今日のスイムはブレスト縛り

夜、娘のスイミングお迎えに行ってからスイム8時過ぎ🏊スタート。
やっぱり脚はダルダル。ロングジョグの次の日はスイムもだるい。

アップから脚パンパン。
とりあえずスカーリングとブレストプルで身体をあっため、ブレストキックで脚も暖める。

通常、トライアスロンスイムではキックはあまり使わず体力温存、だが、ブレストはキックで進むもの太腿前後を使います。
なかなか大腿四頭筋、ハムストリングを鍛える事ができます。クロールキックよりピッチは遅いので続けられます。
加えてプルは背中、僧帽筋や、広背筋を鍛えられます。
他の3種の泳ぎとだいぶ違います。もちろん水の抵抗が多いので負荷が高く体力使います。
今日はそんな異質のトレーニングにしました。気分を変えてなかなかいい感じでした。

あとは100と50の軽めのインターバルを追加して終了〜^_^

夜はクレイジージャーニー見てまたまたやる気もらって今日も終了