昨日は朝から腰部にカイロを貼ってました。
腰痛とはいっても、関節痛か、股関節周りの深部筋肉痛かはわかりません。
お風呂に浸かると緩和されるのでカイロの寿命13時間ほどカイロ貼ってました。
これがなかなか良く効く〜‼️仕事中だいぶ緩和されてます。
ということで仕事終わりにスイムへ。
3〜40分はまだまだやや痛みがありましたが、調子はが悪くないのでとりあえず3000ほど練習。
アドレナリンかエンドルフィンかで痛みもややおさまってきてました。
あなどるなかれ温熱療法
筋肉痛や炎症は発症直後は冷やしますが、半日くらいからはあっためた方がいいのは定説
変なマッサージやストレッチは逆効果。
腰以外、主に肩周りストレッチで寝床につきました。
いってらっしゃい！今日も頑張って👍いこう
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