こんにちは
ルル猫です😊
今日も朝から嬉しい出来事が…💛
ルル猫が嬉しいことと言ったらコレしかない
昨日の記事が
アメトピ
に掲載されました〜〜❣️❣️❣️
ドンドンドン🎉🎉パフパフ ←昭和
掲載していただいた記事は
こちらでございます✨
👇🏻
3日前にも掲載していただいたので
嬉しいしびっくりだし
ちょっと早いクリスマスプレゼント🎁✨
みたいでホクホクです😚
サンタさん（運営のみなさま）
ありがとうございま〜す❣️🎄🎅🏻💝
このブログはもともと
禁酒できない（＝ダイエットも難しい）
意志の弱い自分のために始めたのですが
こうしてたくさんの方に見ていただける
アメトピ掲載
という機会を何度も頂けたことで
自分の記録としてだけではなく
お読みくださる方々にとって
有益な情報だったり
共感できる内容だったり
ルル猫アホだな とか
こんな酒クズでも変わったなら
自分も変われるかも❗️
などと思っていただけるような記事が
少しでも書けたらいいな、と思います😌
※伸びしろ少ないアラフォーの努力目標です
さて、健康オタクの私が
ダイエットに関係なく
毎日愛用しているグッズがあります💡
以前通っていたジムで
運動前後に使っていたものなのですが
自宅で簡単に体のケアができて
気持ちよくてクセになる
とっておきの優れもの✨
それは
ストレッチポールです！👏🏻
（え 知ってた？）
ジムのは1万円の👆🏻
ストレッチポールでしたが
ワタクシはAmazonオリジナル製品を
半値以下でゲット！！
気になる違いは・・・？
■本家ストレッチポール
弾力性が程よく使い心地が最高❣️❣️❣️
■Amazonエクササイズポール
本家よりやや軽量✨
使い込むとギシギシ音がする時あり😂
ちょっと変形する😂
比較すると
Amazon製品の方が若干劣りますが
私は数年使用してますし
使っていて問題ありません👍🏻✨
(男性で体重が重い方は本家の方が良いかもです💦)
使わなくなるかもと思って
安価なものをまず買ってみましたが
とても満足してます💕
ストレッチポールのメリットは
ポールの上に寝るだけで
背中が気持ちよくストレッチできること
普段パソコンを使うことが多い方は
背中が丸くなりがちなのと
座りっぱなしでお尻の筋肉が固まるため
これ一本あると
本当に楽になるのでオススメです！！！
注）回し者ではございません
私は猫背にならないように
背中のストレッチと
ヒップのコリを毎日ほぐしています😚
ヒップのコリは垂れる原因なので
女性はぜひやってほしいです😊
※これで坐骨神経痛が改善された知り合いもいます
本家を買うもよし
Amazonオリジナルでもよし
他のメーカーでもよし
ストレッチポールを一度お試しあれ✨
ただ、購入時一つ注意点があります
それは
長さです📏
ショートタイプの商品がありますが
身長によっては上に乗って
背中を伸ばすことができません😭
類似品を購入される際は
全長を必ず確認してくださいね💁🏻♀️
＜参考＞
Amazonオリジナルは98cmで
162cmのルル猫はちょうどいいです👍🏻
使い方はストレッチポールさまの
HPから一部リンクを貼りましたので
ご参考ください😊
👇🏻
運動と同じくらいストレッチは重要なので
運動する気分にならない時はストレッチで
ゆる〜く気持ちよ〜〜く
体メンテしましょー💛🤗💛
【朝食】7:50
トースト（クリームチーズとマーマレード）
ソイグルト・オレンジ
【昼食】13:00
ブロッコリーのかに玉あんかけ
温奴
玄米（もち麦・蕎麦の実・キヌア入り）
キャベツとわかめのお味噌汁
人参の葉のふりかけ（追加）
【夕食】17:50
納豆とちくわの磯辺焼き
野菜サラダ
玄米（もち麦・蕎麦の実・キヌア入り）
かき玉味噌汁
★12/16（木）
体重：53.2kg
（前日差 +0.4kg / 開始から -4.8kg）
体脂肪率：30.1％
（前日差 -0.2% / 開始から -1.8%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：4,865 歩
スクワット：70回
背中・腕トレ：60回 ←タオル持って上下
クランチ：50回
レッグレイズ：30回
ヒップロック：左右で40回
