BigLake練習会で奮闘！バイクラン編

寒い🥶冷たい🥶スイムを早々に引き上げ、長袖に着替えてバイクへ。
雨前の南風が強くなってきた。

今回の練習会は、僕がこの日にと頼んで開催してもらったんです。
白浜トライアスロン1週間前で、ランは年明けから、バイクは3月後半からトレーニング再開で、どこまでパフォーマンスが回復してるか、痛くなく、どれくらいのペースで走り切れるのか試して見たかった訳です。
みなさんをダシに使いました^_^すんまそん！

バイクは半分は強風で坂を登る感じ、止まれ標識でストップ&ゴーで少しちぎれてしまうと、追いつけません。後はひとりぼっち。なかなか強風でパワー練習。でも悪くなかった。

レースより少し強度はゆるいかなというくらいで終了。ランに少し足が残った感じ。

トランジットで長袖を着替えて、BCAAと運動生理の論文をいくつか読んで導いた秘密の物質を摂取してランスタート。

自分としては10kmキロ5分以内で走れたら十分かなという感じでした。

北海道デュアスロンで優勝した方と並走。

意外に脚、身体は軽い、登り部分にやや足首にひびく程度。どちらかというとペースは楽な方、天気は涼しくていい感じ。

結果4分44ほぼイーブンペースで走れました。

心拍もそれ程上がらず。

いい練習になりました。

白浜のバイク、ランコースなど考慮して、本番レースでは4分40くらいで行ってみよう！

バイクは馬鹿のひとつ覚えで全力で行かず、登りを少し抑えて行こう！

スイムの水温が心配😟冷たいの苦手だしなぁ

まだ白浜の天気予報は雨、気温も低く最悪じゃ

またも雨男か^_^？

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今日はBigLake練習会で奮闘！スイム編

自分が雨男か☔数回、練習会が雨で流れてましたが、ようやく雨でなく、できました^_^

昨日の夜、ボロボロになったクリートを激安サイト(aliex)で買ったシマノ互換クリートに交換したのでちょっと走る前に試してみたく、少し早めに集合場所へ到着^_^。

そこには既に！代表のこうたんが到着してました、早い！さすが👍4時起き
天気は下り坂で今にも雨降りそうで風もあり寒い。
2人でびわ湖の水温チェック、、🥶冷たいじゃないですか！当たり前か、たぶんおよそ17〜18℃

なかなかこんな冷たいのは今までないです。

一応ホットクリームありますが、ロングジョンタイプのウェットやしこりゃ冷たすぎるかな〜という感じ

さてみなさん続々到着、支度して

やる気マンマンでガンガン泳ぐ気で来ましたが、水に潜る気でませ〜ん^_^

冷た〜いという声のもと、みんな潜って泳いでいきます。すごい！

僕ら袖なしの2人は腰まで使ってジワジワつかるだけ^_^そろーり顔頭をつけると氷水につかっているくらいの気分。こりゃダメやわ、泳ぐ気なし

でもみんな泳いでるし、ちょっとだけ^_^

何とか頑張って100mくらい泳いで帰ってトータル200mくらい、まあ雰囲気だけ^_^で終了。

みんなも終了。

来週、白良浜大丈夫かな？天気は雨☔、スイムの寒さ冷たさが大敵か。

帰りに

いつもの感謝を忘れずに^_^

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スイム基礎メニューは大事かな^_^

水曜日の仕事終わりにプールに直行。
前日の娘のスイム練習をみて年甲斐もなくまたまたやる気出てきました。
ということで自分もスイムメニューの基礎練習部分をアップ。
スカーリングとブレストプル、ビート板キック増やしました。
具体的には最後にキック50×10追加
昨日は何故か脚筋肉痛と足首やや痛み。
キックの恩恵かな^_^
とりあえず毎回取り入れて行こう！
10年以上キック練習ほとんどしてないのでまだ伸びしろあるかな？と期待してコツコツやっていこう
そんな脚で昨日は、夏に近づいてきたので夜ジョグ。
足元見えづらいので気をつけながらスロージョグ10km。足首もさほど悪くならずOK。

さあ今日はかなり天気が良く気持ちいいが仕事

夜インドアバイク予定で！

TTバイクの整備もちょこっと。

di2のバッテリー🪫すっからかんでした。

半年は乗ってません^_^

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GW後半のトレと南紀白浜トライアスロンへのアイテム

2年ぶりのビワイチ160km、1年ぶりの70km越えバイクで身体は疲労しておりました。やっぱり練習しないとこうも体力落ちるのだなぁと痛感。
足指骨折で2ヶ月半、腰痛で1ヶ月などの場合はそんなに感じなかったですが、1年は長い！
そんなジジイみたいな身体ですが、一日ノートレ次の日は11kmジョグ、その内200×10本インターバル入れました。
ビワイチの疲労は次の日、その次の日くらいに遅れてやってきました^_^
そして昨日は仕事帰宅して40分インドアバイク。
まだ身体は疲れ気味ですが、今日の6日ぶりのスイムで立て直そう！

