こんにちは
ルル猫です😊
25日の過食に続き
昨夜もやってしまいました…😓
いつも通り早めに夕飯を終え
今夜は早く寝て
睡眠時間確保しよう〜🌙
と思っていたのですが
友人から食事に誘われて出かけました←
その友人は来年から海外生活でしばらく会えなくなるのです💦
ドリンクは暖かいなつめのお茶にして
お料理は少しだけ食べました
（禁酒はきちんと守ってます🙆🏻♀️）
帰って入浴して
寝たのは1時過ぎ🕐🌙
朝起きたらお腹が重い
頭もスッキリしない・・・
寝不足が続いてます😭
夜遅くの飲食と睡眠不足は
体に負担が大きいな
と改めて実感しました
食べ過ぎで思い出したのですが
健康オタクの私は
癌や大病を断食で治したお話を
いくつか知っています💡
中でも
末期ガンを克服した
ムラキテルミさんの著書
1日1食奇跡のレシピ
はとても興味深く
勉強になる内容でした✨📖✨
内容を簡単にご説明すると
👇🏻
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40代で末期の肝臓ガン
「余命3ヶ月」と宣告
1日1食の断食をスタート
過酷なデトックス期を乗り越えて
13ヶ月後に完治
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薬や医療に頼らず1日1食の食事によって
自己治癒力で治っていく過程が
驚異的で感動すらした記憶があります👏🏻
健康や断食にご興味のある方や
ご家族の体調が心配な方など
実話なので非常に参考になると思います
気になる方は是非読んでみて下さい👍🏻✨
ムラキさんの本に影響されたので（笑）
今日はお食事を控えめにして
体をいたわりたいと思います😚💕
⭐️前日の記録です⭐️
【朝食】8:30
バゲット・クリチ・マーマレード
ブラックコーヒー
ソイグルト・ナッツ・きな粉・アガベシロップ
【昼食】13:20
サラダ
厚揚げ
玄米(そばの実・キヌア入り)
ネギとワカメのお味噌汁
【夕食】17:40
キャベツのお好み焼機(おからパウダー使用)
キャロットラペのチコリボート
★12/27（月）
体重：53.1kg
（前日差 +0.3kg / 開始から -4.9kg）
体脂肪率：29.3％
（前日差 -0.3% / 開始から -2.6%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：8,883 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：30回
下腹部トレ：50回
足パカ：100回
