ようやく今日から夏本番☀️暑かった。
伊勢志摩トライアスロン後、軽い咽頭炎で何となく休養して、昨日から本格的にトレーニング再開。
昨日は10日ぶりくらいの夜スイム。
やっぱり身体は楽でした。バタ足500を入れて3400くらい。
今日は早朝ラン。ウォーミングアップは縄跳び10分。縄跳びは本当にいい！
出来れば毎日したいが^_^
早朝は涼しくていい。朝は7kmジョグ。
仕事は昼過ぎまで、その後職場、自宅の高圧洗浄機清掃。炎天下きつかった。
夕方、娘のスイム練習待ちで草津市内をジョグ。
8月1日オープンの草津スイムアリーナ、正式名称は草津インフロニア、アクアティクセンター。変な名前。
わかりにく〜
外観はほぼ完成。全貌紹介！
正面
入り口
きれいです
裏手
裏の駐車場
裏手全貌
敷地はかなり狭い。まあしょうがないか駅にまあまあ近くだしね。
とりあえず1日のオープンは行って泳いでみるかな
ちなみに定休日は木曜日らしい。
大きい大会が結構入っていて使用できない日が多い印象。
あまりたいしたレース内容でもないですが、最終編です。
予想以上に遅かったバイクを終えてトランジッションヘ。
トランジッション入り口から僕のバイク位置まではかな〜り遠い。
かかってあるバイクを数えながら35〜6台、バイクスタートして折り返しまでに先頭から順位を数えたんですが、その時は17台。ローリングスタートなので正確ではないですが、やっぱりバイクは遅かった。
さてラン暑くて脚もだるいが、走り出しはまずまず。
ランは短縮でコースは会場の端から端と町内。会場内がやっぱり暑くてきつい感じ。
町内は応援やたくさんの声援、氷、エイドがあってまだ頑張れます。
一部激坂がありますが、昨年は初めっから歩いてました。今回も似たようなもんです、走ってるつもりですが、歩いてるのとかわらないくらい^_^
頑張るランのつもりがだんだんとペースは落ちていきます。
エイドの水はかなり冷たいのでジャンジャン体にかけながら何とか走っている体をなしてます。
短縮7kmでよかった^_^
いつも最終周回とか多少は火事場のバカ力でいけるのですが、今回は全くなし。最後の激坂の頂上付近でホッとしました。
レッドカーペットを通りやっとゴール。
まあこんなもんかなという感じ。
さあかき氷🍧だ〜^_^
チケット1000円分でカキ氷と豚丼食べれました
お腹いっぱい
しかし水飲み過ぎか少ししたら下痢。
シャワーあってよかった、シャンプー類持ってきてよかった^_^
こんなで猛暑の中のレースは終わりました
さて、昨日今日と練習はなし。
肩の日焼けがやや痛むのと、咽頭部の炎症が気になってレース後の休養も兼ねて今日まで休み。
番外編で前日玉城インター下りてから中華料理店を見つけ夕食にと入る
王将的な感じのお店でした。
軽めに半チャーハンと餃子
レースの続きは
バイクスタートから
アームカバーや塩補給などしてたら、リザルトみるとトランジッションだいぶ時間かかってもっと急いだらよかったという感じ。
バイクは昨年はバイクトラブルもありだいぶタイム短縮できるかなと思ってたら、イマイチでした^_^
結構アップダウンあるんですが、特に登り、自分ってこんな遅かったっけ？というくらい遅かった。
やっぱり暑さか？暑さのせいにしておこ^_^
4つあるトンネルがオアシスでした。
水かけようのボトル水もなかなか暖かく意味なし。
暑い中淡々と進む。でもリザルト見るとやっぱりみんな暑さでタイムは低調。
チームメイトに
合図して、追いつこうとか追いつかれまいとかそんなんで頑張ってバイク終了。
3往復なのでなかなかアップダウンが多く脚と時間が削られていきました。
しかし暑かった。でもランはもっと暑そう。
帰宅してやっと一息。
特に顔😃、首、肩の日焼けがすごくて明日以降大変そう。
たっぷり日焼け止めとワセリンコーティングでしたが、やはり太陽にはかないません^_^
前日からの高気圧の頑張りで猛暑となり、今日もレースのランは3km短縮の
スイム2kmバイク45kmラン7kmでスタート。
三重県レースなのでブログつながりのようchan
がtoでバイクスタートじ声をかけていただきました。不意でしたが、嬉しかったです。今日初対面でした。暑いなかご苦労様でした。
さて、とりあえずは
BigLakeや滋賀のアスリートで完走後写真！
さてレース前日は受付なし。志摩トラはいろいろアスリートファーストがほどこされてます。