さて19日に迫った足首腱鞘炎から復帰後の第一戦南紀白浜トライアスロン、ショートのために毎度のアイテム。
じゃ〜ん！

身体が暑〜くなるジェルです。

この前、白良浜の海開きのニュースで水温22℃といってましたが、沖や海中はもっと冷たいはず。

以前も使ってましたが、かなり熱くなって冷たい水に効果抜群でした。

ただこれとは商品が違う、前使ってたのはもう売ってません。

これは今週練習会で試してみよう！びわ湖はまだ寒いけど

GW最終日はみんなでパフェを作って食べました。娘3人だとこうなります^_^

さあまた今日も頑張って行こう！

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2年ぶりのビワイチからBigLake飲み会へ

昨日は2年ぶりのビワイチ。
滋賀のトライアスリートの方々と13人で。
いつでも行けるのでという思いがあり、ぜんぜん行ってません。
2年前のGWは行ったという写真がFacebookに出てきました^_^
昨年は足首の故障でいけなかったという事もありましたが、それよりもその故障の間はほとんどバイクラン練習してなくて、ランは年明けから、バイクは3月後半からトレーニング復活という具合なので、バイクに関しては70km以上乗ったのは実に昨年の宮古島トライアスロン123km以来です。

160km
よく脚が回ったなという感想です。
何よりも
4〜5回休憩を入れてくれていたので

何とか人の後でギリギリ回れました。

脚は完全に終わってました。だいぶ筋力低下を実感しています^_^

まあこれからじっくりとトレーニングを積み重ねよう！

個人的な写真撮影

ゴール手前、琵琶湖大橋、最上部にて

その後帰宅、支度してすぐBiglakeのシーズン開始決起集会へ。

楽しい😀会でした。

皆んなといろいろ話せて楽しい夜でした。

ちなみに今日はエアコン分解洗浄。なかなか分解大変でしたが、予想よりかなり時間かかってせっかくの休みが半日失った、不覚。

昨日の疲れが残っているので早く寝よう！

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トレーニングは軽いですが、その他クタクタ

昨日は仕事終わりにスポーツクラブのマスターズトレーニングスイムに参加。
3ヶ月ぶりくらいかな。
メニューはたいした事はないんですが、自分より速い人がたくさんいるのでペースは上がっていい練習になります。

さて今日から4連休、年末年始の6日に次ぐ2番目の長期休暇、貴重です^_^
朝からいい天気暑い。
とりあえず7時バイクスタート。少し肌寒いがアップダウンコース約30km、約1時間。そのままブリックラン8km、5分半で終了〜。
明日ビワイチ予定なので軽めのはずがなかなか脚にきてます、明日大丈夫かな^_^

さらにランのあとブリック畑へ。
また畑をスコップたがやし、マルチング、サツマイモ植え付け水やり、玉ねぎ収穫。

さらにブリック買い物。夕方からのバーベキューの買い出し、コンロ鉄板の錆び取り洗浄。これらはバイクランより疲れた😓、さらに明日のビワイチ脚大丈夫かな〜。

マシュマロやイカとか、パンやナン、子供たちのバーベキューは肉以外にいろんな物を焼きます。安くていいのですが面白い🤣

あとちょっと別話。

クリートがズルズルにすり減っていたので買おうとサイクルショップに見に行ったのですが、シマノ純正で3000円もするではないですか？高い！

まったく買う気になりません。

とりあえずアマゾンで互換クリートにしました。

1000円でした。これでも高いかな〜アリエクはもっと安いが送料込みで1000円くらい。

確か2年前くらいは1500円くらいで買った記憶。

インフレか？燃料代、材料費高騰にかこつけた便乗値上げか？社会情勢を反映してるかな^_^

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JTU、TO更新講習後の夏日ラン

昨日は朝からトライアスロン協会のTO更新講習会。めちゃくちゃいい天気☀️
来年は国民スポーツ大会が滋賀で開催されます。
国民スポ開催は最近ある知事の発言で物議をだしてますが、滋賀では、メインスタジアム、スイムアリーナなど、高度成長期を思わせるがごとく、多少問題はありましたが、建造されています。
滋賀トライアスロン協会もトライアスロン競技の準備は大変そうで、基本協会の方はボランティアで頑張っておられます。
昨日の講習で一番頭に残ったのは、トライアスロンのエイジ大会では、反則を見つけるより、失格にさせないように、注意してあげるという考えです。
いろいろありますが、なるほどな〜と感じましたね
警察の交通取り締まりも参考にしてほしいね

