こんにちは
ルル猫です😊
今日は今回の禁酒ダイエットで変化した
サイズダウン以外の嬉しい変化について
書こうと思います📝✨
ダイエット前
私の食生活と生活習慣は
本当に乱れ腐っていました（笑）
まずは食生活
👇🏻
カロリーはあるのに栄養素がきちんと取れず
添加物だらけで体に負担をかける食事
ばかり食べていました🤢
これらはコンビニやスーパーで
手軽に買える食事のことです💡
お酒を飲む習慣があった時は
味の濃いものが大好きで
手軽に用意できる食事やおつまみ
ばかり食べていたのです😔
次に生活習慣
👇🏻
就寝時間がバラバラで
寝不足気味や睡眠の質が悪い
テレワークで通勤がなくなり
運動習慣がないので体を動かす機会はゼロ
3日間家から出ない時もありました（ガチ）
偏った食事と運動不足
飲酒習慣
乱れた生活リズム
見事なまでの酒クズ生活をしていたら
肌が荒れ放題😱😱😱
なぜかヒップがガサガサ
デコルテに吹き出物
これまでにない症状が出ていて
その時は理由がわからず
加齢かと思って放っておきましたが←
1ヶ月半規則正しい生活と食事を続けていたら
キレイに治っていました✨✨
因果関係について
たまたまじゃないの？
と思われるかもしれませんが
フィジーク(筋肉大会)で
総合優勝されたぷろたんが
「添加物の取りすぎでお肌の病気にかかり
食生活を変えたら治った」
と言っていたり
格闘家の朝倉海選手が
「試合前の減量で肌がすごくきれいになった」
と言っていたのを思い出しました🌟
実際に
食べ物の消化に
一番エネルギーを使う
（体に負担がかかる）
と言われています👩🏻🏫
食べ物が入ってこなければ
代謝酵素が体内の傷ついた細胞を修復します
体内酵素は限りがあるので
食事の分解に消化酵素を100%使ってしまうと
代謝酵素は働きません😵
代謝酵素が機能しない
↓
修復作業が行われず病気に繋がる
このようなメカニズムがあるので
食べ過ぎは良くない🙅🏻♀️
と言われているのですね💡
（食べるものの質も重要です🌟）
健康オタクの私は、知っていながら
酒クズ生活を続けておりましたが
実体験でお肌が綺麗になっちゃうと
流石にこれからはちゃんとしようと
自分自身を戒めたいと思います😂
あなたは食べたものでできている
〜You are what you eat〜
【朝食】8:20
チーズトースト
ブラックコーヒー
ソイグルト・オレンジ
【昼食】13:20
サラダほうれん草・エリンギソテー・ブロッコリー・トマト
ポモドーロ(ZENB NOODLE)
ソイスープ
【夕食】17:50
レタスと豆腐の和風サラダ
鯖の竜田揚げ
玄米(もち麦・蕎麦の実・キヌア入り)
キャベツとわかめの酢の物
★12/16（水）
体重：52.8kg
（前日差 -0.1kg / 開始から -5.2kg）
体脂肪率：30.3％
（前日差 +0.7% / 開始から -1.6%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：10,343 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：50回
レッグレイズ：30回
ヒップロック：左右で40回