そこが、僕が出場する理由のひとつです。
その内容は前日、スイム関連では
当日朝受付、競技説明会はウェブで閲覧。
グッズは事前郵送。
スイム、タイム申告順のウェーブ分け、ローリングスタート。海岸からスイムアップした動線はマット、トランジッションもシートで足に砂がほぼつかない、少ない。試泳はたっぷり時間あり。
休憩場所は広く屋根付き、応援の方も間近で観戦できる
とこんな感じ。もちろん海はきれいです。
今日も青色の熱帯魚の群れを見ながら泳ぎました^_^
さて前日は仕事が終わってから車🚗で浜島町へ。
滋賀大津から高速、下道で2時間半くらい。
スタートは10時なので滋賀京都から当日朝から出発の方もいますが、とりあえず前日夜現地入り。
手頃な宿泊場所がほぼないのが難点。
また今年も車中泊。バイクコース途中、会場から車5分くらいのサーファー御用達の南張海岸駐車場で、夜は車のエアコンにお世話になりましたが、早朝は風で涼しいくらい。4時半くらい起床。
4時半起床なら当時朝自宅出発でもあまり変わりなさそう^_^今度はそうしよう
朝は涼しい。
会場入り 日の出と同時に暑い🥵
きれいな大矢浜海水浴場です。
暑い日は10時スタートが、余計暑いかなという印象。
さあゆっくり試泳。ダッシュとスタート練習で心拍を上げます。なかなか本気ダッシュがいいです。
スタートは招待選手の後、最前列から^_^
ストレスなしスタート。しかし第一ブイあたりでキックが僕のくちびる👄にあたりみるみる上唇が腫れてきました。混雑時のキックについて、行動で一応注意しときました^_^
僕も近眼で裸眼スイムもあり、あまりヘッドアップしないので泳ぎもイマイチなんでそこそこ蛇行するんですが、スイムアップ時タイムを見ると昨年より30秒くらい早かった。蛇行したのにラッキー✌️
ここでガーミンのボタン一押し。ラップボタンじやなくストップボタンでした。また押してまた押してボタン間違えているのに気がつくのはバイクスタート後でした^_^
さて今日は休日。腰痛も治まり一安心。
昨日は先週のスイムから3日空いてのスイムだったのでやはり調子は良かった。
まあレース前だし軽めに2000で終了。
7.7七夕に迫った志摩トラ
どうやら暑くなりそう。暑いのにめっぽう弱いので雨☔か曇の方がいいんですが、
天気がいいと浜島町の大矢海水浴場はかなりきれいでスイムが気持ちいいです
今日は午前中に少しバイクラン。
バイクは軽く、背中の姿勢に気をつけて。ランはレースペースと坂道で少し心拍上げて時間短く。
ランで少し足首の痛みが出てきたので途中少し休憩。2日休めばだいぶ回復するでしょう！
年齢を重ねるごとに回復に時間がかかるようになってきたのは事実。練習後疲れのマネジメントが大事です。
一昨日くらいから喉がイガイガ。
子供が風邪っぽかったのでうつったかな？
なをにしろ早めにたっぷり寝よう。
今日は朝からシトシト雨☔
レース前に3種練習したかったが練習会は中止に、残念。
朝は早くから起きてちょっとパソコンの前で作業。
作業終わると急に腰痛。今まで数回経験済みの仙腸関節あたりの痛み。特に背筋伸ばしたり走ったりすると痛い、自発痛もあり。
原因はわからないが、う〜ん。
練習やる気全くなくなるくらいと、後に響くかもという感じで今日は休養。
とりあえず鎮痛剤飲んで動かないように。鎮痛剤はあまり効かないのか昼まで横になるありさま。
すでに雨は上がっていて、そこそこ練習できたやんという思いだが、まだ痛むので我慢休養。
やっと午後になり少し落ち着いてきたので、仕事の用事と、タイヤ交換など。
そう言えば来週日曜日の伊勢志摩トライアスロンのレースグッズが届いていたのでチェック。
昨年は68だったなぁ
前の日は雨だったが当日は暑かった
海がきれいで大会はとてもいい感じでした。
昨年はまだ脚の故障中で完走がやっと、しかもバイクトラブルで修理のトラブルもありましたが、
腰が大丈夫なら今年はもっと頑張れそうな気がする〜。
マジで腰は心配です。
梅雨入りしたけどほとんど雨なし。
日曜日も☁️で練習会できそうかな^_^
今日は朝からバイク、昨日の夜にジョグしたので脚はダルいです。
山はやめて街中アップダウンコース65km。後半やはり脚フラフラ😵💫
その後、菜園の雑草処理、じゃがいも試し堀。まだ少し早かった感じ。サツマイモは順調。
