下半身太りの原因“浮き指”を改善！
浮き指とは？
足裏への刺激不足で足の指がつかなくなる状態。
歩く時に足の指先が地面に着かず、指の付け根をつけて歩いてしまう。
酷い場合は指が全て反り返ってしまうことも。
ところが近年問題になっているのは
一見ちゃんと地面に着いているように見える隠れ浮き指。
足裏の圧力を測定すると、
浮き指や隠れ浮き指の人だと指先が写っていないのですぐ分かる。
日本人女性の3人に1人男性だと二人に一人が浮き指だという。
下半身太りになるメカニズム
健康な足の人は指先指の付け根かかとの3箇所で体を支えているが
浮き指だと指の付け根と踵の2箇所で体を支えている。
足の指が着かないと体の重心がかかとに偏り足裏全体が不安定になる。
≪下半身太りになるメカニズム≫
浮き指だと後ろ重心になりやすく、そのバランスを取ろうとして前傾姿勢になる。
健康な足の人に比べ浮き指の人は足裏にかかる体重が約3倍。
そのためスネや太ももに必要以上の力がかかる。
すると足に余分な筋肉が発達する。
その結果、筋肉の負担を和らげようと脂肪を蓄え太くなってしまう。
さらに首の痛み肩こり腰痛といった不調を引き起こすだけでなく、
巻き爪になってしまうこともある。
実際に巻き爪になっている人のほぼ全員の原因は浮き指とのこと。
浮き指チェック
足の親指を押して、足の甲側に90度以上曲がる人は浮き指の可能性が大きい。
急増！浮き指キッズ
今浮き指の小学生が急増していると言う。
実際に小学生の足裏をチェックしてみたところ30人中23人が浮き指だった。
赤ちゃんの時はみんな浮き指で、
歩くようになって足裏に刺激があると自然と指が下に向いてくるようになる。
ところが今はその刺激がなくなっているために指が上がったまま成長してしまう。
小学校3年生までに一生の足が決まってしまうのでこれは大きな問題。
小さい内から気をつける必要がある。
グーパーリハビリ運動
1日5分程度で浮き指を改善する簡単な運動。
①親指と人差し指でL字を作る。
②余った3本の指で親指を握る。
③反対の手で足の甲を固定して親指の根元から深く曲げる。
④右回し、左回しも行う。
※1日5分程度を目安に行う。
浮き指で悩む20代の女性に1日5分
このグーパー運動をしてもらったところ2週間でかなり改善していた。
ーーーーーー
今回「下半身が太くなる」「体に不調を及ぼす」ということで紹介された“浮き指”ですが
下半身太りにはもっと色々な原因がありますので、
このグーパーリハビリ運動だけやっていれば必ず改善するということは難しいのではないかと思います。
ただ巻き爪で悩んでいる方は、早急に浮き指を直した方が間違いありません。
巻き爪を改善するワイヤーやテープなどを使えば巻き爪はすぐに治りますが
浮き指という根本的な部分を解決しないことにはまたすぐに巻き爪になってしまうからです。
私がオススメする方法は足の指に意識を集中させて坂道を往復すること。
平坦な道を歩くより改善できるのが早くなります。
スポーツジムに通っている方は、ランニングマシンの傾斜を大きめにつけて
ウォーキングすると改善効果が早く大きくなりますよ
≪あなたの知らない世界≫
私の両親をまんまと騙した元舅姑の手口『元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ➄』
元夫のあるひと言で態度が急変した私の両親『元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ④』
結納と結婚式を急がせた元舅姑！元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ③
出会って５日目、初デートでプロポーズ『モラハラDV浮気夫と結婚してしまった理由③』
突然の合コンで意気投合『モラハラDV浮気夫と結婚してしまった理由②』
裁判官、更に大激怒！法廷内でとんでもない大事件を起こした元夫
「今ならまだ間に合う！一緒に行くから自首して！」と号泣した母（笑）