀の来来亭の方がはるかに美味しいかな^_^
ランコース途中の円月島
レース中は結構雨☔であまり見えなかったかな
木曜日のトレーニングいや、畑仕事あんど庭の整地作業がかなりきつかったので
いたるところ筋肉痛など続きます。
流石に昨日はスイムもやめて休養。
ハムや肩腰に湿布貼りまくりで過ごしてます。
今日の近畿地方は快晴かなりいい天気。
明日の南紀白浜は？
朝から雨☔に変わってます。最悪です。
1番はスイム時の寒さ。低体温はかなりシビアに問題で心配です。どうなるか
今期はことごとく雨です。誰か強烈な晴れ男がいてくれないとな〜^_^
さて今日はギリギリまで仕事をして、白浜へ移動
、選手たちの間ではすでにいやがられている、前日の受付。
競技説明はウェブ上なので、前日は受け付けと支給品受け取りのみ。
郵送で十分だと思います。来年からは変更を期待したいですね。
今日は休日です^_^
朝は雨降りそうで風も強い。昼から晴れ予報。
この時期ならではの重労働が残ってました。家庭菜園の野菜植え付け。今日やってしまわないと。
雑草抜いて、スコップで深いところの土と浅いところの土を入れ替え混ぜてフワフワに、肩腰が変に疲れます。特に腰痛い😣
整地してマルチングして、今年は枝豆をたくさん作ろうと思って、タネ直まき。
タネは250は植え付けました。
レース直前というのに、あと2日で回復するか不安です^_^
一応、トレーニングは強度保って時間短く半分の距離で。
バイクは半年ぶりのTTバイク。白浜のアップダウンと最後のきつい登りを似せたコースで。
ランはちょっと足首不調なので4kmくらいで終了〜。明日は仕上げスイムで身体をほぐしておわる予定。
さて、滋賀草津のオリンピックプールも完成に近づきつつあります。8月から泳げる予定。
毎日前を通りますので^_^
外観はものすごくダサイカラーですが
中は
まあ他のオリンピックプールとかわりなし。
いい感じ
飛び込み台も着々とね 飛び込みプールは水深5mです。
当初は
何を血迷ったか当初は水深3mで作っていたらしい。
3mでは小さな大会しか開けないので途中から5mに設計変更したという水泳連盟や草津市のお粗末
な計画でさらに予算追加ということだったらしい。
ネタがないので
プール情報になってしまいました。
最近はスポーツクラブでは休日や夕方くらいまではほぼ泳げません。更衣室から老害というか老人施設となってます。人口構成がそうなっているのでしょうがないですが、その分夜はプールは空いていていいけどね
新プールもそうならないといいのですが
自分も20年くらいしたらそっちの方になるがああはなりたくないな
プールの愚痴でした