終了後は会場から自宅までランで帰りました。

気温30℃近くなのLSDで。

事前の計測距離は19kmでしたが、裏道で走りおそらく15〜16km。

また後半足首痛み出したので少し休憩入れ回復、また走り出す感じでキロ7分。

午後は職場の掃除とレンタル農園のサツマイモ植え付け準備

雑草刈と畝作り。またまた身体はヘトヘト😣

これが1番疲れます^_^

今日は朝から子供達とフィールドアスレチックへ。小学生の子供達のほうが完全に体力はありますねー。

帰って来てから雨が降り出す予定まで2時間程あつたので、バイクトレへ。

信楽プチヒルクライムコースは自宅からすぐいけるので少し寒い中スタート。

昨日のランの割に脚はなかなか調子いい感じ。

2時間程度山の中を走ってきました。

明日から3日仕事ですが、この平日のトレーニングをしっかりやって、連休はやることいっぱい

予定。

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10連休は夢のまた夢、GORIXフリーク

今日は自転車通勤🚲、朝も普段よりグッと車の数が減ってます。
私カレンダー通りです^_^やっと2連休
今日も仕事終わりにスイム。
もうちょっと泳ぎたかったが、飽きてきたので1時間2800くらいで終了〜

さて明日は天気が良く暑いらしい、☀️急遽JTUの審判員更新講習が入り、休みが半日減ってしまう〜会場までランでいくか？片道20kmだし電車🚃帰りはランにしょう。

なかなかGORIXもいい感じ

通勤自転車のハンドルグリップ。レザー調でかっこいい😎

そして、GORIX2つ目サドル

すでにTTバイクにはGORIXサドルがついてます。このサドルはこいつに付け替えます

　　　　　　　↓↓

すでにこのエアロカーボンドロップハンドルはGORIX製。日本企業で品質良し、しかもお求め安い値段。カーボンペダルもシマノと変わらない程の質だし、なかなかいい企業です。

チェーンの返品も問題なく処理してくれたし。

すごくGORIXフリークか営業マンか？^_^

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バイクラン信楽ブリックから洗車ブリック

今日は休日でいい天気☀️最高😀
昨日はいろいろ用事でスイム🏊は夜8時15分スタート。
1時間3000くらいで終了〜
今日はバイクは朝8時スタート。
もう毎回の信楽プチヒルクライムコース。今日は序盤10kmのゆるい登りの前に700m、平均7%の坂を登る。
途中信楽長野セブンでトイレ

9時くらいにはなかなか暑くなってきて、半パンだったので爽快！

帰って来てランへ

太腿張りながらのわりにいいペースで走れました。途中4分台もはいりだんだん走れるようになってきましたね〜^_^

さらに帰って来て用事、昼食の後

高圧洗浄機にて洗車、タイルポーチの洗浄が3時間程。

今日は7時間程動きっぱなし。明日またへんなところ筋肉痛出そう^_^

さて来週から5月、5月からトレーニング強度、量を上げていこう！

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滋賀草津市スイムアリーナも着々と！

さて今日から週始まり。もうすぐ連休で、待ち遠しい😁
昨日はbiglakeの練習会予定でしたが、3回続けて雨で中止。まったく雨男は誰だ？もしかして俺〜^_^
朝まだ小雨だったのでランへ。
途中200mインターバルを入れて11kmジョグ。
意外に疲れて昼から結構雨がキツくなってきたので夜にインドアバイク。
久しぶりに左大臀筋が少し攣ってしまった。
今日は仕事終わりにスイム🏊。
同じbiglakeの優ちゃんが泳いでいて、宮古島トライアスロンでスイムが大変だった話を聞いてまた少しやる気が出て
今日は2700で終了。最近スイム練習量が少し少ないので強度をもっとあげていこう。

さて毎日通勤で滋賀草津市の屋内オリンピックプールの前を通るのですが、だいぶ出来てきて、公式HPなどで少し内部写真や利用料金など発表されていたので紹介します。

ついでに飛び込みプールは

ちょっと高い感じだけど、どこもこの程度だからな〜^_^

気になったのは、団体料金。

貸し切りコースではないが、10人以上で1人30％引きになる。20人以上で40％引きになります。

お得ですね

長水路での練習も楽しみです。

拠点プールを変えるかどうか？金額的にはあまり変わりなし、やっぱり長水や新しい方がいいかな^_^

まっどっちにしろ楽しみ😊です

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