こんにちは
ルル猫です😊
今日も見にきてくださり
ありがとうございます💛
朝食がパンに偏りがちなので
昨日はオートミールリゾットを
作ってみました🥣
パンは好きなのですが
グルテンが体に悪いと思って
ここ数年避けてきました😓💦
でも
昨年の禁酒ダイエットで
1日2食から３食に変更してからは
お酒が飲めなくなった代わりに
パンを食べようと自分を甘やかして
朝食はパンOKにしたのです🍞💛
イーストの香りに朝から癒される〜
毎朝パンでも飽きないのですが
たまには
オートミールをアレンジしようと思い
豆乳でリゾットを作ったら
全然美味しくない😐
ミルクリゾット自体は
まずいわけではないけれど
りんごが合わなかったのかな〜
夏は
オーバーナイトオーツに
（豆乳を入れて一晩ふやかしたもの）
好きなフルーツやナッツをトッピングした
🍑 🍌 🍏 🥜 🥥 🍯
ひんやりしたオートミールが
大好きなのですが
さすがに冬は
あったかいものが食べたい💦
ダイエット食のレシピでよく見る
オートミールおにぎり🍙は
朝から作るのめんどくさそうだし…
手軽にパパっと作れて
私好みのオートミールレシピを
模索中＆開発中です👩🏻🔬💡
オススメのレシピがあったら
コメントで教えてください✨
最後までお読みいただき
ありがとうございました❣️🤗
⭐️ 2/9（水）朝の記録⭐️
■体重：51.3kg
（前日差 +-0.0kg / 開始から -0.8kg/ 目標まであと-1.8kg）
■体脂肪率：27.5％
（前日差 -0.9% / 開始から -3.2%/ 目標まであと-2.5%）
■内臓脂肪レベル：2
（スタート時：3）
■運動量
ウォーキング：5,912 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：30回
レッグレイズ：15回×2セット
背筋：30回
ヒップロック：左右で40回
プランク：40秒×2セット
【朝食】8:00
ミルクティーひと口
⇨ブラックコーヒーに変更しました💦
オートミールミルクリゾット・シナモン・りんご
リゾットにフルーツって相性良くない気がしました…😅
ソイグルト・柚子ジャム
【昼食】13:20
ルタバガのカレー炒め
ちくわ磯辺焼き
鯖味噌
わさび菜
白米
お味噌汁
【夕食】18:30
白菜サラダ
ひじき煮
キムチ納豆