この雑草処理が1番体に答えました。
ということでセブンイレブンでスムージー
ベリーヨーグルト
からの〜今日は、なか卯のスキヤキ丼。
久しぶりにお腹グーグーなってました。
さらに夕方2部練。
軽くジョグへ
汗💦大量なんかフラフラ😵💫するのでコンビニでポカリとドーナツ🍩
ハンガーノックか軽い熱中症か脱水か？
6kmで終了〜
みなさんも気をつけましょう^_^
近畿地方も梅雨入りしたようで、予定していた練習会もなし。
ついでにバラモンキングに出場しているチームメイトの情報でスイムカットということ。
諏訪湖はスイム、ラン短縮。
残念ですがしょうがないですね、雨の中☔頑張ってほしいもんです。
僕は午前中にインドアバイク100分。
パワーペダルの充電減でケイデンスのみ表示
推定体感150wくらい
クーラーいれましたが汗💦だく
120分予定でしたが、あまりにもケツが擦れて痛くて早く切り上げ。
1500円にしては上出来
こちらも1600円
終わったころにアリエク(中国)からサドル到着🛬
アリエクは中国発送でも1週間かからない。
サドル位置移動させるため、また改造がいります。
9月末の長良川ミドルトライアスロン秋にエントリーしました。今年の1番のターゲットレースです。
いろいろ用事すませ、ファミリーでスタバ。
バナナブリュレフラペチーノに無料トッピングのチョコソースをかけてもらって^_^
夕方は雨もあがり、かなり湿度高く蒸し暑かったんですが、カロリー消費のためジョグへ
11km5分45で
来週は雨模様なので主に室内で強度を上げて頑張ろう！
昨日は休日、蒸し暑い曇り
一昨日は仕事帰りにスイム。隣りのコースで顔見知りの年齢半分以下の若者が練習、速すぎてまったく張り合うことも出来ないが、年甲斐もなく頑張ってしまった^_^
とりあえず写真がないので同じウェアの写真
この写真は奥琵琶湖、賤ヶ岳あたりです
さて
昨日の朝からブリックトレーニングは毎度の信楽プチヒルクライムコース
70km、850m登り、いつもよりギアを1〜2枚重くして、脚が鉛をぶら下げている感じでヘトヘトになりました。
すぐにランへ、とりあえず10kmは5分25いないでなんとか、その後5kmはペース落として終了。
4時間ちょっと、なかなか疲れました^_^
さて7月7日に迫った伊勢志摩里海トライアスロンのレースグッズが届きました。
この大会は大好きです。
海がきれいだし、前日受付なし、レース後に食事等1000円分チケットもついている。
昨年はアキレス腱周囲炎の痛みがあって、練習あまりしてない中出場しまして、ランは超スローペースでバイクもシッティング縛りで、しかもフロントディレーラー故障とハプニング続きのレースでしたが、特にランは痛みが出ないペースにして、暑かったですが、その分楽しいレースになりました。
今年は年明けからラン、3月終わりからバイクのトレーニングも徐々に出来て来ているので昨年よりは幾分かはがんばれそうです。
また楽しもう！
ブログサボってました^_^本当にネタなしでして。
朝バイクの後末娘の誕生日のプチプレゼントに
かっこつけて、買いました^_^
3人娘なので家庭は女子雰囲気になってます。
いいのか悪いのか？これからは益々圧倒されそう^_^
さて
最近右上腕に少し痛みがあって、練習疲れもたまってましたが、今日は雨男返上
天気は持ち直し、早朝から信楽100kmバイクトレ。
バイクもトレーニングはアキレス腱周囲炎が回復してきた3月終わりから再開してなかなか100kmは正直まだ脚がもたないんですが、そこは頑張ってきました。1人だとかなりゆるゆるになってしまうので、biglakeのチームメイトで超近所の、こいさんとライド。
こいさんはフルマラソン60回以上完走、ウルトラも10回以上完走のミスターエンデュランス。
今日も後半はドラフティングでついていくのがやっとできつかった。
しかしやる気モチベーションはアップ。
100km、登り1000mはできるだけ週一回はやりたいなと。
早朝からで腹も減り、美味しいパン屋さんがあるとこいさんのおすすめで、パンを買っていただきました。
大のパン好きな僕です。
とりあえず練乳クリームとクッキーカスタードをいただきました。美味しかった。身体にはよくないですが^_^
夕方から、初の焼肉キングで満腹以上食べました。今日の消費カロリーを軽く超えました。
食べ過ぎには気をつけよう！
