こんにちは
ルル猫です😊
11月1日から始めた禁酒ダイエット🐖
大晦日までの目標は
👇🏻👇🏻👇🏻
体重：52Kg
体脂肪率：28%
（開始時 : 58kg / 31.9%）
昨日で 8週間 経ったので
体重と体脂肪率の推移を見ていきます😎
＜体重＞
58kg→52.8kg （5.2kg減）
※目標が49kgになっていますがゆくゆくの目標です😚
7週目と変わりません😂
ほぼ女子DAYだったのも影響してるかな？🤔
＜体脂肪率＞
31.9%→29.6%（2.3%減）
ある日突然減った日をきっかけに
30%を切るようになりました😳❣️
＜体重と体脂肪率＞
12月19日：31.1%
↓
12月20日：27.6%
この大暴落がすごい🤣🤣🤣
それでは
1週目から7週目の
体重・体脂肪率の平均の差
を見てみましょう👀
■体重
1週目 （11/1〜11/7）の平均
56.9kg
2週目 （11/8〜11/14）の平均
55.9kg
3週目 （11/15〜11/21）の平均
55.3kg
4週目 （11/22〜11/28）の平均
54.9kg
5週目 （11/29〜12/5）の平均
54.6kg
6週目 （12/6〜12/12）の平均
53.4kg
7週目 （12/13〜12/19）の平均
53.0kg
8週目 （12/20〜12/26）の平均
53.1kg
--------------------------------------------------
1週目平均より -3.8kg
■体脂肪率
1週目 （11/1〜11/7）の平均
31%
2週目 （11/8〜11/14）の平均
30.5%
3週目 （11/15〜11/21）の平均
31.1%
4週目 （11/22〜11/28）の平均
30.7%
5週目 （11/29〜12/5）の平均
30.2%
6週目 （12/6〜12/12）の平均
30.4%
7週目 （12/13〜12/19）の平均
30.1%
8週目 （12/20〜12/26）の平均
28.7%
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1週目平均より −2.3%❣️
7週間経過した先週
調子に乗って
8週目で目標の52kg達成できたらいいな〜
なんて言ってましたが無理でしたー🤣
・・・ところが
7週目から8週目にかけて
体重の減少は見らなかったものの
これまで増減を繰り返していた
体脂肪率が突然減って
開始から2ヶ月で
マイナス2.3%
上記内容を分析すると
脂肪が減って筋肉量が増えたから
体重が減少しなかった
ということになります💡
ま・さ・に
理想の結果✨😍✨
狙っていなかっただけに
棚ぼたな結果になってホクホクです😚
残り4日となりましたが
最終日どんなゴールを迎えるか
私自身楽しみです😊💕
12月31日の朝まで記録していきますので
よかったら見に来てください✨🤗✨
⭐️前日の記録です⭐️
【朝食】
お昼まで寝ていたので食べておりません😅
【昼食】13:00
ローストビーフ(前日の残り)
クラムチャウダー
チーズスフレケーキ
ブラックコーヒー
【夕食】18:20
サラダ
海苔
卵黄しらす納豆
玄米(雑穀・蕎麦の実・キヌア)
にんじんの葉のふりかけ
お味噌汁
★12/26（日）
体重：52.8kg
（前日差 -1.0kg / 開始から -5.2kg）
体脂肪率：29.6％
（前日差 +1.1% / 開始から -2.3%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：7,646 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：40回
レッグレイズ：30回
