昨日の土曜日は天気☀️よくて少しあったかくて仕事しながら外は気持ち良さそうだなぁ〜いいなぁ〜と
仕事終わりのスイムはやや💪肩周りのだるさが邪魔して、少し強度低下の3000で終了〜
ここ2年程、腕💪肩周りの筋力の低下を実感します、懸垂やバー自重で筋肉アップしないとな^_^
今日は☂️予報。朝からほんの少し雨☂️
気温も低いし、バイクはインドアで
いつものように脳ミソの興味をTV番組に持っていき、何とか2時間。
でもゆるいんですよね〜120〜130wくらい
雨も感じない程度なのですぐ着替えてランへ
やっぱり緩いバイク練なのか、だるさは少しのブリックラン16kmで終了
しかしランはだいたい5分20くらいでまとめて、自分的にはいい感じ。
トレーニングは今週は回復週の予定
さて3月はバリバリ頑張っていこう‼️
夜にAli expressからバイクパーツが届いた
山練のために30が入ったスプロケを
アマゾンでは5600円
アリエクで僕が買ったのは2900円しかもR7000タイプです
見る限り本物だと思うが、信じます^_^
あとはデュラエースのチェーンHG901はまだ到着してないが1800円くらいでした。アリエクありがとう😊
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