こんにちは
ルル猫です😊
昨日は仕事納めでした🏢
いつもだったらオフィスで納会ですが
コロナでテレワークになり廃止です🙄
組織編成で部署異動もあり
この一年ほとんど顔を合わせることが
なかった方もちらほら…
なんだか寂しい感じで
昭和生まれの私はついていけません😭
年末の雰囲気って大好きなのですが
ここ2年は感じられなかったですね〜💦
さて
11月から始めた禁酒ダイエットは
体重52kg、体脂肪率28%が目標でした
（開始時58kg、31.9%）
体脂肪は増減が激しくて
動きが読めなかったため
体重にばかり気を取られていたのですが
2日前も昨日の夜も27%台で
目標達成していたことに今朝気付きました🤣
ここ数日の体脂肪率をご覧ください👀✨
12/18：30.3%
12/19：31.1%
12/20：27.6% ←体重計壊れた疑惑
12/21：28.6%
・
・ (この間28-29％をウロウロ）
・
12/27：29.3%
12/28：27.8%
12/29：27.1%
連日27%台なら体重計が壊れたのではなく
目標達成したと言っても良いですよね😂
体脂肪が減った理由として
これと言って思い当たるものはなく
徐々に
少しずつ
体が変化していって
気づいたら大幅ダウン
していたという感じです
ダイエット前
体脂肪率が31.9%だった私は
体の3割が脂肪🐖🐖🐖
という現実を変えたくて
目標に組み込みました
でもダイエットの目的は
体脂肪率を下げることではなく
ぜいにくのないボディラインで
ファッションを楽しむことです👗✨
そうは言っても
開始から4.8%も体脂肪率が減ると
お洋服を着たときに
変化があからさまにわかるので
日々、かなりご機嫌で
過ごせています💗
ご機嫌でいると他人にも優しくできる不思議←
体脂肪率は一つの目安として捉えつつ
まだまだ落とせるムダ肉を
削ぎ落とせたらいいな〜と思っています😊
⭐️前日の記録です⭐️
【朝食】7:50
チーズトースト
HOTフォームソイラテ
りんご・ソイグルト・ナッツ・アガベシロップ
【昼食】13:20
カレイと野菜の黒酢あん(市販)
ツナサラダ
玄米(キヌア・蕎麦の実)
サンラータンスープ
【夕食】20:20
※口内炎ぽくてあまり食べられなかったです😭
ビーツのバルサミコポワレ
パプリカ・オニオン・紫カリフラワーのグリル
★12/29（水）
体重：52.7kg
（前日差 +0.1kg / 開始から -5.3kg）
体脂肪率：27.1％
（前日差 -0.7% / 開始から -4.8%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：10,059 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：50回
レッグレイズ：30回
