こんにちは
ルル猫です😊
今日は置き換えダイエットについてです🐖
私にとってダイエットと言えば
食べなければ痩せる
昔はこんな安易な考えをしていたので
普通食を食べない
置き換えダイエットをしたことがあります
過去に試した置き換えダイエットとは…👇🏻
■りんごダイエット■
・3日間りんごだけしか食べない
生で食べ飽きるとすりおろしたり
レンチンしたりとアレンジしましたが
2日目の夜からめまいがして
命の危険を感じたので中止😂
■プロテインダイエット■
・1日の食事を1食か2食
ジュースやスープ等に置き換える
一時的に減量するので
定期的にやりたくなります
正直何度も頼っていた時期がありました⤵︎
他にもキャベツダイエットや
納豆ダイエット、朝バナナダイエットなど
いくつか流行りましたね〜😅
以前こちらのブログでも書きましたが
👇🏻
月曜断食や3日間ファスティング
クレンズジュースファスティングなどは
一時的な効果はあっても
継続できずリバウンドします
ましてや置き換えダイエットで
過度な食事制限をし続けると
代謝が下がって
痩せない体になる
という代償を必ず払うことになります☠️
11月から毎日自炊して3食食べて
無理なく減量できているのを見ると
この方法こそ
一番確実で1番の近道
かもしれないと感じています💡
しかも健康的で経済的なところが
お得大好き健康オタクの私には
特にハマったようです
（なんでもっと早くできなかったんだろ…😂）
話は変わりますが
今日グローブを買いました🧤✨
私はフワフワしたファー製品が
狂ったように大好きで
マフラーもグローブもお洋服も
冬物はリアルファー製品だらけです😂
でも、今年からはヴィーガニズムを意識して
エコファーをチョイスしました💚
（今まで買ったものも大切に使います🙇♀️）
『食』は
自宅では肉料理をしない
乳製品をできるだけ買わない
を実践していますが
『衣料』も
リアルファー製品を買わない
リアルレザー製品を買わない
など、できることから少しずつ
変えて行けたらいいなと思っています😇
【朝食】9:40
オートミールバナナパンケーキ
HOTフォームソイラテ
ソイグルト・マーマレード
【昼食】13:20
高野豆腐の唐揚げ
きゅうりとわかめの酢の物
納豆キムチ
ご飯
お味噌汁
【夕食】18:40
鮭としめじ、小松菜のホイル焼き
ハッシュドブラウンポテト
目玉焼き
かぶと柿のサラダ
★12/11（土）
体重：53.3kg
（前日差 -0.3kg / 開始から -4.7kg）
体脂肪率：30.5％
（前日差 -+0.0% / 開始から -1.4%）
内臓脂肪レベル：３
（スタート時：4）
＜運動量＞
ウォーキング：10,720 歩
スクワット：50回
クランチ：30回
レッグレイズ：30回
足パカ：100回
